Conquistando tus propias debilidades

15 de abril de 1993
Cada debilidad es imaginada. Cada logro es una experiencia. Esta kriya
desarrolla nuestro propio coraje humano para sobrepasar cualquier
debilidad imaginada. Yogi Bhajan
1) Sintate en postura fcil con la columna
recta. Dobla tus codos para que los brazos
estn cerca de tus costillas y los antebrazos
apunten hacia arriba. Empieza con las
manos a la altura de los hombros, palmas
abiertas viendo hacia el frente y los dedos
extendidos. Luego gira las muecas hacia
adentro 180 grados con los pulgares
dirigiendo la direccin del movimiento, hasta
que las palmas estn viendo el cuerpo y los
pulgares estn viendo a los lados. Mientras
las muecas giran hacia adentro, ve
formando un puo con las manos. Luego
regresa a la posicin original, girando las
muecas hacia fuera y abriendo las manos.
Respiracin: Forma una O con los labios y
comienza a respirar poderosamente como
perro a travs de la boca abierta. Las
muecas se mueven con el ritmo de la
respiracin. Muvete rpidamente.
Mirada: Los ojos estn en la punta de la nariz.
Tiempo: 3 minutos.
Para Terminar: Inhala, sostn la respiracin
por 15-20 segundos, aprieta fuertemente
todos los y msculos del cuerpo y las manos
en puo. Exhala. Repite esta secuencia dos
veces mas y reljate.
Este ejercicio puede traer gran sanacin a
todo el cuerpo.





2) Con las palmas de las manos viendo hacia
delante, alterna empujando los brazos hacia
delante como si estuvieras empujando algo
en frente de ti. Empuja una mano mientras
que la otra mano regresa junto a tu lado.
Mantn los dedos de las manos extendidos,
dejando que la palma de la mano dirija el
movimiento.
Respiracin: Forma una O con tus labios y
comienza a respirar poderosamente como
perro a travs de la boca abierta.
Tiempo: 3 minutos.
Para terminar: Inhala, mantn un brazo
extendido mientras que sostienes la
respiracin 15-20 segundos y aprieta todos
los msculos del cuerpo. Exhala. Inhala,
extiende el otro brazo mientras que sostienes
la respiracin 15-20 segundos apretando
todos tus msculos del cuerpo. Exhala y
relaja.
Este ejercicio trabajara todos tus bloqueos.
3) Abre tus brazos con tus codos doblados
ligeramente, tus dedos extendidos y abiertos
y la mano levemente copada. Haz crculos
con las manos, movindolas del centro
hacia afuera y de regreso en crculos.
Muvete poderosamente.
Respiracin: Forma una O con tus labios y
comienza a respirar poderosamente como
perro a travs de la boca abierta.
Tiempo: 3 minutos.
Para terminar: Inhala, saca tu lengua lo ms
que puedas, sostn la respiracin 15-20
segundos y tensa todo tu cuerpo, al punto
de que empiezas a temblar con la tensin.
Exhala. Repite dos veces ms.
Este ejercicio fortalece el corazn.
Original: Libro Everyday Excellence por Sadhna Singh
Traducido: Amrit Kaur Ramos; Edicin: Sat Kaur Ramos




Modelo: Har Hari Singh