Escuchar la vida

Esta propuesta de actividad de atencin plena, puede estar dirigida tanto a

adolescentes, nios y nias, y tambin a adultos.
La idea central es conseguir un silencio gradual, para escuchar aquello que est
sucediendo en el momento que nos encontremos.
Podemos empezar con una llamada general al silencio, explicando que vamos a
escuchar la vida, y para ello slo debemos invocar al silencio, y escucharlo. A partir
de entonces, podemos ir guiando la actividad, haciendo referencia a aquello que
podemos oir , iremos de lo mas general a lo mas particular, o de lo mas lejano a lo
mas cercano, o como queramos organizar mejor la actividad. De manera ideal esta
actividad se realizar con los ojos cerrados. Si estamos en un recinto cerrado, y hay
la posibilidad, abriremos las ventanas o puertas:
- Pudiera ser primero , escuchar ruido de trfico, msica, otras voces,y a medida
que se hace el silencio, podemos empezar a escuchar ruidos de movimientos
corporales, de desplazamiento de objetos, algn otro ruido ambiental tal vez como
el viento,. Escuchamos la voz de la persona que gua la actividad. Tratamos de
escuchar sin juicios, con una escucha abierta y atenta, pero no valorativa.
Explicaremos tambin que si algn pensamiento o imgen nos roba la atencin
volveremos a concentrarnos en la escucha atenta.
A medida que nos enfocamos mas en esa escucha, empezamos a escuchar nuestros
propios ruidos, producidos por movimientos, escuchamos la respiracin, el vaivn
de ella, los silencios entre ella. Quizs tambin podamos escuchar incluso los
latidos del corazn .
Escuchamos tambin el silencio en general, entre cualquier ruido. La inmensidad
que yace en cada silencio. La belleza de la escucha equivale a la belleza de la vida,
prestndole atencin, es una invitacin a reencontrarse con ella, a conectar con ella
Pasados unos minutos, para ir terminando la actividad, iremos observando y
sintiendo, an con los ojos cerrados, nuestro cuerpo :

- El contacto de los pies con el suelo, de las nalgas con la silla, y hacemos un
pequeo recorrido con nuestra atencin por nuestro cuerpo, como si mentalmente
tuviramos que fabricarlo de nuevo, y recorremos con la ayuda de la atencin, cada
parte de l.
Nos quedamos unos minutos en esta exploracin en silencio, y finalmente estamos
atentos a todo, incluso a nuestros pensamientos si pasan, y al sentir o estado de
nimo nuestro en general. Slo observamos ,como escuchando y sientiendo, ahora
de manera interna.
Creo que es una buena propuesta para introducir el valor de la parada en forma de
escucha, abriendo el camino de la conciencia abierta, saliendo un poco de nuestros
muros mentales y sensoriales habituales, tomando contacto con la experiencia
directa, sin intermediarios.