El divn

Nm. 1, 5 de diciembre
Querida comunidad Marhnos,
Los que estn familiarizados con el psicoanlisis sabrn (y los que
no, ahora se enterarn) que el divn es el lugar donde el psiclogo
psicoanalista se sienta y escucha todas las ideas que el paciente
expresa, tengan sentido o no.
Decid titular esta columna El divn porque tratar una serie de
temas diversos cuyo nico hilo conductor es que estn centrados en
la conducta humana.
Espero les guste!

La negafobia o el miedo a decir NO

Como yo no creo en las coincidencias, no me parece nada casual
que en una semana tres personas me hayan hablado de su
incapacidad para negarse a las peticiones de otros, aunque les
parezcan absurdas o les incomoden.
Mi sorpresa fue mayor cuando lo coment en otro foro y cuatro ms
levantaron la mano para decir yo tampoco s decir NO
Fuera de las caractersticas que comparten todas estas personas
(que tratar en otro artculo) quiero centrarme en el hecho concreto
de encontrarte en un momento en el que tu cabeza sabe que debe
decir no puedo, no quiero no tengo tiempo ni ganas pero tu
traidora boca dice (y adems esboza una sonrisa, la mndiga):
claro, si, no hay problema
Te ha pasado? Si ests sonriendo y acabas de recordar un
momento recordndote a ti mism@ dicindolo, es un sntoma de
que padeces negafobia1, un miedo irracional a decir que no.
Existen muchos motivos por los cuales tememos decir que no, pero
he notado que el motor de ellos es la inseguridad que todos
hemos vivido cuando antes de dar una respuesta pensamos: Y si
piensa mal de m? Y si el otro me agarra de bajada? Y si pierdo
popularidad/autoridad con los otros?, Van a pensar que soy una
persona muy negativa, Y si mi jefe/esposo/amigos piensan que
tengo una muy mala actitud y no quiero hacer nada? La lista podra
seguir pero te pido que las vuelvas a leer y encuentres el elemento
en comn de todas las frases
Lo notaste?
1

La autora, o sea yo, quiere aclarar que el trmino negafobia no existe en

la RAE pero me pareci muy apropiado (y original) para describir esta
incapacidad para decir que NO.

El comn denominador es que todas las dudas que se generan en tu

cabeza y te impiden decir NO, son ocasionadas por el miedo que
tienes a los otros, a lo que pueda pasar en tu relacin con alguien
ms. Y es muy vlido, el ser humano es un ser social y necesita
llevarse bien con los suyos para sentirse protegido y tener un
sentido de pertenencia
Pero todo tiene un lmite.
En este caso, el lmite es el momento en el que el costo de
pertenecer a ese grupo, el precio a pagar para que te acepten y te
quieran, te genera un conflicto importante contigo mism@ porque
atropella tus tiempos, tus intereses, tus necesidades, en fin, te
atropella a ti.
El hecho es que es muy difcil seguir reglas de conducta para decir
que NO, pero quiero darte un par de pautas muy tiles:
Identifica las personas con las que te sientes presionad@ a
decir que SI siempre.
Dice una mam que conozco que su hijo le ense el verdadero
significado de la confianza da asco porque con todo el mundo es
un angel pero con ella es un verdadero dolor de muelas. Existen
personas con quienes no nos da miedo ni pena enojarnos, es ms,
las buscamos para desahogarnos y hasta para buscar pleito porque
necesitamos ser escuchados pero hay otros con los que no se nos
ocurre negarnos aunque todo nuestro ser nos lo exija. Identifica las
personas que corresponden a este segundo grupo y haz una
reflexin profunda para saber qu es lo que pierdes al decir que no.
Si no es ms fuerte que lo que pierdes al acceder todo el tiempo,
entonces tienes que empezar con un djame chocarlo que
finalmente te llevar a un no cuando sea necesario.
Cuestiona el efecto que tu NO o tu ausencia de NO va a
generar en ti.
Hazte las mismas preguntas sobre las consecuencias de tu actuar
que leste en prrafos anteriores pero en funcin de cuanto va a
afectarte a ti. Te aseguro que si te detienes a pensar si digo que si,
me voy a enojar conmigo, evitars ser tan aventurero en tus
asentimientos y afirmaciones porque nadie quiere sentirse mal
consigo mismo.
Tragarte un NO es una cobarda, una falta de respeto a ti mism@
que se transmite a los otros. Al negarte un no (vaya juego de
palabras) ests declarando que las necesidades de los dems estn
por encima de las tuyas y te tengo noticias: si t no te respetas,
nadie lo har por ti. Eres quien mejor conoce tus planes, tus
tiempos, tus necesidades y no puedes dejarlas en manos de los
dems accediendo a todo lo que te pidan pues te empezars a

conformar en lo que ellos necesitan, no en lo que tu realmente eres

y terminars frustrado porque nunca hiciste lo que queras..
Quiero terminar con unas sabias palabras de un estudioso y filsofo
del lenguaje, espero que te digan algo, como lo hicieron conmigo
(confieso que soy una negafoba en recuperacin):
El decir No es una de las declaraciones ms importantes que un
individuo puede hacer. A travs de ella asienta tanto su autonoma
como su legitimidad como persona y, por lo tanto, es la declaracin
en la que, en mayor grado, comprometemos nuestra dignidad. En
cuanto individuos, tenemos y podemos atribuirnos el derecho de no
aceptar el estado de cosas que enfrentamos y las demandas que
otros puedan hacernos.
Rafael Echeverra en Ontologa del lenguaje. (1994)