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Tarea de Ergonomia
Tarea de Ergonomia
MOVIMIENTOS
CORPORALES
1. FLEXIN:
Prevencin: los consejos que existen y que deben ser tenidos en cuenta por cada una de las
personas que se animen a realizar flexiones en este sentido. Entre aquellos est, por ejemplo, el
que es fundamental adaptar las flexiones a lo que sera la edad, el estado de salud, el peso y la
experiencia.
2. EXTENSIN:
Concepto: esta consiste en enderezarse, o aumentar el ngulo
entre dos segmentos del cuerpo, es un movimiento sagital
respecto a un eje transversal tal que, desde una posicin de
flexin, retorna a la posicin del cuerpo de referencia o la
sobrepasa.
Ejemplo: La mayora de la gente es ms fuerte en sus
cudriceps que en los tendones. Este desequilibrio muscular
puede llevar a lesiones graves de rodilla. Los cudriceps
estiran las piernas, mientras que los tendones las doblan. En
los
movimientos atlticos, tales como los saltos, las rodillas deben
doblarse al aterrizaje. Esto los protege de una lesin. El
aterrizaje con las piernas estiradas puede causar que las
articulaciones tengan hiperextensin, y puede causar lesiones. Dado que la extensin de la
pierna es un ejercicio de aislamiento de los cudriceps, puede exacerbar ese desequilibrio.
3. ADUCCIN:
Concepto: en este caso el movimiento consiste en alejarse de la lnea media del
cuerpo, movimiento que se efecta en un plano frontal, en torno de un eje antero-posterior, el
segmento corporal se aleja de la lnea media.
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Causa-Efecto:
- Aduccin del pulgar, es extenderlo o flexionarlo en torno a la
palma de la mano.
Aduccin de la mano, consiste en cerrar los dedos uno contra otro, en un
plano.
4.
ABDUCCIN:
Concepto: este movimiento consiste en acercar a la
lnea media del cuerpo, el movimiento se efecta en el plano frontal, en
torno de un eje antero-posterior, que aproxima el segmento corporal
comprometido a la lnea media.
Causa-Efecto:
Abduccin de la mano, consiste en separar los dedos, uno de otro, en un
plano
5. ROTACIN:
Concepto: es la accin y efecto de rotar (dar vueltas alrededor de un eje). Se trata de un
movimiento de cambio de orientacin que se produce de forma tal que, dado cualquier punto
del mismo, ste permanece a una distancia constante del eje de rotacin.
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9. ESTRS:
Concepto: El estrs hace referencia a una valoracin emocional negativa o conflicto entre las
exigencias de la tarea y los mecanismos y capacidades del trabajador.
Causa:
- El volumen y ritmo de trabajo : En ocasiones los empleados se ven sometidos a una
excesiva carga de trabajo debido a una mala planificacin por parte de los gestores.
- Tareas aburridas o montonas: Otras veces la causa del estrs laboral es precisamente
la falta de estmulos y la monotona en el puesto.
- Empleo inestable: El miedo a perder el puesto de trabajo es otra de las causas de estrs
laboral
- Elevado nivel de responsabilidad: La posibilidad de que un pequeo error tenga graves
consecuencias es otra de las causas de estrs laboral.
- Exposicin a tareas insalubres o peligrosas : Otra de las causas es la continua
exposicin a tareas peligrosas para la salud o la integridad fsica del empleado.
- Falta de apoyo: En ocasiones, el estrs laboral puede estar causado por la falta de
apoyo que el empleado recibe tanto por parte de sus subordinados, como de sus
superiores e incluso de sus propios compaeros.
- Acoso por parte de sus compaeros o superiores: es objeto de burlas, insultos,
intimidaciones, amenazas e incluso violencia fsica. Se trata de uno de los casos ms
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graves de estrs laboral en los que en muchos casos los empleados requieren de
atencin psicolgica.
Utilizacin inadecuada de las posiciones de poder : Una mala gestin de la capacidad
de mando por parte de aquellos que ostentan las posiciones de poder
Falta de reconocimiento: La carencia de estmulos positivos hacia el trabajador cuando
obtiene un logro beneficioso para la empresa, puede ser encontrarse entre las causas
que producen estrs laboral.
Condiciones ambientales del lugar de trabajo : Otra de las causas de estrs laboral
puede ser una inadecuada gestin de los recursos bsicos que el trabajador necesita
para sentirse cmodo en su puesto de trabajo.
Consecuencias:
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Deterioro cognitivo.
Trastornos sexuales.
FATIGA:
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FATIGA FSICA:
En este caso, la fatiga se debe, bien a una tensin muscular
esttica, dinmica o repetitiva, bien a una tensin excesiva
del conjunto del organismo, o bien a un esfuerzo excesivo del
sistema psicomotor. Estos esfuerzos excesivos pueden estar
causados por:
satisfactorios
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MONOTONA:
Concepto: La monotona, a un estado de hipo activacin en donde entre otras cosas, se ejerce
la actividad sin motivacin y de forma automtica.
Causa-Efecto: La falta de dinamismo puede convertirse en un
factor de aburrimiento, apata y estrs frente al trabajo. Sin
embargo reorientar tareas o funciones, dar mayor autonoma a un
cargo, ser creativo y tener una actitud emprendedora son algunas
prcticas que ayudan a evitar o disminuir la rutina en la oficina.
Por esta razn consider conveniente abrir espacios que permitan a
los empleados innovar en sus funciones.
Prevencin: La rutina se combate haciendo las cosas de
manera diferente y buscando la forma de mejorar el desarrollo del trabajo. Para este fin, la
organizacin debe plantear programas y revisar constantemente procesos y cargos para ver
cmo es posible hacer las acciones cada vez ms dinmicas
Segn los expertos, una forma de derrotar la monotona es motivar constantemente al
trabajador porque as se le impulsa a buscar resultados, reconocimiento y autorrealizacin.
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Suspicacia/escepticismo (cynicism, en
ingls) es una actitud distante hacia el trabajo,
hacia las personas a las que se est ofreciendo el
servicio y tambin hacia los compaeros de trabajo.
Causas:
El sndrome burnout suele deberse a mltiples causas, y se origina principalmente en las
profesiones de alto contacto con personas, con horarios de trabajo excesivos. Se ha encontrado
en mltiples investigaciones que el sndrome ataca especialmente cuando el trabajo supera las
ocho horas diarias, cuando no se ha cambiado de ambiente laboral en largos periodos de
tiempo y cuando la remuneracin econmica es inadecuada. El desgaste ocupacional tambin
sucede por las inconformidades con los compaeros y superiores cuando lo tratan de manera
incorrecta, esto depende de tener un psimo clima laboral donde se encuentran reas de
trabajo en donde las condiciones de trabajo son inhumanas.
Prevencin:
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LUMBALGIAS:
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Dificultad para moverse que puede ser lo suficientemente grave como para impedir
que el paciente camine o se ponga de pie
Dolor que no se irradia por la pierna o un dolor que tambin pasa por la ingle, la nalga
o la parte superior del muslo, pero que rara vez llega debajo de la rodilla
Prevencin:
La mejor prevencin es evitar los movimientos bruscos, adoptar buenas posturas, calentar
antes de hacer ejercicio, evitar el sobrepeso y la obesidad. Bsicamente hay que tener en
cuenta:
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Proteger las lumbares del aire frio -bien tapado y especialmente si vives en una zona
climtica hmeda-, ayuda tanto en la recuperacin como en la prevencin de lumbalgia.
CERVICALGIAS:
Concepto: es un trmino que se refiere al dolor de cuello, no a la causa concreta que produce
el dolor. Normalmente, la mayora de las cervicalgias son de origen mecnico (exceso de
movimiento o contracciones sostenidas en el tiempo, mirar a una pantalla de ordenador).
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Sntomas:
Parestesias (hormigueos).
Debilidad.
Prdida de movilidad.
Dolor de cabeza.
Mareos.
Tratamiento:
Controlar el dolor.
Reposo.
TENS
Ultrasonido.
Masoterapia.
Movilizaciones.
Ejercicios de propiocepcin.
Ejercicios estiramiento.
Tratamiento miofascial.
Osteopata.
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Ergonoma postural.
Pilates.
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BURSITIS:
Tratamiento:
El mdico hablar con usted acerca de un plan de tratamiento que le ayude a reanudar su
actividad normal.
Consejos para aliviar el dolor de la bursitis:
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Prese sobre una superficie suave y acolchada, con igual peso en cada pierna.
Colocar una almohada entre las rodillas cuando est acostado de lado puede ayudarle
a disminuir el dolor.
Usted debe evitar las actividades que involucren movimientos repetitivos de cualquier parte
del cuerpo siempre que sea posible.
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Concepto: Es una afeccin en la cual hay presin excesiva sobre el nervio mediano, el nervio
de la mueca que permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano. El sndrome del
tnel carpiano puede ocasionar entumecimiento, hormigueo, debilidad o dao muscular en la
mano y los dedos.
Causas:
El nervio mediano proporciona sensibilidad y movimiento al lado del pulgar de la mano, que
incluye la palma de la mano, el dedo pulgar, el dedo ndice, el dedo medio y el lado palmar del
dedo anular.
El rea de la mueca por donde el nervio ingresa a la mano se llama tnel carpiano. Dicho
tnel normalmente es estrecho, de manera que cualquier inflamacin puede comprimir el
nervio y causar dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad, lo cual se denomina sndrome
del tnel carpiano.
Alcoholismo
Fracturas de huesos y artritis de la
mueca
Quiste o tumor que crece en la mueca
Infecciones
Obesidad
Si su cuerpo conserva lquidos extra durante el
embarazo o la menopausia
Artritis reumatoidea
Sntomas:
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Tratamiento:
El mdico puede sugerirle lo siguiente:
Usar una frula en la noche por algunas semanas. Si esto no ayuda, posiblemente sea
necesario usarla tambin durante el da.
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EPICONDILITIS:
Concepto: conocida tambin como codo de tenista, es una lesin caracterizada por dolor en la
cara externa del codo, en la regin del epicndilo, eminencia sea que se encuentra en la parte
lateral y externa de la epfisis inferior del hmero.
Causas:
El mecanismo lesional de un codo de tenista puede ser enfocado desde dos puntos de vista
diferenciados pero convergentes, es decir, que la
comunin de los dos aspectos desemboca en la
lesin propiamente dicha.
Por otro lado, se halla el mal uso de esta musculatura. La mayora de las lesiones de codo
de tenista vienen dadas por el trabajo del antebrazo en posiciones forzadas o
comprometidas. Estos segmentos anatmicos estn diseados para funcionar en rangos de
movimientos concretos, fuera de estos gestos, el tejido blando encuentra problemas
funcionales, con los consecuentes micros roturas, pequeos desgarros o degeneraciones en
las fibras tendinosas.
Tareas:
Atornillar
Martillar
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Cortar carne
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Sntomas:
Los principales sntomas son:
Tratamiento:
El dolor se trata con antinflamatorios no esteroides (AINES) e inyecciones de esteroides. Estas
inyecciones junto con la fisioterapia pueden mejorar la movilidad. Pueden pasar unas cuantas
semanas para ver un progreso, pero se puede demorar de 6 a 9 meses para lograr una
recuperacin completa. La fisioterapia es intensa y es necesario hacerla todos los das. Sin
tratamiento, la afeccin a menudo mejora por s sola en cuestin de dos aos con poca prdida
de la movilidad.
Igualmente, se debe tratar cualquier factor de riesgo para el hombro congelado, como
diabetes o problemas de tiroides.Se recomienda la ciruga si el tratamiento no quirrgico no es
efectivo.
19.
TENDINITIS:
que
Causas:
Ciertos tipos de tendinitis suelen producirse
por
sobreuso,
haciendo
movimientos
repetitivos continuamente sin una debida
postura, o en el caso de la tendinitis aqulea,
agravada por la presin del calzado. Con
frecuencia se debe a disminucin de la vascularizacin de los
tendones en personas de edad adulta. Los esguinces, ejercicios inhabituales y los micros
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traumatismos repetidos con suficiente intensidad para ocasionar lesiones sin rupturas son
tambin predisponentes a una futura tendinitis.
Tratamiento:
El tratamiento consiste en el reposo (a veces mediante frulas o inmovilizaciones), y en
ocasiones infiltraciones con corticoide. A veces es necesario modificar el calzado: algunas
zapatillas deportivas, que pretenden proteger el tendn de Aquiles, son en ocasiones la
paradjica causa del problema. La tendinitis, en casos de dolor persistente, necesita ser
operada por un traumatlogo. En caso de que el tendn presente calcificaciones, su
tratamiento puede combinarse eficazmente con ondas de choque.
Prevencin:
Evitar movimientos repetitivos y el uso excesivo de una extremidad.
Realizar ejercicios de calentamiento lentos antes de una actividad agotadora.
Mantener todos los msculos fuertes y flexibles.
Operaciones de presin
Montaje por sobre la cabeza
Soldadura por sobre la cabeza
Montaje en cadena
Empaquetado
Almacenado
Construccin
Carteros
Alcances
Elevaciones
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TRAUMA ACUMULADA:
L os trastornos por traumas acumulados pueden tambin ocurrir cuando hay muy poco
trabajo repetitivo, adems de la repeticin, otras posibles causas incluyen:
Mantener una posicin: Los msculos que mantienen una posicin del cuerpo por
periodos largos son ms propensos a la fatiga, que los msculos que mueven una parte
del cuerpo.
Posturas no neutrales. En este contexto "postura" es la posicin de una unin
individual. Cualquier postura significativamente diferente de la neutral es considerada
riesgosa. "neutral" es considerada la posicin aproximadamente intermedia del rango
disponible de movimiento de la unin.
Presin localizada. Presin directa sobre nervios o tendones que puede causar dao a
la larga. La mueca es parte de inters, lo mismo que el codo.
Uso de fuerza. Incluso pequeos ejercicios pueden causar presin, si msculos
pequeos estn relacionados.
Bajas temperaturas.
Vibracin. Como la ocasionada por herramientas potentes de mano.
Los trastornos
por traumas
acumulados
pueden suceder
a causa de
actividades no
relacionadas
con el trabajo;
como pueden ser
los deportes,
conduccin,
hobbies e
incluso malas
posiciones al
dormir.