MATERIA

MODULO
Lectura 2
Tipos de fibra muscular
Ciencias Biomdicas
Bioqumica del Ejercicio
B E Unidad de Competencia II Tipos de fibra muscular

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I.- Retculo sarcoplasmtico.............................................................................................. 3
II.- Unidades motoras.......................................................................................................... 3
III.- Distribucin de los tipos de fibras ............................................................................. 4
IV.- Tipos de fibras y ejercicios......................................................................................... 5
4.1 Fibras ST.................................................................................................................... 5
4.2 Fibras FT.................................................................................................................... 5
4.3 Determinacin de tipo de fibra .................................................................................. 6
4.4 Movilizacin de fibras musculares ............................................................................ 7
4.5 Tipo de fibra y xito deportivo.. 9
4.6 Utilizacin de los msculos ........................................................................................ 11
Referencias .................................................................................................................... 12

NDICE
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En el tejido muscular existen dos tipos de fibras, las fibras de contraccin lenta y las
fibras de contraccin rpida, las primeras utilizan principalmente como proceso
generador de energa el metabolsimo aerbico, mientras que las segundas utilizan el
metabolismo Anaerobio.
Sabiendo que existen diferentes tipos de fibras musculares, necesitamos conocer su
significado. Qu funciones desempean en la actividad fsica? Para contestar a
esto, examinemos primero cmo se diferencian los tipos de fibras.

















TIPOS DE FIBRA
MUSCULAR
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Los tipos de fibras ST (Fibras de contraccin lenta) y FT (Fibras de contraccin
rpida) derivan sus nombres de la diferencia de su velocidad de accin, que es el
resultado principalmente de diferentes formas de miosina ATPasa. Recordemos que
la miosina ATPasa es la enzima que divide el ATP para liberar energa a fin de
producir la contraccin o de permitir la relajacin. Las fibras ST tienen una forma
lenta de miosina ATPasa, mientras que las fibras FT tienen una forma rpida. En
respuesta a la estimulacin nerviosa, el ATP se divide ms rpidamente en fibras FT
que en fibras ST. En consecuencia, las fibras FT disponen de energa para la
contraccin ms rpidamente que las fibras ST.



I.- Retculo sarcoplasmtico

Las fibras Fr tienen un retculo sarcoplasmtico mucho ms desarrollado que las
fibras ST. As, las fibras Fr son ms propensas a liberar calcio en las clulas
musculares cuando se las estimula. Se cree que esta capacidad contribuye a la
mayor velocidad de accin (Vo) de las fibras Fr. Por lo general, las fibras Fr de los
humanos presentan una Vo cinco a seis veces ms rpida que las fibras ST. Aunque
el grado de fuerza (Po) generado por las fibras Fr y ST es casi el mismo, la potencia
calculada (!-IN. longitud de la fibra-1 . S-1) de una fibra Fr es tres a cinco veces
mayor que la de una fibra ST. Esto tal vez explique en parte por qu las personas
con predominancia de fibras Fr en los msculos de las piernas tienden a ser mejores
velocistas que las personas con un gran porcentaje de fibras ST.


II.- Unidades motoras

Recordemos que una unidad motora es una sola neurona motora y las fibras
musculares que inerva. La neurona parece determinar que las fibras sean ST o FT.
En una unidad motora ST, la neurona motora tiene un pequeo cuerpo celular e
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inerva una agrupacin de entre 10 y 180 fibras musculares. Por el contrario, una
unidad motora FT tiene un cuerpo celular ms grande y ms axones, e inerva entre
300 y 800 fibras musculares.


Una disposicin tal de las unidades motoras significa que, cuando una sola neurona
motora ST estimula sus fibras, se contraen muchas menos fibras musculares que
cuando una nica neurona motora FT estimula las suyas. En consecuencia, las fibras
motoras FT alcanzan su punto mximo de tensin ms deprisa y generan relativa-
mente ms fuerza que las fibras ST.


III.- Distribucin de los tipos de fibras

Tal como se ha mencionado antes, los porcentajes de fibras ST y FT no son los
mismos en todos los msculos del cuerpo. Generalmente, los msculos de las
extremidades superiores y de las inferiores de una persona tienen composiciones de
fibras similares. Diversos estudios han demostrado que las personas con predominio
de fibras ST en los msculos de sus piernas tendrn probablemente tambin un alto
porcentaje de fibras ST en los msculos de sus brazos. Para las fibras FT existe una
relacin similar. Hay algunas excepciones, no obstante. El msculo solo (en la
pantorrilla, por debajo de los gemelos), por ejemplo, est compuesto casi
enteramente por fibras ST.

En general, las fibras musculares de contraccin lenta tienen una elevada resistencia
aerbica. Definamos este trmino. Aerbico significa "en presencia de oxgeno", por
lo que la oxidacin es un proceso aerbico. Las fibras ST son muy eficaces en la
produccin de ATP a partir de la oxidacin de los hidratos de carbono y de las
grasas.

Por otro lado, las fibras musculares de contraccin rpida tienen una relativamente
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mala resistencia aerbica. Estn mejor adaptadas para rendir anaerbicamente (sin
oxgeno) que las fibras SF. Esto significa que su ATP se forma a travs de las vas
anaerbicas, no mediante la oxidacin.

Las unidades motoras FT generan considerablemente ms fuerza que las unidades
motoras ST, pero se fatigan fcilmente debido a su limitada capacidad de resistencia.
As, las fibras FT parece que se usan principalmente durante las pruebas breves de
resistencia de alta intensidad tales como la carrera de una milla (1.609 m) o los 400
m de natacin.


IV.- Tipos de fibras y ejercicio

Hemos visto las distintas maneras en que difieren las fibras ST y Fr. Basndonos en
estas diferencias, podemos esperar que estos tipos de fibras tengan tambin
diferentes funciones cuando se est fsicamente activo. Efectivamente, ste es el
caso.

4.1 Fibras ST
Recordemos que el ATP se necesita para producir la energa necesaria para la
accin y la relajacin muscular. Mientras dura la oxidacin, las fibras ST continan
produciendo ATP, permitiendo que las fibras sigan activas. La capacidad para
mantener la actividad muscular durante un perodo de tiempo prolongado es
conocida como resistencia muscular, por lo que las fibras ST tienen una elevada
resistencia aerbica. Por ello, se movilizan con ms frecuencia durante las pruebas
de resistencia de baja intensidad, tales como las carreras de maratn.

4.2 Fibras FT
Aunque la trascendencia de las fibras Frb no se conoce del todo, aparentemente no
son activadas con facilidad por el sistema nervioso. Por ello, se usan ms bien con
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poca frecuencia en las actividades normales de baja intensidad, pero se emplean
predominantemente en las pruebas altamente explosivas tales como las carreras de
100 m y las pruebas de natacin de 50 m. En la tabla 1.2 se resumen las
caractersticas de los distintos tipos de fibras.



















4.3 Determinacin del tipo de fibra

Las caractersticas de las fibras musculares ST y Fr parecen quedar determinadas en
una fase temprana de la vida, quizs antes de transcurridos los primeros aos.
Estudios con gemelos han mostrado que la composicin de las fibras musculares
viene determinada genticamente, variando poco desde la niez hasta la edad
madura. Estos estudios revelan que los gemelos tienen composiciones de fibras
musculares casi idnticas, mientras que los mellizos difieren en sus perfiles de fibras.
Los genes que heredamos de nuestros padres determinan qu neuro nas motoras
inervan nuestras fibras musculares individuales. Despus de haberse establecido la
inervacin, nuestras fibras musculares se diferencian (se especializan) segn el tipo
de neurona que las estimula. No obstante, hay ciertas pruebas recientes que
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sugieren que el entrenamiento de fondo y la inactividad mscular pueden causar un
desplazamiento de las isoformas de miosina l Estas modificaciones pueden causar
cambios mnimos en el porcentaje de fibras de Ffa y Ffb.

Pero esto puede cambiar con el tiempo. A medida que envejecemos, nuestros
msculos tienden a perder fibras Ff, lo cual incrementa el porcentaje de fibras ST.



























4.4 Movilizacin de fibras musculares


Cuando una neurona motora estimula una fibra muscular, se requiere una intensidad
mnima de estimulacin, denominada umbral, para obtener una respuesta. Si la es-
timulacin es inferior a su umbral, no se produce ninguna accin muscular. Pero con
cualquier estimulacin igualo superior al umbral, se produce una accin mxima en
la fibra muscular. Esto se conoce como la ley del todo o nada. Puesto que todas las
La mayora de los msculos esquelticos contienen tanto fibras ST como
fibras Ff.

Los diferentes tipos de fibras tienen diferentes ATPasas. La ATPasa en las
fibras Ff acta con mayor rapidez, proporcionando energa para la accin
muscular con mayor velocidad que la ATPasa en las fibras ST.

Las fibras Ff tienen un retculo sarcoplasmtico mucho ms desarrollado,
mejorando el aporte de calcio necesario para la accin muscular.

Las neuronas motoras que abastecen a las unidades motoras Ff son
mayores y aportan ms fibras de lo que hacen las neuronas para las
unidades motoras ST. As las unidades motoras FT tienen ms fibras para
contraer y pueden producir ms fuerza que las unidades motoras ST.

Las proporciones de fibras ST y Ff en los msculos de los brazos y de las
piernas de un individuo suelen ser bastante similares.

Las fibras ST tienen una alta resistencia aerbica y son muy adecuadas
para las actividades de resistencia de baja intensidad.

Las fibras Ff son mejores para la actividad anaerbica. Las fibras Ffa son
bien utilizadas en las serIes explosivas. Las fibras Ffb no se comprenden
bien, pero se sabe que no se movilizan fcilmente para que acten.
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fibras musculares de una misma unidad motora reciben la misma estimulacin
nerviosa, la totalidad de las fibras de la unidad motora actan al mximo siempre
que se satisface el umbral. As, la unidad motora exhibe tambin una ley del todo o
nada.
Cuando se activan ms fibras musculares, se produce ms fuerza. Cuando se
necesita poca fuerza, slo son activadas unas pocas fibras musculares.
Recordemos de nuestro anlisis anterior que las unidades motoras Ff contienen ms
fibras musculares que las unidades motoras ST. La accin muscular esqueltica
implica una movilizacin selectiva de fibras musculares ST o Ff, dependiendo de las
demandas de la actividad que se ejecuta. En los primeros aos setenta, Gollnick y
cols demostraron que, efectivamente, esta movilizacin selectiva es determinada no
por la velocidad de la accin, sino por el nivel de fuerza exigido al msculo 10.6.7

La figura 1.14 ilustra la relacin entre el desarrollo de la fuerza y la movilizacin de
las fibras ST, Ffa y Ffb. Durante los ejercicios de baja intensidad, tales como andar,
la mayor parte de la fuerza muscular es generada por fibras ST. Cuando las
demandas de tensin muscular aumentan a intensidades de ejercicio ms altas,
tales como jogging, las fibras Ffa se suman a la fuerza de trabajo. Por ltimo, en
pruebas en las que se necesita fuerza mxima, tales como las carreras de sprint fi-
bras FTb tambin se activan.

No obstante, incluso durante la realizacin de esfuerzos mximos, el sistema
nervioso no moviliza el 100% de las fibras disponibles. A pesar de nuestro deseo de
producir ms fuerza, solamente una fraccin de nuestras fibras musculares son
estimuladas en un momento especfico. Esto ayuda a prevenir lesiones en nuestros
msculos y tendones. Si pudisemos contraer todas las fibras de nuestros msculos
al mismo tiempo, la fuerza generada desgarrara por igual los msculos o sus ten-
dones.

Durante los encuentros que duran varias horas, hay que hacer ejercicio a un ritmo
submximo, con lo que la tensin de nuestros msculos ser relativamente baja.
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Como resultado, el sistema nervioso tiende a movilizar las fibras musculares mejor
adaptadas para las actividades de resistencia: las fibras ST y algunas fibras FTa.
Conforme prosigue el ejercicio, estas fibras agotan su principal fuente de combustible
(el glucgeno) y el sistema nervioso debe movilizar ms fibras FTa para mantener la
tensin muscular. Por ltimo, cuando las fibras ST y FTa quedan agotadas, se
recurre a las fibras FTb para continuar el esfuerzo por mantener el ejercicio.

Esto puede explicar por qu la fatiga parece llegar por etapas en pruebas como las
carreras de maratn, que duran 42,139 km. Probablemente, tambin explica por qu
mantener un determinado ritmo cerca del final de la prueba exige un gran esfuerzo
consciente. Este esfuerzo consciente da como resultado la activacin de las fibras
musculares que no son fcilmente movilizables. Tal informacin es de importancia
prctica para comprender las demandas especficas del entrenamiento y del rendi-
miento.












4.5 Tipo de fibra y xito deportivo


El conocimiento de la composicin y el uso de las fibras musculares sugiere que los
deportistas que tienen un alto porcentaje de fibras ST pueden tener una cierta ven-
taja en las pruebas prolongadas de resistencia, mientras que quienes tienen un
Las unidades motoras dan respuestas de todo o nada. Para que una
unidad sea movilizada y activada, el impulso del nervio motor debe
satisfacer o superar el umbral. Cuando esto sucede, todas las fibras
musculares de la unidad motora actan al mximo. Si no se llega al umbral
de estimulacin, ninguna de las fibras de esta unidad acta.

Se produce ms fuerza activando ms unidades motoras y, por lo tanto,
ms fibras musculares.

En las actividades de baja intensidad, la mayor parte de la fuerza muscular
es generada por las fibras ST. Cuando la resistencia aumenta, se
movilizan fibras FTa, y si necesita fuerza mxima, se activan las fibras
FTb. Durante las pruebas de larga duracin se sigue el mismo modelo de
movilizacin.
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predominio de fibras FT pueden estar mejor dotados para las actividades breves y
explosivas. Es posible que las proporciones de los diferentes tipos de fibras
musculares de un deportista determinen el xito deportivo?

Tal como hemos anticipado, los msculos de las extremidades inferiores de los
corredores de fondo, que dependen de su capacidad de resistencia, tienen un
predominio de fibras ST.3 Estudios de corredores de fondo masculinos y femeninos
de elite revelaron que, en muchos, los mscu los gemelos (pantorrilla) presentan ms
del 90% de fibras ST. Asimismo, aunque la seccin transversal de fibras musculares
vara notablemente entre los corredores de fondo de elite, las fibras musculares ST
en los msculos de sus extremidades inferiores ocupan de promedio un 22% ms de
seccin transversal que las fibras Fr

Por el contrario, los msculos gemelos se componen principalmente de fibras FT en
los esprinters, que dependen de la velocidad y de la fuerza. Aunque los nadadores
tienden a tener porcentajes ms elevados de fibras ST (del 60% al 65%) en sus
msculos que los sujetos no entrenados (del 45% al 55%), las diferencias en los
tipos de fibra entre los nadadores buenos y de elite no son aparentes.4,5






La composicin en cuanto a fibras de los msculos de los corredores de fondo y de
los esprinter es notablemente distinta. No obstante, puede ser un poco arries gado
pensar que podemos seleccionar a corredores de fondo y esprinters campeones
basndonos nicamente en el tipo de fibra muscular predominante. Otros factores,
tales como la funcin cardiovascular y el tamao muscular, tambin contribuyen al
xito en estas pruebas de resistencia, velocidad y fuerza. As, la composicin de
fibras por s sola no es un modo fiable de pronstico del xito deportivo.
Se ha demostrado que los campeones mundiales de maratn poseen del
93% al 99% de fibras ST en sus msculos gemelos. Los esprinters de nivel
mundial, no obstante, tienen slo alrededor del 25% de fibras ST en este
msculo.
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4.6 Utilizacin de los msculos

Hemos examinado los diferentes tipos de fibras musculares. Entendemos que,
cuando se estimulan, todas las fibras de una unidad motora actan al mismo tiempo
y que distintos tipos de fibras se van movilizando por fases, dependiendo de la
naturaleza de la actividad. Ahora podemos volver al nivel general, centrando nuestra
atencin en cmo funcionan los msculos para producir movimiento.




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REFERENCIAS



Menshikov V, Volkov N., (1990) Bioqumica. URSS. l Vneshtorgizdat.

Averhoff Ruiz R., Len Oquendo M (1981) Bioqumica de los Ejercicios Fsicos. La
Habana, Cuba. Pueblo y ecuacin