HIGIENE PERSONAL

Higiene es la ciencia y el arte de mejorar y conservar la Salud. De esta manera se previenen

enfermedades, enferma menos el que tiene mejor salud.
Mejorar la salud es hacer lo posible para pasar de una buena salud a otra mejor, tanto en lo
fsico y lo mental como en lo social. El concepto de mejor se relaciona con calidad y no
cantidad. La salud depende de tres factores: Fsico, mental y social. Conservar la salud es
mantener la salud que se tiene en un momento dado. Es no perder lo que se ha conseguido.
Tambin es cierto que no puede considerarse a la higiene, en cuanto a actividad humana,
como patrimonio exclusivo del mdico. Hace higiene cada persona cuidando su cuerpo, su
mente y su situacin social, sea o no mdico.
Tienen funcin a la higiene de los individuos y de las colectividades, adems de los mdicos,
los qumicos, los fsicos, ingenieros, etc.
En higiene se hace lo posible para conservar la salud lo que implica evitar y prevenir
enfermedades. Conviene no confundir Higiene con Medicina Preventiva o sea: no confundir
promocin y conservacin de la Salud (higiene), con prevencin de enfermedades (medicina
preventiva). La medicina preventiva es siempre una funcin mdica que implica una accin
dirigida a evitar enfermedades, mientras que la higiene es una funcin mdica o no mdica,
con una accin no siempre dirigida hacia las enfermedades, sino que tiene, un objetivo de
bienestar ptimo y completo.
La higiene puede ser realizada por cualquiera, cada persona en su propio beneficio o la
colectividad en beneficio de cada uno de sus miembros y del conjunto. Hay pues una higiene
personal una higiene ambiental. A los miembros de una comunidad les incumben dos
conductas: la consigo mismo en cuanto a conservar y a mejorar su salud y la con respecto al
prjimo, para no exponerlo al contagio de enfermedad transmisible o hacer insalubre el
medio , no cumpliendo con los requerimientos sanitarios en cuanto a sus excretas, residuos,
secreciones infectadas, contaminaciones del ambiente, etc. Hay una conducta social
higinica, de cada miembro de la comunidad, que interesa a la comunidad entera.
La expresin higiene personal indica con claridad lo que cada persona har por si mismo con
sin auxilio de la comunidad en exclusivo beneficio de su propia persona. La expresin
higiene individual expresa mejor el concepto de la higiene de cada miembro de la
comunidad en relacin con los otros, es la conducta que incumbe a cada individuo en cuanto
a no hacer lo que signifique riesgo para los dems.
La higiene realizada por la comunidad en beneficio de los miembros que la componen tiene
dos objetivos: uno, el proveer un medio fsico y biolgico adecuado para que cada uno
pueda hacer higiene personal y que no haya factores ecolgicos que favorezcan la
enfermedad; y el otro, el proveer un medio social adecuado para que no se produzca
malestar social individual o colectivo. La primera es la higiene pblica, y la segunda es la
higiene social.
SALUD
Bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o invalidez
Del anlisis de esta definicin surge la idea de que, para diagnosticar salud en una persona,
hay que probar la existencia de un sentirse bien (subjetivo) y un estar bien (objetivo)
orgnica o funcionalmente.
El bienestar debe ser completo o sea en los aspectos fsico, mental y social. Bienestar puede
ser definido como un estado de adecuada adaptacin fsica, mental y espiritual al medio
fsico, biolgico y social en que se vive.
Malestar sera la resultante de una inadecuada adaptacin fsica, mental y espiritual al medio
fsico, biolgico y social. No sera completa la definicin si el factor espiritual no estuviera
incluido.

HIGIENE PERSONAL.
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La higiene se ocupa del individuo, de la especie y de la sociedad. Con respecto al individuo

se interesa por lo sano, para que siga sano y tambin del enfermo, para que no sea causa de
que otros enfermen. Se ocupa de la especie humana tratando de que los descendientes
tengan mejor salud que sus protegidos. Se ocupa de la sociedad para promover relaciones
humanas. Esto solamente se consigue mediante el principio de que la sociedad es para el
individuo y no el individuo para la sociedad.
Corresponde a la Higiene Personal:
- aseo personal, cuidado de la piel.
- nutricin.
- higiene mental (espiritual, moral).
- ejercicios fsicos; deportes, posturas.
- higiene sexual.
- hbitos higinicos respiratorios, digestivos, postulares.
- higiene dental.
- descanso.
- recreacin.
- vestidos.
- educacin fsica.
Estos principios generales de higiene personal deben de llevarse a cabo de acuerdo con las
situaciones sociales y biolgicas, en forma individualizada.

ASEO PERSONAL
El concepto de aseo personal implica un componente de higiene, de medicina preventiva,
psicolgica y social. El de higiene, con el objeto de mejorar y conservar la normalidad de la
piel. En medicina preventiva, para evitar infecciones que compliquen una excoriacin casual
o transmitir una infeccin por la piel de las manos o de otras partes del cuerpo. El
psicolgico, por el malestar que implica suciedad en quien adquiri el hbito de limpieza. El
social, por la repercusin del desaseo se pierde una oportunidad de empleo o de ser en un
crculo social al que aspira. Por desaseo, un mdico pierde ponderacin en su clientela.
La piel se define mediante una fisiologa normal, circulacin sangunea, glndulas sebceas,
sudorparas, pelos descamacin, ph cido, etc. Todo aquello que le traumatice o signifique
una solucin de continuidad implica riesgo de infeccin por los grmenes que normalmente
hay en la superficie, en los pelos y en las glndulas, debajo de los extremos de las uas y en
los surcos de los pliegues cutneos.
El agua y jabn son los agentes elegidos para la limpieza de la piel. Agua tibia o fresca, jabn
neutro o cido de preferencia o, en su defecto ligeramente alcalino.
La costumbre social del saludo dando la mano y la necesidad de tocar objetos
frecuentemente contaminados con grmenes patgenos, como ocurre en nuestros medios de
transporte, barandas de escaleras, objetos, papeles, etc. hace imprescindible el lavado de las
manos lo ms frecuente posible; al llegar al hogar, antes y despus de cada comida, antes y
despus de examinar a un enfermo, antes de acostarnos, antes de poner una inyeccin, hacer
una curacin etc.
La tcnica de la limpieza de la piel consta de un en-jalonamiento previo y escurrimiento con
abundante agua limpia.

El bao de inmersin tiene adems de la de aseo la funcin de relajar los msculos y reducir
la tensin mental. Es sedante y es ducha excitante
Es imprudente escarbar en el conducto auditivo externo con el pretexto de limpiarlo bien.
Eso expone a infecciones del conducto. Basta, a los fines sociales, la eliminacin del
cerumen visible mediante un pequeo trozo de algodn mojado con alcohol o agua de
colonia.
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Otra imprudencia es aspirar agua por la nariz so pretexto de limpiar las fosas nasales. Ellas
tienen sus defensas naturales y hacer el pretendido lavaje expone a sinusitis y rinofaringitis.
Las conjuntivas se defienden y limpian mediante la secrecin lagrimal. No son necesarios,
excepto mediante consejo mdico, los lavajes oculares en personas sanas.
La limpieza de los genitales debe incluir limpieza del glande mediante retraccin del
prepucio. En la mujer, limpieza de la vulva; pero prohibicin de lavajes vaginales.
El ideal es bao de aseo diario y el lavado frecuente de las manos. Despus de un trabajo
que impregne la piel de polvos o lquidos txicos irritantes o infectados, deber hacerse un
bao de limpieza. La legislacin de trabajo ha impuesto ya en ciertas fbricas, el proveer de
lo necesario a los obreros con esta finalidad higinica y preventiva.
La menstruacin no contraindica el aseo diario genital. El uso de antisudorales para los pies
y las axilas est justificado y son justificables por razones sociales. El cuidado de la piel est
muy relacionado con el aseo personal. La luz y la a-soleamiento son convenientes para la
piel.
En cuanto a la accin directa del sol es conocida y est probada su accin sobre la actividad
circulatoria, la sudoracin, la pigmentacin y la vitaminizacin. El bao de sol tiene una
tcnica y debe ser gradual y prudente evitando la quemadura y la excesiva pigmentacin.
El bao, cumplida su funcin de aseo, tiene la muy til de estimular la circulacin y la
sudoracin.

HIGIENE MENTAL
La higiene mental se ocupa de mejorar y conservar la salud mental. Es actividad individual,
de cada persona en su propio beneficio. El concepto de higiene y de salud mental se incluye
lo espiritual, como una realidad humana subjetiva que es parte muy importante de la
persona.
La existencia de salud mental se manifiesta por:
- inters en si mismo y en los semejantes
- relaciones humanas agradables y sin conflictos.
- vida sexual sastifactoria.
- agrado y xito en el trabajo habitual.
- recreaciones adecuadas.
La falta de salud mental se diagnostica por:
- situacin permanente se insatisfaccin y preocupacin.
- insomnio
- angustia, miedo
- irritabilidad.
- intolerancia.
- prdida de inters.
- relaciones humanas perturbadas y conflictuadas.
- desagrado y desinters por las ocupaciones habituales.
- recreaciones ausentes o desarmonizas.

Es causa de alteracin mental:

- enfermedades infecciosas
- enfermedades carenciales y alrgicas
- accidentes traumticos
- intoxicaciones
- errores pedaggicos
- medio familiar y social inadecuado
- mala salud corporal
- herencia de afecciones mentales
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- trabajo inadecuado

TRABAJO
El concepto de trabajo est relacionado con una actividad humana que produce riqueza,
como una forma de ocupar el tiempo para obtener lo necesario con que satisfacer directa e
indirectamente las necesidades fsicas, mentales, espirituales y sociales. Los bienes se
reciben, mediante lo que se denomina trabajo, que es esfuerzo fsico y mental. En razn de
que para todos no es agradable el trabajar y para algunos francamente desagradable, el
trabajo que necesitan realizar para ganar el sustento, el concepto de trabajo va unido a la
idea de penalidad o molestia; lo que trae por consecuencia una posicin peligrosa para la
sociedad humana, la de rebelda , viciadas relaciones humanas, conductas antisociales, etc.
Otros piensan que el trabajo es realmente un castigo impuesto a la humanidad y aspiran a
verse libres de l.
El trabajo implica condiciones de horario, responsabilidad, lugar, relaciones humanas,
salario, legislacin, deberes y derechos. Frecuentemente el trabajo no se elige y no hay
oportunidad de seleccin: implica reduccin de libertad y puede ser causa de conflictos o
vida no higinica. Cuando el trabajo es deseado, elegido, seleccionado y agradable, las
condiciones de higiene personal, fsica, mental y social se satisfacen ampliamente.
Consejo quien no puede lo quiere, quiera lo que pueda. El trabajo debera ser adecuado a
la edad, sexo, temperamento, estado fsico, condiciones de habilidad, tendencia, capacidad
mental, cultura, etc. Hay trabajos rutinarios que anulan a quien ha nacido para crear y hay
trabajos en que ser quiere inquietud creadora. Unos sirven para organizar, otros para hacer
dirigidos. Cada uno debiera conocerse y ocupar el lugar adecuado. Es higinico aprovechar
y provocar la oportunidad para ocupar su lugar.
La vida durante las horas de trabajo deber quedar sujeta a las condiciones del trabajo; en las
horas libres cada uno deber hacer vida higinica.
El trabajo diurno es aconsejable. El nocturno deber ser una excepcin necesaria por
razones econmicas, sociales y de emergencia. El ser humano est hecho para el descanso y
sueo nocturno. Todo trabajo para ser higinico requiere un ambiente fsico adecuado y un
estado fsico y mental apropiados.

VESTIDOS
El lavado frecuente de las ropas es necesario para privarlas del color y olor antisocial de
putrefaccin de las secreciones, excreciones y desechos cutneos y mucosos, y libera las
mallas del tejido, de restos de polvo y restos cutneos grasos y de otra ndole que obstruyen
los espacios libres de la trama. El desalio y la falta de limpieza de las ropas es un signo de
falta de adecuada educacin cuando no hay insuficiencia econmica que lo explique.

HIGIENE PERSONAL
La necesidad del aseo personal surge porque la piel es una proteccin
que dispone el organismo para defenderlo de muchas enfermedades,
entre las ms importantes: las infecciosas.
Adems la piel cumple funciones importantes ya que regula el calor del
organismo, es una capa que tapiza los tejidos ms profundos
resguardndolo de los microbios; en ella reside el sentido del tacto; por
su intermedio el organismo elimina sustancias de desecho como el
sudor y la secrecin sebcea, que acumulan impurezas, que al
descomponerse con las clulas descamadas, junto con el polvo y el
holln, favorecen la proliferacin de los micro- organismos. Tambin por
la piel, por los orificios naturales de nuestro cuerpo, los poros, se
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introducen o se eliminan, gran cantidad de microbios, que pueden, en

algunas ocasiones convertirse en patgenos.
La piel es la primera barrera de defensa y prevencin contra los factores
ambientales que atacan al organismo.
Entre las enfermedades que se pueden prevenir, estan:
Hepatitis
Clera
Micosis
Pi dermitis
Parsitos
Tuberculosis
Lepra
Tifoidea.
Etc.
Es bien conocido que enfermedades infecto - contagiosas son ms frecuentes en las personas
o en poblaciones que no tienen medios y/o hbitos de limpieza.
La cantidad de grmenes por cada centmetro cuadrado de piel, se estima en
aproximadamente 40.000, (flora normal).
La higiene de la piel es necesaria para liberar al organismo de todo estos
microbios.
Adems la piel limpia, asegura el funcionamiento normal de las glndulas y
favorece la transpiracin, que regula la temperatura del cuerpo.
La limpieza de la piel se realiza por el lavado de las manos y de la cara, repetidas tantas
veces al da como se pueda, adems del bao corporal diario.
Esto ltimo elimina grmenes y residuos propios del organismo, que al descomponerse,
junto a la secrecin cutnea favorecen las infecciones.Adems, esta descomposicin, elimina un olor desagradable, que trae aparejado para el
hombre un trastorno social.
LAVADO DE MANOS
Las manos deben ser cepilladas, por lo menos una vez al da, hasta la mueca, frotando las
uas con un cepillo enjabonado. El jabn es eficaz porque es alcalino, disuelve las grasas
(que cuando se descomponen por el paso del tiempo forman alimento favorable para los
grmenes), y destruye a los grmenes.
Las uas deben llevarse cortadas a ras, y sern cepilladas por lo menos una vez al da.

El lavado de las manos debe hacerse por la maana, sistemticamente antes de cada comida,
pues durante el da se ponen en contacto con diversos objetos que pueden servir de vehculo
para trasmitir enfermedades. El lavado de manos debe hacerse sistemticamente despus de
concurr al bao.La principal va de contagio es la piel y el aparato digestivo, este ltimo porque las manos
sucias y/o elementos contaminados, entran en contacto con los alimentos antes de llevarlos a
la boca. Otra va de contagio importante es la respiratoria.
EL BAO CORPORAL
Debe hacerse diariamente a temperatura natural en verano y templado en invierno, el
momento ms adecuado es en la maana la levantarse o bien en la noche antes de la comida.
Nunca se har durante las horas de digestin. La ropa deber cambiarse despus de cada
bao.

Como no todos pueden tener la comodidad en su hogar para

cumplimentar con el bao diario, debe hacerlo en la empresa, y en lo

posible deber baarse antes de ingresar a trabajar y/o antes de

regresar a su domicilio. Esto ltimo es sobre todo importante, en
empresas de industrias alimenticias, para no contaminar el producto o
el producto al empleado y luego llevarlo a su hogar.
ASEO DE LA CARA
Los ojos y la nariz sern lavados y secados prolijamente, las orejas sern jabonadas y
limpiadas interiormente, para extraer restos de cerumen.
Entre las enfermedades contagiosas de los ojos que surgen por falta de higiene se encuentra
la conjuntivitis y el tracoma, que puede dejar ciega la persona.
En esto ltimo es importante tener en cuenta ya que hay elementos de higiene personal que
no deben intercambiarse entre las personas como son: Pauelos, Toallas, Ropa interior,
Almohadas, Etc.
ASEO DE LOS DIENTES
La limpieza de la boca debe efectuarse diariamente, por las maanas en ayunas, despus de
cada comida principal, y en la noche antes de ir a dormir.
Los dientes sern frotados con un cepillo semi - duro y con pasta dentfrica. Sern frotados
por todas las caras de la pieza dentaria. Es recomendable el masaje de las encas con el
pulgar (limpio) untado en jabn. Se puede agregar buches y/o grgaras con antispticos, que
limpiaran toda la cavidad bucal y oral de todo germen patgeno.
Se evitara la formacin de sarro, donde se acumulan grmenes y restos
de alimentos que al descomponerse predisponen a las caries y estas
son verdaderas manantiales de pus que al ser tragados con la saliva y
los alimentos predisponen a enfermedades del aparato digestivo, como
endocarditis bacterianas, fiebre reumtica, enfermedades renales, etc. ,
algunas de ellas mortales.

Aseo del cuero cabelludo

Consiste en mantener el pelo limpio y corto.- De esta manera se evitan contagio con
parsitos como pediculosis (piojos) y con el pelo corto se evitan accidentes con maquinas
en movimiento. Para mantener el pelo limpio, se debe lavar diariamente y ante el peligro de
contagio con pediculosis se debe agregar un enjuague con vinagre o el agregado de
productos medicinales. El sombrero y/o casco no se debe intercambiar y se debe mantener
limpio con el lavado diario y/o el empleo de alcohol embebido en un algodn.

Aseo del los protectores auditivos .

Si son endo - aurales, no se deben intercambiar y se deben limpiar diariamente, al finalizar la
jornada, ya que el cerumen de los iodos puede hacer de caldo de cultivo para grmenes.- Es
aconsejable el uso de descartables.Los de copa tambin de deben limpiar diariamente con alcohol, para eliminar la grasitud que
la piel de transmite.
LA VESTIMENTA
Los vestidos constituyen la habitacin porttil del ser humano. Las cualidades de la
vestimenta son:
Poder aislador
Poder higroscpico.
Radiacin del calor.
Todo esto tiene por objeto impedir la prdida de nuestro calor y evitar la penetracin de
temperatura y de otros agresores externos.
El calzado deber respetar las dimensiones del pe, respetar el eje del pi y acomodarse a la
arcada plantar.
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Como el pie transpira y esta en una caja cerrada, es recomendable agregar a la higiene un
polvo antisptico (al pie y al calzado), para evitar infecciones, sobretodo de tipo hongos.Para ayudar a esto ltimo, tambin se puede hervir las medias y enjuagar con vinagre blanco,
por lo menos una vez por mes.- El calzado no se debe intercambiar y ms si es de trabajo
(para evitar transmitir enfermedades contagiosas).