El Auto cuidado y la

Salud Laboral

OBJETIVO

Al trmino de esta Ponencia, los

asistentes estarn en condiciones de
visualizar o intuir factores que influyen en
la conducta segura, as tambin, aplicar
tcnicas de auto cuidado y salud laboral
para un mejor desarrollo de su vida
cotidiana, en los mbitos laboral, familiar
y/o personal.
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PRINCIPIOS DEL
AUTOCUIDADO

El
Autocuidado
utiliza
un
modelo
participativo, en el cual se enfatiza la
responsabilidad personal con el propsito
de disminuir las conductas de riesgo (no
seguras) y aumentar las conductas
seguras destinados a prevenir sucesos no
deseados.
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VARIABLES QUE AFECTAN

EL DESEMPEO

Todos los hombres son iguales

A mi todo me sale mal

No podr vivir si tu ya no ests

Haga lo que haga, lo que est por pasar,

pasar

Esto es cosa del destino y yo soy as.

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AUTOESTIMA

Es el grado de valor o importancia con

que cada uno se ve a s mismo para
responder y hacerse cargo y responsable
de sus actos.
Las personas que se estiman a s mismas, se
cuidan ms, se protegen mas y cuidan a los
suyos
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FACTORES QUE INFLUYEN

EN LA CONDUCTA SEGURA
Factores Internos
Salud de un
familiar
Baja autoestima
Desmotivacin en
el trabajo
Deseos reprimidos
Otras.

Factores Externos
Deudas comerciales
Relaciones con los
compaeros de
trabajo
Alta exigencia por
metas
Presiones
publicitarias
Otras.
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AUTOCONTROL

Es la capacidad de una persona

para postergar voluntariamente
una recompensa inmediata
(rapidez, comodidad, ganar
tiempo) para obtener otras
recompensas ms significativas
(salud
personal,
bienestar
laboral, calidad de vida familiar).
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ASUMIR EL RIESGO
Riesgo:
Probabilidad de que las
cosas no salgan como se
espera o desea.
Estos Riesgos, pueden
generar: lesiones, daos
personales,
malas
relaciones
laborales,
prdidas de tiempo, hacer
un trabajo dos veces, no
cumplir metas, etc.

QUE PERSONAS SE
EXPONEN A RIESGOS?

Aquellos que no toleran la rutina.

Quienes buscan notoriedad y consideracin.

Quienes buscan estmulos fuertes.

Aquellos que desafan la autoridad.

Quienes poseen una baja autoestima.

Quienes necesitan probarse constantemente.

ACTITUD HACIA LA
PREVENCION
Actitud:

Es la predisposicin que las personas tienen

para tener como resultado, una tarea o
actividad realizada en forma segura sin
lesiones y sin contratiempos.

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ACTITUDES QUE
FAVORECEN LA
PREVENCION

La responsabilidad.

El autocuidado.

El afn de conocimiento.

La auto motivacin.
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PASOS PARA EL
AUTOCUIDADO

1.- Auto evaluacin personal: Identificar sus

propias conductas de riesgo, necesidad de
cambio o mejoras.
2.- Autorregulacin del comportamiento:
Expresin y control de las emociones, ideas,
auto instrucciones.
3.- Formular metas de conducta: Alcanzar
continuamente nuevas metas y objetivos
personales y laborales.
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BENEFICIOS DEL
AUTOCUIDADO

Enfrentar exitosa y positivamente situaciones

adversas
Relacin cordial en el trabajo.
Tomar decisiones acertadas por los valores que
orientan su vida.
Evaluar y controlar tentaciones inmediatas al
orientarse por metas.
Tener conductas empticas y asertivas.
Ser responsable en todo momento.
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BENEFICIOS DEL
COMPORTAMIENTO SEGURO
Debemos tener en cuenta:

No podemos esperar que todo saldr bien y a

la primera
Debemos perder el miedo al cambio
Quienes son los beneficiados:

Trabajo

Familia

Sociedad

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CREER EN MI

Controlar mis actos. Ud. los elige

Pensar positivamente en mis competencias
y virtudes personales
Establecer las prioridades hacia mi proyecto
de
vida,
orientado
por
valores
trascendentales.

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ENFRENTANDO EL AUTOCUIDADO
Tenemos que convencernos
de que si cambiamos,
no dejaremos de ser nosotros mismos
slo pasaremos a

ser mejores

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SALUD LABORAL

Identificar cmo el cuerpo reacciona ante las

exigencias del ambiente.

Analizar dolencias y trastornos derivados de la

tensin y de hbitos posturales inadecuados.

Conocer y practicar tcnicas de relajacin,

respiracin y de trabajo corporal que les permitan
desarrollarse mejor en sus actividades diarias
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QUE LE PASA A NUESTRO

CUERPO?

Cuando una persona se expone

a estresores, el cerebro toma
una decisin rpida: Esto me
beneficia o me amenaza?.

La intensidad y duracin de la
respuesta de estrs depender
de la respuesta a esa pregunta y
de las condiciones fsicas y
mentales del individuo.

La respuesta de estrs contiene

una serie de reacciones frente a
cambios dentro del cuerpo.

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QUE ES EL ESTRES?

Es la forma como el cuerpo

responde a las demandas de su
ESTILO DE VIDA.

En gran medida se trata de una

condicin fsica, ms que un
estado mental.

Estrs,
es
la
respuesta
fisiolgica,
psicolgica
y
conductual de una persona que
busca adaptarse y reajustarse a
presiones internas y externas.
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CAUSAS DEL ESTRES

Las
causas
son
mltiples: psicolgicas,
fisiolgicas
y
ambientales, y estas se
interrelacionan y son
interdependientes entre
s.

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CAUSAS DEL ESTRES

CAUSAS FISIOLOGICAS

Alimentacin
Carencia de vitaminas
Tabaquismo
Abuso de medicamentos
Alcohol

CAUSAS AMBIENTALES

Ruido
Trnsito
Sobrecarga
Turnos, Cambios horarios,
Tecnoestrs

CAUSAS PSICOLOGICAS

Estrs de adaptacin
Frustracin
Autoestima
Ansiedad
Falta de control
Fatiga excesiva
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VULNERABILIDAD AL
ESTRES

Las personas tienen una cierta capacidad de resistencia

al estrs, cada uno debe descubrir cul es su umbral
personal de tolerancia al estrs.

Lo anterior se logra conociendo el propio cuerpo.

Nuestra vida cotidiana nos hace olvidarnos de las

seales que el cuerpo nos va dando respecto de
nuestros estados de desarmona corporal, cuando esto
se hace mximo, nos enfermamos.

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CONOCIENDO NUESTRO
CUERPO

Exploracin del cuerpo: Cierre los ojos... empiece por los

dedos de los pies y vaya subiendo... pregntese a s
mismo dnde estoy ms tenso?... all donde se
descubre un rea de tensin, exagrela un poco para
que pueda tomar mejor conciencia de ella... reconozca
los msculos que estn tensos y luego dgase por
ejemplo: estoy contrayendo los msculos del cuello...me
estoy haciendo dao a m mismo... Estoy creando
tensin en mi organismo...Recuerde que toda la tensin
muscular es autoinducida...al llegar a este punto, piense
en alguna situacin que pueda estar siendo la causa de
su tensin y en qu puede hacer para cambiarla.
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AUTODIAGNOSTICO

Cul es mi rgano
blanco?

Qu puedo hacer
para quererme ms y
armonizarme con mi
cuerpo?

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TECNICAS DE
AUTOCUIDADO

Tcnicas de respiracin.
Tcnicas de relajacin.
Tcnicas
de
trabajo
corporal.
Tonificacin y flexibilizacin
del cuerpo.
Uso del juego y del humor.
Participacin en talleres.

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Campaas de salud laboral

Bienestar del personal cursos de pintura,

cermica y danza rabe
Mutual de Seguridad cursos de Aplicacin
de la ergonoma en el trabajo ( Bus)
Curso de auto cuidado (Bus)
Curso accidentes de trayecto marco legal
Todo lo mencionado va sumando para
una mejor calidad de vida.
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Ser mas felices cada da,

aunque sea un poquito

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