Quigonj

Definicin:
Significa Trabajo con la energa vital, son aquellos ejercicios integrales para armonizar la energa que circula a travs del cuerpo Mtodo para
acumular y equilibrar la energa a travs del ejercicio . (Wilson, 2000)Es un sistema de posturas estticas, ejercicios de baja intensidad y
visualizaciones meditativas con el nexo y vehculo comn con la respiracin abdominal, aumentando la relajacin y oxigenacin al cuerpo mejorando
la salud. (Barnes, 2011)

Historia:
Tiene mas de 3000 aos de antigedad, surgi en China como una terapia mdica para la prevencin y cura de enfermedades, existen cientos de
sistemas de Qigong, se agrupan en base a sus principios de pensamiento filosfico: Taosta, budista y confucionista. La escuela taosta es la ms
antigua, pretende alcanzar la inortalidad del espritu por medio del Qigong que activa el proceso de alquimia interna., teniendo tres tesoros: La
esencia se transmuta en energa vtal y la energa vital se sublima en espritu. El cultivar la energa vital para conseguir la salud fsica y la prctica
de meditacin de la Orbita Microcsmica y la Orbita Macrocosmica. La escuela del pensamiento de Confucio adopta el Qigong con el objetivo de
conseguir la armona social y poltica, mediante el cultivo de la energa vital que equilibra el estado emocional y mental. El Qigong budista tiene el
objetivo de alcanzar la iluminacin. Los mdicos que incorporaron los tres pensamientos utilizaron el Qigong como terapia buscando equilibrar el
Yin y Yag. (Instituto Qigong de Barcelona, 2012)

Tcnicas:
Las tcnicas del Qigong se dividen en dos fases que son las siguientes:
Primera fase:
a. Sintese en el suelo, la espalda recta contra la pared. Desabrocharse el cinturn y todo lo que puede impedir la circulacin el Qui.
b. Haga rechinar los dientes 36 veces y ponga su mente en blanco.
c. Cuando haya entrado en calma, tmbese de lado y cierro los ojos y la boca. Ponga la lengua contra el paladar. La cabeza ha de
reposar sobre una almohada. Deje las manos sobre el vientre, con los dedos entrelazados.
d. Ponga una mano sobre la puerta de la vida y otra debajo de la almohada. Abra la puerta del cielo y cierra la puerta de la tierra.
Respire por la nariz sin prestar atencin a la respiracin. Entonces el Kan y Li se unirn producindose el intercambio del Yin y
del Yang.
Segunda Fase:
a. Dirija mentalmente el Qi por los meridianos. Aunque haya sudado, no levantarse.
b. Ahora miso el Qi, esta en el punto Dantian. Hgalo subir hasta el punto de encuentro de la lengua y el paladar.
c. Pselo luego al punto Renzhong, localizado entre el labio superior y la nariz.
d. Llegar al punto Baihui donde se cruzan todos los meridianos Yang que controlan la vida nerviosa.
e. El punto Baihui se encuentra en medio del crneo donde se cruzan la lnea imaginaria que va de la nariz a la nuca con otra lnea
que une las orejas.
f. Por ltimo baje hasta el Hiuyin (Perineo).
g. Acabe con el Qi concentrado en Dantian.
h. Haga rechinar los dientes 36 eces y trague la saliva. Mantenga los ojos cerrados y respire tres veces por la nariz.
i. Por ltimo abra los ojos, levntese, deje caer los brazos a lo largo del cuerpo, de 7pasos hacia adelante, de media vuelta y avance
otros 7 pasos. Repetir por 7 veces. (D salud, Discovery, 2011)

Principales evidencias:
Aspectos Psicolgicos
Al practicar el Qigong un grupo control de pacientes geritricos demostr que los pacientes manifestan dormir mejor, sentirse ms relajados, y ms
optimistas. Especialmente en aquellos sujetos deprimidos. (Tsang, 2003)
Se estudi los efectos del Qigong sobre la ansiedad, y las concentraciones plasmticas de la hormona corticotropina, el cortisol y la aldosterona en
hombres jvenes sanos. Disminuyendo la ansiedad un 26%. Demostrando la mejora en la ansiedad y un efecto significativo en el eje hipotlamo-
hiprisis.suprarrenal.
Tambin estudios afirman que el Qigong aumenta la resistencia al estrs diario.

Aspectos Fsicos
Se han investigado parmetros cardiovasculares, en los que estabiliza el sistema cardiovascular. Se estudi el tratamiento positivo para diabticos.
En el que el Qigong demostr una mejora reisistencia a la insulina, sobre el metabolismo de la glucosa por relajacin.




Referencias

Barnes, A. (2011). El qigong como tcnica de relajacin, motivacin para la prctica.|. Madrid.
D salud, Discovery. (Diciembre de 2011). Terapias Complementarias. Obtenido de
http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=907
Instituto Qigong de Barcelona. (2012). Historia el qigong. Obtenido de http://www.institutoqigong.com/el-qigong/historia-del-
qigong/historia-milenaria
Tsang, M. Y. (2003). El efecto del qigong en la depresion. International Journal of Geriatric Psychiatry, 890-897.
Wilson, S. (2000). Qi Gong pra principiantes. Malaga: Sirio.


Clnicas en Guatemala
Clnica de las Amricas zona 14
Salud Natural en zona 10
Gimnasios habilitados estn ubicados en el parque La Democracia, zona 7; Campo de Marte, zona 5, y barrio Gerona, en la zona 1.