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CHARLA N 13

ADECUADO USO DE LAPTOP


En la actualidad el uso de laptop es muy comn y frecuente, esto debido a sus propiedades de
movilidad (bajo peso, reducido tamao) que nos ayudan a transportarlas a donde queramos y as
tenemos a un compaero perfecto que almacena toda la informacin que necesitamos. Todo
esto hace de las laptop una herramienta de gran ayuda, pero
tambin es cierto que las laptop ocasionan la adopcin de
posturas muy incomodas que nos pueden ocasionar a la larga
lesiones osteomusculares, siendo los ms afectados por el mal el
cuello, el hombro, el codo, el antebrazo, la mueca y los dedos,.
As tambin est provocando serios daos en las articulaciones,
los nervios; adems de problemas oculares.
Estos equipos originalmente fueron diseados para uso
ocasional y por periodos de tiempo relativamente breves, dadas
sus propiedades de movilidad.

Mientras ms largos son los periodos de trabajo y menores son los tiempos de recuperacin, las
consecuencias podran ser ms importantes.
Entre esos problemas de salud se encuentran: cefalea (dolores de cabeza), cansancio visual,
ardor ocular, ojos secos, ojos rojos, visin borrosa, fotofobia (intolerancia a la luz) y diplopa
(visin doble), principalmente. La aparicin de tales sntomas obedece a que el ojo humano est
concebido para cambiar el foco de atencin entre objetos cercanos y lejanos constantemente.
Pero, cuando el objetivo es la pantalla de una laptop, tal alternancia no ocurre pues la distancia
focal es la misma. La otra causa relacionada es el dficit en el parpadeo. Cuando una persona
conversa, parpadea alrededor de 22 veces por minuto; cuando lee, unas 10 veces; pero cuando
est frente a la computadora, slo lo hace 7 veces. Ello trae consigo que los ojos se irriten y
aparezcan molestias como las descritas.

A TENER EN CONSIDERACIN
 Para contrarrestar las afectaciones relacionadas con el uso prolongado de la laptop, los
oftalmlogos recomiendan una revisin previa de los ojos para detectar potenciales
trastornos. De este anlisis surgir, siempre que se requiera, la prescripcin de lentes
adecuados. Otra de las sugerencias es la de ofrecer un descanso a la vista cada 15
minutos, levantando los ojos de la pantalla y enfocando la mirada hacia objetos a mayor
distancia. Y si las molestias persisten, abandonar la tarea hasta que el malestar haya
desaparecido.
 En el caso de los dolores msculo-esquelticos, reumatlogos insisten en optimizar la
ubicacin del asiento respecto a la pantalla, mantener los hombros relajados y las manos
lo ms bajo posible, no prolongar demasiado la actividad, as como levantarse a menudo y
realizar ejercicios de estiramiento.

 Verifique que dispone de suficiente espacio en su superficie de trabajo para disponer


sobre ella su laptop y todos aquellos elementos de trabajo que requiera.
 Verifique que existe espacio suficiente para acomodar sus piernas bajo la superficie de
trabajo.
 Ocupe los mecanismos de regulacin de su silla. Procure que sus antebrazos queden
paralelos a la superficie del teclado. Mantenga apoyados sus pies sobre el piso o sobre un
reposa-pie.

USO PROLONGADO DE LA LAP TOP


 Si le han asignado una Laptop y la utiliza en su oficina por tiempo prolongado, se
recomienda que solicite un mouse, un monitor y un teclado:

CHARLA N 14