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Al tomarlo hay que pedirle que nos conecte con nuestro Ser Superiory
esperar a que el pndulo gire en sentido de las agujas del reloj y pare
de girar, que significa que ya hizo la conexin.
As en las 24 vrtebras
En caso de mucha necesidad el ejercicio lo pueden hacer dos veces al da, una
por la maana y otra por la noche, pero nunca ms.
Recuerden que no es necesario pronunciar muy alto el sonido mstico,
hacindolo suavemente es suficiente.
EJERCICIO N 7 - PRESIN ARTERIAL
Comenzarn tomando un vaso de agua fra (no le pongan nunca hielo al agua
que van a tomar para este ejercicio).Procuren paladear el agua antes de
ingerirla.
Luego se sentarn, o se acostarn si as lo prefieren, con las piernas separadas,
y tomarn una respiracin profunda.
Cuando sus pulmones se encuentren llenos de aire unirn las yemas de los
dedos de ambas manos dejando que stas descansen en su regazo.
Cuando tengan ganas de respirar, separen los dedos y suelten el aire; luego
tomen otra respiracin profunda y vuelvan a unir los dedos de ambas manos,
haciendo que se junten las yemas de los mismos; cuando sientan deseos de
respirar separen los dedos.
Ese proceso lo deben repetir TRES VECES, no es necesario que sea ms.
Despus de haber hecho las respiraciones profundas concntrense en el
corazn hasta que lo sientan latir. Si padecen de tensin alta piensen que el
corazn late con menos fuerza, no piensen que late ms lentamente, sino que
late con menos fuerza.
En el caso de padecer de tensin baja, una vez que sientan los latidos del
corazn, piensen que late con ms fuerza, no que late ms rpidamente, sino
que late con ms fuerza
El perodo de concentracin NUNCA debe sobrepasar los CINCO MINUTOS, y el
ejercicio, excepto en circunstancias muy excepcionales y de verdadera
necesidad, no debe hacerse ms de una vez al da.
EJERCICIO N 8 - RESPIRACIN
Aunque la boca puede servir tambin para respirar, la forma ms natural de
hacerlo es a travs de la nariz.
Cuando tomamos aire por la nariz, ste es filtrado, por medio de los pelillos
que en ella se encuentran, de motas de polvo y de otros elementos indeseables
para la respiracin. Asimismo este se calienta, impidiendo as que el aire fro
pueda causarnos molestias y trastornos.
Pero una de las razones para que la respiracin sea efectuada por la nariz es
que el aire, al pasar por las fosas nasales, estimula la glndula pituitaria y sta,
a travs de su conexin, estimula tambin a la glndula pineal.
Sabemos la importancia que tiene la glndula pineal, a la cual se ha
denominado a veces "el tercer ojo", en los procesos psquicos, as como la
glndula pituitaria, la cual tiene muchas funciones relativas al funcionamiento
fsico, al equilibrio hormonal, de crecimiento, interrelacin glandular y otros.
Al estimularse el funcionamiento de estas dos glndulas se consiguen unos
efectos muy beneficiosos tanto en el proceso de armona corporal, como en el
psquico.
El siguiente ejercicio, que tiene muchos beneficios y que puede ser utilizado
como un comienzo para todo perodo de meditacin, deber ser practicado
durante toda una semana, lo cual les ayudar a producir un estado interior de
equilibrio y paz altamente satisfactorio y que les armonizar cuando se vean
en la necesidad de dar un tratamiento metafsico, tanto para Vds. como para
otras personas.
En ese caso concreto, debern procurar relajarse y hacer este ejercicio antes
de comenzar a administrar el tratamiento metafsico.
Se sentarn en un lugar tranquilo y despus de relajarse inspiren muy
lentamente por la nariz. Debern sentir como el aire pasa por el fondo de la
nariz; luego mantengan el aire en sus pulmones durante unos segundos y
exhlenlo lentamente, tambin por la nariz, sintiendo como pasa el aire por el
fondo de la misma.
Al tomar el aire tendrn la sensacin de que su conciencia se expande fuera de
Vds. y al soltar el aire tendrn la sensacin de que su consciencia se concentra
dentro de Vds.
Debern hacer estos ejercicios respiratorios durante unos TRES minutos,
pasados los cuales respiren normalmente y permanezcan meditando en
armona durante unos minutos ms.
EJERCICIO N 9 - PREVENCIN DE RESFROS
En el caso de que sea invierno, y haga mucho fro, se recomienda que el
ejercicio se haga en un sitio resguardado, y que el cuerpo, excepto los brazos,
pantorrillas y cara, como se indica en este ejercicio, se encuentre bien
abrigado.
La hora ms adecuada para hacerlo es cerca de las 9 hora solar (tngase en
cuenta que en muchos pases como, por ejemplo, Espaa, la hora oficial est
adelantada una hora con respecto a la hora solar, y que en el llamado horario
de verano la hora oficial est adelantada dos horas).
La razn para que las 9, hora solar, sea la hora ms adecuada para hacer el
ejercicio, es por la especial influencia que tiene con relacin a los ciclos diarios.
Nos sentaremos al aire libre, con las mangas de nuestro vestido subidas para
que los brazos se encuentren al aire; as mismo deben estar al aire las
pantorrillas, y el cuello de nuestra camisa o del vestido desabrochado, para
que al cuello le d bien el aire.
Deberemos estar sentados al Sol, de frente al mismo, PERO SIN MIRAR NNUNCA
CON LOS OJOS ABIERTOS AL SOL, porque nos quemaramos las retinas de los
ojos y perjudicaramos seriamente nuestra vista.
Mientras estemos sentados, con las piernas y los brazos separados, dejando
que el Sol bae nuestra cara, cuello, brazos y pantorrillas, permaneceremos
con los ojos cerrados, relajados y cmodos, dejando que durante unos DIEZ
MINUTOS seamos baados por el aire y el Sol, en una actitud mental de
pasividad y sosiego.
Pasados esos diez minutos volveremos a nuestras actividades diarias.
Como les hemos indicado, este ejercicio es especialmente beneficioso para la
prevencin de los resfriados y para el entona-miento con el elemento aire y el
elemento fuego.
EJERCICIO N 10 - RESPIRACIN PULMONAR
Este ejercicio deberamos tomarlo como un hbito y realizarlo todos los das,
cuando nos levantamos de dormir.
Ante una ventana abierta, o al aire libre (sean prudentes en caso de que sea
invierno), empezaremos apretando el diafragma, vaciando los pulmones,
concentrndonos en que estos se vacan completamente, empezando desde
abajo hasta arriba.
Cuando hayamos vaciado bien los pulmones de aire, relajaremos lentamente el
diafragma y llenaremos los pulmones de aire, desde abajo hacia arriba.
Mantendremos la respiracin tanto como nos sea posible, sin que llegue a
causarnos molestias. Al principio puede que solo puedan aguantar el aire unos
30 o 40 segundos, pero cuando tengan formado el hbito de las respiraciones
profundas, podrn aguantar el aire en sus pulmones ms de un minuto sin que
les sea muy incmodo.
Este proceso lo repetiremos hasta un total de SIETE VECES.
Es muy posible, sobre todo en las personas que no han renovado bien el aire
de sus pulmones, que sientan un ligero mareo cuando hagan el ejercicio las
primeras veces, esto es debido a que estn proporcionando a su organismo
una sobrecarga de oxgeno y de fuerza vital.
En caso de que sientan el ligero mareo no se preocupen, porque pasar
enseguida y, en la medida en que tengan costumbre de hacerlo, no volvern a
sentirlo.
Se recomienda que las personas que tienen algn tipo de dolencia en el
corazn, o algn tipo de insuficiencia cardaca, cuando hagan este ejercicio,
sean prudentes y aguanten la respiracin solamente si no sienten molestias.
Este ejercicio aumenta nuestro magnetismo, previene muchas enfermedades
de carcter infeccioso, pulmonar y del corazn, y nos da un fuerte magnetismo
y vitalidad que nos ayudar en nuestra vida diaria y nos capacitar para
transmitir energa cuando damos tratamiento metafsico a otros.
EJERCICIO N 11 - TRANSMISIN DE ENERGA POSITIVA
Primero relajaremos nuestro cuerpo, bien sea cmodamente sentados o
acostados. Una vez que nos encontremos relajados y sosegados procederemos
a hacer TRES respiraciones profundas.
Tomaremos aire y lo mantendremos en los pulmones todo el tiempo que nos
sea cmodo, al mismo tiempo nos concentramos en que la fuerza vital que
concentramos en nuestra respiracin, se reparte en todo el cuerpo y lo vitaliza.
Cuando tengamos deseos de respirar soltaremos el aire que mantenamos en
los pulmones y respiraremos profundo, siguiente el mismo proceso que les
hemos indicado, hasta un total de TRES veces.
Despus de esto permanecern tranquilos, respirando normalmente, durante
UN minuto aproximadamente, transcurrido el cual continuaremos.
Tomaremos una respiracin profunda, llenando completamente de aire los
pulmones.
Mientras mantienen el aire se concentrarn en el rgano o zona afecta, por
ejemplo: el hgado en el caso de estar daado, los riones, un brazo, etc., y
pensarn que dirigen la energa acumulada en sus pulmones hacia el rgano, o
la zona enferma.
Cuando sientan deseos de respirar, exhalarn el aire y tomarn aire de nuevo,
repitiendo esta operacin SIETE veces.