CAPACIDAD AERBICA PROPSITOS Mejorar la funcin cardiovascular. Mejorar el transporte de oxigeno. Aumentar la capacidad de trabajo fsico.

ico. Mejorar la esttica corporal.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo) Disminucin de la frecuencia cardaca en reposo (bradicardia funcional) Aumento del grosor del msculo cardiaco(miocardio) Aumento del volumen sistlico. Disminucin de la presin arterial. Aumento del consumo de oxgeno muscular. Disminucin de la capa de grasa (tejido adiposo) subcut nea.

POTENCIA ANAERBICA

PROPSITO Mejora la resistencia! potencia " fuer#a muscular. Mejorar la velocidad. Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad. Mejorar la esttica corporal.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo). Aumento del grosor ($ipertrofia) de las miofibrillas musculares. Aumento del tono muscular en reposo. Aumento de los depsitos de glucgeno a nivel muscular. Aumento de la concentracin de sustancias amortiguadoras de la acide# metablica (reserva alcalina) Mejora en los procesos de re sntesis del acido l ctico. %ncremento del nmero de fibras musculares activas. Mejoramiento en la transmisin neuromuscular de los impulsos nerviosos.

FLEXIBILIDAD

PROPSITOS Aumentar la eficiencia " amplitud de los movimientos.

&revenir traumatismos articulares! seos " musculares.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo) Aumento de la amplitud en los movimientos articulares! $asta llegar al rango m ximo. Mejoramiento de la elasticidad en tendones musculares.

'ortalecimiento de los ligamentos articulares.

'acilita la ejecucin de las destre#as " movimientos complejos.

GIMNASIA ARTSTICA.-

(a gimnasia artstica es un deporte en el cual se re)uiere balance! gracia! coordinacin! flexibilidad! fuer#a! resistencia " muc$a concentracin. A continuacin se expondr n algunas de las $abilidades b sicas para el aprendi#aje de la *imnasia Artstica en la +ercera ,tapa de ,ducacin - sica! tambin se $an elaborado actividades )ue el docente de educacin fsica puede emplear para la ense.an#a de la gimnasia.

OB ETI!O DE LA GIMNASIA.,l objetivo de cada modalidad en la *imnasia es tratar de alcan#ar la perfeccin en cual)uier ejecucin )ue se $aga (saltos! piruetas! aros! caballo! barras! etc)! tratando de ejecutar todo de manera limpia! flexible! con resistencia! con buen inicio! consistencia " un final pulcro! adem s de estar siempre sonriendo sin mostrar cansancio ni dolor! " mas )ue todo impresionar a los espectadores " a los jueces con tcnicas creativas! originales! difciles " bien ejecutadas! " si es con msica $a" )ue tener ritmo. ,sto es si te refieres a *imnasia artstica. (as mujeres en esta disciplina tienen )ue buscar la ma"or limpie#a! belle#a! creatividad! alto nivel de dificultad " delicade#a! mientras los $ombres tienen )ue buscar mas )ue

todo el poder reali#ar ejecuciones de alto nivel de practica " dificultad de forma pulcra. APARATOS MASC"LINOS # FEMENINOS.APARATO FEMENINO.(a gimnasia artstica femenina presenta cuatro modalidades principales/ -arras asimtricas -arra de e)uilibrio 0uelo 0alto de potro

APARATO MASC"LINO.(a gimnasia artstica masculina presenta seis modalidades principales/ Anillas. 1aballo con arco.

-arras paralelas. 0alto de potro. 0uelo.

SALTO $AND!OLT% ,l $andvolt se inicia con algunos pasos de impulso para alcan#ar! por un instante! la posicin de parada de manos con los bra#os extendidos! " se contina $asta caer en posicin de pie.

(a posicin inicial! la carrera de impulso " el pi)ue es similar a los otros saltos solo )ue un poco m s r pido sin llegar a lo m ximo. (a fase de vuelo se va a caracteri#ar por)ue su tra"ectoria depende de la velocidad de la carrera " del movimiento de los bra#os $acia en potro. ,l ngulo de entrada debe ubicarse entre 234 " 534 aproximadamente el cuerpo durante este momento se encuentra extendido " por supuesto los bra#os en prolongacin del tronco " la mirada dirigida entre las manos. 6na ve# )ue las manos $acen contacto con la superficie del potro se produce la fase de rec$a#o )ue permite aumentar la segunda fase del vuelo. (as manos deben apo"arse paralelamente! con el tronco tenso " largo. ,n el momento del rec$a#o el tronco debe dirigirse en direccin contraria de la inercia! por)ue en el caso contrario los $ombros )uedaran pasados con respecto al punto de apo"o.