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LEVANTAMIENTO Y TRASPORTE DE CARGAS DISCO INTERVERTEBRAL SOPORTE DE CARGA COMO SE LESIONA EL DISCO INTERVERTEBRAL COMO SE LESIONA EL DISCO INTERVERTEBRAL POR QUÉ DUELE LA ESPALDA • Deficiencias de nacimiento, deformaciones o desviaciones permanentes, obesidad, edad, etc. • Agotamiento, traumatismos deportivos o de la vida diaria. profesionales, • Tareas corrientes: costurera, oficinas, tractoristas, conductores. dibujante, • La causa fundamental es la ejecución de MOVIMIENTOS BRUSCOS de levantamiento Las malas posturas pueden producir lesiones acumulativas. COLUMNA CONSEJOS PARA PROTEGER LA COLUMNA MANTENERSE ERGUIDO: • Llevando los hombres hacia atrás suavemente • Manteniendo la cabeza levantada, con el cuello recto • Manteniendo el vientre suavemente entrado y los músculos del abdomen contraídos SENTARSE BIEN: • Cuerpo en posición vertical, los muslos horizontales, las piernas verticales y los pies horizontales deben descansar sobre el suelo CONSEJOS PARA PROTEGER LA COLUMNA Cambios de postura: • No mantener durante demasiado tiempo la misma posición, ya sea ésta de sentado o de pie. • Realizar pausas, cambiando la posición del cuerpo y efectuando movimientos suaves de estiramiento de los músculos. POSTURAS DE SENTADO APROXIMARSE CARGA • A LA Aproximarse a ella • El Hombre debe estar lo más próximo a ella y por encima BUSCAR EL EQUILIBRIO PIES SITUADOS: BIEN  Enmarcar la carga  Ligeramente separado  Ligeramente RECORDAR SIEMPRE UTILIZAR FUERZA PIERNAS DE LA LAS • Sus músculos son los más potentes del cuerpo humano. Flexionar las • piernas, doblando las rodillas, sin llegar a sentarse en los talones. También deben utilizarse para empujar un vehículo o un objeto... HACER TRABAJAR LOS BRAZOS A TRACCION Aprovechar el peso del cuerpo HACER TRABAJAR LOS BRAZOS A TRACCION