Tipo DE FicHA APRENDE A hACER

TEMA CALIDAD DE VIDA

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TcNIcAS PARA cONTROlAR El ESTRS

EL MUNDO De HOY AVANZA MUY RPIDO, LO QUe NOS GeNeRA CADA DA MS PReOCUPACIONeS Y eSTRS. PARA PODeR VIVIR De FORMA MS TRANQUILA, HAY QUe APReNDeR A DISFRUTAR De LOS BUeNOS MOMeNTOS Y DeSARROLLAR ACTIVIDADeS QUe NOS AYUDeN A ReLAJARNOS. LAS eNDORFINAS, HORMONAS De LA FeLICIDAD, CONTRIBUYeN A eLIMINAR LOS MALeSTAReS, Y SON GeNeRADAS POR eL eJeRCICIO FSICO, LOS ABRAZOS, BeSOS, CARICIAS O LA RISA. NO DeJeS De PROBAR LOS CONSeJOS QUe Te eNTReGAMOS A CONTINUACIN PARA VIVIR UNA VIDA MS ReLAJADA Y LeJOS DeL eSTRS.

TCNICAS PARA CONTROlAR El ESTRS:

La msica inuye sobre el ritmo respiratorio, la presin arterial, las contracciones estomacales y los niveles hormonales. Cuando te sientas estresado escucha tu msica favorita, con ella mejoras la memoria y reduces el estrs.

2.

MUSICOTERAPIA:

Saber cmo respirar de forma correcta nos ayuda a que nuestro cerebro reciba la cantidad suciente oxgeno. Cuando te encuentres en una situacin de estrs, preocpate de controlar tu respiracin. Evita la respiracin agitada, ya que con ella solo logras generar un mayor nivel de cansancio en el cuerpo.

1.

RESPIRAR:

Ayudan mucho al organismo, ya que provee de sangre y oxgeno fresco a los tejidos musculares. Adems, libera endornas que combaten el dolor, la depresin y los estados de nimo negativos.

4.

MASAJE CORPORAl:

3.

BUEN HUMOR:

Adems de ser una vlvula de escape para la tensin, aumenta la creatividad y las ganas de trabajar. Los especialistas coinciden en que el sentido del humor colabora para tener una actitud positiva ante la vida.

Esta tcnica consiste en usar plantas aromticas en forma de aceite o velas para lograr la relajacin en momentos conictivos. Ciertas fragancias hacen que el cerebro libere productos qumicos que combaten el estrs y la fatiga.

5.

AROMATERAPIA:

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