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5 tcnicas para combatir la flacidez de los brazos

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Se nota cuando se usan playeres, o ropas con mangas cortas y hasta cuando se le echa la sal a al comida. La flaccidez debajo de los
brazos no pasa desapercibida. Es un gran delator de la falta de tonicidad en la piel. Habla (o grita, segn sea el caso) de falta de
actividad fsica y es un delator del paso de los aos. Afortunadamente se puede mejorar la tonicidad realizando un entrenamiento
localizado. Slo es cuestin de tener constancia y realizar una rutina adecuada, entre dos y tres veces por semana. En esta nota,
cinco ejercicios infalibles.
En todos los casos se sugiere hacer de dos a tres series de entre 12 y 20 repeticiones que se irn incrementando con el tiempo.
1. Tracciones: Colocarse frente a las bandas elsticas, tomarlas desde las manijas y traccionar llevando los puos hacia el cuerpo.

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2- Empujes: Colocarse de espaldas a las bandas, tomarlas desde las manijas y empujar alejando los puos desde el cuerpo y hacia
adelante.

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3. Flexiones: Colocarse boca abajo, con rodillas apoyadas (o sin tocar el suelo, si se tiene ms entrenamiento), separar las manos a
la altura de los hombros y realizar flexiones de brazos, siempre procurando que los codos estn cerrados.

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4. Flexiones inversas: Ubicarse de espaldas a un banco o silla y apoyar ambas manos en el asiento. Luego flexionar y extender los
brazos. Para sumarle mayor dificultad, se puede adir otro soporte de apoyo para los talones.

5. Con pesas: Se lleva el brazo hacia atrs, junto con la pesa, y se extiende y flexiona el brazo. Es un ejercicio tradicional, sencillo
de hacer y muy efectivo.

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Fuente e imgenes: Clarin Buena Vida

3 comentarios
PATRICIA GUTIRREZ CARBAJAL - DIC 18, 2014 AT 12:32 AM
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BETTYBOB - DIC 17, 2014 AT 4:31 PM

Buena falta que hace a empezar!!!!!
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LILIA CASTRO REYES - DIC 17, 2014 AT 8:22 AM

Excelentes y prcticas rutinas
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