Estres

Estres
Consideraciones Generales del Estrs:
Estrs deriva del ingls Stress y significa fatiga
Es el resultado de la interaccin entre las caractersticas de la persona
y las demandas del medio.
Es una respuesta automtica del organismo a cualquier cambio, externo o interno, que le permite prepararse
para enfrentar a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la nueva situacin.
Lo bueno y lo malo del Estrs
Lo bueno Lo malo
Favorece la percepcin de las situaciones que
se presentan
Prepara al organismo para enfrentarse ante
situaciones nuevas
Posibilita actuar de manera ms rpida y vigorosa,
motivando a las personas a ser ms productivas
Es un mecanismo necesario para la supervivencia
y permite la adaptacin del organismo al medio
Genera un desgaste importante para el
organismo
Pone en marcha una gran cantidad de recursos
del organismo
Si se repite con excesiva frecuencia, intensidad o
duracin, se ver reflejado en el organismo en la
aparicin de enfermedades o patologas
Impide el normal desarrollo y funcionamiento
de la persona
Estres
Las posibles causas:
Se las puede llamar estresores o factores estresantes y pueden ser cualquier tipo de estimulo externo o
interno, positivo o negativo, que de manera directa o indirecta propicie el desequilibrio o desestabilizacin del
organismo. Puede ser por ejemplo una mudanza, el nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, el
matrimonio, el divorcio, la prdida de empleo o dificultades econmicas.
Se podran pensar 8 grandes categoras de situaciones desencadenantes:
Situaciones que fuerzan a procesar informacin rpidamente, por ejemplo: un cambio de empleo. 1 -
2 - Estmulos ambientales dainos, por ejemplo: ambientes ruidosos, poco seguros
3 - Percepciones de amenaza.
4 - Alteraciones de las funciones fisiolgicas, por ejemplo: enfermedades, adicciones
5 - Aislamiento
Bloqueo en nuestros intereses 6 -
7 - Presin Grupal
8 - Frustracin
Estres
Signos y Sntomas
A mediano plazo, el estado de estrs sostenido desgasta las reservas del organismo y puede producir diversas
patologas. Si el estres persiste durante meses o aos produce enfermedades de carcter ms permanente, de
mayor importancia y gravedad.
Sntomas ms frecuentes:
Dolor de Cabeza
Insomnio
Aumento de la frecuencia cardaca, presin arterial alta
Indigestin o problemas estomacales, perdida o aumento del apetito
Diarrea o estreimiento
Dolores musculares y contracturas
Alteraciones de la piel
Fatiga
Disfuncin sexual
Ansiedad
Depresin
Trastornos de la atencin
Estres
Consejos y formas sanas de hacer frente al estrs
Consuma una dieta balanceada y saludable y no coma en exceso
Duerma bien (entre 7 y 8 horas )
Realice ejercicios regularmente
Limite el consumo de cafena, alcohol, nicotina y otras drogas psicoactivas
Aprenda y practique tcnicas de relajacin
Tome descansos en el trabajo y asegrese de mantener un equilibrio entre las actividades
recreativas y las responsabilidades
Comparta tiempo con personas de su agrado
Busque realizar actividades de esparcimiento, como por ejemplo: escuchar msica, leer, etc.
Preprese lo mejor que pueda para los sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estres
Esfurcese por resolver los conflictos con otras personas
Fjese metas realistas en su casa, trabajo
Trate de ver el cambio como un desafo positivo y no como una amenaza
Pdale ayuda a sus amistades, familiares y profesionales
Estres
Se debe consultar al mdico si:
Presenta dolor opresivo en el pecho, con dificultad respiratoria, mareo o sudoracin
Si presenta latidos cardiacos rpidos
Si experimenta una sensacin repentina de pnico
Tiene intolerancia al calor
Prdida de peso
Es incapaz de desempearse adecuadamente en el hogar, trabajo, etc.
No reconoce la causa de su malestar o ansiedad
Presenta un miedo incontrolable
Tiene pensamientos suicidas
Si ha intentado medidas de cuidados personales durante un tiempo sin xito