cmo puedo cuidar mi voz?

Fonoaudiologa
No carraspee ni tosa habitualmente
En vez de eso:
- Bostece para relajar la garganta.
- Trague lentamente y beba un poco de agua.
Fonoaudiologa / Servicio ORL / CAA HCGGB
No grite para llamar la atencin.
En vez de eso:
- Utilice sonidos no vocales para llamar la atencin:
aplauso, golpear la mesa.
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Evite hablar en un entorno ruidoso: msica intensa, entornos
ruidosos o en algunos lugares pblicos.
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Evite los hbitos nerviosos que originan abuso vocal al hablar en
con los dems, como: carraspeo, contener la respiracin hablando
rpidamente, hablar con una respiracin insuficiente, hablar en un
tono bajo y montono.
En vez de eso:
- Reconozca, controle y reduzca los hbitos vocales
negativos en su presentacin.
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No hable mucho durante un ejercicio fsico agotador.
En vez de eso:
- Evite los gruidos vocales intensos y agresivos.
- Despus de un ejercicio aerbico, espere a que su
sistema respiratorio le permita acomodar una produccin de voz
ptima.
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No hable con una voz montona de tono bajo. No permita que la
energa vocal disminuya tanto que el sonido pase a ser tosco.
En vez de eso:
- Mantenga una voz alimentada por el flujo respiratorio, de
manera que el tono se mantenga, vare y suene bien.
- Permita una variacin del tono vocal mientras habla.
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No contenga la respiracin mientras piensa lo que va a decir. Evite
los inicios de voz tensos.
En vez de eso:
- Mantenga la garganta relajada cuando empiece a hablar.
- Inicie coordinadamente la exhalacin y el comienzo de la voz.
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No hable con frases ms largas que el ciclo respiratorio natural:
evite exprimir las ltimas palabras de un pensamiento con una
potencia respiratoria insuficiente.
En vez de eso:
- Hable lentamente, realizando pausas frecuentes en los
lmites naturales de las frases, para que su organismo pueda
respirar de manera natural.
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No ponga en tensin la parte superior del trax, los hombros, el
cuello y la garganta para inspirar o para emitir sonidos.
En vez de eso:
- Permita que el cuerpo se mantenga alineado y relajado, y
que la respiracin sea natural.
- Permita que el abdomen y las costillas se muevan
libremente.
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No apriete los dientes ni tense la mandbula o la lengua al hablar.
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En torno al estilo de vida.
1. No exija a su voz ms de lo que le exigira al resto de su cuerpo.
2. No utilice la voz de manera agotadora cuando est enfermo o
cansado.
3. No utilice la voz cuando la note tensa.
4. No exponga su voz a una contaminacin excesiva y a productos
deshidratantes como humo de cigarrillo, alcohol, cafena y aire
calefaccionado.
5. No ande con el cuerpo encorvado ni adopte posturas poco
equilibradas.
Fonoaudiologa / Servicio ORL / CAA HCGGB
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alguna duda?