EJERCICIOS DE RESPIRACIN Y SOPLO

1.

EJERCICIOS DE RESPIRACIN

En estos ejercicios hay que tener en cuenta:

A)
B)
C)
D)

La posicin del nio.

La forma de respirar.
La duracin de cada ejercicio
El nmero de veces que se har repetir.

A) La Posicin del Nio

En general estar de pie, con el tronco en posicin vertical y los brazos a los costados, tambin
podr estar sentado aunque es preferible la primera forma. La ropa no le impedir el libre juego
de los movimientos torcicos. Tambin puede realizar los ejercicios en posicin horizontal en una
cama con la cabeza en un plano superior. Se procurar que la sala de reeducacin est bien
ventilada durante la realizacin de los ejercicios respiratorios.

B) La Forma de Respirar
La inspiracin ser nasal, profunda y regular, no debe ser entrecortada, sino realizada en un
solo movimiento llenando en primer trmino la base de los pulmones y haciendo descender
el diafragma. El aire ser retenido algunos segundos en los pulmones, realizando despus la
espiracin, que puede ser nasal o bucal.
Un ciclo respiratorio completo comprende tres tiempos:
1 tiempo:

Inspiracin nasal amplia y profunda.

2 tiempo: Paro del movimiento respiratorio. Es una ligera suspensin en

la que se tiene la sensacin de descansar sobre las costillas.
3 tiempo: Espiracin bucal o nasal, lenta, controlada dominada y dcil.
La espiracin tiene un primer tiempo ms rpido, para hacerse
luego lenta durante un largo rato. La espiracin es ms larga que
la inspiracin, siendo la relacin entre ambas de 10 a 16.
Tipos de respiracin :
1.- Costal superior o clavicular.
2.- Abdominal o diafragmtica.
3.- Costoabdominal.
C) La duracin de cada ejercicio
-

Debe procurarse que la inspiracin dure de 6 a 8 segundos.

Se retendr en los pulmones de 2 a 3 segundos.
Para realizar la espiracin de 8 a 10 segundos.

D) La Repeticin
Se repetir cada ejercicio de 3 a 6 veces.
Se pueden elegir cada da uno o dos ejercicios que vayan presentando una dificultad creciente.

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1.1

EJERCICIOS CON ESPIRACIN NASAL

1.-

Inspiracin nasal, lenta, profunda y regular.

Retencin del aire.
Espiracin nasal lenta en la misma forma.

2.-

Inspiracin nasal, lenta, dilatando las alas de la nariz.

Retencin del aire.
Espiracin nasal lenta, regular y completa.

3.-

4.-

5.-

6.-

7.-

8.-

9.-

Inspiracin en la misma forma que el anterior.

Retencin del aire.
Espiracin nasal, rpida y continua.

Inspiracin nasal.
Retencin del aire
Espiracin nasal, cortada, sin inspirar nuevamente, en 3 o 4 espiraciones, hasta agotar
en todo lo posible el aire de reserva.

Inspiracin nasal algo rpida.

Retencin del aire.
Espiracin nasal, lenta y regular.

Inspiracin nasal algo rpida, moviendo las alas de la nariz.

Retencin del aire.
Espiracin nasal, lenta y regular.

Inspiracin como en el ejercicio anterior

Retencin del aire.
Espiracin nasal rpida.

Inspiracin nasal algo rpida, moviendo las alas de la nariz.

Retencin del aire.
Espiracin nasal rpida, cortada, como en el 4 ejercicio.
Despus de haber espirado normalmente y sin volver a inspirar:
Espiracin cortada, en dos o tres veces, tratando de expulsar la mayor cantidad posible
de aire de reserva.
Inspiracin nasal, regular y completa.

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1.2.

EJERCICIOS CON ESPIRACIN BUCAL

En todos estos ejercicios, la boca estar entreabierta durante la espiracin.

1.-

2.-

3.-

4.-

Inspiracin nasal, lenta y profunda.

Retencin del aire.
Espiracin bucal en la misma forma.

Inspiracin nasal lenta, ensanchando las alas de la nariz.

Retencin del aire.
Espiracin bucal lenta y completa, tratando de expulsar la mayor cantidad de aire.

Inspiracin nasal de la misma forma que el ejercicio anterior.

Retencin del Aire.
Espiracin bucal rpida,

Inspiracin nasal, de la misma forma que el ejercicio anterior.

Retencin del aire.
Espiracin bucal cortada, en tres o cuatro tiempos o espiraciones, hasta agotar en
lo posible el aire de reserva sin realizar entre ellas ninguna nueva espiracin.

5.-

Inspiracin nasal rpida.

Retencin del aire.
Expulsin del aire por la boca de forma lenta.

6.-

Inspiracin nasal rpida, dilatando las alas de la nariz.

Retencin del aire.
Espiracin bucal lenta.

7.-

8.-

9.-

10.-

Inspiracin nasal, como en el ejercicio anterior.

Retencin del aire.
Espiracin bucal rpida.

Inspiracin nasal rpida, ensanchando las alas de la nariz.

Retencin del aire.
Espiracin bucal rpida y cortada en tres o cuatro tiempos.

Inspiracin por fosa nasal derecha.

Retencin del aire.
Espiracin bucal, lenta, regular y completa.

Inspiracin por fosa nasal izquierda.

Retencin del aire.
Espiracin bucal, lenta, regular y completa

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2.

EJERCICIOS DE SOPLO

Serie de ejercicios dirigidos al dominio del soplo, se puede comenzar haciendo soplar al nio, al
principio sin inflar mejillas y despus inflndolas. Para facilitar que durante el soplo no
exista fuga de aire nasal, se puede tapar la nariz y as obligar a que todo el aire salga por la
boca.

Inspirar por la nariz.

Soplar fuerte sobre la mano.
Inspirar por la nariz.
Soplar flojo sobre la mano.
Inspirar por la nariz.
Soplar con fuerza sobre pelotitas, papeles.
Inspirar por la nariz.
Soplar sobre una vela con fuerza para apagarla.
A medida que vaya apagando la vela en la primera espiracin, se ir alejando la vela, para
que el nio aumente la intensidad del soplo.
Inspirar por la nariz.
Soplar suave sobre la llama de la vela, hacindola oscilar de forma continua todo el tiempo que
dure la espiracin, pero sin llegar a apagarla.
Inspirar por la nariz.
Soplar con una paja o tubo, obligando a centrar el soplo en un solo punto.
Inspirar por la nariz.
Soplar para hacer burbujas con una pajita.
Inflar globos de distintos tamaos. Contar cuantas espiraciones precisa para inflar el globo de
un tamao determinado y as controlar cmo va aumentando su capacidad respiratoria.