Que es la codependencia?

Es una enfermedad que deteriora nuestra alma, afecta nuestra vida

personal, la familia, nuestro trabajo, carrera, salud y nuestra vida espiritual,
ya no creemos en nada y dejamos de vivir.
Nuestros comportamientos codependientes en nuestras relaciones, se ven
afectado con: estancamientos, deterioro o destruccin, podemos empezar a
decir YO SOY CODEPENDIENTE Y NECESITO AYUDA.
Debemos de empezar la recuperacin con honestidad, vindonos a nosotros
mismos.
Estos son algunos patrones con sus caractersticas como herramientas de
evaluacin:
PATRONES DE NEGACIN
1. Se tiene dificultad para identificar los propios sentimientos.
2. Se minimiza, altera y hasta se niegan los propios sentimientos.
3. Se percibe uno mismo como un ser desinteresado, siempre dispuesto
ayudar a otro.
4. Se miente para quedar bien con otros.
5. Se afirma que no est bien, cuando en realidad est uno mal.

PATRONES DE AUTOESTIMA
1. Comprometen sus valores o integridad, para evitar el rechazo de las
personas.
2. Son muy sensitivos de los sentimientos de otros, los asumen
3. Son extremadamente leales, quedndose en situaciones dainas por
largo tiempo.
4. Dan suntuosos regalos y favores sin podrselos permitir.
5. Utilizan el sexo para recibir aprobacin aceptacin y amor.
6. Tiene que sentirse necesitado por otro, para establecer una relacin.

Muchas veces de nios tuvimos que utilizar estos comportamientos para

sobrevivir al abuso, negligencia, rechazo o abandono. Pero ahora son causa
de nuestro deterioro. Al empeorar nuestra codependencia, perdemos la
habilidad para reconocer el dolor y el dao en nuestra vida.
Una vez que reconocemos nuestros sentimientos de dolor, podemos
empezar a tomar decisiones de cambio. Esto se logra siendo pacientes,
amndonos y perdonndonos mientras empieza nuestra recuperacin.
Reconocer nuestros problemas pasados y empezamos aceptarlos,
entendiendo como empezaron. Para algunos esto comenz en los abusos y
negligencias de que fueron objetos en la niez y vida adulta. Puede no
quererse aceptar, pero es necesario admitirlo, para poder entender lo que
puede estar pasando y que es parte de nuestra historia.
Estos aspectos de abuso y negligencia pueden aplicarse a la vida fsica,
emocional, intelectual, sexual o espiritual. Esto afecta an en nuestra vida

adulta, ya que nos daaron en la habilidad de amarnos a nosotros mismos y

a otros; limitndonos a no poder recibir amor. A menudo caemos en
situaciones negativas y esto impacta nuestra mente y nuestra salud mental.
Nos daa en no poder mantener intimidad con nosotros mismos, con otros,
ni con Dios.
Algunos podemos ser incapaces de reconocer los sentimientos que nos
vienen por esta distorsin, no sabemos cmo funcionar en el proceso y
empezamos a utilizar la negacin.
NEGACIN
Negacin de nosotros mismos pasado presente es un gran tropiezo que
obstruye nuestra temprana recuperacin. Este es un perodo que a menudo
usamos cuando no aceptamos nuestros comportamientos codependientes o
nuestro problema.
Muchas veces no podemos reconocer lo mal que estamos, algunos tiene una
desesperacin tan grande, que no pueden ni pensar, se encuentran
confundidos y no entendemos lo que se hablan en las sesiones; pero con el
deseo de cambiar, nos entregamos al proceso de recuperacin.
Tendemos a aislarnos de nuestros amigos, y familiares, muchas veces hasta
rechazamos su amor.
Algunos tratan de trabajarlo todo a la vez; otros tratan de hacer lo mejor y
buscan sobre esforzarse. Pero aun as se contina en negacin muchas
veces.
Eventualmente podemos separarnos, divorciarnos, tomar decisiones legales,
intentar suicidarnos, hospitalizarnos perdernos trabajo o descuidar nuestra
carrera o familias. Cualquiera sufre devastaciones, frustraciones y
depresiones otros tramaos de actuar como si no nos pasara nada. Por lo
cual entendemos que la negacin, no nos sirve y nos decimos ya basta de
sufrir.
ACEPTACIN
Interrumpimos y reconocemos la negacin como un sntoma de
codependencia, y sabemos que este proceso de negar aparece, pero la
aprendemos a trabajar; muchas veces estamos mal pro no aceptar que nos
pasa, otras por no saber qu sentimos o qu necesitamos y muchas veces
pro esta apegados a otra u otras personas.
Lo importante es aprender a reemplazar la negacin por la aceptacin, nos
hacemos conscientes de lo que pensamos, decimos y actuamos y vemos
como poco a poco vamos cambiando.
Esto nos ayuda a identificar nuestros patrones dainos de codependencia y
los defectos de carcter, que tan malas relaciones nos otorgan. Al ir
aceptando llegaremos a un lugar seguro y confiable lo que trasladaremos a
nuestra familia, amistades, trabajo, salud, espiritualidad y todo aquel con el
que nos relacionemos.

Lo ms importante es sentir, dejar fluir nuestros sentimientos para aprender

a identificar y as poder aceptar.
ORACIN DE LA SERENIDAD
SEOR CONCEDENOS SERENIDAD PARA ACEPTAR LO QOE NO PODAMOS
CAMBIAR, VALOR PARA CAMBIAR LO QUE SI PODAMOS Y SABIDURA PARA
RECONCER LA DIFERENCIA, HGASE TU VOLUNTAD Y NO LA MA.
NUESTRO DILEMA ESPIRITUAL
Las causas de la codependencia son un dilema que hierve dentro de
nosotros, nuestro dolor y desesperacin. Esto puede ser por el llanto de un
amor perdido, falta de respeto hacia nuestra persona, la no aceptacin de
nuestra persona, carencia de nutricin emocional y fsica de que hemos sido
objeto. Muchos se vuelven hacia las drogas u otra persona, para llenar esos
vacos o bien para ganar algn sentido de seguridad, de valor propio o
bienestar.
Muchas respuestas las podemos encontrar en las siguientes preguntas las
cuales nos ayudarn a determinar cmo nos miran otras personas o cmo
las adicciones nos hacen sentir bien:
1.
2.
3.
4.
5.

controlando a otros se alivia el miedo?

Yo dejo que otros me controlen por miedo al rechazo o al abandono?
Me adapto al cambio del comportamiento de otros?
Valido ms las opiniones de otros que las mas?
Evito relacionarme para sentirme seguro?

Lo importante es entender que nuestro valor y nuestro ser, viene de Dios.

Cuando nosotros tratamos codependientemente de controlar o manipular a
otros les damos nuestro poder, lo hacemos para sentirnos seguros y bien.
Tratamos de evitar a otros, y eso es por miedo y para no arriesgarnos a que
se nos hiera o rechace. En cualquiera de los dos casos les otorgamos
nuestro poder y los convertimos en nuestro poder superior, entregndoles
nuestro propio control y fuerza.
Cuando hacemos esto no le permitimos a Dios trabajar en nuestras vidas.
Este es el dilema espiritual, el cual nos envuelve en control o evitacin
especialmente cuando las circunstancias se vuelven desesperantes.
CONTROLANDO GENTE O CIRCUNSTANCIAS
Muchos de nosotros nos sentimos premiados cuando controlamos, si
nosotros pensamos que podemos ser abandonados o desatendidos pro otros
los etiquetamos como el problema, no podemos identificar que lo que
deseamos es controlas a la otra persona. Esta conducta la actuamos con
manipulacin de cualquier clase: premiando, sobre atendiendo, agradando,
persiguiendo, evitando, rechazando, criticando, peleando, victimizndonos.
Nosotros podemos sobre controlar a nuestra familia, amigos, compaeros de
trabajo, nios, por el solo hecho de dominarlos. Funcionamos en ese patrn
por el deseo de estar bien y mantener la paz. Tambin podemos controlar en
forma pasiva o silenciosa por largos perodos de tiempo.

Abrumados por el miedo para no sentir otros sentimientos: rabia, soledad,

vergenza provocamos situaciones para que las otras personas saquen
nuestros sentimientos y asumimos los de ellos.
As convertimos a otros en poder superior, les entregamos nuestro poder, lo
podemos hacer de cualquier forma ya sea tranquila o agresivamente.
Podemos sobre esforzar nuestro control con una actitud de arrogancia,
autoridad o prejuicio. Valoramos las otras creencias o comportamiento como
tontas, egostas o sin valor. Nos ponemos en posicin de MEJOR QUE.
Pensamos que nuestra manera de pensar o actuar es nica y correcta.
Dando poder a otros estamos buscando su aprobacin, a menudo
abandonamos nuestros deseos y necesidades por estar controlando a otros.
Vivimos con miedo por no poder ser nosotros mismos. Tenemos la clera de
otros o que se nos mire con desaprobacin o senos rechace. Por esos
sentimientos, agarramos nuestros comportamientos codependientes de
CONTROL O EVITACIN.

Tendemos mucho a las desilusiones, perdemos nuestro sentido de ser o de

nunca ganar, nos volvemos obsesivos con sus actitudes y comportamientos
hacia nosotros. Nos mantenemos hipervigilantes y perdemos la paz. Nuestra
concentracin mental est puesta en las actitudes, deseos, preguntas,
respuestas que otros no nos pueden dar.
EVITANDO GENTE O CIRCUSNTANCIAS
Algunos de nosotros tienen miedo de otros, por lo que evitamos cualquier
cercana o intimidad. Trabajamos duro para prevenir ponernos en
situaciones donde nos podamos sentir vulnerables, convirtindonos en
personas hbiles para esconder nuestros miedos, principalmente cuando las
otras personas se muestran fuera de control. Nos quedamos silenciosos aun
cuando experimentamos abusos e injusticias.
Podemos caer en roles de mrtires, para evitar una confrontacin o
responsabilidad. Podemos ponernos en una situacin de supervivencia y nos
juzgamos duramente. Podemos creer que no somos aceptables para vivir
una vida feliz o con un propsito. Jugamos el rol de MENOS QUE, esto
empeora nuestro miedo y nos abruma. Temporalmente nos sentimos bien
cuando adoptamos cualquiera de estos patrones, pero es pasajero; nuestros
sentimientos regresan y no dejan de estar presentes y con este
comportamiento seguimos actuando ms inconscientemente, ocasionando
ms dao a nosotros mismos y a los que nos rodean.
Muchos de nosotros buscamos falsos dioses entumeciendo nuestros
sentimientos con adicciones como el alcohol, la pornografa etc. Alejndonos
de esta manera de nuestro problema; pero el problema se agranda ms.
Nada de esto nos da la libertad o paz.
QUE NECESIDADES NOS CONDUCEN AL CONTROL O EVITACIN
En las siguientes preguntas podremos ayudarnos a identificar nuestros
comportamientos:

1.
2.
3.
4.
5.

no es bueno controlar?
si no controlo que pasar?
cmo van a salir las cosas si no controlo?
Quin se har responsable si no controlo?
son estos comportamientos saludables?

Las respuestas pueden ser fundadas en la motivacin de nuestros

comportamientos codependiente, donde sentimos miedo o vergenza y
actuamos con instintos de supervivencia como lo hicimos en el pasado;
reaccionamos controlando para no sentir el miedo que nos ocasiona o la
vergenza de no poder expresarnos sanamente para poder defendernos. O
bien, evitamos para sentirnos seguros y no ser daados. Nos alejamos de
nosotros mismos no sintiendo y de otros. Tendemos actuar en extremos, no
confiamos en nadie, por eso se nos dificulta trabajar nuestra recuperacin
muchas veces con Dios. Tenemos un problema espiritual muy profundo,
pues nos sentimos muy traicionados, abandonados, rechazados e incapaces
de funcionar en todas nuestras relaciones.
MIEDO
Para muchos de nosotros el miedo es nuestro guardin, siempre est con
nosotros, somos personas temerosas. Para algunos se convierte en pnico y
esto no nos permite vivir una vida normal; por lo general el miedo nos bien
de nuestra vergenza, por no sentirnos suficientemente buenos y sabemos
que algo est pasando, pero no lo podemos identificar.
Nuestro miedo puede ser encubierto pro clera o resentimientos, por
soledad o tristeza. Nuestra pasividad son nuestras expresiones de miedo.
Tenemos miedo a vivir, pues le tememos a la vida; les tememos a las
personas por la incapacidad de interactuar con otros. Le tenemos miedo a
nuestro Padre porque le creemos castigador.
Puede ser demostrado con otros sentimientos como el de preocupacin,
todo nos preocupa, pues vivimos en caos y si no los hay los provocamos,
ansiedad- sentimos que algo va a pasar, nerviosidad, nos sentimos sobre
apretados y sobrecargados y continuamente deprimidos.
VERGENZA
Es causada por creernos estpidos, tontos, despreciables, inadecuados o no
queridos. Todo esto disminuye nuestro sentido de identidad. Destruye
nuestro ser y pensamos que somos merecedores de nada, nos
menospreciamos a notros mismo y a otros.
Con esta actitud nuestra autoestima se encuentra
deteriorada y el sentido de igualdad es desconocido.

profundamente

Con la vergenza en nuestro ser, recurrimos a la culpa principalmente,

sentimiento que nos detona el comportamiento de mal trato para con
nosotros mismos, nos hacemos mucho dao, nos volvemos rgidos y
perfeccionistas, perdemos el sentido de la realidad por vivir sobre
esforzndonos y esto nos distorsiona nuestro juicio.

Con estos comportamientos, la responsabilidad la llevamos a extremos: o

muy responsables o irresponsables, lo que nos hace caer en nuestro
comportamiento de control o evitacin.
Lo importante es centrarnos en nosotros mismos no en los errores esto nos
ayuda a ver como estad formas de actuar fueron provocados por los
defectos de carcter utilizados como defensas por la vergenza.
COMO EXPERIMENTAMOS MIEDO Y VERGENZA EN NUESTRA NIEZ
En nuestra niez nuestra identidad estaba bien, as como nuestra relacin
con nuestro Ser Superior (Dios), fuimos daados, abusados o bien fueron
negligentes en nuestro cuidado. Sentimos vergenza y naturalmente miedo
y esto se ha vuelto recurrente en nuestra vida. Permitiendo que nuestro ser
y bienestar sea determinado por quienes no fueron capaces de nutrirnos.
Cuando nios no pudimos escoger.
Al continuar con la experiencia de abuso y negligencia, nuestro miedo y
vergenza se van intensificando; nos alejamos de nosotros mismos todo el
tiempo; algunas veces con nuestro propio consentimiento, pero en estado
de inconsciencia, pues no lo podemos identificar.
Nuestro abusador se vuelve en nuestro ser superior. Con miedo aprendimos
su autoridad. Si el abuso y negligencia contina la posibilidad de
desarrollarnos en una relacin con nosotros mismos, con otros y con un Ser
Superior, es inexistentes. Aprendimos habilidades para sobrevivir.
Controlando o evitando principalmente circunstancias voltiles. Nosotros
arrojamos lejos nuestra infancia, nos convertimos en adultos prematuros,
para agradar a otros y parar el dolor quemamos etapas o bien nos
volvemos rebeldes y personas agresivas, siempre a la defensiva. Muchos de
nosotros a menudo, no entendimos nuestras reacciones y nos preguntamos
porque muchas veces fueron reactivas o instintivas.
Todo el tiempo tratamos de aliviar nuestro miedo o vergenza,
principalmente con control o evitacin cuando nos sentimos abrumados o
estresados. En este ciclo devastador codependiente, tomamos ms control,
volvindonos frenticos, exacerbando nuestros sentimientos y actuando en
formas tan extraas, las que nos ocasionan muchas culpas y muchos daos;
lo que nos hace sentir muy mal con nosotros mismos. Por esto nos cuesta
tanto entregarnos en voluntad a nuestro Padre o Poder Superior.
COMO ESTE COMPORTAMIENTO CONTINUA EN NUESTRA VIDA ADULTA
Sin ayuda, llevamos estos modelos de conflicto emocional dentro de nuestra
vida adulta. Esperamos encontrar paz y felicidad, dejando el pasado atrs.
Sin embargo recreamos similares circunstancias en el presente.
Trasferimos las caractersticas y el poder a una persona significativa en el
presente. En algunas ocasiones nos convertimos en abusadores,
abandonamos y somos negligentes con los que nos rodean. En nuestras
relaciones adultas guardamos celosamente nuestros signos de vergenza,
abuso o negligencia. Nos convertimos en manipuladores o evitamos a las
personas o circunstancias.

Estos miedos pueden hacer crecer fuertemente la vergenza y es por eso

que vivimos temerosos en nuestras relaciones. Continuamos atrayendo
cerca de nosotros, relaciones donde esperamos tener intimidad, pero
cuando estn cerca, los alejamos por nuestro miedo y vergenza.
CONSTRUYENDO NUESTRO PROPIO CONCPETO DE UN PODER SUPERIOR
Muchos de nosotros participamos en organizaciones religiosas, aprendemos
varias doctrinas y conceptos de Dios o de un Poder Superior. Algunos de
nosotros pueden esperar esclarecer nuestro sentido de vergenza viviendo
vidas rectas, hasta reemplazar comportamientos de control, combinando
nuestras creencias religiosas y esto no es suficiente. Nuestros motivos
pueden ser virtuosos, pero no nos sentimos bien emocionalmente. El abuso
y negligencia est presente en nuestra vida vienen desde nuestra niez.
Algunos pueden ser ateos. Puede ser porque algunas organizaciones
religiosas nos dejaron un abusivo, castigador y autoritario Dios. Algunos
podemos estar enojados con Dios por las experiencias negativas que
enfrentamos o pudimos descubrir que llevamos aos enojados con l. Pero
no lo sabamos. Algunos no nos sentimos merecedores de su gracia, por la
vergenza que acarrebamos en nuestras vida.
La nica forma de llegar a la seguridad y sanidad es buscndola en Dios,
donde nos sentiremos seguros y empezamos una relacin con l, pues es la
nica forma de llegar a la recuperacin, fortalecindonos en l.
Debemos de estar dispuestos a construir la fe y esperanza, entregando
nuestra vida a nuestro Padre amoroso. Aprendiendo a dejar nuestro
comportamiento de control y evitacin, resolviendo nuestros sentimientos
acero ce como hacerlo y nos separamos emocionalmente de quienes
compulsivamente dependemos.
Debemos de comprender que Dios no creo personas malas. Mora en todos
nosotros. Ha estado en nuestro pasado, promesas rotas, traicin, engao,
abusos, daos, miedos, vergenzas, con el aprendemos a amar aquellos que
nos daaron, no justificamos su comportamiento negativo, entendemos que
atrs de todo ese comportamiento hay un ser que sufre y que est muy mal
lastimado y con esta manera de comprender, aprenderemos a perdonar
para poder amar y dejar que nos amen.
Aun con la ayuda de nuestro Dios, ninguno de nosotros ama o vive su vida
perfectamente. La humildad contina envolvindonos empezamos a
comprender que este perfeccionismo es puramente una ilusin. Sobre
acarreamos muchos errores y podemos deslizarnos fcilmente en
comportamientos codependientes.
A travs de la oracin y meditacin experimentamos ricos encuentros, se
nos empieza a facilitar el DEJAR IR nuestros comportamientos de control y
evitacin.