Acondicionamiento fsico Es el desarrollo de las cualidades fsicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable.

Las cualidades o capacidades fsicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas estn interrelacionadas entre s, y su desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento fsico integral. El ejercicio fsico lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular, seo, etctera, obtenindose la mejora de stos, en mayor o menor proporcin, de acuerdo al trabajo e intensidad con que se realicen los mismos. Calentamiento El calentamiento es la activacin del organismo por medio de movimientos msculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes as como evitar lesiones durante las sesiones del entrenamiento. Movimientos de cuello Estando de pie movemos suavemente el cuello de un lado hacia otro, que la barbilla se encuentre a nivel de un hombro y despus hacia el otro, de cinco a siete repeticiones, despus en giros grandes hacia un lado y hacia otro, y de frente y hacia atrs con las mismas repeticiones. Circular de hombro Estando de pie y con los brazos hacia abajo, movemos lentamente los hombros en forma de circulo hacia delante de cinco a siete repeticiones y despus hacia atrs de la misma manera. Etc..

Estrs El estrs (del ingls stress, tensin) es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Sntoma provocado por alguna situacin en problema, los sntomas son algunos notables como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notables como la aceleracin del corazn, las pupilas dilatadas, la sudoracin, la piel se torna rubosa y se erizan los vellos de la piel (Como brazos o piernas). El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en da se confunde con unapatologa. Esta confusin se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensin que repercute en el organismo humano y provoca la aparicin de enfermedades y anomalas patolgicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano. Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria),1 alteraciones en el nimo,2 nerviosismo y falta de concentracin, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como dolores en abdominales inferiores, entre otros sntomas. El estrs crnico est relacionado con los trastornos de ansiedad,3 que es una reaccin normal frente a diversas situaciones de la vida, pero cuando se presenta en forma excesiva o crnica constituye una enfermedad4 que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista. El efecto que tiene la respuesta estrs en el organismo es profundo:

Predominio del sistema nervioso simptico (vasoconstriccin perifrica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentizacin de la motilidad intestinal, etc.)

Resistencia fsica La resistencia fsica es una de las cuatro capacidades fsicas bsicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicacin o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Podemos clasificar los tipos de resistencia segn si acta una parte del cuerpo(resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aerbica o anaerbica. Resistencia aerbica[editar] La resistencia se obtiene a travs del metabolismo fsico y respiratorio, que realizan las clulas musculares mediante combustiones, es decir, reacciones qumicas en presencia de oxgeno. Por estas reacciones las protenas, las grasas y el glucgeno almacenados en los msculos se oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de ms de 3 minutos con una frecuencia cardaca entre 120 y 160 pulsaciones por minuto. Consiste en la capacidad biolgica que permite mantenerse en un esfuerzo prolongado a una intensidad media o baja. Dichos esfuerzos aerbicos se realizan manteniendo un equilibrio entre el aporte de oxgeno y su consumo, definindose por lo tanto este tipo de resistencia como aerbica. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgnico sin disminucin importante del rendimiento. Resistencia anaerbica[editar] Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan potente, que no podemos tomar todo el oxgeno que necesitamos, por lo que estamos ante una deuda de oxgeno. Se consideran anaerbicos aquellos ejercicios de tal intensidad que no puedan efectuarse durante ms de 3.0 minutos. Existen dos tipos de resistencia anaerbica :

DESPLAZAMIENTO CORPORAL como comprender las relaciones que existen entre el cuerpo en desplazamiento y los configurantes que acogen, soportan o inducen a que se produzca dicha accin mvil?

Para comenzar a estudiar las relaciones existentes entre el cuerpo y el espacio donde este se moviliza comenzaremos primero que nada realizando una serie de ejercicios experenciales para que a travs de una vivencia concreta se pueda intuitivamente nombrar dichas relaciones a la manera de una descripcin explicativa. Volveremos a realizar la accin de desplazarnos corporalmente ,esta vez de manera conciente, por diversos soportes y suelos, naturales o artificiales tratando de explicitar con el lenguaje las relaciones que se verifiquen en la experiencia entre cualidades de la accin y cualidades del soporte o suelo donde dicha accin se ejecuta. Tales experiencias quedaran entendidas como mtodo emprico de anlisis, donde la verificacin concreta y continua permitir acercarse a la comprensin de un lenguaje que explica (intuitivamente, por parte del estudiante) el fenmeno del acto arquitectnico, entendido este ultimo como la relacin intrnseca entre la vida del individuo y el objeto arquitectnico que soporta a dicha vida. Tal relacin ser declarada, discutida y verificada en cada ejercitacin hasta que el consenso de cada grupo de alumnos/as pueda llevar a ellos/as a proponer intervenciones elementales en aquellos suelos naturales y artificiales en donde se experimentar el acto de caminar o desplazarse corporalmente sobre l.

Salud La salud (del latn salus, -tis) es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dainos en el sujeto en cuestin). El trmino salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atencin por parte de la medicina. La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia, segn la definicin presentada por la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) en su constitucin aprobada en 1948.1 2 Este concepto se ampla a: "La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades." En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectacin y no debera ser tratada como una variable dicotmica. As, se reformulara de la siguiente manera: "La salud es un estado de bienestar fsico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no slo la ausencia de afecciones o enfermedades. Tambin puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metablica de un organismo tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro (social). En 1992 un investigador ampli la definicin de la OMS, al agregar: "y en armona con el medio ambiente"[cita requerida]. Dentro del contexto de la promocin de la salud, la salud ha sido considerada no como un estado abstracto, sino como un medio para llegar a un fin, como un recurso que permite a las personas llevar una vida individual, social y econmicamente productiva. La salud es un recurso para la vida diaria, no el objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que acenta los recursos sociales y personales, as como las aptitudes fsicas. "La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su sistema de vida. As, el sistema de vida se convierte en criterio de salud.". "Una persona sana es aquella que puede vivir sus sueos no confesados plenamente."...

Tcnica defensivas en baloncesto Quitar el baln Para quitar el baln se deben aprovechar los descuidos del ofensivo con el baln. El defensa sorpresivamente lo ataca e intenta quitar el baln. Se acerca al jugador con el baln y lo presiona activamente. En el momento oportuno se quita el baln a travs de un gesto corto, brusco, seco, ejecutado con el borde lateral de la palma y con los dedos unidos, hacia abajo o hacia arriba. Arrancar el baln Si el defensa est en una situacin favorable, debe tratar de arrancar el baln que domina el adversario de sus manos. El agarre debe ser firme, profundo y brusco, con movimiento rotatorio de las muecas hacia arriba o hacia abajo, e impulso de torsin con el tronco y los brazos. Interceptar el baln Para interceptar el baln en la intercepcin horizontal, el defensa ataca con una rpida arrancada el baln, con salto o carrera, y lo domina con una o dos manos. Tapar el baln El defensa debe tratar de parar la salida del baln de las manos del adversario en el momento del intento del tiro. Esto se conoce como tapar el baln. Desviar el baln La tcnica para desviar el baln en su primera parte es parecida a la tcnica de tapar el baln. La diferencia es el activo movimiento con las yemas o punta de los dedos en la fase final del movimiento. El baln se desva hacia afuera, hacia la lnea final o hacia la lnea lateral. Rebote defensivo[editar] Es una accin defensiva que se ejecuta despus de un tiro fallado del adversario. Para aprovechar un rebote ofensivo, se debe ejecutar un oportuno y potente salto, atacando el baln con los brazos extendidos y dedos abiertos.

Tcnica de los desplazamientos ofensivos Posicin ofensiva sin baln Dentro de la tcnica de los desplazamientos ofensivos, es importante conocer la posicin bsica ofensiva sin el baln, la cual posibilita el correcto balance y control corporal. Permite estar siempre dispuesto para ejecutar cualquier accin ofensiva. Las plantas de los pies se sitan separadas a la misma distancia del ancho de los hombros. El peso corporal se distribuye equilibradamente entre las dos plantas. Los tobillos, las rodillas y la articulacin coxofemoral, estn ptimamente flexionados. El tronco recto, los brazos flexionados en los codos, los antebrazos paralelos al piso, las palmas de las manos con los dedos abiertos en forma de embudo, la vista abarca todo el campo de juego. Caminata Caminata lateral con pasos cruzados Caminata con cambio de direccin con paso abierto Caminata con cambio de direccin con paso cruzado Carrera Saltos Paradas Giros

TCTICAS MS IMPORTANTES INDIVIDUALES La tctica se puede definir como el sistema de juego, es decir, la coordinacin del juego de los 5 miembros del equipo. Para una mayor descripcin de la tctica se puede definir en dos grupos: individual y colectiva. b.1.- INDIVIDUAL: como su nombre indica, es el cometido que tiene un jugador concreto del equipo y, evidentemente, la suma de los individuales hace el colectivo. b.1.1.- En defensa: del rebote.- rebote es la recuperacin del baln tirado a canasta, ser de ataque si el baln lo lanza un compaero de nuestro equipo y de defensa si lo lanza un adversario, es un elemento fundamental en el baloncesto debido a que te permite mayor posesin del baln y, por lo tanto, mayor posibilidad de encestar. Hay un dicho en el baloncesto que dice: quien domina el rebote, domina el partido. El rebote en defensa depende de algunas circunstancias, altura y peso del pvot, sobre todo colocacin para el rebote, etc. La importancia del rebote depende de la habilidad en ataque del equipo contrario, puesto que, si el pvot contrario, segn la regla de los 3 segundos en zona, no est en la zona, difcilmente puede coger el rebote. del jugador con baln.- como el baln es el elemento del juego, el que lo posee es el que tiene mayor peligro. Si el objetivo es recuperar el baln tendremos que presionar al jugador que lo tiene. En baloncesto difcilmente se quita el baln directamente a quien lo tiene, lo que se consigue con la presin al jugador es forzar sus errores de pase y de lanzamiento. b.1.2.- En ataque: posicin de triple amenaza.- consiste en la cantidad de posibilidades que puede tener un jugador cuando tiene el baln. a) puede continuar botando, b) puede pasar a un compaero y c) puede tirar a canasta.

TRIPLE AMENAZA (II) Pero, en que consiste la triple amenaza en baloncesto? a qu se refiere? Lo primero, decir que yo soy partidario de que los jugadores conozcan el "argot" o la "jerga" del baloncesto y, tambin, que sepan el por qu hacen las cosas. Para qu vamos a inventar una nueva expresin cuando ya existe una? Adems, y en este caso con ms razn, la propia expresin se explica por s sola: Qu es eso de triple, y por qu amenaza? No tiene nada que ver con tirar de tres puntos (aunque es una opcin). Tampoco tiene que ver con "amenazarle" a alguien diciendo que vas a romperle las piernas. Una definicin formal podra ser ms o menos as:

"La posicin de triple amenaza es aquella que debe adoptar todo jugador en ataque con la posesin del baln y que consiste en la posicin bsica de ataque, aadindole el agarre de baln adecuado, y que nos permitir rpidamente ejecutar una de las tres opciones: tirar, pasar o botar". Desde esta posicin podremos ejecutar tres "amenazas", es decir, tres maneras de ser atacantes peligrosos para la defensa contraria. As podremos: * Lanzar o tirar * Pasar * Botar o driblar

El marcaje: Es una tcnica propia de la defensa, pero no es exclusiva del baloncesto. Sus principios son:

En posicin bsica, con mucha concentracin. La situacin del defensor depender de si quiere interceptar un pase o un tiro, y de la situacin del atacante respecto a la canasta.

La distancia en relacin con el atacante depender de si tiene la pelota o no, si puede progresar con ella o no, y de la situacin del atacante respecto a la canasta. Marcajes: acciones tcticas y estratgicas que realizan los jugadores de un equipo, cuando no tiene la posesin del baln, respecto a sus adversaris.rebin el baln en las peores condiciones posibles. individual: 11, zonas, mixta colectivo: combinado, coberturas, permutas, repliegue pressing Marcaje al hombre 11: marca hombre previamente determinado por el entrenador, debe seguir el contrario asignado en todas partes, hasta tener posesin baln. Marcaje mixto: se lleva a cabo en el momento que el marcador sale de la zona de trabajo asignada por el entrenador para seguir al adversario que ha pasado por ella, hasta finalizar la jugada.es comienza con un tipo de marcaje y acaba con marcajes distintos .

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