AUTOESTIMA

es
VALORACIN, ACEPTACIN, CONFIANZA, RESPETO, AMOR E INTERS DE UNA PERSONA POR S MISMA, CON BASE EN CMO SE SIENTE EN RELACIN A ELLA.

determina
FORMA DE PENSAR, SENTIR, SER, Y ACTUAR DE UNA PERSONA CONSIGO MISMA Y EN RELACIN CON LOS DEMS.

COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA

son
SENTIMIENTO DE CAPACIDAD PERSONAL

SENTIMIENTO DE VALOR PERSONAL

Implica

Implica

CONFIANZA EN LA HABILIDAD PARA ENFRENTAR LA VIDA, , COMPRENDER Y SUPERAR SUS PROBLEMAS

RESPETO HACIA S MISMO (DERECHO A SER FELIZ, DEFENSA DE SUS INTERESES Y NECESIDADES)

AUTOESTIMA:

ES LA DISPOSICIN A CONSIDERARSE COMPETENTE PARA HACER FRENTE A LOS DESAFOS BSICOS DE LA VIDA Y SENTIRSE MERECEDOR DE LA FELICIDAD NATHANIEL BRANDEN

HABILIDADES

AUTOESTIMA

CONCEPTO INTERNO

RESPONSABILIDAD

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

NECESIDADES AFECTIVAS QUE SATISFACE LA AUTOESTIMA

SEGURIDAD.
CONFIANZA. REAFIRMACIN DE LA IDENTIDAD.

AMOR.
ACEPTACIN . AUTONOMA.

VALORACIN.
AUTORREALIZACIN.

TIPO DE AUTOESTIMA

FORMA DE ACTUAR

ACTUAR EN FORMA REFLEXIVA Y MAS ADECUADA. SI CONFIO EN MIS CAPACIDADES INTELECTUALES EJERCITNDOLAS CON SEGURIDAD Y VALORANDO LO QUE HAGO. OBTENER MEJORES RESULTADOS.

AUMENTAR LA SEGURIDAD Y CONFIANZA EN MIS CAPACIDADES

MI CONDUCTA ESTAR BASADA EN EL AUTORESPETO Y EN GANAR EL RESPETO DE LOS DEMS.

SI CONSIDERO QUE VALGO Y QUE TENGO DERECHO A ESTAR BIEN

LAS PERSONAS ME RESPETEN Y VALOREN Y YO NO VOY A HACER COSAS QUE ME AUMENTE LA PERCEPCIN QUE DAEN. TENGO DE MI VALOR Y DE MIS DERECHOS

ASPECTOS QUE LA AUTOESTIMA AFECTA:

CUMPLIMIENTO DE MISION EN LA VIDA Y OBJETIVOS ESPECFICOS PERSONALES QUE SE VAN ESTABLECIENDO A LO LARGO DE LA VIDA.

DEFINICIN, ESTABLECIMIENTO Y DESARROLLO DE LA IDENTIDAD PERSONAL.

FORMA DE AFRONTAR LOS MOMENTOS DIFCILES DISFRUTAR LOS PLACENTEROS.

Y DE

DEFENDER LOS PUNTOS DE VISTA PERSONALES.

COMUNICACIN INTRAPERSONAL E INTERPERSONAL.

RELACIN INTRAPERSONAL Y CON LAS DEMS PERSONAS.

XITO O FRACASO DE TODO LO QUE SE EMPRENDA.

DESARROLLO DE HABILIDADES INTELECTUALES, FSICAS Y AFECTIVAS.

EN LA CONFIANZA QUE LA PERSONA TIENE DE S MISMA.

TOMAR DECISIONES Y RIESGOS.

ESTADO DE ORGANISMO.

NIMO

SUS

REPERCUSIONES

EN

EL

TIPOS DE AUTOESTIMA
ALTA
ACTITUD PROACTIVA ANTE LA VIDA. ENFRENTA PROBLEMAS Y BUSCA SOLUCIONES. DIRIGE SU VIDA HACIA DONDE CREE CONVENIENTE. VISIN POSITIVA Y OPTIMISTA. USA SU INTUICIN Y PERCEPCIN. ES LIBRE, NO PERCIBE AMENAZAS NI AMENAZA. ES CONSCIENTE DE SU CONSTANTE CAMBIO APRENDE Y SE ACTUALIZA

BAJA
ACTITUD REHUYE REACTIVA.

LOS

PROBLEMAS.

DIRIGE SU VIDA HACIA DONDE LOS OTROS QUIEREN. VISIN NEGATIVA Y PESIMISTA.

USA SUS PREJUICIOS.

SE SIENTE ACORRALADO Y AMENAZADO. INCONSCIENTE DEL CAMBIO, SE EMPEA EN PERMANECER ESTTICO. SE ESTANCA, NO ACEPTA LA EVOLUCIN, NO APRENDE.

EN EL CENTRO DE LA AUTOESTIMA BAJA SE ENCUENTRA UN SENTIMIENTO DE INSEGURIDAD QUE PROVOCA QUE LA PERSONA SIENTA QUE LOS DEMS CALIFICAN SUS ACCIONES, POR LO QUE ELLA TIENDE A DEPENDER DE ELLOS PARA TOMAR SUS DECISIONES.

Si los otros toman las decisiones de la persona

Decisiones no se ajustan a lo que la persona es y necesita

Dependencia a los dems al no tener el control de la propia vida

Enojo, frustracin, culpabilizar a los otros

Perder la vivencia del aprendizaje y logro

Lamentacin por considerar mala suerte, sin hacer algo por cambiar

El desarrollo de una autoestima alta

Requiere

La persona tenga el control de su vida

Hacer las modificaciones necesarias a partir de la reflexin, anlisis y valoracin personal

LA AUTOESTIMA ALTA PROYECTA EN UNA PERSONA, EL PLACER DE ESTAR VIVO A TRAVS DE SU ROSTRO, DE SUS ADEMANES, EN SU MODO DE HABLAR Y DE ACTUAR, EN LA ARMONA ENTRE LO QUE DICE Y HACE. NINGN CONCEPTO O JUICIO ES MS TRASCENDENTAL PARA UNA PERSONA QUE EL QUE ELLA FORMA SOBRE S MISMA.

RECONSTRUCCIN DE LA AUTOESTIMA

ESCALERA DE LA AUTOESTIMA
AUTOESTIMA
APRECIO, AMOR, INTERS, CONFIANZA Y RESPETO QUE UNA PERSONA TIENE POR ELLA MISMA.

AUTORRESPETO
ATENDER Y SATISFACER LAS PROPIAS NECESIDA DES Y MANEJAR EN FORMA ADECUADA SUS EMCIONES.

AUTOACEPTACIN
RECONOCER Y ADMITIR TODAS LAS PARTES DE S MISMO.

AUTOEVALUACIN
TIPO DE VALORACIN QUE HACE LA PERSONA DE S MISMA.

AUTOCONCEPTO
CREENCIAS QUE LA PERSONA TENE DE S MISMA QUE MANIFIESTAN EN SUS EMOCIONES Y EN SU CONDUCTA. SE

AUTOCONOCIMIENTO
CONOCIMIENTO DE LAS REAS QUE INTEGRAN A LA PERSONA..

REQUISITOS PARA REESTRUCTURAR LA AUTOESTIMA:

DEDICAR TIEMPO.

SER HONESTO (A).

TRABAJO INDIVIDUAL.

DISPOSICIN A CAMBIAR SOBRE S MISMO.

IDEAS PREDETERMINADAS

ACTUAR.

TENER PACIENCIA Y CONSTANCIA.

EMPEZAR.

REAS DE TRABAJO PARA REESTRUCTURAR LA AUTOESTIMA

FORMA DE SER, SENTIR, ACTUAR Y DECIR

CONGRUENCIA

LA IMAGEN QUE SE PROYECTA AL EXTERIOR

LA SEGURIDAD EMOCIONAL
(Crea paz y armona con nosotros mismos).

AUTOESTIMA

BAJA

INSEGURIDAD
DECLARARSE INCAPAZ FINGIR QUE SE TIENE SEGURIDAD

Deposita su seguridad en otra persona, se presiona para satisfacer sus exigencias para ser aceptado y querido por ella, favorecindose la manipulacin, humillacin y dependencia. Aparenta una imagen que no es la propia.

Lleva a: Tensin y desgaste emocional por querer presentar lo que no se tiene y por el temor a ser descubierto.

No reconocer los pensamientos y sentimientos personales cuya comprensin y trabajo puede llevar a fortalecer la autoestima.

AUTOESTIMA

ALTA

LA SEGURIDAD DEPENDE DE LA PERSONA, LA ACEPTACIN QUE RECIBE DE LOS DEMS SE BASA EN LO QUE LA PERSONA ES Y NO EN LO QUE EL OTRO QUIERE OBTENER DE ELLA, POR LO TANTO NO NECESITA APARENTAR LO QUE NO ES, YA QUE NO TIENE TEMOR A NO SER ACEPTADO.

MEDIDAS PARA DESARROLLAR LA SEGURIDAD:

Recordar que por existir y ser, somos valiosos.

Detectar aspectos y situaciones en que aparece la inseguridad y la seguridad; analizarlos, establecer habilidades que se poseen y las que se tienen que desarrollar que pueden usarse cuando se presente la inseguridad.

Conscientizar, valorar y utilizar las habilidades que ya se tienen y se han usado, pero que no se reconocen como propias.

Reconocer temores, problemas, dificultades; analizarlos y buscar alternativas de solucin.

Reconocer habilidades y reas de oportunidad para trabajar en estas ltimas.

Es importante verse como totalidad, reconociendo caractersticas y necesidades personales, no sobre exigirse, estar dispuesto a trabajar en un proceso que lleva su tiempo e implica responsabilidad.

EL AUTOCONCEPTO LO HEMOS CONSTRUIDO A PARTIR DE LOS MENSAJES QUE HEMOS RECIBIDO DE LOS DEMS , FUNDAMENTALMENTE DURANTE LOS PRIMEROS AOS DE VIDA.

EN OCASIONES NUESTRO AUTOCONCEPTO NO CORRESPONDE EN ALGUNOS ASPECTOS CON LO QUE REALMENTE SOMOS, PERO DETERMINA NUESTRA FORMA DE ACTUAR, PUES CREEMOS QUE SOMOS AS.

AUTOCONCEPTO

AUTOEVALUACIN

AUTOACEPTACIN

TRANSFORMACIN DEL AUTOCONCEPTO Y DE SU EVALUACIN

Requiere

IDENTIFICAR Y VALORAR HABILIDADES

IDENTIFICAR Y RECONOCER REAS DE OPORTUNIDAD

AUTOESTIMA ALTA AUTOCONCEPTO POSITIVO

LA PERSONA CONSIDERA QUE : ES VALIOSA. TIENE CUALIDADES. PUEDE HACER MUCHAS COSAS. ES DIGNA DE SER QUERIDA. RECONOCE Y USA SUS CUALIDADES SIN PROBLEMA. NO NIEGA QUE TAMBIN TIENE LIMITACIONES Y REAS DE OPORTUNIDAD.

AUTOESTIMA BAJA, AUTOCONCEPTO NEGATIVO.

LA PERSONA :
CONSIDERA QUE NO ES CAPAZ. PERCIBE ASPECTOS PROYECTA ESA VISIN RODEA.

PERSONALES EN FORMA NEGATIVA, A SUS VIVENCIAS Y A LO QUE LE

ACTA EN FUCIN DE LO QUE CREE QUE ESPERAN LOS DEMS DE ELLA, PUES BUSCA SU ACEPTACIN, IGNORANDO Y ANULANDO SUS NECESIDADES Y CARACTERSTICAS PERSONALES, ESTO LA LLEVA A FRUSTRACIN, INCONGRUENCIA INTERNA, DESEQUILIBRIO EMOCIONAL.

PARA QUE EL AUTOCONCEPTO SEA ADECUADO Y LA PERSONA SE ACEPTE A S MISMA SE REQUIERE:

QUE SE CONOZCA, IDENTIFIQUE SUS REAS, CARACTERSTICAS, HABILIDADES, DEBILIDADES, SENTIMIENTOS, QU QUIERE, QU NO QUIERE, QU LE GUSTA, QU NO LE GUSTA, QU NECESITA. QUE CONSIDERE QUE NO VA A SER RECHAZADA POR NO DEPENDER O SATISFACER LOS DESEOS DE LOS OTROS, QUE TIENE ELEMENTOS PARA ENFRENTAR Y RESOLVER SUS PROBLEMAS. PONER ATENCIN EN LAS HABILIDADES PERSONALES, RECONOCERLAS, VALORARLAS, DESARROLLAR UNA VISIN OPTIMISTA DE LA VIDA, SIN DEJAR DE RECONOCER Y TRABAJAR LAS REAS DE OPORTUNIDAD.

 TRABAJAR SOBRE SUS PENSAMIENTOS PARA CAMBIAR LA FORMA DE EVALUARSE, PARA ELLO ES NECESARIO:

1.Analizar su historia para comprender por qu acta como lo hace y detectar si el concepto que tiene de s misma corresponde con lo que es.

2.Detectar si las decisiones y las cosas que hace corresponden a sus deseos, necesidades y caractersticas personales o a expectativas ajenas.

3.Identificar que valoracin le da a sus caractersticas personales (positivas o negativas) sin olvidar que la aprendi en la infancia, reenfocarla en forma objetiva y justa, cambiando el adjetivo negativo por el de rea de oportunidad.

4.-Detectar si la imagen que da a los dems corresponde con lo que es, si no es as, aclararse por qu da esa imagen, detectar miedos, trabajarlos para eliminarlos y poder mostrarse ante los dems como realmente es.

RESPETO A LOS DEMAS AUTORESPETO

NO ME CRITICO (caractersticas, necesidades, pensamientos, sentimientos y conducta) NO HAGO NADA QUE ME LASTIME.

LOS DEMAS ME RESPETEN

ESTABLEZCO Y RECONOZCO LMITES.

PARA ESTABLECER LMITES SE DEBE 1.- DETERMINAR:

QU SE QUIERE. QU NO SE QUIERE. IDENTIFICAR NECESIDADES PERSONALES. CMO SE QUIERE SER TRATADO. COMO NO SE QUIERE SER TRATADO. HASTA DNDE ACEPTAMOS UNA DETERMINADA SITUACIN. SI SE ACEPTA HACER ALGO QUE NO GUSTE.

2.- COMUNICARLO A LOS DEMS.

Establecer lmites y comprender las necesidades mutuas es la base de las relaciones humanas adecuadas.

AUTOESTIMA ALTA.
DICE CLARAMENTE LO QUE QUIERE Y NO QUIERE EN LA RELACIN, PRESENTA CONGRUENCIA ENTRE PALABRAS Y ACCIONES. NO SE SIENTE OFENDIDO CUANDO ALGUIEN LE SEALA SUS LMITES.

AUTOESTIMA BAJA.
NO PUEDE PONER LMITES, PUES L CONSIDERA SLO EL PUNTO DE VISTA DEL OTRO, ANULA LAS NECESIDADES PROPIAS, CEDIENDO A TODO LO QUE SE LE PIDE, GENERANDOSE EN L UNA FRUSTRACIN CONTINUA.

EL TENER AUTOESTIMA BAJA Y NO PONER LMITES PROVOCA:

CAER EN SITUACIONES DONDE NOS SENTIMOS VICTIMAS.

ACTUAR EN VEZ DE HABLAR.

FINGIR ESTAR DE ACUERDO. ACTUAR EN FORMA AGRESIVA. NEGAR QUE ALGO SUCEDE.

PARA PONER LMITES SE NECESITA:

Cambiar lo que se hace que no ha funcionado. Perder el miedo a no ser aceptado si expresamos nuestro sentir, rechazando hacer algo. Identificar nuestras necesidades y las razones por las que queremos o no hacer algo (ayuda a combatir nuestros temores).

TCNICA PARA PONER LMITES.

Para que los dems sepan lo que queremos, esperamos y necesitamos:

Sealar lo que es importante para nosotros.

Expresar abierta, clara y concretamente lo que queremos o no queremos. Pensar una accin que acompae a lo que dijimos y que sea congruente con ello. Pensar cmo se va a actuar en caso de que no se respete el lmite que establecimos.

LOS SENTIMIENTOS.
NOS SIRVEN PARA SABER QU TAN BIEN O MAL ESTAMOS ES UNA SITUACIN, CON ALGUNA(S) PERSONA(S), CON RELACIN A NUESTRAS DECISIONES, ETC.

AL CONTACTARLOS NOS INDICAN QU ES LO ADECUADO PARA NOSOTROS, QU DEBEMOS TRABAJAR PARA CAMBIARLO Y CUANDO NECESITAMOS PONER LMITES.

SE DEBE DIFERENCIAR ENTRE CONTACTAR, IDENTIFICAR, CONOCER Y ACEPTAR NUESTROS SENTIMIENTOS, VALIDANDO NUESTRAS NECESIDADES Y EXPRESARLOS CON NUESTRA CONDUCTA.

CON AUTOESTIMA ALTA LOS SENTIMIENTOS PERSONALES SE MANEJAN AS:

SE CONTACTA CON ELLOS.

SE MANIFIESTAN COMO EXPRESIN PERSONAL SIN DAAR A LOS DEMS. SE USAN COMO GUA PARA ESCOGER LO CONVENIENTE PARA LA PERSONA.

CON AUTOESTIMA BAJA LOS SENTIMIENTOS SE MANEJAN AS:

SE ESCONDEN.
SE CAMBIAN POR OTROS. SE EXPRESAN DE MANERA EXPLOSIVA. SE FINGE QUE NO EXISTEN.

SENTIMIENTOS ASOCIADOS CON LA AUTOESTIMA: MIEDO.

ALTA: PREVIENE RIESGO. DAOS AL ACTIVARSE EN SITUACIONES DE

BAJA: IMPIDE ACTUAR EN FORMA Y MOMENTO ADECUADOS, INCLUSO CUANDO ES FUERTE BLOQUEA Y PARALIZA.

ENOJO.
ALTA: DETECTAR QUE ALGO EST CAUSANDO DAO, FUERZA PARA ENFRENTARLO ADECUADAMENTE. BAJA: GUARDARLO Y NO EXPRESARLO, GENERANDO GRAN TENSIN INTERNA O EXPRESARLO IMPULSIVAMENTE SIN NINGN CONTROL.

CULPA.
APARECE AL NO CUMPLIR (O NO HACERLO BIEN) LAS RESPONSABILIDADES QUE CREEMOS QUE NOS CORRESPONDEN O NO RESPETAR LAS NORMAS ESTABLECIDAS.

ALTA: NO LA CULPA COMO TAL, SINO EL ASUMIR LA RESPONSABILIDAD DE LO QUE HAGAMOS, NOS PERMITE ANALIZAR, CORREGIR Y A PRENDER DE NUESTRAS EXPERIENCIAS. BAJA: LA PERSONA SE CASTIGA Y ATORMENTA.

LSTIMA.
BAJA: FORMA DE JUSTIFICARSE PARA NO ACTUAR.

VALORES

CREENCIAS MS PROFUNDAS QUE TENEMOS EN LAS DIFERENTES REAS QUE COMPONEN NUESTRA VIDA Y QUE LE DAN SENTIDO A LA MISMA.

TODOS TENEMOS UNA ESCALA DE VALORES POR LA QUE NOS GUIAMOS Y PARA CADA QUIEN STA ES DIFERENTE.

VALORES:

RESPETO A LA VIDA, PROPIA Y A LA DE LOS DEMS.

IGUALDAD

INTEGRIDAD
DIGNIDAD SOLIDARIDAD

HONESTIDAD
HONRADEZ RESPONSABILIDAD LEALTAD BONDAD

JUSTICIA

HABILIDADES PERSONALES

UNO DE LOS PRINCIPALES RETOS ES LLEGAR A VALORAR NUESTRAS HABILIDADES Y UTILIZARLAS AL MXIMO.

APROVECHAR NUESTRAS HABILIDADES , PARA DIRIGIRLAS HACIA EMPRESAS QUE NOS DAN SATISFACCIN Y AS STAS SE INCREMENTAN CADA VEZ MS.

SI NO ESTAMOS SEGUROS DE NOSOTROS MISMOS

NOS RESISTIMOS A INICIAR ALGUNA ACTIVIDAD

PENSAMOS QUE TODO ES TAN FCIL QUE NO VALE LA PENA HACERLO NOS METEMOS EN EMPRESAS DEMASIADO DIFCILES

NOS VOLVEMOS PERFECCIONISTAS

NOS PLANTEAMOS DEMASIADAS METAS

PODEMOS PONER MUCHOS PRETEXTOS, COMO DECIR QUE NO PODEMOS HACERLO TAN BIEN COMO LOS DEMS, QUE NO SABEMOS O NO TENEMOS TIEMPO.

UNA FORMA DE COMPROBAR QUE NO PODEMOS LLEVAR A CABO ALGO ES BUSCAR RETOS EN LAS REAS QUE NOS CUESTAN MS TRABAJO O DONDE NO TENEMOS HABILIDADES.

SI TENEMOS DEMASIADAS METAS Y NUESTRAS EXPECTATIVAS SON MUY ALTAS O A MUY LARGO PLAZO, SEGURAMENTE NO PODREMOS CUMPLIRLAS TODAS Y NOS SENTIREMOS FRUSTRADOS.

CUIDAR CADA UNO DE LOS DETALLES ES ESENCIAL ANTE EL TEMOR DE QUE NOS CRITIQUEN O NOS RECHACEN. NOS ENGAAMOS DICIENDO QUE TODO ES DEMASIADO FCIL, QUE EN EL MOMENTO EN QUE QUERAMOS LO PODREMOS HACER, PERO LA REALIDAD ES QUE NO LO HACEMOS.

SI QUEREMOS CAMBIAR DEBEMOS DAR EL PRIMER PASO