Ejercicio fsico en personas con

esclerosis mltiple


Fisioterapeuta y estudiante de Mster en Terapia Manual
(Espaa)
Mara Beln Sierra
Gutirrez
sierra.belen@gmail.com



Resumen
El ejercicio es un buen aliado para las personas que sufren Esclerosis Mltiple contra las retracciones
musculares y articulares, temblores, trastornos del equilibrio y debilidad muscular. As como tambin aumenta la
autoconfianza y sociabilidad.
Palabras clave: Esclerosis mltiple. Ejercicio fsico

Las fibras nerviosas del Sistema Nervioso Central estn protegidas por un material compuesto
de protenas y grasas llamado mielina, que facilita la conduccin de los estmulos elctricos
entre estas fibras nerviosas.
La Esclerosis Mltiple (E.M.) es una enfermedad consistente en la prdida de esta mielina
(desmielinizacin) en mltiples reas, provocando cicatrices o esclerosis.

Los sntomas varan mucho entre diferentes personas, e incluso en la misma persona en
distintos momentos. Pero en muchas ocasiones los principales signos de la enfermedad son:
Debilidad (que puede afectar a la marcha)
Hormigueo
Poca coordinacin
Temblores
Espasticidad
Torpeza en alguna extremidad
Depresin mental
Sensibilidad al calor
Los sntomas de la Esclerosis Mltiple pueden llevar a la inactividad fsica, asociada con el
desarrollo de enfermedades secundarias. Por esto es muy importante que las personas
mantengan una buena forma fsica a travs del ejercicio y la alimentacin, favoreciendo la
absorcin de vitamina D. Adems, el deporte proporciona diversin, autoconfianza y
sociabilidad. El ejercicio ofrece un gran apoyo para superar las enfermedades, porque adems
hay una gran variedad de deportes tanto individuales como colectivos que se pueden realizar.
Antes se pensaba que el deporte era una contraindicacin para personas con esta
enfermedad, por el aumento de la temperatura corporal que provoca el ejercicio. Porque
elevaciones de la temperatura de 0.5 grados centgrados supone una ralentizacin o bloqueo de
la conduccin de los impulsos nerviosos. Pero, teniendo unos cuidados bsicos para evitar esto,
se ha demostrado que la actividad fsica es muy recomendable para retrasar o mejorar los
sntomas de la Esclerosis Mltiple. Ducharse antes y despus con agua templada, beber lquido
frecuentemente y usar paos frescos durante el ejercicio, son algunas de las medidas que
pueden tomarse.
An as, es importante que las personas con Esclerosis Mltiple, no hagan esfuerzos
excesivos ni practiquen deportes de riesgo, para evitar lesiones en la medida de lo posible.
El tipo de ejercicio que debe realizar una persona con E.M., depende del grado de la
enfermedad, edad, clima y estado fsico (entre otras cosas). Pero en general, podemos
constatar que hay una serie de actividades que mejoran ciertos sntomas.
Espasticidad
- Natacin
- Estiramientos
Sntomas cerebelosos
(temblor, tambaleo)
- Ejercicios acuticos
- Caja de sincronizacin
Trastornos de equilibrio y coordinacin
- Plato y tabla de Bohler
- Ejercicios en colchoneta
- Ejercicios con phisioball
- Bicicleta esttica
Trastornos sensoriales - Caminar sobre arena
- Juegos con balones
Ejercicios con Physioball

Natacin teraputica

Estiramientos
Algunos de los estiramientos que se pueden realizar son estos:
Adductores
Isquiotibiales y
gemelos
Intercostales

Muecas Tobillos Caderas y lumbares

La fisioterapia y la realizacin de ejercicios de forma continuada, ha demostrado un retraso
en la evolucin de la discapacidad, una mejora en el estado general de la persona y una
disminucin en la aparicin de complicaciones.
Si la enfermedad progresa, se pueden realizar adaptaciones e introducir ayudas tcnicas
para la realizacin de la vida diaria y del ejercicio suave.
Bibiliografa
AYN PREZ, C.L. (2006): Esclerosis Mltiple y Ejercicio Fsico. Wanceulen
Editorial Deportiva.
DE SOUZA TEIXEIRA, F. (2009): Entrenamiento en poblaciones especiales:
esclerosis mltiple y entrenamiento fsico. EFDeportes.com, Revista Digital.
Buenos Aires, N 128, enero. http://www.efdeportes.com/efd128/esclerosis-
multiple-y-entrenamiento-fisico.htm
Ejercicios prcticos de estiramiento para las personas con esclerosis mltiple.
National Multiple Sclerosis Society.
Federacin espaola para la lucha contra la esclerosis mltiple.
FERNNDEZ FERNNDEZ O. y FERNNDEZ SNCHEZ V.E. (2003): Esclerosis
Mltiple. Concepto. Etiopatogenia. Fisiopatologa. Manifestaciones Clnicas.
Diagnstico. Historia natural. Pronstico. Servicio de Neurologa. Hospital
Regional Universitario Carlos Haya. Mlaga.
NEIGER, H. (1998): Estiramientos analticos manuales. Editorial Panamericana,
Buenos Aires.
WHITE, LESLEY; DRESSENDORFER, RUDOLPH (Sports Medicine, 2004):
Exercise and Multiple Sclerosis. Department of Applied Physiology and
Kinesiology, Center for Exercise Science, Applied Human Physiology Laboratory,
University of Florida, Gainesville, Florida, USA.