MANIPULACION MANUAL DE CARGAS

Rebeca piuela Rico

T.P.R.L.

La manipulacin de cargar es una tarea bastante
frecuente que puede producir fatiga fsica o lesiones fsicas
en el trabajador.
Se puede entraar una potencial riesgo la
manipulacin de carga de mas de 3 Kg. si las condiciones
ergonmicas son desfavorables y las de mas de 2 Kg.
aunque no e!ista otras condiciones ergonmicas
desfavorables

"n el caso de no evitar evitar evaluar el riego para
determinar si es o no tolerable # se debe de tomar
medidas necesarias para reducir los riesgos a niveles
tolerables mediante$
Utilizacin de ayudas mecnicas
Reduccin o rediseos de la carga
Actuacin sobre la organizacin del trabajo
Mejora del entorno de trabajo

Se deben proporcionar los medios apropiados para
que los trabajadores reciban formacin e informacin que
incluyan$
el uso correcto de las ayudas mec%nicas
&nformacin y formacin acerca de los factores que est'n
presentes en la manipulacin y la forma de prevenir los
riesgos debidos a ellos
(so correcto del equipo de proteccin individual# si es
necesario
)ormacin y entrenamiento en t'cnicas seguras para la
manipulacin de cargas
&nformacin sobre el peso y el centro de gravedad de la
carga

DEFINICIONES
Carga.-
*ualquier objeto susceptible de ser movido#
incluyendo animales#personas y materiales por
medio de gr+a u otro medio mec%nico pero que
requiere el esfuer,o -umano para moverlo o
colocarlo en posicin definitiva
Maipulaci! "e carga#.-
*ualquier operacin de transporte
o sujecin de una carga por parte
de uno o varios trabajadores

FACTORES DE RIESGO

CARACTERISTICAS DE LA CARGA
"s demasiado pequea o grande
"s voluminosa o difcil de sujetar
"sta en equilibrio inestable o su contenido corre el
riesgo de despla,arse
"sta colocada de tal modo que debe sostenerse o
manipularse a distancia del tronco o contorsin o
inclinacin del mismo
La carga debido a su aspecto e!terior o as u
consistencia puede ocasionar lesiones al trabajador#
en particular en caso de golpe

EL ESFUER$O FISICO NECESARIO
"s demasiado importante
.o puede reali,arse mas que por un movimiento
de torsin o fle!in del tronco
/uede acarrear un movimiento brusco de la
carga
Se reali,a mientras el cuerpo esta en posicin
inestable
Se trata de al,ar o descender la carga con
necesidad de modificar el agarre

CARACTERISTICAS DEL AM%IENTE DE TRA%A&O
"spacio libre# espacio vertical# resulta insuficiente para
el ejercicio de la actividad
La situacin o el medio de trabajo no permite al
trabajador la manipulacin de cargas a una altura
segura y a una postura correcta
"l suelo o el plano de trabajo presentan desniveles
que implican la manipulacin de cargas en niveles
diferentes

"l suelo o el punto de apoyo son inestables
La temperatura#-umedad o circulacin del aire son
inadecuados
La iluminacin no es adecuada
"!iste e!posicin a vibraciones

E'IGENCIAS DE LA ACTI(IDAD
"sfuer,os fsicos demasiado frecuente o prolongado
en los que intervengan en particular la columna
vertebral
/eriodo insuficiente de reposo fisiolgico o de
recuperacin
0istancias demasiadas grandes de elevacin#
descenso o transporte
1itmo impuesto por un proceso que el trabajador no
puede modular

FACTORES INDI(IDUALES DE RIESGO
La falta de aptitud fsica para reali,ar la tarea
La inadecuacion de las ropas# el cal,ado u otros
efectos personales
La insuficiencia o inadaptacion de los conocimientos
o de la formacin
La e!istencia precia de patologa dorsolumbar

)*UE +ACER,

POSICION DEL CARGA RESPECTO AL CUERPO
Maipulaci! "e carga# e po#-ura #e-a"o.- "l peso
m%!imo recomendable es de Kg. siempre que sea una
,ona pr!ima al tronco# debemos evitar manipular las
cargas al nivel del suelo o por encima del nivel de los
-ombros y evitar giros o inclinaciones del tronco
Maipulaci! e e.uipo.- "n un equipo de dos
personas# la capacidad de levantamiento es de 223 de la
suma de las capacidades individuales. *uando el equipo
es de tres personas la capacidad de levantamiento del
equipo se reduce apro!imadamente a 322 de la suma de
las capacidades individuales tericas

DESPLA$AMIENTO (ERTICAL
"l despla,amiento vertical de la carga es al distancia que
recorre esta desde que se inicia el levantamiento -asta
que acaba la manipulacin.
.o superar los 2 cm
Son aceptables los que se producen entre la altura de
los -ombros y la altura de media pierna
"vitar los que se -agan fuera de estas alturas o por
encima de 34 cm# que es limite de alcance para
muc-as personas

LOS GIROS DEL TRONCO
Siempre que sea posible no debe -acer giros ya que
estos aumentan las fuer,as compresivas de la ,ona
lumbar

LOS AGARRES DE LA CARGA
Agarre bueo.- La carga tiene asas u otros tipos de
agarres que permitan un agarre confortable con toda la
mano# permaneciendo la mueca en posicin neutral# sin
desviaciones ni posturas desfavorables
Agarre regular.- La carga tiene asas o -endiduras no
tan optimas# de forma que no permiten un agarre tan
confortable# incluyendo aquellas cargas sin asas que
puedan sujetarse fle!ionando la mano el 567 alrededor
de la carga
Agarre /alo.- La carga no cumple ning+n requisito de
los anteriores

LA FRECUENCIA DE LA MANIPULACION
(na frecuencia elevada en la manipulacin manual de
cargas puede producir fatiga fsica y una mayor
probabilidad de sufrir un accidente
Si se manipulan cargas con frecuencia# el resto del
tiempo de trabajo deberas dedicarte a actividades menos
pesadas y que no impliquen la utili,acin de los mismos
grupos musculares# de forma que sea posible que te
recuperes fsicamente

EL TRANSPORTE DE LA CARGA
Lo ideal es que no se transporte la carga una distancia
superior a 3 metro y evita transportes superiores a 36
metros

INCLINACION DEL TRONCO
La postura correcta al manejar una carga es con la
espalda derec-a

TAMA0O DEL CARGA
(na carga demasiado anc-a obliga a mantener
posturas for,adas de los bra,os y no permite un buen
agarre
(na carga demasiado profunda aumenta las fuer,as
compresivas de la columna vertebral
(na carga demasiado alta puede entorpecer la
visibilidad aumentando el riesgo de tropie,os

LA SUPERFICIE DE LA CARGA
La superficie de la carga no debe tener elementos
peligrosos que generen riesgos de lesiones.
"n el caso# que la carga genere riesgo se utili,aran
guantes apropiados para evitar lesiones en la misma

LOS MO(IMIENTOS %RUSCOS E INESPERADOS DE
LA CARGA
Se incluyen en este grupo los enfermos y el transporte
de animales vivos. Si manipulas cargas que pueden
moverse bruscamente o de forma inesperados debes$
8condicionar la carga de forma que se impidan
los movimientos del contenido
(sar ayudas mec%nicas
(tili,ar las t'cnicas de manipulacin de
enfermos
9anipular en equipo

LAS PAUSAS O PERIODOS DE RECUPERACION
"s conveniente que realicen pausas adecuadas#
preferiblemente fle!ibles# ya que las fijas y
obligatorias suelen ser menos efectivas para
aliviar al fatiga
:tra posibilidad es al rotacin de tareas # con
cambios a actividades que no conllevan gran
esfuer,o fsico y que no implique la utili,acin de
los mismos grupos musculares

EL RITMO IMPUESTO POR EL PROCESO
/ara evitar la fatiga# es conveniente que puedan
regular el ritmo de trabajo# procurando que no este
impuesto por el propio proceso
LA INESTA%ILIDAD DE LA POSTURA
Las tareas de manipulacin de cargas reali,adas
preferentemente encima de superficie estables# de
forma que no sea f%cil perder el equilibrio

LOS SUELOS RES%ALADI$OS O DESIGUALES
Los pavimentos deben ser regulares# sin
discontinuidades que puedan -acerse trope,ar y
permitir%n un buen agarre de cal,ado# de forma que se
eviten los riesgos de resbalones
EL ESPACIO INSUFICIENTE
"l espacio de trabajo debe permitirse adoptar una
postura de pie cmoda y no impedirte una manipulacin
correcta.

LAS CONDICIONES TERMO+IGROMETRICAS
E'TREMAS
Se aconseja que la temperatura se mantenga dentro
de unos rangos confortables# es decir entre 3; y 2< .
*uando no sea posible se evitara los efectos negativos
de las temperaturas.
Si es elevada estableciendo pausas apropiadas para
que se produ,ca un reposo fisiolgico.
*uando sean bajas# debe estar convenientemente
abrigado y procurar no -acer movimientos bruscos o
violentos antes de -aber calentado y
desentumeciendo los m+sculos

LAS RAFAGAS DE (IENTOS FUERTES
Las r%fagas de viento pueden aumentar el riesgo
sobre todo cuando se manejan cargas laminares o de
gran superficie
Se debe evitar las corrientes de aire fro y las r%fagas
de viento o debes -acer la manipulacin mas segura
mediante el uso de ayudas mec%nicas.

LA ILUMIANCION DEFICIENTE
La iluminacin debe ser suficiente evitandose los
elevados contrastes que puedan cegar al trabajador
LAS (I%RACIONES
/rocura evitar la manipulacin de cargas encima de
plataformas # camiones y todas aquellas superficies
susceptibles de producir vibraciones

LOS E*UIPOS DE PROTECCION INDI(IDUAL
Los equipos de proteccin individual no deben interferir en
la capacidad de reali,ar movimientos# no impedir%n la
visin ni la destre,a manual.
EL CAL$ADO
"l cal,ado debe constituir un soporte adecuado para los
pies# ser% estable# con la suela no desli,ante y
proporcionara una proteccin adecuada del pie contra
las cadas de objetos

METODOS PARA LE(ANTAR LA CARGA

PLANIFICAR EL LE(ANTAMIENTO
(tili,ar las ayudas mec%nicas precisas. Siempre que
sea posible se deberan usar ayudas mec%nicas
Seguir las indicaciones que apare,can en el embalaje
acerca de los posibles riesgos de la carga.
Si no aparecen instrucciones en el embalaje# se
observara la carga con especial atencin# para
transportarla sin sufrir ning+n dao
Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga
es e!cesivo u no puede ser transportado por una sola
persona

COLOCAR LOS PIES
Separar los pies para proporcionar una postura
estable y equilibrada para el levantamiento # colocando
un pie mas adelantado que el otro en la direccin del
movimiento
ADOPTAR LA POSTURA DE LE(ANTAMIENTO
0oblar las piernas manteniendo en todo momento la
espalda derec-a y mantener el mentn metido. .o
fle!ionar demasiado las rodillas
.o girar el tronco no adoptar posturas for,adas

AGARRE FIRME
Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y
pegarlas al cuerpo.
"l mejor tipo de agarre seria un agarre en ganc-o# pero
tambi'n puede depender de las preferencias
individuales# lo importante es que sea seguro
*uando sea necesario cambiar de agarre# -acerlo
suavemente o apoyando la carga# ya que incrementa los
riesgos

LE(ANTAMIENTO FIRME
Levantarse suavemente# por e!tensin de las piernas#
manteniendo la espalda derec-a. .o dar tirones a la
carga# ni moverla de forma r%pida o brusca
E(ITAR GIROS
/rocurar no efectuar nunca giros# es preferible mover
los pies para colocarse en la posicin adecuada

CARGA PEGADA AL CUERPO
9antener la carga pegada al cuerpo durante todo el
levantamiento
DEPOSITAR LA CARGA
Si el levantamiento es desde el suelo -asta una
altura importante# apoyar la carga a medio camino
para poder cambiar de agarre
0epositar la carga y despu's ajustarla si es
necesario
1eali,ar levantamientos espaciados