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Qu es una
crisis?
Una crisis es el estado de
desorganizacin que experimentamos
frente a una situacin que altera nuestra
vida y que sobrepasa nuestra capacidad
habitual para enfrentar problemas.
Estas situaciones son conocidas como

eventos crticos.

Estamos en crisis cuando

frente a una situacin:
Nos confundimos
Nos angustiamos
No sabemos cmo actuar

l
Es normal sentirnos as, cuando
vivimos una situacin de crisis

Existen distintos
tipos de crisis
-Crisis en las personas o las familias: por ej: una enfermedad grave
de un hijo, la muerte de alguien cercano, un accidente o la prdida del trabajo.
-Crisis en las instituciones: por ej: el suicidio de un alumno en la
escuela, reduccin de personal en una empresa o el descubrimiento de un
abuso sexual en una institucin.
-Crisis en las comunidades: son situaciones que afectan a un gran
grupo de personas y pueden ser de dos tipos:
-Crisis por causa de la naturaleza: por ej: terremotos,
inundaciones o erupciones volcnicas.
-Crisis por causa humana: por ej: un homicidio, un robo o un
atentado terrorista.

Las crisis por causa humana nos daan ms

que las por causa de la naturaleza:

Las crisis se recuerdan para bien o para mal, pues algo cambia en la
vida de las personas, por ej: descubr que tena muchos amigos, nunca
pude recuperarme o me di cuenta que soy ms fuerte de lo que crea.

Generalmente las recordamos como hechos que dividen nuestra vida en

antes de o despus de, por ej: antes de operarme, antes del incendio,
despus que se separaron mis paps o despus del terremoto.

Nos provocan mucha rabia

Daan nuestra conanza en las personas
Nos generan una sensacin de injusticia

No todos reaccionamos
igual ante una crisis
Algunos se paralizany otros se activan
ms de la cuenta.
Algunos restan importancia a la
situacin y otros la ven mucho ms
grave de lo que es.
Algunos buscan estar con los demsy
otros se aslan y quieren estar solos.
Algunos tratan de actuar como si nada
hubiera pasadoy otros sienten que no
van a poder soportar la situacin.

l
En un primer momento, estas reacciones son esperables,
pero si se mantienen en el tiempo, limitan nuestras
posibilidades de buscar soluciones constructivas frente a la
situacin. Es necesario que nos detengamos a reexionar
acerca de cul es la mejor forma de enfrentar la crisis.

Cmo ayudarnos y ayudar

a otros en una crisis?
A veces, podemos ayudarnos a nosotros mismos/as y ayudar
a otros que viven una crisis, si tenemos en cuenta algunas
indicaciones de qu hacer

NO nos ayuda

SI nos ayuda

Hacer como si nada

hubiera ocurrido.

Asumir que algo ha

cambiado en nuestras vidas.

Restar importancia
a lo que ha pasado.

Reconocer que algo serio nos ha

ocurrido en nuestras vidas.

Culparnos por lo ocurrido.

Aceptar que hay situaciones

en la vida que no dependen
de nosotros/as.

Pensar que lo que sentimos es

porque me estoy volviendo
loco/a o soy un exagerado/a.

Tratar de aceptar que lo que

sentimos en ese momento es
esperable ante situaciones terribles.

Aislarnos y no contarle a nadie

lo que nos est pasando.

Darnos la oportunidad de contar

lo que hemos vivido, en especial a
alguien de conanza.

Tratar de resolver toda la

situacin de una sola vez.

Esforzarnos por dar

un paso a la vez.

Sentir que debemos salir

solos/as de la situacin.

Buscar ayuda si sentimos que lo

necesitamos para superar
la situacin.

tiempo...
Superar una crisis es un
proceso que requiere una
condicin bsica:

tiempo
Tiempo para compartir con otros
Tiempo para apoyarnos y consolarnos
Tiempo para contar lo ocurrido
Tiempo para buscar consejo e
informacin
Tiempo para reexionar
Tiempo para buscar la mejor manera
de resolver las dicultades ms urgentes

l
La mayora de las veces podemos encontrar apoyo, consuelo y
consejo en las personas ms cercanas y en quienes conamos.
Sin embargo, en algunas ocasiones ese apoyo no es suciente.

A veces necesitamos ayuda

especializada para superar
una crisis
A continuacin le presentamos una serie de criterios que le servirn para
decidir si necesita buscar apoyo especializado. Lalos con detencin y marque
aquellos que coinciden con lo que le est pasando. Recuerde que estos
sntomas deben haber aparecido despus de la situacin crtica.

Sufre de temblores,
palpitaciones, mareos, sudor
o dolores de cabeza.

Se siente triste,
desganado, aburrido o
llora fcilmente.

Tiene problemas estomacales

o de apetito, come en exceso o
dej de comer, baj o subi de
peso excesivamente.

Se ha dado cuenta que

su estado de nimo y su
comportamiento cambia
bruscamente.

No duerme bien, tiene

pesadillas o insomnio

Tiene dicultades para

realizar las tareas y trabajos
que antes realizaba
normalmente.

Siente que est en peligro,

se siente vulnerable y se
asusta fcilmente.
Le cuesta estar tranquilo,
se siente nervioso o tenso.
Se siente excesivamente
cansado o se cansa mas que
de costumbre.

Evita a personas o lugares y

siente que se esta aislando de
la gente.
Ha comenzado a beber
o consumir sustancias o
est bebiendo ms de lo
acostumbrado.

Siente que una o ms de estas reacciones altera su vida habitual

Siente que hace ms de un mes que ello ocurre

Le aconsejamos consultar con un especialista

SI USTED: