8 claves para vencer el miedo escnico

Por Tiago Vollmer

Podramos tener miedo a la oscuridad; a ciertos animales, a las alturas o incluso a los impuestos;
pero pocas cosas hacen temblar ms al ser humano que el miedo escnico. Cientficamente
conocido como glosofobia (terror a hablar en pblico) ni las araas de !pielberg pueden competir
en capacidad a la hora de parali"arnos de angustia, nublar nuestros pensamientos # enfriar nuestras
manos con un sudor g$lido (#a s$, qui"s esto# e%agerando).
&o que no es una e%ageraci'n es la cantidad de
personas que sufrimos de esta (caracterstica)*
!eg+n Cheryl Hamilton, Profesora en
comunicaci'n del Tarrant Count# College, en su
libro (Communicating for results), el 95% de la
poblacin sufre de ansiedad en mayor o menor
grado cuando tiene que dirigirse a un grupo de
personas. ,+n ms e%trao es el hecho que
muchas de estas personas pueden bailar o cantar ante una audiencia, siempre y cuando no le dirijan
palabras directamente al pblico.
&a cosa como que tiene que -er con el -erbo, entonces. .C'mo podemos combatir el miedo a
e%presarnos ante die", -einte, cincuenta o cien personas/ 0sta es una pregunta ubicua en mis charlas
sobre lengua1e corporal.
He aqu la lista del mercado que tienen que repasar para olvidarse de una vez por todas del
miedo escnico:
1 !a pasin nace de la investigacin" y no al revs
2l escenario muchas -eces es el mismo* nos asignan en la uni-ersidad un tema para e%poner del
cual no s'lo carecemos de (conocimientos almacenados), sino que de paso no nos llama la atenci'n
en lo ms mnimo. #$or supuesto% &Cmo nos va a gustar algo que desconocemos' # .C'mo
-amos a tener seguridad al e%poner algo que ni nos gusta ni dominamos/
,lgunos creen que la pasi'n por un tema es lo que lle-a a algunas personas a profundi"ar en el
estudio del mismo, pero la -erdad es al re-$s; en la medida que in-estigamos un tema, sus fuentes,
protagonistas, historias laterales, hechos curiosos, estadsticas e implicaciones, nos gustar ms #
ms.
&(st)s seguro de que sabes lo suficiente del tema'
,unque pueda ocurrir que siga sin llamarnos mucho la atenci'n, al menos tendremos suficiente
informaci'n actuali"ada 3de di-ersas fuentes3 como para que nuestro cerebro pueda estructurar una
idea general del tema, condici'n crucial para poder pro#ectar un tema con seguridad en un discurso.
2n resumidas cuentas, no es lo mismo tratar de e%poner un tema que re-isamos (por encima) en
4i5ipedia a otro que nos hemos tomado la molestia de in-estigar en profundidad.
* +ivide y vencer)s
6os dicen que debemos hacer una e%posici'n de -einte minutos, # recordamos la analoga de
2instein sobre la relati-idad* -amos a sentir que estamos sentados sobre una hornilla durante toda la
e%posici'n, esperando que los minutos pasen rpido.
Pero .7u$ pasara si esos mismos -einte minutos los di-idimos en pequeos bloques de dos
minutos # medio/ tendramos ocho (contenedores), donde no sera difcil distribuir ocho (partes)
de nuestro discurso, entre introducci'n, bre-e historia, personalidades influ#entes, aplicaciones,
teoras, etc$tera. 8 realmente, dos minutos # medio para hablar de un sub-tema pasan -olando.
Ha!an la prueba"
, -nflate bien .pero no tu ego
Para dominar el terror que sentimos cuando nos enfrentamos a un p+blico de e%traos, es
importantsimo desarrollar nuestra respiraci'n diafragmtica. #$ eso con qu se come%, preguntarn
ustedes; pues bien, se trata simplemente de respirar profundamente inflando la barriga o (pan"a), #
no el pecho.
.9ecuerdan que la forma de los pulmones es ms amplia en la parte de aba1o/ pues si s'lo inflamos
el pecho estamos desperdiciando casi un :;< de capacidad respiratoria. .8 qu$ estamos
sacrificando/ o%geno, ese almuer"o e'lico tan importante para la materia gris.
Para los ms gee5s, pueden pensar en =arth Vader # su manera de respirar. .9ecuerdan el
sonido>/ traten de respirar a ese ritmo, inflando el abdomen una # otra -e".
/ 0sa la tecnolog1a a tu favor" no en contra
2n estos das es posible acompaar cualquier e%posici'n con una presentaci'n digital, #a sea en
po?erpoint o en otro soft?are similar. Pero hacer una presentaci'n que cumpla con las normas
bsicas de la funcionalidad est$tica parece que escapa al criterio de muchos, pues generalmente
-emos despliegues de figuritas, animaciones # colores que ms que atraer la atenci'n del p+blico lo
que hacen es des-iarla. 2ntre las recomendaciones generales que puedo darles*
3 2-iten las animaciones; Ciertamente llaman la atenci'n, pero ustedes 6@ quieren que los o1os del
p+blico est$n en la figurita, sino en ustedes.
3 Asen una gama de colores limitada* es un error com+n colocar muchas figuras de muchos colores,
pensando que as la presentaci'n se -er ms (impactante). 2n realidad termina pareciendo como
que un cami'n que transportaba tra1es de pa#aso se -olc' en la autopista.
3 Coloquen informaci'n puntual* es un crimen flagrante poner ms de cincuenta palabras en una
lmina; recuerden que es un material de apo#o, # que ustedes son losque deben pro#ectar el
contenido al p+blico.
Ana presentaci'n diseada profesionalmente les inspirar confian"a # seguridad. BCompru$benloC
5 $ractica" 2oven aprendi3
.,caso puedo e%agerar este punto/ #a lo he mencionado en -arios artculos, pero $ste no puede ser
distinto.
$r)ctica" pr)ctica" pr)ctica4
0ste es el secreto a -oces que todo el mundo sabe pero que a todos les da fastidio poner en prctica,
sobre todo porque les recuerda que van a tener que e&poner. B7u$ tonteraC &a realidad es que
mientras ms practiquemos (ante un espe1o, con familiares, amigos o filmndonos), me1or nos ir.
6o crean que los moti-adores profesionales # los polticos, por ms e%periencia dando discursos
que tengan, no hacen esto tambi$n. ,s que, si ellos lo hacen, mucho ms ra"'n para que nosotros
lo apliquemos.
5 Hora de 6$impear7 tu actitud
Ana -e" que hemos practicado lo suficiente la presentaci'n, es hora de aadir un poco de t$cnicas
a-an"adas. Atili"a preguntas ret'ricas para mantener la atenci'n de tu p+blico, p. e1. pregunten
#'u tanta in(luencia creen que tiene el medio ambiente en el rendimiento acadmico%. Dnserta
silencios de uno o dos segundos despu$s de datos rele-antes o curiosos; Para los puntos ms
interesantes, ba1a un poco la -o", como si estu-ieses diciendo un secreto, # luego recupera tu
-olumen normal. 2n los momentos ms importantes, ac$rcate a tu p+blico fsicamente, dando un
paso o dos hacia ellos; cuando no sea necesario agregar tensi'n, seprate un poco.
B=ale inter$s a tu e%posici'n con estas t$cnicasC 7ue no sea un discurso ms; que sea algo que tu
p+blico recuerde, # principalmente por la manera como te e%presaste.
8 (l que madruga9 encuentra el saln solo
6ada peor para tu autoconfian"a que llegar tarde el da de la charla. 6o s'lo predispondrs al
p+blico en tu contra, sino que te sentirs presionado por haberlos hecho esperar, por lo que sentirs
que tu rendimiento deber ser el me1or> # por ah te -as en un derrotero de pensamientos negati-os
que echar aba1o todo lo que has construido con tanto esfuer"o.
:intete due;o de esa sala vac1a< eso te programar)
positivamente para tu discurso4
,seg+rate de llegar temprano, si es posible antes que todos, para probar todas las herramientas que
necesitars; laptop, pro#ector digital, lminas, etc.
8 =ira que te mira" pero9#:in mirar%
&lega el momento de la -erdad, # nos toca el momento de nuestra presentaci'n. Pero pasa algo
curioso; por le# de Eurph#, nos ha tocado e%poner despu$s de cuatro o cinco compaeros o colegas
# el p+blico est algo cansado. 2l lengua1e corporal de la audiencia puede que nos desmoralice un
poco 3o incluso, bastante3 si -emos a la gente con las caras apo#adas en las manos, 1ugando con
bolgrafos, con la mirada e%tra-iada o peor a+n, 1ugueteando con sus tel$fonos celulares. 7ui"s no
seamos capaces de animarlos, pero tampoco debemos preocuparnos por esta actitud (que es
perfectamente normal). Para que esta situaci'n no nos afecte, traten de hacer el truco de ubicar
tres rostros en el pblico) uno a la izquierda) uno a la derecha y uno al centro y mralos
alternadamente a lo lar!o del discurso pero sin mirar directamente a ning>n rostro en
particular. =iri1an la mirada al -aco entre dos personas; descon$ctense de las e%presiones faciales
de quienes los escuchan.
*h las tienen) las ocho claves primordiales para vencer el miedo escnico.