La Velocidad en El Futbol

LAVELOCIDADENELFTBOL
CiprianoRomeroCerezo
SITUACIN DEL TEMA

Est presente la velocidad en el ftbol y por tal motivo podemos
considerarla para su entrenamiento? En este sentido, tendramos que verificar si
en las diversas acciones que se ponen de manifiesto en el desarrollo del juego
del ftbol se da y, si es as, debemos contemplarla como un contenido ms del
entrenamiento, efectuando el correspondiente diseo de actividades.
Otra cuestin sera cmo debe presentarse las actividades de
entrenamiento de la velocidad para que tenga una aplicacin al desarrollo de
juego individual del jugador y colectivo del equipo?
En este tema vamos a comenzar justificando el papel destacado que puede
jugar la velocidad en el ftbol en sus distintas manifestaciones. En muchas de las
acciones que se desarrollan a lo largo de un partido, tanto individuales de cada
uno de los jugadores en diversos movimientos y acciones tcnico-tcticas, a las
acciones colectivas en defensa y las acciones colectivas en ataque, requieren
celeridad. En la mayora de ellas, las exigencias del juego concitan una serie de
condiciones dinmicas, variables e imprevistas a las que el jugador deber
adaptarse con rapidez mediante los procesos de percepcin, anlisis-decisin y
ejecucin. Lo mismo podramos decir en el mbito colectivo cuando un equipo es
capaz de armonizar y ejecutar con precisin y rapidez las distintas acciones que
marca el objetivo tctico.
Dada la complejidad de la velocidad en el ftbol, al considerarla como una
cualidad compleja en la que intervienen mltiples factores, nos planteamos la
problemtica en cuanto a su estudio y aplicacin al entrenamiento. Estimamos
que la velocidad del futbolista est estructurada de forma muy distinta a un
velocista, es ms complicada y requiere una rpida adaptacin y oportunidad
Prof. Dr. Cipriano Romero Cerezo

para resolver las situaciones cambiantes y variables que se presentan a lo largo
de un partido. De ah que expongamos las caractersticas y propiedades
psicofsicas parciales de la velocidad, su importancia y condiciones de
entrenamiento para la capacidad de rendimiento en el ftbol.
En los aspectos a considerar para el entrenamiento de la velocidad, mostraremos
aspectos bsicos generales que nos permitir realizar un anlisis y diagnstico
para desarrollarla, plasmando unas orientaciones para que el entrenamiento sea
efectivo y se pueda optimizar la velocidad en la competicin. En cuanto a su
desarrollo mediante el entrenamiento, argumentaremos los objetivos, la carga de
trabajo y las caractersticas de las actividades, los mtodos y formas de trabajo
y, por ltimo, la periodizacin a lo largo de los distintos mesociclos de trabajo.
INTRODUCCIN
Desde un punto de vista de la Teora y Prctica del Entrenamiento
Deportivo, la velocidad puede ser una cualidad que determine el rendimiento
motor de un deportista. Es una cualidad fundamental y necesaria en diversas
especialidades deportivas; si bien es cierto que tiene ms trascendencia en unos
deportes que en otros.
De manera general, para englobar una modalidad deportiva dentro del
grupo de deportes de velocidad, es necesario que la accin se realice a una gran
intensidad, que su duracin sea corta y que la fatiga no sea el factor
determinante a la hora del xito. Esta cuestin es determinante para entender el
enfoque del entrenamiento de velocidad, cuyo objetivo debe ser la velocidad de
ejecucin mxima (desplazamiento efectuado por todo el cuerpo o por un
segmento corporal), buscando mtodos que acten directamente en este
sentido. Por regla general, la velocidad puede ser recorrer una distancia
determinada (traslacin) o realizar una determinada accin o habilidad y
destreza motora (actuacin).
As, existen disciplinas deportivas que en su desarrollo requieren de una
ejecucin o actuacin rpida, recorriendo un espacio en el menor tiempo posible,
reaccionando con prontitud ante diversos estmulos, realizando gestos rpidos o
resolviendo rpidamente las situaciones de juego que se planteen. En su
manifestacin se expresa por la ejecucin rpida de uno o varios movimientos,
con alguna parte o todo el cuerpo. De esta manera, el deportista que ejecute o
acte mediante los movimientos corporales con mayor rapidez, tendr mayores
posibilidades de xito en su deporte.
La definicin clsica de velocidad del concepto fsico, la distancia recorrida
durante la unidad de tiempo, para Pradet (1999), tiene un valor relativo, sobre
todo desde el prisma de las cualidades fsicas. La velocidad humana, es el
resultado de un conjunto coordinado de contracciones musculares, de
desplazamientos de palancas seas, de percepcin de seales, de tratamiento de
la informacin, etc. no puede definirse de una forma tan mecnica (pg. 129).
Asimismo en el ftbol, y en los deportes colectivos, la velocidad juega un
papel destacado, por la importancia que toma en muchas de las acciones que se
desarrollan a lo largo de un partido. Desde las acciones individuales de cada uno
Lavelocidadenelftbol:consideracionesparaeldiseoyeldesarrolloenelentrenamiento
de los jugadores en diversos movimientos y acciones (marcajes, desmarques,
fintas, regates, conducciones, golpeos...) a las acciones colectivas en defensa
(repliegues, coberturas, permutas defensivas...) y las acciones colectivas en
ataque (contraataques, espacios libres, ataques, ...); donde la eficacia de estas
acciones vendr en funcin de la rapidez de la percepcin y el anlisis de la
situacin, de la prontitud en la decisin a tomar y la ejecucin o resolucin de la
situacin en poco tiempo, bien sea individual o colectiva.
En la actualidad, debido a los avances en el entrenamiento deportivo, en el
ftbol moderno se ha aumentado la dinmica y el ritmo de juego, necesitndose
mayor capacidad de anticipacin mental y de ejecucin motora por parte del
jugador o el equipo para conseguir el xito en las acciones de juego. Tambin se
ha aumentado la rapidez en los requisitos fsicos y tcnicos, donde no basta con
ejecutar con prontitud las acciones motoras sino que adems se debe contemplar
el requerimiento o exigencia y la oportunidad o acierto de las mismas. De aqu la
complejidad de la velocidad en el ftbol, siendo considerada como una cualidad
en la que intervienen mltiples factores. O como plantea, Weineck (1994), la
capacidad de realizacin, de anticipacin, de decisin y de reaccin representan
sobre todo factores psicolgicos, cognitivos, tcticos, que estn relacionados con
la velocidad de accin con la pelota.
I. LA VELOCIDAD EN EL FTBOL
Podemos hablar de velocidad en el ftbol?
Que duda cabe que si pensamos en la eficacia en el ftbol, debemos
plantearnos aquellas situaciones de juego que pueden ser determinantes a lo
largo de un partido (la progresin y la finalizacin de una jugada, la evitacin del
gol y la recuperacin de la posesin del baln).En el ftbol actual no slo hay que
tener unas buenas caractersticas tcnico-tcticas individuales y emplearlas en
beneficio de las acciones colectivas, adems la velocidad con la que se realicen
puede influir en el resultado de un partido. Por ello, podemos aseverar que la
velocidad en las acciones de juego es una caracterstica actual de este deporte.
Sobre todo porque la eficacia en el ftbol viene determinado por el ritmo de
juego, fundamentalmente por el juego rpido.
Cmo se manifiesta la velocidad en el ftbol?
Durante un partido, el jugador efecta muchas acciones de juego tanto en
ataque como en defensa que, su xito o fracaso, puede depender de la rapidez
con la cual se ejecute. As que, ante las diversas situaciones de juego, el jugador
(y el equipo) tendr que realizar una serie de acciones sin y con baln:
Acciones individuales sin baln. Es donde frecuentemente se solventa la

rapidez en la respuesta (una vez percibida la situacin) reaccionando con
el movimiento corporal (arranque o velocidad de reaccin) y la capacidad
de aceleracin en carreras diversas (cambios de ritmo, direccin y
trayectorias) para llegar a su objetivo tctico (bsqueda de un espacio
para desmarcarse pronto del adversario, retrocediendo antes que lo
sorprenda el adversario, llegar antes que el adversario al baln...). Para
buscar la anticipacin o el adelantamiento a la accin antes que el
adversario, deber tener una buena capacidad para coordinar las salidas
rpidas, los frenazos repentinos y las variaciones de velocidad y de
trayectorias. Siendo muy importante para que el jugador que tenga una
buena capacidad para apreciar velocidades y trayectorias (compaeros,
adversarios y baln) y de adaptar sus acciones de juego a las velocidades
y ritmos exigidos.
Acciones individuales con baln. Igualmente tendr que hacer otras
muchas acciones individuales cuando el baln estn en juego y es el
poseedor del baln o pretende hacerse con l (medios tcnicos) al servicio
de las exigencias tcticas (una conduccin rpida para aproximarse a una
posicin de tiro a gol, desbordar al adversario, adelantarse o anticiparse a
la accin del adversario rematando a portera, efectuar una entrada con
prontitud hacindose con el baln).
Acciones colectivas con baln. Tambin, la velocidad se manifiesta en
acciones colectivas, cuando un equipo es capaz de mantener un ritmo de
juego en posesin del baln o realiza acciones concretas de cara al gol
(contraataques, cambios de direccin y de ritmo colectivos, desmarques
de apoyo y de ruptura, etc.) con el objetivo de mantener el baln,
progresar hacia la portera adversaria y conseguir el gol.
Acciones colectivas sin baln. Cuando un equipo trabaja de manera
coordinada y no tiene el baln y pretende de manera rpida y eficiente
evitar la progresin del equipo adversario hacia la propia portera, evitar el
gol o hacerse con el baln (replique segn lo pretendido, pressing o
presencia rpida de un jugador sobre el poseedor del baln y el resto a
ocupar posiciones para que no sorprenda, ayudas entre los jugadores de
una lnea, ayuda entre los jugadores de distintas lneas, etc.).
Creemos importante que, en su manifestacin, tendramos que considerar

tanto las acciones aisladas que realiza el jugador individualmente, que procura
ponerlas al servicio del juego del equipo, y aquellas otras que son ms complejas
que deben intercalarse y coordinarse a lo largo del desarrollo del juego. Las
exigencias del juego concitan una serie de condiciones dinmicas, variables e
imprevistas a las que el jugador deber adaptarse con rapidez mediante los
procesos de percepcin, anlisis-decisin y ejecucin. En consecuencia,
estimando los argumentos de Benedek (1994), el futbolista rpido es el que ms
rpidamente resuelve la accin de juego en una determinada situacin, porque
es el que con ms prontitud se mueve, piensa y acta; ganndole al contrario en
tiempo y espacio. Lo mismo podramos decir en el mbito colectivo cuando un
equipo es capaz de armonizar y ejecutar con precisin y rapidez las distintas
acciones que marca el objetivo tctico.
Se puede desprender de lo expuesto que, puesto que las acciones rpidas
pueden influir en el resultado de un partido, el entrenamiento de la velocidad,
tanto individual como en el mbito colectivo, es muy importante siempre y
cuando se realice en las condiciones que se presenta en la competicin.
Problemtica: su estudio y aplicacin en el ftbol
A pesar de lo expuesto, a la hora de estudiar la velocidad en el ftbol y
buscar procedimientos metodolgicos para su entrenamiento, no es una tarea
fcil y, menos an, cuando intentamos llevar a la prctica estos planteamientos.
En consecuencia, nos encontramos con una problemtica suscitada por la
amplitud y la complejidad de la velocidad en el ftbol. Por ello planteamos los
siguientes problemas:
1. La variabilidad de las manifestaciones de la velocidad. Se presenta de
muy diferentes formas (percepcin, de anticipacin y decisin, de reaccin, de
aceleracin y desplazamiento, de ejecucin tcnico-tctica...). Adems, se puede
dar en acciones aisladas o como acciones intercaladas en acciones de juego
ofensivas o defensivas. Estos planteamientos nos hace difcil delimitar los
mtodos y medios para su entrenamiento en el ftbol.
2. En el ftbol la velocidad no se da en estado puro. Por un lado, el ftbol
no guarda una estructura que se considere como deporte de velocidad, a pesar
que la rapidez de las acciones pueden ser determinantes en el resultado del
partido. No se cumple desde el punto de vista fisiolgico, ya que en el desarrollo
del juego de este deporte se dan una serie de acciones intermitentes que
requieren un cambio constante de velocidad con acciones cortas y explosivas
(alternancia entre perodos de pausa activa, mediante marcha y carrera suave y
media); por eso no podemos decir que aquellas acciones rpidas que se realizan
a lo largo de un partido estn exentas de acumulacin de sustancias de desecho
(lactato) y, por ende, los jugadores estn obligados a realizar esfuerzos cortos y
rpidos, procurando que se realicen con la mxima intensidad y eficacia. Por otro
lado, es muy difcil que pueda llegar a la mxima velocidad, puesto que las
distancias que un jugador puede llegar a recorrer no suele superar los 20 m, en
muy pocas ocasiones (Weineck, 1994), o los 30 metros (Cuadrado Pino, 1996),
siendo las ms frecuentes las acciones cortas (de 0 a 5 m.), aunque tambin se
dan esprints de 5-10 m y de 10-20 m. Lo ms frecuente es que se manifieste la
capacidad de aceleracin y desaceleracin a la carrera, en la que se busca
alcanzar la mxima velocidad o una menor velocidad, realizando cambios de
ritmo para sorprender o contrarrestar al oponente. Mismamente, la carrera de un
futbolista no es siempre en la misma direccin, ni en el mismo sentido, ni se
produce en una trayectoria rectilnea; suele existir una gran variabilidad de
direcciones, carreras hacia delante, hacia atrs, a un lado u otro, en eslalon, etc.
En definitiva, el entrenamiento de un futbolista no puede ser comparado con un
corredor de velocidad de Atletismo.
3. Escasos estudios tericos y propuestas prcticas que se acerquen ms
a las necesidades reales de la velocidad en el ftbol. Por regla general, el
entrenamiento de la velocidad que se ha venido haciendo en el ftbol ha sido una
rplica del entrenamiento que efectan los velocistas de Atletismo; eso s,
introduciendo algunas variedades de carreras con baln o en la velocidad de
reaccin se han implantando algunos gestos tcnicos (golpeos, conducciones,
despejes, remates...). Con ello no se tiene en cuenta la estructura de juego del
ftbol, las posibles implicaciones del jugador en aquellas acciones de juego que
requieren esfuerzos mximos y de poca duracin.
Si consideramos al ftbol como una confrontacin directa entre dos
equipos, y que consiste en una disputa del baln para conseguir gol o evitarlo,
realizando una serie de acciones e interacciones establecidas por unos objetivos.
Podemos apreciar que en este entramado de acciones e interacciones conforma
al ftbol como una actividad motriz compleja, de regulacin externa en la que el
jugador deber tomar decisiones antes de actuar, y despus de haber analizado
la situacin. Un jugador por lo tanto deber tener la capacidad de percibir

(obtener informacin de la situacin), de decidir (escoger la respuesta ms
adecuada) y de tener la habilidad motriz (coordinacin y rapidez) para hallar
respuestas adaptadas a los problemas que se presenta en la accin. Para poder
llegar a estas circunstancias, los jugadores de un equipo debern tener un
comportamiento ptimo en competicin gracias a la utilizacin de todas las
capacidades y habilidades individuales interactuando colectivamente. En el caso
concreto que estamos tratando, sera la velocidad con la que se producen las
acciones individuales y las interacciones con los compaeros.
Entendemos que tenemos argumentos y orientaciones de cmo tenemos
que plantear el entrenamiento. Deberemos disear tareas o actividades de
entrenamiento que vayan dirigidas a desarrollar todos los factores y mecanismos
que se requieren para el desarrollo del juego, que sean ms especficas y
similares a las que se efectan en la competicin (Romero Cerezo, 2000). De ah
que los procedimientos metodolgicos en el entrenamiento de velocidad debern
estar basados en el comportamiento de juego, debiendo ser ms integrales y
menos analticos
4 Qu posibilidades tenemos para entrenar la velocidad en el ftbol?. La
velocidad en el ftbol es una cualidad fsica compleja debido a sus
manifestaciones y de las estructuras que se presentan. Es una capacidad
mltiple en la que la reaccin rpida de la respuesta influyen el reconocimiento
de la situacin, el anlisis y la elaboracin de la respuesta, la orden del
movimiento ms eficaz y, por otro lado, la ejecucin de uno o varios
movimientos (accin tcnico-tctica), realizando la carrera, el pase, el tiro, el
desmarque, la entrada al oponente. Para Forteza (1999) esta premisa principal
de la rapidez de los movimientos consiste en el hecho de que esta capacidad se
define por un conjunto de propiedades morfofuncionales del deportista y que en
la mayora de los casos es difcil de desarrollar, ya que tiene distintas
manifestaciones y condiciones preestablecidas.
Verjoshaski (1990) expone el condicionamiento de los factores genticos y
sus limitaciones para desarrollarla mediante el entrenamiento. Pero no slo est
conformada por factores genticos, adems intervienen infinidad de otros
factores fisiolgicos, fsicos y tcnico-tcticos. De manera que distintas
manifestaciones son entrenables por depender de factores susceptibles de
desarrollar o mejorar: la fuerza de intervencin en los movimientos, la tcnica de
ejecucin, la capacidad de tomar decisiones y de adaptarse a las condiciones de
juego, etc.
Platonov (1988) expone diversos tipos de factores que intervienen en la
manifestacin de la velocidad, tales como:
- A nivel del sistema nervioso, la rapidez de los fenmenos de inhibicin
y de estimulacin.
- La elasticidad y fuerza muscular.
- La aptitud del msculo para liberar rpidamente energa.
- La flexibilidad articular.
- La perfeccin de la tcnica deportiva.
- La aptitud para concentrar la mente al mximo
De forma muy parecida se expresan Garca Manso y colaboradores (1996)
al considerarla como una cualidad hbrida que se encuentra condicionada por
todas las cualidades fsicas y, en nuestro caso, por la tcnica y la toma de
decisin (la tctica). Expresando que tan slo los tiempos de reaccin no se ven
afectados por el desarrollo de la fuerza, la resistencia y la tcnica de ejecucin
(Esquema n 1).
Esquema n 1: Factores que inciden en la velocidad en el ftbol
VELOCIDAD EN
EL FTBOL
Condiciones espaciotemporales externas
(jugadores, zona,...)
Capacidad de coordinar los

movimientos corporales y las
acciones tcnico-tcticas
Rapidez
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
ACCIN MOTORA
(Accin fsica y/o tcnico-tctica)
La velocidad es una cualidad fsica compleja de entrenar y difcil de

mejorar (lvarez del Villar, 1983; Grosser y cols. 1989; Weineck, 1994) que, a
pesar de la dificultad, al llevar implcito el desarrollo de otras cualidades que,
trabajadas por separado o de manera integral, nos puede conducir a hacer
discretamente ms rpido a aquel deportista (o al equipo) que
constitucionalmente o funcionalmente no lo sea.
As que no podemos hablar en el ftbol de velocidad mxima sino de
velocidad ptima para intervenir en las acciones de juego que se desarrollan en
un espacio y tiempo determinado, con rapidez. Debiendo para ello desarrollar la
fuerza rpida, la resistencia para asegurar la repeticin de acciones rpidas
(eficacia de los procesos metablicos), la amplitud de movimientos (flexibilidad),
la rapidez o reaccin del sistema nervioso para generar las respuestas motoras
y, por ltimo, la capacidad de armonizar y adaptar racionalmente los
movimientos corporales y las acciones tcnico-tcticas segn las condiciones
externas en las que se desarrollen (estmulos y situaciones espacio-temporales).
Para mejorar la velocidad en el ftbol a travs del entrenamiento, no slo
hay que considerar la accin motora puramente fsica, debemos considerar su
diversidad de manifestaciones y los factores y condiciones que se dan para que
esta sea funcional.
II. ASPECTOS Y CARACTERSTICAS DEL ENTRENAMIENTO

VELOCIDAD EN EL FTBOL. SU IMPORTANCIA
DE
LA
Atendiendo a lo expuesto con anterioridad, creemos que ha quedado claro

que la velocidad de un futbolista est estructurada de forma muy distinta a un
velocista, es ms compleja y requiere de una adaptacin a las situaciones de
juego. El segundo deber de responder a un slo estmulo y depender de sus
condiciones para ser rpido; en cambio, el primero, deber responder atendiendo
a diversos estmulos (adversarios, compaeros, el baln, la zona del campo, etc.)
y, en funcin de ello, buscar una solucin para solventar la situacin que se
encuentra. Atendiendo a este criterio podemos exponer las caractersticas y
propiedades psico-fsicas parciales de la velocidad y su importancia para la
capacidad de rendimiento en el ftbol.
En nuestro caso, valindonos de Weineck (1994) y Bauer (1997),
establecemos los siguientes aspectos o caractersticas de la velocidad en el ftbol
(tipos o capacidades parciales, expresadas en el esquema n 2):
a) Velocidad de percepcin y anlisis de la situacin (velocidad de
anticipacin).
b) Velocidad de decisin
c) Velocidad de accin:
1. Reaccin
2. Sin baln
3. Con baln (gestual): individual y colectiva.
Esquema n 2: Tipos o capacidades parciales de la velocidad en el ftbol
VELOCIDAD EN EL FTBOL
Solucin del problema
y toma de decisin
(Decisin)
Percepcin y anlisis
de la situacin de
juego (anticipacin)
V. de anlisis y
anticipacin
Accin motora o
ejecucin
prctica
V. de decisin
Tiempo de reaccin motora
Accin sin baln

(cclica y acclica)
C. de
aceleracin
V. de percepcin
V. de
reaccin
Resistencia a la velocidad
Accin con
baln (acclica)
V. gestual
Accin con otros compaeros (colectiva)

Velocidad en el juego de equipo
a) Velocidad de percepcin.
Ante la gran informacin que se le presenta al jugador en cada una de las
situaciones de juego a lo largo del partido, tendr que elegir con rapidez aquella
que pueda ser eficiente para la accin de juego dada. As, la percepcin como un
proceso neurofisiolgico y psicolgico mediante la cual se obtiene informacin a
travs de los sentidos permitiendo la deteccin e identificacin de los estmulos
del medio. En el caso del ftbol el sentido de la vista (las sensaciones pticas) es
el principal receptor de los estmulos que se dan a lo largo de las acciones de
juego que, una vez interpretados, no slo aportan informacin (de la situacin en
qu se encuentra, la de los compaeros y adversarios, de las posibilidades del y
con el baln direcciones, trayectorias, velocidades...-) sino que permite
utilizarla para resolverlas y continuar con el desarrollo del juego.
Por las caractersticas de las acciones de juego, que constantemente se est
produciendo una gran variedad de situaciones cambiantes y nuevas (distintas
fases de juego, zonas diversas, la posesin o no del baln, la interaccin con los
compaeros...), el futbolista tendr que tener una gran capacidad para filtrar y
elaborar informacin lo ms rpidamente posible para su participacin en el
juego del equipo.
Una buena percepcin requiere de la combinacin de dos tipos de
informacin: la que procede del exterior y la que est almacenada en la memoria
(conocimiento adquirido de experiencias pasadas). As, siguiendo a Weineck
(1994), para que la informacin pueda registrarse rpidamente y utilizarse para
el juego, es necesario una capacidad cognitiva suficientemente desarrollada, la
llamada inteligencia de juego. De esta manera, para seleccionar y detectar
aquella informacin que resulta relevante para el desarrollo del juego, la
experiencia previa (bagaje tcnico-tctico) puede ser determinante para
resolverla. El jugador experimentado reconoce con facilidad lo importante en
cada situacin y, de esta manera, se podr centrar en lo trascendental para la
accin de juego.
La importancia que tiene esta velocidad y su entrenamiento en las acciones
tcnico-tcticas, es fundamental para que los jugadores sepan dirigir mediante la
atencin selectiva su visin (visin perifrica), de una manera racional a las
circunstancias y condiciones del juego, necesitando de una capacidad de
comprensin general de lo que pasa. Benedek (1994) considera que la rpida
percepcin de situaciones es una condicin previa para la velocidad de accin.
Aunque est claro, al igual que lo entiende l y Weineck, esta capacidad
perceptiva no debe trabajarse al margen de las otras capacidades de velocidad.
Bauer (1998) para la rpida percepcin plantea:
-
Alto grado de motivacin,

Experiencia de juego,
Estar libre de estrs y de miedo (la percepcin en estado de excitacin
se ve desvirtuada),
Combinacin entre la atencin dispersa (estmulos lejanos) y centrada
(estmulos prximos).
Para entrenar la velocidad de percepcin se debe buscar la concentracin

en el juego a travs de la visin perifrica (tambin se puede emplear la audicin
y el sentido tctil), procurando incrementar la capacidad para percibir situaciones

de juego y sus variantes de manera inmediata. Ofrecer oportunidades para que
los jugadores registren la informacin ms importante de las acciones de los
compaeros y adversarios tanto de aquellos que se encuentran cerca (atencin
centrada) y en la periferia (atencin dispersa).
Muy asociado a la capacidad perceptiva se encuentra la capacidad de
anlisis y de anticipacin mental a la accin motora. Una vez que el jugador
percibe la situacin de juego, compara, relaciona, clasifica y ordena los
elementos que interviene en la situacin. Esto permitir entender y elaborar un
plan de actuacin, es decir, el jugador podr prever cul va a ser su aportacin
al desarrollo de juego. La eficacia del futbolista en muchas de las acciones de
juego se basa en el reconocimiento rpido de los movimientos del baln, as
como tambin de los compaeros del propio equipo y de los jugadores
adversario, anticipndose mentalmente y planificando la propia reaccin.
Bauer (1998) concibe que es la capacidad de imaginar mentalmente y con
antelacin el desarrollo de juego y especialmente el del adversario directo, en el
menor tiempo posible (p. 73).
Al igual que ocurra con la velocidad de percepcin, en la velocidad de
anlisis y de anticipacin, la experiencia del jugador puede ser determinante.
Weinek (1994) arguye: la experiencia que un jugador tiene en una determinada
situacin compleja posee una gran importancia para reconocer lo que suceder.
El jugador ms entrenado puede prever situaciones que van a suceder dado un
movimiento (por ejemplo, reconocer la posibilidad de que se efecte una
pared), mientras que el jugador no entrenado slo ver unos cuantos jugadores
que se estn pasando la pelota (p. 253)
Es obvio que el futbolista con un mayor bagaje de experiencias tcnicotcticas efecte mediante su anlisis y procesos mentales anticipativos un
programas de movimientos ms convenientes y adaptados a los requerimientos
de juego que el jugador menos experimentado, ste estar ms limitado, con
acciones precipitadas y errneas. La experiencia incide en la situacin y
orientacin espacial del jugador, en la apreciacin de direcciones y trayectorias,
en la implicacin en la jugada, etc.
En el entrenamiento se debe dar importancia a las experiencias en las que
los jugadores encuentren diversas situaciones en las que tengan que interpretar
y prever el posible desenlace de la accin de juego, dotndoles de un bagaje
motor y afianzando capacidades y habilidades tcnico-tcticas.
b) La velocidad de decisin.
Despus de que el jugador perciba y analice con prontitud la situacin de
juego dada, tendr que resolver el problema que se plantea y escoger la
decisin, de manera rpida, para efectuar una accin de manera inmediata.
Tenemos que recordar que estamos en una fase del acto motor en la que
todava no se ha producido ninguna accin motora observable, son
representaciones mentales o imgenes mentales que predisponen al xito de la
accin a realizar.
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La toma de decisiones est influenciada por la complejidad de la accin
que se tenga que desarrollar en funcin del nmero de elementos de informacin
que se han procesado (compaeros y adversarios implicados, zona del campo,
posesin del baln,..), posibles soluciones o alternativas para resolver el
problema, la incertidumbre y el nivel de riesgo que comporta la decisin.
Las acciones de juego en el ftbol pueden considerarse con una cierta
complejidad en la incertidumbre que se tiene con respecto a la accin de los
adversarios y a la de los compaeros, encontrndose una gran variabilidad de
situaciones ofensivas y defensivas en donde el xito o el fracaso depender de la
rapidez y la precisin de la decisin y de la accin o de las acciones requeridas
para solventar la situacin de juego.
Esto no quita que en el ftbol existan distintas situaciones para tomar
decisiones, desde las ms simples, correr rpidamente intentando atrapar un
baln que ha enviado un compaero para controlarlo y realizar un tiro a portera;
a aquellas otras ms complejas, en la que por ejemplo, el jugador tiene el baln,
se encuentra presionado y no encuentra un compaero desmarcado para pasarle
el baln y la prdida del mismo puede suponer un gran peligro al equipo. Una
decisin a esta situacin difcil podra ser la que toma el jugador llevndose el
baln con una finta corporal y con rapidez, engaando al oponente que le
persigue y dar opcin a encontrar una lnea de pase de un compaero que pueda
sacar ventaja tctica de su situacin.
En muchas ocasiones, la rapidez y la eficacia del juego est muy
condicionada porque a los jugadores le cuesta trabajo tomar decisiones, dudan o
simplemente, no tienen la solucin al problema (no saben qu hacer). Cmo
solventar esto?. La solucin est en el objetivo y en la metodologa que nos
planteemos para el entrenamiento. Si lo que buscamos es que los jugadores
tenga rapidez en la percepcin, en el anlisis, en la solucin (encontrar la
solucin tctica oportuna) y en la velocidad en la accin (Benedek, 1994), para
lograr este efecto deseado en el entrenamiento es mejorar la capacidad para
prevenir y reaccionar a distintas situaciones del ftbol (Bangsbo, 1998).
Esprintar a una seal dada, es un ejemplo de entrenamiento tradicional que tiene
poco efecto sobre la capacidad de reaccin a situaciones especficas, debemos
ofrecer aquellas situaciones que son ms prximas a las reales de juego, donde
los jugadores encuentren posibilidades de tomar decisiones, promoviendo sus
iniciativas o su creatividad en la decisin. Eso s, se deben estimular los procesos
de bsqueda, donde se potencie los procesos cognitivos del jugador mediante
situaciones problemticas (por ejemplo juegos colectivos reducidos) en las que,
por un lado se requieren adaptaciones a las situaciones de juego planteadas y,
por otro, la bsqueda de soluciones favorables para el desarrollo del juego.
A veces las dudas que tienen los jugadores o la falta de costumbre en
buscar soluciones rpidas y creativas en el desarrollo del ftbol, han estado
condicionadas en que al jugador se le ha dicho qu es lo que tiene que hacer y
cmo, impregnndose los entrenamientos de una metodologa cerrada y directiva
por parte del entrenador.
En la solucin de los problemas y la toma de decisiones influyen la
experiencia (al valorar mejor las alternativas que tiene para resolver el
problema, toma antes la decisin), la disposicin individual del jugador (factor
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psicolgico al riesgo que comporta la decisin) y la inteligencia de juego
(idoneidad de la decisin)
En consecuencia, los procesos de decisin del jugador de ftbol se
caracterizan por:
-
En la mayora de las ocasiones no se trata de decisiones simples, sino

una secuencia de decisiones o decisiones complejas (Weineck, 1994).
La rapidez de las decisiones en conducciones y regates es mucho
mayor que en los pases; la necesidad de apreciar la ubicacin o
direccin de un compaero y el posible comportamiento del jugador
adversario requiere de ms tiempo.
La variabilidad de las situaciones de juego y de la decisin ms
pertinente para cada una de ellas, origina cierta incertidumbre y
seguridad/inseguridad por parte del jugador.
No siempre una solucin a un problema de juego, se puede generalizar
a todas aquellas situaciones similares que se pueda encontrar el
jugador. Hay una necesidad de tener alternativas por motivos tcticos
que puedan sorprender al adversario.
Las decisiones individuales que toma el jugador deben estar al servicio
del objetivo tctico y que no puede se otro que el juego de equipo. Las
decisiones individuales relacionadas al juego colectivo.
La eficacia de las decisiones estn estrechamente ligadas a la
inteligencia de juego que no es otra que la oportunidad y la rapidez de
las mismas.
Las decisiones suponen un riego y no estn exentas de la presin que
origina la rapidez con que han de tomarse.
c) La velocidad de accin.
Una vez que se toma la decisin, se lleva a cabo mediante la accin motora o
ejecucin
prctica
de
la
accin
(observable:
movimiento
corporal,
desplazamiento o accin tcnico-tctica), escogida entre las posibles que se
presentan en la accin de juego. Obviamente, la rapidez con que se realice esta
accin incidir en el xito o en el fracaso.
Weineck (1994) arguye que si un jugador tiene una velocidad de percepcin,
de anticipacin, de decisin, de reaccin, de movimiento y desplazamiento
buena, estamos ante un gran jugador (presuponiendo, claro, que el resto de sus
capacidades fsicas y tcnicas estn bien desarrolladas).
Por tanto la velocidad de accin est referida a la implicacin y ejecucin
rpida en las acciones de juego y puede manifestarse a travs de:
- La velocidad de reaccin
- La velocidad sin baln (cclica y acclica)
- La velocidad con baln (gestual): individual y colectiva
c.1. La velocidad de reaccin.
La velocidad de reaccin es un factor fundamental de la velocidad del
jugador y, por consecuencia, es decisiva para su rendimiento en el ftbol.
12
La capacidad de responder y adaptarse en el menor en el menor tiempo a
los estmulos que se presentan en la accin de juego, es necesaria para que el
futbolista pueda captar y adaptarse a los movimientos sorprendentes del baln,
de los adversarios como de los compaeros (Bauer, 1998). Por ejemplo, se
produce una reaccin lenta cuando el jugador no ha reaccionado a la finta de un
adversario, ante un pase de un compaero,...
Un jugador que reacciona rpidamente ante los estmulos que se presenta
en una determinada situacin de juego (imprevista y variable), con mayor o
menor dificultad, es un jugador despierto y avispado que es capaz de resolver la
situacin y adaptarse a la accin de juego. De esta forma se necesita de la
capacidad de reaccin para mltiples situaciones y acciones dentro del juego,
tanto ofensivo como defensivo: en acciones a gol (regates, remates, fintas,
desmarques, apoyos, paredes...) y en acciones rpidas e imprevistas de los
jugadores contrarios (acoso, anticipacin, entradas, marcajes, ...).
La forma de reaccionar puede ser de manera simple (velocidad de reaccin
simple) y de manera compleja (velocidad de reaccin compleja).
En el caso de la velocidad de reaccin simple los estmulos se conocen de
antemano y el movimiento que se origina es automtico, preprogramado. Por
ejemplo, una arrancada para intentar controlar el baln que ha pasado un
compaero.
En cambio, en la velocidad de reaccin compleja se presentan distintos
estmulos y la posibilidad de varias respuestas por cada uno de los estmulos,
requiriendo de un tratamiento complejo de la informacin. Para Pradet (1999) en
este tipo de situaciones, ni la naturaleza de la reaccin motora, ni de la seal de
activacin estn preestablecidas. De ah, que el jugador tenga que tomar
decisiones rpidas tanto para discernir el estmulo pertinente como para
encontrar la respuesta motora ms adecuada y eficaz (fsica o tcnico-tctica).
Estas situaciones son las que se suelen presentar ms frecuentemente en
el desarrollo del juego del ftbol. Un jugador se podr encontrar entre distintas
posibilidades en las diversas situaciones del desarrollo del juego, en las que
estarn presentes distintos estmulos en cada una de ellas, en las que tendr que
considerar las posiciones de los adversarios y sus desplazamientos, al igual que
las de los compaeros, el baln (distintas trayectorias y velocidades) y, de todo
esto, deber elegir la respuesta precisa y responder mediante la accin motora
en el menor tiempo posible.
Para cualquier situacin que se presente es importante que el jugador
tenga en cuenta:
- Su visin perifrica, atencin en todo aquello que es relevante y que se
presenta en su campo visual. Por ejemplo, ver el baln.
- Percibir y valorar la situacin, la direccin y la velocidad de los
adversarios, de los compaeros, del baln. Por ejemplo, para localizar y
poder actuar con respecto al baln, se deber apreciar la trayectoria
que lleva y la velocidad con que va.
- Elegir un plan de accin (decisin).
- Comenzar con la realizacin o ejecucin del movimiento corporal.
13

O sea, en el ftbol, los estmulos no estn generalmente determinados de
antemano, por lo que la accin motora del jugador estar caracterizada por la
incertidumbre y la eleccin (reacciones complejas), ya que no se puede
determinar cundo, dnde y cmo se han de producir. Una consecuencia
importante para el entrenamiento es que en ste se deben plantear situaciones
de juego en las que el jugador tenga que discernir con rapidez entre los
estmulos que se encuentran en su campo visual, y elegir con rapidez el tipo de
accin motora que considere ms eficaz.
De los argumentos de Weineck (1994) se desprende que mediante el
entrenamiento se puede mejorar la velocidad de reaccin compleja, siempre y
cuando los procedimientos que se propongan respondan a las caractersticas
especficas del ftbol (similitud con las distintas formas del juego) garanticen su
eficacia.
Basndonos en planteamientos de Bauer (1998), vamos a mostrar de qu
va a depender el tiempo de reaccin y aspectos relevantes para su
entrenamiento:
- Del tipo de estmulo (visual, auditivo o tctil). El jugador de ftbol deber
responder a estmulos visuales; por lo tanto en el entrenamiento de la velocidad
de reaccin, el silbato no tiene lugar. Con cierta similitud se expresa Bangsbo
(1994) cuando expone que los jugadores suelen responder en el entrenamiento a
estmulos que no se parecen al estmulo para la accin que se produce durante
un partido. Los estmulos proceden sobre todo del baln, los adversarios y los
compaeros y de su estructuracin espacio-temporal. El tiempo de reaccin es
diferente segn sea a un estmulo visual, auditivo o tctil; la reaccin a los
estmulos visuales es mayor que los estmulos auditivos, precisamente al que
ms se tiene que atender en el entrenamiento de ftbol; eso s, no podemos
olvidar, aunque en menor medida, los estmulos auditivos y tctiles que, en
determinadas circunstancias pueden complementar a los visuales.
- Del tipo de reaccin necesaria (reaccin simple o reaccin compleja). Ya
hemos argumentado que el tipo de reaccin ms solicitada en el ftbol es la de
tipo compleja, para lo cual se debe entrenar las formas relevantes para el
desarrollo del juego de ftbol (acciones tcnico-tcticas), y no a simples salidas,
arrancadas, paradas, ... se deben incluir formas de entrenamiento en las que el
jugador pueda mejorar la capacidad para prevenir y responder a las distintas
situaciones complejas y singulares del ftbol.
- Del nivel de rendimiento y de la experiencia del jugador en el caso de la
eleccin entre varias posibles reacciones. Sobre este aspecto tenemos que aadir
que la capacidad de reaccin depende, en gran medida, de la motivacin, la
capacidad de atencin y concentracin, estado anmico y del cansancio. El xito o
el fracaso de la accin dependern de que el jugador se encuentre motivado,
expectante a las condiciones que se le ofrecen y que el estado de fatiga sea
mnimo. Por ello, debemos ofrecer posibilidades de entrenamiento que requieran
al jugador estas circunstancias.
c.2. velocidad sin baln (acclica y cclica). La capacidad de aceleracin a
la carrera y la resistencia a la velocidad.
14
La velocidad de accin sin baln puede ser velocidad acclica, en todos
aquellos movimientos de los segmentos corporales que se realizan en un corto
espacio de tiempo y no se tiene el baln (movimientos de las piernas,
desplazamientos laterales, movimientos del tronco, etc.); y la velocidad cclica o
la empleada para realizar un desplazamiento en el menor tiempo posible. En esta
influye la velocidad de reaccin, la capacidad de aceleracin a la carrera y la
resistencia a la velocidad.
La capacidad de aceleracin a la carrera.
La tradicional velocidad de desplazamiento (frecuencia x amplitud) no
tiene mucho sentido en el desarrollo del ftbol por las siguientes razones:
- Si consideramos las distancias que se recorren en el ftbol, segn
Weineck (1994) son de 0-5, 5-10, 15-20 m., es extrao que se superen los 2530 m, producindose en escasas ocasiones; es muy difcil que en esas distancias
se consiga la velocidad mxima. Por eso, es ms determinante la capacidad de
aceleracin, siendo ms concluyente cuanto menos sea la distancia (la mayora
de las veces en el ftbol).
- En muchas de las acciones, independientemente de que se tenga el baln
o no, estn involucradas con referencia al baln, los adversarios y a los
compaeros, condicionando a los desplazamientos que se puedan realizar (hacia
delante, hacia atrs, acelerando, desacelerando, intentando deshacerse del
adversario o perseguirlo, etc.).
- La frecuencia de aceleraciones, desaceleraciones, paradas, arrancadas y
cambios de ritmo que se producen durante el desarrollo del juego no permiten
que se pueda alcanzar la mxima velocidad.
De las razones expuestas, podemos deducir que, la capacidad de
aceleracin a la carrera, es una manifestacin externa de la velocidad que tiene
una importancia excepcional para el desarrollo ofensivo y defensivo. Las acciones
explosivas finales para sobrepasar o salvar a los adversarios (regates y
aceleraciones fulminantes, la carrera rpida y sorpresiva en una pared, el cambio
de ritmo individual, la aceleracin ante el pase en profundidad que ha efectuado
un compaero, etc. ); en las acciones defensivas (el repliegue una vez que se ha
perdido el baln, la persecucin de un adversario que pretende desmarcarse, la
carrera para desplazarse y realizar una interceptacin o anticipacin, la carrera
para hacer la permuta al compaero que ha sido desbordado, etc.).
De manera general se entiende por capacidad de aceleracin a la carrera
como la capacidad de alcanzar rpidamente la velocidad mxima de
desplazamiento (Pradet, 1999). De manera ms concreta, considerando las
situaciones del ftbol, estimamos que es la capacidad que tiene el jugador para
pasar de una velocidad menor (lenta o media) a otra mayor (submxima o
mxima) cuando se est en movimiento, o de pasar de la posicin esttica a una
velocidad ptima para la accin requerida.
La capacidad de aceleracin a la carrera va a depender de la velocidad de
reaccin, de la coordinacin intra e intermuscular, la velocidad gestual y la fuerza
muscular.
15
Tambin en el ftbol se producen desaceleraciones que permiten al

jugador aminorar su velocidad atendiendo a las circunstancias y al objetivo del
juego. Los desplazamientos rpidos de los jugadores se ven interrumpidos ante
la necesidad de hacer un cambio de direccin, de ritmo o paradas, puesto que
tienen que reaccionar y adaptarse a las situaciones del juego y a las
interferencias de los adversarios.
Las paradas, arrancadas, los cambios de direccin y de ritmo requeridos
en el desarrollo del juego de ftbol necesita de la capacidad del jugador para
acelerar o desacelerar, siendo esto importante para sacar ventaja al adversario.
Si estimamos que la capacidad de aceleracin a la carrera puede ser
determinante en situaciones de juego dadas, por ejemplo, para deshacerse de un
adversario en pocos metros, y en otras acciones que se realizan en distancias
cortas, el entrenamiento de esta velocidad deber hacerse considerando estas
distancias y que como hemos expuesto ya, son las que ms se dan a lo largo de
un partido. Superar esta distancia supone disminuir la capacidad coordinativa,
consiguiendo reducir la efectividad del entrenamiento (Weineck, 1994).
Resistencia a la velocidad
Por regla general, en Teora y Prctica del Entrenamiento Deportivo se ha
definido la resistencia a la velocidad como la capacidad de mantener la velocidad
mxima durante un relativo largo perodo de tiempo. Ahora bien, considerando
que en el ftbol se suele caracterizar por solicitudes intermitentes que, en su
mayor parte, son explosivas, se necesita repetir estos esfuerzos mximos y
rpidos, con pausas de recuperacin (esfuerzos medios), y con la mnima merma
en el rendimiento.
En este sentido, habr que considerar a la resistencia a la velocidad como
un aspecto importante dentro del ftbol. Weineck (1994) la considera como
resistencia al esprint, para diferenciarla del concepto clsico. En nuestro caso
va a ser substancial para que el jugador pueda reiterar su capacidad de
aceleracin a lo largo del partido. Precisamente los jugadores la pueden utilizar
en la repeticin de carreras rpidas al igual que en la realizacin de acciones
tcnico-tcticas o velocidad gestual.
El entrenamiento de esta velocidad se puede mejorar mediante el
entrenamiento integrado, a travs de serie de acciones o recorridos tcnicotcticos. Igualmente, puede trabajarse al igual, que la velocidad de aceleracin o
la velocidad gestual, reduciendo algo el tiempo de recuperacin.
c.3. Velocidad con baln (gestual): individual y colectiva.
La rapidez con que un jugador puede hacerse con el baln o jugarlo de
acuerdo a las exigencias de las situaciones y condiciones del juego, puede ser
determinante para salir airoso de las mismas.
Para Bauer (1998), este tipo de velocidad es la capacidad de realizar
acciones especficas de juego, con baln y con trabajo de piernas rpido, bajo
presin.
16
El juego, siguiendo comentarios de Bentez y Aistarn (2000), como un

cmulo de respuestas en base al proceso de informacin previo, pudindose dar
soluciones motoras muy variadas, atendiendo a su complejidad funcional.
En el desarrollo del juego, ser decisivo si los jugadores son capaces de
recibir y hacerse con el baln con rapidez, bajo la presin del oponente, o bien si
son capaces de conducir, avanzar, driblar, pasar el baln en una direccin
determinada de acuerdo a un objetivo y tirar a gol rpidamente. Igualmente,
para ganar la posesin del baln, cuando lo tiene el equipo adversario, los
jugadores tienen que tener la necesaria velocidad (Benedek, 1994). Por eso,
cada movimiento que se realiza es determinante por la posesin del baln.
Pradet (1999) razona que los procesos de velocidad gestual depende de
las caractersticas psicolgicas que favorecen la velocidad (motivacin,
concentracin, atencin...) y ms especficamente est regido por las cualidades
coordinativas como el control de los gestos tcnicos, los cuales determinan unos
procedimientos de desarrollo propio de la actividad practicada. Por eso podemos
argumentar que esta capacidad, la velocidad gestual, se basa en las velocidades
parciales que hemos descrito anteriormente (percepcin, decisin, reaccin y
aceleracin) pero muy ligada a la habilidad para jugar o hacerse con el baln.
Precisamente, como orientacin al entrenamiento y su transferencia a la
competicin, en una accin de juego se requiere realizar movimientos corporales
y acciones tcnico-tcticas propias del ftbol, para ello se desarrolla la
combinacin con prontitud de percepcin y anlisis de la situacin, escoger la
respuesta y la decisin que la resuelva, la reaccin motora, el desplazamiento
corto y veloz y la utilizacin de los gestos tcnicos que requiere la tctica para
solventar las condiciones de la situacin (ver esquema n 3).
Esquema n 3: La velocidad gestual y los mecanismos que intervienen
Percepcin y anlisis
Informacin de la
situacin problemtica
Situacin de juego con
unas condiciones
dadas: ofensivas o
defensivas
Qu pasa y
qu hacer?
Decisin
Resolucin cognitiva
al problema y tomar la
decisin (programa de
accin)
Cmo hacerlo?
Ejecucin o solucin motora adaptada a las

condiciones del juego
Respuesta motora
Feed-back y control
del movimiento
Reaccin
Desplazamiento
Accin tcnico-tctica
17
En ocasiones nos encontraremos con jugadores que son muy rpidos

desde el punto de vista fsico que tienen problemas para adaptar sus carreras
(aceleraciones y desaceleraciones) a las acciones tcnico-tcticas requeridas
para el juego. O al contrario, jugadores que son capaces de realizar acciones
tcnico-tcticas exactas y planificadas pero estando por debajo en el rendimiento
fsico.
Es obvio, que la velocidad gestual no slo requiere la rapidez de la accin,
sino tambin la capacidad de previsin, esto es la eleccin de la tcnica
adecuada a la situacin tctica. La funcin del entrenamiento de velocidad
gestual tendr que estar orientado a desarrollar los componentes fsicos
especficos requeridos para las acciones tcnico-tcticas, adems se deben
aumentar los componentes psicocognitivos. La mejor manera de hacerlo es a
travs de formas jugadas y situaciones ms globales de juego.
En este sentido, en ciertas ocasiones nos encontramos con una
problemtica para trabajar de manera integrada y de combinar la accin fsica
(rapidez) con la accin tcnico-tctica adecuada a la situacin requerida
(precisin).
Tenemos dos opciones para el entrenamiento:
1. Si se quiere realizar el movimiento de la accin motora rpida
(movimientos y acciones tcnico-tcticas), puede que la situacin de
entrenamiento no salga bien, por qu?. El jugador presenta una deficiencia
tcnica para las exigencias de juego planteadas. Igualmente, el problema estara
en la capacidad y conocimientos tcticos para resolver lo requerido. En el primer
caso, habra que procurar que el jugador aprenda la tcnica como un medio al
servicio de la resolucin de problemas tcticos y, poco a poco, ir incrementando
la rapidez de las acciones hasta alcanzar la mxima velocidad. Lo mismo habra
que hacer si el problema es tctico, primero se debera dotar de un conocimiento
y de un bagaje de experiencias tcticas y luego ir aumentando la velocidad de las
acciones.
Es verdad que estos planteamientos podran acarrear inadaptaciones y
propiciar un estereotipo motor dinmico que llevara a una barrera de velocidad
(estabilizacin del gesto tcnico y la accin tctica en el espacio y en el tiempo).
Para mejorar la velocidad habr que trabajar con movimientos rpidos.
18
Esquema n 4: La velocidad gestual y la combinacin de la accin fsica
y la accin tcnico-tctica
VELOCIDAD GESTUAL
Ejecucin psicofsica
Rapidez
Precisin
Procesos perceptivos y
cognitivos
Motores de desarrollo del
juego: movimientos y
acciones tcnico-tcticas
2. Realizar el gesto tcnico y la accin tctica sin reducir la estimulacin
mxima. Nos encontraramos con el problema de que la tcnica se estancara y la
tctica estara falta de recursos de percepcin, anlisis y decisin, llegando a la
situacin en que el gesto y la accin seran rpidos, pero no eficaz. Faltara la
adecuacin y la sincronizacin de las acciones requeridas, que se lograran
mediante el aprendizaje tcnico-tctico.
Habra que plantear situaciones de juego progresivas y crecientes en su
complejidad, e ir aumentando la velocidad en funcin de la capacidad de resolver
situaciones de juego. Determinados expertos opinan que la solucin estara en
realizar los gestos o las acciones a una velocidad submxima sin alterar
demasiado sus estructuras y modificando frecuentemente la velocidad de
ejecucin.
3. En ocasiones, para poder realizar los movimientos y acciones lo ms
rpidamente posible y desarrollar la velocidad, el problema estriba en las
condiciones previas del entrenamiento fsico y no en cuestiones tcnicas o
tcticas. Para desarrollar movimientos rpidos del cuerpo se requiere de fuerza
rpida, de flexibilidad y de resistencia especfica. La fuerza rpida y explosiva
para ejecutar las acciones tcnico-tcticas y para mover con rapidez al cuerpo,
arrancando, acelerando, etc. Igualmente para que se pueda mejorar la capacidad
tcnico-tctica del jugador, es necesario un buen nivel de preparacin funcional y
el aumento de la estabilidad motora especfica en condiciones de fatiga, como las
que se desarrollan en una actividad intensa de competicin. Para que el jugador
pueda hacer todas aquellas acciones tcnico-tcticas con una mayor eficacia, se
requiere rapidez y precisin, para poder hacerlo es necesario tener una
resistencia especfica (la resistencia a la velocidad vista anteriormente), que nos
puede garantizar hacer las mencionadas acciones.
De lo argumentado hasta ahora de la velocidad gestual, se puede
desprender que, en muchas ocasiones, nos estamos refiriendo a las acciones
19

individuales de los jugadores, aunque es obvio que tambin tiene su aplicacin a
las acciones grupales y del equipo. Para concretar ms an lo que sera la
velocidad colectiva, hay que aludir al trabajo colaborativo de todos los jugadores
de un equipo o de aquellos que ms directamente intervienen en el desarrollo del
juego (fase ofensiva, fase defensiva y en la transicin), en donde se tiene que
dar una coordinacin de las acciones de los jugadores que participan,
desarrollndose con rapidez, de manera adecuada y orientada a la resolucin del
problema tctico que requiere la situacin de juego. O sea, al referirnos a la
velocidad gestual colectiva, estamos aludiendo a la capacidad que tiene un
equipo para actuar lo ms rpidamente posible y de las formas ms efectivas en
el juego bajo complejas situaciones y condiciones tcnico-tcticas (adaptacin de
Weineck, 1994).
Bentez y Aiestarn (2000) entienden que, acciones aciclcas como el
dribling o regate, las fintas, el control y el tiro, junto con todas las combinaciones
posibles entre dichas acciones y ante las diferentes dificultades de colaboracin y
oposicin, constituir la base de las tareas para la mejora de la velocidad gestual
con situaciones simplificadas de juego.
La principal manera para trabajar en el entrenamiento la velocidad
colectiva sera mediante juegos competitivos o formas similares a las situaciones
de juego que tengan unas elevadas exigencias de la velocidad de accin
(condiciones espacio-temporales-adversarios-compaeros que en los partidos).
Donde, no slo se tiene en cuenta la rapidez de las movimientos en las acciones
tcnico-tcticas, adems se tiene que valorar los procesos cognitivos y
pensamiento tctico que utilizar los jugadores (gran capacidad de percepcin y
anticipacin de los futbolistas, su objetivo tcnico-tctico y decisiones
compartidas que toman).
En el entrenamiento que se emplea como procedimiento formas-partidos
(grupos ms pequeos o grandes) para desarrollar la velocidad gestual colectiva,
debern tenerse claros los objetivos, las mltiples capacidades que requiere el
desarrollo del juego y valorarse si efectivamente se van logrando a lo largo de
estas formas de entrenamiento. Para Bangsbo (1998), reconoce que los
beneficios generales del entrenamiento funcional de la velocidad (similar a la
competicin) son mucho ms grandes que los conseguidos con el entrenamiento
formal (se refiere al tradicional) de la velocidad.
La eficacia de este tipo de entrenamiento se va logrando mediante lo
siguiente:
a) Los jugadores debern habituarse a percibir e introducirse
anticipadamente en el objetivo del juego atendiendo a lo que demanda la
situacin, para lo cual necesitan que su campo visual est bien desarrollado. Para
ello no deben apartar el baln, los movimientos y acciones de los adversarios y
los de los propios compaeros, del campo visual. Predisposicin para captar
informacin relevante de la situacin de juego y de utilizarla para actuar con
rapidez cooperativamente.
b) Se desarrolla la capacidad para prever anticipadamente las posibles
acciones individuales y colectivas, optimizando los procesos de anlisis,
reconocimiento de la situacin y de decisin.
20
c) Igualmente, aumenta la capacidad cognitiva y motora al trabajar

colectivamente y buscar de manera armonizada el objetivo tctico. Estas
situaciones propician la creatividad, la responsabilidad, el trabajo cooperativo y
la autonoma para tomar decisiones.
d) Los requisitos hacia la velocidad de percepcin, decisin y las diversas
manifestaciones de la accin motora, se hacen ms complejos, sobre la
introduccin de aspectos externos (el espacio, el tiempo, nmero de jugadores,
el baln, etc.) que sirven de estmulos:
-
Reduciendo las dimensiones del rea de los juegos

Modificando las reglas para que las formas del juego se vea facilitada la
velocidad: aumentando la cantidad de balones, nmero de porteras,
pocos toques al baln (1 2), etc.
Utilizando situaciones reducidas tanto en superioridad como en
inferioridad numrica (1:1, 2:1, 2:2,...), es mejor no hacer grupos muy
grandes que superen los 4 5 jugadores.
III. ASPECTOS A CONSIDERAR

DESARROLLO DE LA VELOCIDAD
PARA
EL
ENTRENAMIENTO
III.1. Aspectos bsicos generales

1. Anlisis del ftbol y diagnstico para desarrollar la velocidad. Cuando se
quiere desarrollar esta cualidad en el futbolista, tenemos que considerar: cules
son las acciones que requieren la mxima rapidez en este deporte?, a qu tipo
de estmulos se necesita responder?, qu mecanismos son requeridos?, qu
distancias y tipos de velocidades se requieren para adecuarse a las exigencias
del juego?. Consideramos que hemos dejado claro estas cuestiones en la
fundamentacin que hemos realizado hasta ahora y que podramos determinar
desde la capacidad psicocognitiva o preactiva (percepcin y decisin), la
capacidad de actuar (activa) a travs de la velocidad de reaccin, de
desplazamiento y la gestual.
Por regla general, la velocidad en el ftbol es una mezcla compleja de los
diferentes tipos de velocidades (preactiva y activa) manifestndose en la relacin
de cooperacin y oposicin y en funcin de la posesin del baln. Por lo tanto,
como orientacin para el entrenamiento, se recomienda desarrollar y combinar
las distintas formas de manifestarse la velocidad, tanto con y sin baln.
Estimando que el futbolista debe de realizar la velocidad de desplazamiento en
poco espacio, en donde se producen giros, modificaciones de aceleraciones y
desaceleraciones, rpidas acciones con pelota y la pronta implicacin y
colaboracin con los componentes de su equipo. El entrenamiento de la velocidad
deber estar influenciado fundamentalmente por estas acciones especficas y
caractersticas del ftbol.
Bansgbo (1997) defiende la postura que el entrenamiento de la velocidad
debe adoptar principalmente la forma de situaciones similares a las del juego,
por conseguir el efecto especfico deseado de mejorar la capacidad de los
jugadores para prevenir y reaccionar a distintas situaciones que se presentan en
21

el juego. Por el contrario, el entrenamiento tradicional de velocidad slo mejora
la capacidad de producir energa y no transfiere al desarrollo del juego.
A pesar de lo expuesto, el entrenamiento de la velocidad en el ftbol se ha
estructurado, de manera predominante, mediante carreras de velocidad y
respuestas a estmulos, principalmente sonoros que no se asimilan, en absoluto,
a los que se presentan a lo largo de un partido. Por regla general, los jugadores
reconocen y se implican con ms facilidad a las formas tradicionales; por este
tipo de razones psicolgicas, conviene utilizar el entrenamiento sin baln e ir, de
manera progresiva, introduciendo carreras con baln a situaciones globales de
juego.
La dificultad del entrenamiento de velocidad mediante una forma integral
estriba en la dosificacin y en el establecimiento de las acciones. Adems, se
deber analizar y valorar la implicacin de los jugadores.
2. Cuando nos estamos refiriendo al entrenamiento de la velocidad en la
edad adulta (rendimiento), consideramos que los factores psicofisicos de la
velocidad para que un jugador sea rpido en las acciones requeridas por el
juego, son especficamente de ste. Fundamentalmente, su desarrollo se debe al
incremento de la fuerza y al dominio tcnico-tctico adecuado que puede facilitar
la realizacin del movimiento ms rpido en formas jugadas y con el baln.
Independientemente, la fuerza rpida de los miembros inferiores (capacidad de
impulsin) y de los msculos del tronco, la capacidad perceptiva y de decisin, la
velocidad de reaccin, la capacidad de aceleracin y la velocidad gestual, son
factores que pueden limitar el rendimiento, aconsejndose su utilizacin en el
entrenamiento para mejorar la prestacin de los jugadores.
3. Hay que tener en cuenta que, tanto si vamos a desarrollar la velocidad
de desplazamiento como la de reaccin o la gestual, se requieren que las
acciones que reclamen el mximo nivel de concentracin y de atencin del
futbolista, una buena capacidad de resolucin y decisin mental, para efectuar
acciones motoras rpidas y de mxima intensidad y a un ritmo mximo de
velocidad.
4. No se debe trabajar la velocidad en estado de cansancio puesto que si
se efecta las acciones as, el entrenamiento sera ineficaz para la rapidez de las
acciones, aunque podra tener una incidencia en la resistencia a la velocidad.
Para evitar crear una barrera en el desarrollo de la velocidad del jugador, se
deben propiciar pausas lo suficientemente largas para que los msculos se
recuperen prximos a reposo y posibilitar la posibilidad de ejecutar nuevas
acciones a la mxima velocidad. Se debe aprovechar las pausas (de unos 45 a
130dependiendo de la duracin del esfuerzo) para efectuar la recuperacin
activa (ejercicios con baln, relajacin y estiramientos de la musculatura).
5. Slo debe realizarse tras un calentamiento muscular y tendinoso
completo, llevando al organismo a un estado de preparacin ptimo, pero sin
crear fatiga suplementaria (Pradet, 1999). Debemos considerar que los esfuerzos
mximos (cortos y explosivos) que requiere esta cualidad son los que
generalmente ocasionan mayor nmero de lesiones en las partes blandas del
aparato locomotor, siendo la musculatura antagonista la que ms fcil se puede
daar. Para evitar esto habra que efectuar un buen calentamiento previo,
22
incidiendo en los ejercicios de estiramientos de los grupos musculares
implicados. Igualmente, se deben aprovechar los tiempos de recuperacin (entre
repeticin y repeticin, entre serie y serie) para hacer las pausas activas,
igualmente estiramientos.
6. Un aspecto importante a considerar para abordar el entrenamiento de
velocidad es que como hay otros factores o cualidades que tienen influencia en el
desarrollo de las acciones rpidas, como es el caso de la fuerza, la coordinacin y
las acciones tcnico-tcticas, la resistencia (para recuperarse y poder repetir
acciones) y la flexibilidad, debemos crear una buena base para posteriormente
garantizar un buen trabajo de velocidad.
7. Para evitar la desmotivacin y una barrera en la velocidad
(estancamiento), y considerando la diversidad de velocidades y de sus mtodos
para su desarrollo, debemos buscar formas diversas y variadas.
8. El entrenamiento fsico de la velocidad (reaccin, aceleracin y
resistencia a la velocidad) deber trabajarse de acuerdo lo que se realiza en las
situaciones de partido y teniendo en cuenta la referencia de su implicacin en el
juego. A ser posible, debera trabajarse juntamente con el baln (concatenando
las carreras con las acciones tcnico-tcticas).
9. Para optimizar la velocidad gestual deber plantearse una progresin en
la dificultad, empezando por situaciones sencillas (carreras de velocidad,
ejercicios individuales con baln, por parejas, ejercicios que requieren una
tcnica y tctica especfica, acciones con contrincante...) hasta llegar a
situaciones complejas, similares a la competicin, con elevadas exigencias en la
velocidad de accin.
III.2. Consideraciones para el desarrollo de la velocidad
De los aspectos bsicos generales que hemos expuesto, nos lleva a
plantearnos ciertas consideraciones para el desarrollo de la velocidad:
a)
b)
c)
d)
Objetivos del entrenamiento de velocidad

La carga de trabajo y las caractersticas de las actividades.
Mtodos y procedimientos para el entrenamiento
El entrenamiento de velocidad y su periodizacin.
a) Objetivos del entrenamiento de velocidad.

Apreciando que la velocidad del ftbol es compleja por sus diversas
manifestaciones y de los diversos factores que inciden en su desarrollo, mediante
el entrenamiento nos proponemos:
Lograr que los jugadores puedan tener prontitud para percibir, analizar y
tomar decisiones adecuadas para efectuar con rapidez acciones motoras (bien
corriendo con o sin baln y realizando acciones tcnico-tcticas).
23

Basndonos en Bangsbo (1998), Bentez y Aiestarn (2000) y efectuando
algunas modificaciones, podemos desglosar este objetivo en los siguientes:
1. Incrementar la capacidad para percibir situaciones de un partido que
requieran una accin inmediata (percepcin) y de anticipacin tras el anlisis de
la informacin.
2. Incrementar la capacidad para efectuar una accin inmediata cuando haga
falta, tomando la decisin especfica pertinente.
3. Incrementar la capacidad para realizar acciones motoras rpidamente
(acciones sin baln y con baln).
4. Lograr una capacidad de adaptacin y resolucin rpida a las condiciones
variables del juego.
b) La carga de trabajo y las caractersticas de las actividades.
Buscando la eficacia del entrenamiento de velocidad,
juega un papel
determinante la dosificacin de la carga en las actividades que empleemos. As
que, vamos a considerar el tipo de esfuerzo o la intensidad, la recuperacin y el
volumen (repeticiones, series y cantidad total de trabajo) y expondremos unas
tablas donde se expresen estos parmetros para los distintos tipos de velocidad.
El tipo de esfuerzo. Durante el entrenamiento de velocidad, los jugadores
debern realizar esfuerzos mximos de corta duracin (de intensidad y rapidez
mxima, por debajo de los 10, aunque en el ftbol no suele superar los 4-6 en
las acciones individuales, algo ms en la acciones colectivas) y en distancias
cortas (0-5, 5-10 m...).
La recuperacin. Para que el entrenamiento de velocidad sea efectivo, tiene
que hacerse fresco o sin cansancio. Por eso, los perodos de recuperacin entre
esfuerzos o series de esfuerzos deben ser largos, con pausas activas (andar y
estirar para mantener el nivel neuromuscular a un nivel suficientemente alto).
Adems, su duracin debe ajustarse a las caractersticas y condiciones de cada
uno de los jugadores, suele durar de uno a tres minutos, tiempo suficiente para
reponer los fosfgenos (ATP y CP).
El volumen de trabajo. No suele ser grande y depende del nivel del futbolista;
sobre todo porque hay que considerar la capacidad de ejecucin que tiene. Se
puede emplearse de 4 a 8 ejercicios, de 4 a 6 repeticiones y de 2 a 5 series
En las siguientes tablas, exponemos unas orientaciones de la carga de trabajo
para cada uno de los tres tipos de velocidades.
24
Tabla n 1: Caractersticas de la carga de la velocidad de reaccin
Intensidad
Duracin
Recuperacin
N de
ejercicios
Volumen Repeticiones
Series
Cantidad
total
de
trabajo
100%.
Variante: posibilidad de alternar esfuerzos mximos
separados por ejercicios tcnicos efectuados a
velocidad reducida
Breve, solamente la reaccin a la respuesta, no
superar los 2-3. En la VRC, puede aumentar un
poco al tener que encadenar acciones: 3-5
Debido a la ausencia de fatiga, puede ser de 30 a
un 1, se debe aumentar despus de 2 3
tentativas. Estas recuperaciones se aumentan
cuando hay una mayor incertidumbre (VRC): 1
2. Al igual que entre serie y serie: 2-230 .
Durante la recuperacin se puede efectuar algunas
actividades
que
provoquen
la
atencin
y
concentracin. Incluso en la VRC se puede implicar
cognitivamente al jugador.
4-8
2-6, dependiendo complejidad y series
3-5
Reducida, no debe presentar ms de 1/3 del total
de la sesin. No debe superar los 30 incluidas las
recuperaciones, lo normal es de unos 20 en VRS y
un poco ms en la VRC
Tabla n 2: Caractersticas de la carga de la velocidad de desplazamiento

(capacidad de aceleracin y resistencia a la velocidad.
Intensidad
Duracin
Recuperacin
100%, considerando los reajustes de aceleraciones

y desaceleraciones
- En la capacidad de aceleracin a la carrera y
esfuerzos mximos: de 3-7.
- En la resistencia a la velocidad: 8-12.
Entre repeticiones: de 130 a 3 en la capacidad
de aceleracin, y de 2-4 en la resistencia a la
velocidad.
Entre series: 3-4 o 3-5.
de 6-8
N
ejercicios
Series
Cantidad
total
de
trabajo
4-8
3-5
Bajo, unos 30-40 considerando los perodos de
recuperacin
25

Tabla n 3: Caractersticas de la carga de la velocidad gestual
Intensidad
Duracin
Recuperacin
N de
ejercicios
Series
Cantidad
total
de
trabajo
100%.
Variante: posibilidad de intercalar actividades con
intensidades ms bajas.
Sobre 3-6 en acciones individuales o de 8-10 en
las acciones colectivas. Se puede prolongar de 1012 para efectuar acciones tcnico-tcticas que se
suelen concatenar a lo largo de un partido
Entre repeticiones: de 45-130 en acciones
individuales, o de 1-2 en acciones que se
intercalan unas con otras.
Entre series: 2-3.
Debe
ser
activa
mediante
la
marcha
y
estiramientos, aprovechando para recordar a los
jugadores las acciones tcnico-tctica y sus
exigencias en la competicin.
4-8
2-6
3-5
Bajo, unos 30-40 considerando los perodos de
recuperacin
c) Mtodos y formas de trabajo para el entrenamiento.

Mtodos de entrenamiento.
Para trabajar la velocidad de acuerdo a lo que hemos planteado y para que
se pueda aumentar la capacidad de rendimiento en la competicin, nos
encontramos con varios mtodos:
- Mtodo de repeticiones. Su caracterstica bsica es cubrir una distancia a
la mxima velocidad y con recuperacin completa. En este mtodo lo que se
pretende es garantizar la recuperacin ptima (completa de 1 a 3) en todos sus
parmetros de la respiracin, de la circulacin y del metabolismo para acometer
nuevas acciones de mxima intensidad y en distancias cortas. Se puede efectuar
con baln (conducciones, regates, pases, etc) y sin baln (carreras en esprints).
Trabajar con baln, para algunos expertos, supone no desarrollar la velocidad
mxima; ahora bien, nuestro objetivo debe ser que el jugador sea rpido con
baln y sin l, la solucin podra estar en combinar ambas formas de trabajo.
- Mtodo intervlico intensivo. Bsicamente la diferencia con respecto al
anterior es que la recuperacin es incompleta, desarrollando la resistencia a la
velocidad. En el caso concreto del ftbol puede ser interesante por las
condiciones que se dan a lo largo de un partido, donde se producen acciones de
velocidad sin haber recuperado totalmente.
- Mtodo competitivo o integral. Es aquel que se realiza lo ms parecido
posible a la competicin, en el que intenta reproducir las condiciones y acciones
26
de mxima velocidad que se encuentran integradas en el juego. De esta manera
surge esta tendencia de entrenamiento en la que pretende:
Una mayor conexin entre los aspectos tcnico-tcticos, de condicin fsica

y los psicolgicos.
Favorecer el desarrollo de las cualidades del deportista en el contexto en
que intervienen en competicin.
Debido a lo complejidad de la velocidad en el ftbol, las situaciones de juego,

con exigencias rpidas, son requerimientos para desarrollar esta cualidad.
Justamente, con este tipo de entrenamiento se pretende componer en una
misma actividad el factor fsico, el factor tcnico-tctico, con sus ajustes espaciotemporales a compaeros y adversarios, que la da un carcter de especificidad y
muy prximos a la estructura del juego.
Formas de trabajo.
Si consideramos que la velocidad se manifiesta en el ftbol de distintas
formas, se tiene que desarrollar, igualmente, por distintas formas de
entrenamiento. Encontrndonos con los siguientes procedimientos de trabajo
para el desarrollo de esta cualidad en el ftbol:
a) Desarrollo de la velocidad sin baln:
o
o
o
o
Distintos tipos de reaccin: salidas, paradas, cambios de direccin y

cambio de ritmo.
Carreras de aceleracin y aquellas otras en las que se alterne la
aceleracin con carreras ms lentas (desaceleracin).
Carreras de velocidad: esprints cortos, recorridos de ida y vuelta,
eslalon,
Juegos motores para mejorar la capacidad de reaccin y de
aceleracin:
De persecucin, agarre y de esquivar.
De competicin (llegar antes o adelantar).
Diferentes tipos de relevos sobre distancias distintas.
b) Desarrollo de la velocidad con baln.

o
con orientacin a las acciones tcnicas (todos los ejercicios tcnicos

a mucha velocidad):
Ejercicios individuales con baln: controles, golpeos,
conducciones, regates y la posible combinacin de estos
aspectos.
Ejercicios por parejas: pases con precisin y rapidez.
Juegos con orientacin colectiva y con exigencias en la rapidez de
accin:
Formas jugadas con acciones tcnico-tcticas. Por ejemplo,
recorrido de acciones en donde se combinan la aceleracin, el
pase, el control, la conduccin y el remate.
Formas-partidos (pequeos partidos) o juegos colectivos
donde se faciliten la situacin normal de juego a la mxima
27

velocidad (reglas, dimensiones, nmero de jugadores, etc.):
2:1, 2:2, 3:2; 3:3, etc.
d) El entrenamiento de velocidad y su periodizacin.
El aspecto especfico y cualitativo del trabajo de velocidad nos podra llevar
a la concepcin de que este tipo de trabajo debe programarse una vez que se ha
pasado un largo perodo de un trabajo de preparacin (concepcin clsica). Pero
este tipo de trabajo, dado la importancia que tiene en el ftbol, desde la
perspectiva del entrenamiento moderno, se recomienda a lo largo de toda la
temporada, desde el perodo preparatorio hasta el perodo competitivo. Eso s,
con diversas orientaciones y conforme se va acercando a la competicin y
durante sta va tomando ms importancia y dedicacin.
Como la velocidad depende y se encuentra asociada a otros factores como
la fuerza, la resistencia, el tiempo de reaccin, la coordinacin y las acciones
tcnico-tcticas, el trabajo de cada uno de ellos y las circunstancias que se
ofrecen (concentracin y motivacin), irn creando unas condiciones favorables
para el desarrollo de la velocidad. Es ms, si consideramos el efecto residual del
entrenamiento, la combinacin de distintos tipos de mesociclos (acumulacin,
transformacin y realizacin) y en cada uno de ellos se disponen distintos
microciclos (normalmente 3 4, dejando el ltimo para la reparacin), nos
permitir trabajar la velocidad o los factores que inciden en su desarrollo a lo
largo de toda la temporada, alargndose el nivel de rendimiento durante ms
tiempo.
Tomando la referencia de Verjoshanski (1990) y Weineck (1994) y el
efecto residual o retardado del entrenamiento, despus de un entrenamiento
general, se realizar un entrenamiento de fuerza especial, al que le seguir un
entrenamiento especfico de velocidad para el ftbol. La orientacin podra
quedar as:
- Mesociclo de acumulacin: entrenamiento general, es de preparacin
muscular (fuerza mxima y fuerza velocidad capacidad de impulsin-), la
capacidad de coordinacin, la velocidad en las acciones tcnicas-tcticas bsicas
y velocidad de reaccin simple.
- Mesociclo de transformacin: entrenamiento dirigido, guarda relacin con
el contexto y la estructura de juego. Para ello se realizarn carreras de
aceleracin, velocidad de reaccin compleja, cambios de direccin y ritmo,
carreras de resistencia a la velocidad y carreras de ritmo mximo en distancias
cortas. Tambin se pueden realizar formas-jugadas con una orientacin tcnicotctica.
- Mesociclo de ejecucin: entrenamiento especfico y competitivo, utiliza el
propio juego como elemento de trabajo. De esta manera el entrenamiento de
velocidad se realiza en el mismo terreno de juego y en situaciones muy similares
a la competicin (juegos colectivos y formas-partidos).
La velocidad en el microciclo y en la sesin de entrenamiento. Si
consideramos que el trabajo de velocidad debe realizarse a la mxima intensidad
y cuando el deportista est descansado, dentro del microciclo semanal se podr
28
entrenar despus del da de descanso y donde la recuperacin en las sesiones
precedentes son completas; dentro de la sesin se realizar despus del
calentamiento adecuado, cuando todava se puede garantizar la efectividad del
entrenamiento debido a la ausencia de fatiga. Esto hace que el sistema hormonal
y nervioso trabajen a un nivel muy elevado, por ello no se deben realizar
volmenes altos dentro de este tipo de entrenamiento y exige tiempos de
recuperacin amplios (Grosser y cols, 1989). Despus de un esfuerzo mximo se
debe garantizar la recuperacin adecuada para que el sistema neuromuscular
pueda estar en condiciones de abordar de nuevo el trabajo.
El trabajo de velocidad de reaccin se puede trabajar al final de la semana,
teniendo en cuenta que no supone una gran carga de trabajo e intenta
predisponer al sistema neuromuscular del deportista.
Por ltimo, dentro del microciclo habr que tener en cuenta la
recuperacin y la supercompensacin. Si queremos obtener resultados notables y
favorables para el rendimiento de los futbolistas, deberemos tener cuidado en la
distribucin semanal de los contenidos de entrenamiento, sobre todo cuando hay
determinadas cualidades que estn muy prximas a la velocidad y se obtiene un
efecto parecido. Para que el entrenamiento sea eficaz, estas cargas deben
alejarse al mximo unas de otras. As, se ha comprobado que cuando se realiza
un trabajo de velocidad puro, para que se produzca la compensacin es
necesario 48 horas y para incrementar la capacidad de rendimiento
(supercompensacin), unas 72 horas.
A MODO DE CONCLUSIN.
De lo expuesto, y considerando la importancia de las caractersticas de la
velocidad en el ftbol y las consideraciones para su entrenamiento, podemos
extraer las siguientes conclusiones:
1.- El futbolista veloz es aquel que ms rpidamente resuelve su tarea en
su respectiva situacin de juego (Benedek, 1994). Esto vendr dado por los
procesos de recogida y tratamiento de la informacin, as como la reaccin
motora y la accin tcnico-tctica adecuada a la situacin. Evidentemente, el
jugador que piensa, se mueve y acta, aprovechando el momento oportuno y
ganndole al adversario tiempo y espacio, tiene ms ventaja en el juego. Por
ello, toma importancia plantear en el entrenamiento que se desarrolle la
capacidad de concentracin y atencin, la capacidad cognitiva que permita
analizar y tomar decisiones: el jugador deber tener la capacidad de prever, en
funcin de la situacin que se encuentre, ver cul puede ser la solucin al
problema y escoger la decisin, de manera rpida, para efectuar una accin
inmediata.
2.- Desde el punto de vista de la accin motora, la velocidad en el ftbol
es variada y ms global. No basta que los jugadores sean rpidos desde el punto
de vista fsico, adems debern tener la capacidad de adaptarse lo antes posible
a las condiciones dadas de juego, de ser rpidos con el baln o de hacerse con
l, participando y resolviendo la situacin de juego. En el entrenamiento de la
velocidad se debe propiciar una coordinacin entre las acciones fsicas (la
reaccin, la capacidad de aceleracin a la carrera y la resistencia a la velocidad)
29

y las acciones tcnico-tcticas de los jugadores. Independientemente del
entrenamiento fsico (velocidad de reaccin, capacidad de aceleracin y
resistencia a la velocidad), en el entrenamiento del ftbol debe tomar ms
protagonismo el trabajo de la velocidad gestual que, tomando argumentos de
Bauer (1998), esto se consigue a travs de ejercicios tcnico-tcticos a mxima
velocidad, a travs de formas jugadas con reglas que provocan ciertas acciones y
con juego colectivos (o formas partidos) para acercarse lo ms posible a la
competicin.
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Acciones individuales sin baln. Es donde frecuentemente se solventa la

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Creemos importante que, en su manifestacin, tendramos que considerar

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Capacidad de coordinar los

La velocidad es una cualidad fsica compleja de entrenar y difcil de

Prof. Dr. Cipriano Romero Cerezo

II. ASPECTOS Y CARACTERSTICAS DEL ENTRENAMIENTO

Atendiendo a lo expuesto con anterioridad, creemos que ha quedado claro

Tiempo de reaccin motora

Accin sin baln

Accin con otros compaeros (colectiva)

Alto grado de motivacin,

Para entrenar la velocidad de percepcin se debe buscar la concentracin

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En la mayora de las ocasiones no se trata de decisiones simples, sino

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Tambin en el ftbol se producen desaceleraciones que permiten al

El juego, siguiendo comentarios de Bentez y Aistarn (2000), como un

Ejecucin o solucin motora adaptada a las

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En ocasiones nos encontraremos con jugadores que son muy rpidos

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c) Igualmente, aumenta la capacidad cognitiva y motora al trabajar

Reduciendo las dimensiones del rea de los juegos

III. ASPECTOS A CONSIDERAR

III.1. Aspectos bsicos generales

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Objetivos del entrenamiento de velocidad

a) Objetivos del entrenamiento de velocidad.

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Tabla n 2: Caractersticas de la carga de la velocidad de desplazamiento

100%, considerando los reajustes de aceleraciones

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c) Mtodos y formas de trabajo para el entrenamiento.

Una mayor conexin entre los aspectos tcnico-tcticos, de condicin fsica

Debido a lo complejidad de la velocidad en el ftbol, las situaciones de juego,

Distintos tipos de reaccin: salidas, paradas, cambios de direccin y

b) Desarrollo de la velocidad con baln.

con orientacin a las acciones tcnicas (todos los ejercicios tcnicos

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