Testosterona, el Otro Mejor Amigo del Hombre...

Compartir Testosterona, Una Introduccin Por la red vas a encontrar muchos artculos acerca de como elevar naturalmente la testosterona, ms all de que lo que digan esos artculos sea cierto o no de verdad podemos aumentar naturalmente la produccin de testosterona? Para ver por que es complicado el aumentar o disminuir selectivamente los niveles de testosterona tenemos que ver como es producida, aqu un breve resumen de que es y como se sinteti a la testosterona en los hombres! "sicamente la testosterona es una hormona esteroidea #se sinteti a a partir del colesterol$, que act%a directamente dentro de los receptores andrgenos donde se ve involucrada dentro de la sntesis proteica #uno de los principales &actores a la hora de construir m%sculo$, tambi'n ayudan a la densi&icacin sea, la maduracin sea, la maduracin de los rganos se(uales, y todas las caractersticas se(uales secundarias en hombres como lo son el engrosamiento de la vo , crecimiento de bello &acial y corporal, etc) *a de&iciencia de testosterona tambi'n esta relacionada varios e&ectos negativos dentro de la salud humana, su de&iciencia ha sido ligada con una capacidad se(ual disminuida, ba+os niveles de energa, ba+os niveles de autoestima #,-$ y obesidad #,.$ e incluso ha sido ligado el tener niveles de&icientes de testosterona con un mayor riesgo de padecer /l heimer #,0$) /dems de esto la testosterona esta ntimamente ligada con &actores psicolgicos y de comportamiento dentro de los seres humanos, tradicionalmente la testosterona esta ligada con un comportamiento dominante, agresivo y arriesgado #1, 2$, recientes estudios ligan tambi'n a esta hormona con un comportamiento de b%squeda de estatus #,3$, mientras que otros estudios apuntan a que la testosterona simplemente +uega un papel ms dentro de una red de &actores que determinan el comportamiento territorial caracterstico del hombre #,,$) *a testosterona es secretada principalmente por parte de los testculos en los hombres a trav's de la accin e+e hipotalmico4pituitario4testicular) 5s considerada como la principal hormona se(ual en los hombres debido a que los hombres secretan en promedio ,3 veces mas testosterona que las mu+eres) A Grandes Rasgos la Testosterona es sintetizada as ! *a testosterona es &ormada como &uncin del e+e hipotalmico4pituitario4testicular #6P7$) Primero el hipotlamo produce hormona liberadora de gonadotropina #8n96$, de ah la 8n96 estimula la glndula pituitaria anterior, haciendo que se libere la hormona luteini ante #*6$) :e ah la *6 estimula a los testculos para que empiecen a

producir testosterona) ;na ve producida y llevada al torrente sanguneo la testosterona puede cumplir sus &unciones biolgicas dentro de los m%sculos y dems te+idos) "a#amos $iendo cada %roceso en detalle! *a 8n96 es la hormona que inicia todo el proceso responsable de la produccin de testosterona, se podra pensar que al aumentar la produccin de esta hormona, la produccin subsecuente de 7estosterona aumentara, pero esto no es as, de hecho la constante in&usin de 8n96 disminuye la produccin de 7estosterona #,$) 5sto se debe a la &orma en la que es secretada la 8n96, esta hormona no es secretada de &orma continua, si no ms bien en &orma de picos agudos) 5stos picos son in&luenciados a trav's de se<ales e(ternas recibidas por parte del cerebro, los o+os, la nari , la glndula pineal e incluso es a&ectada por el estr's #.$) 7odas estas se<ales son transportadas por diversos neurotransmisores que a su ve act%an para estimular o inhibir la secrecin de 8n96) =bviamente esto es una simpli&icacin de un proceso que es ms comple+o de lo que se puede demostrar aqu, lo que busco aqu, mas que hace un resumen detallado, es que se &ormen un panorama general de la &uncin de la 8n96 dentro de la produccin de 7estosterona, continuemos! :espu's de que el hipotlamo hi o su traba+o dentro de la sntesis de la 8n96, la glndula pituitaria anterior #las &unciones de la pituitaria anterior son muchas ms, pero que no conciernen directamente a la produccin de testosterona$ se encarga de liberar la hormona luteini ante #*6$) 5l patrn de secrecin de esta hormona es similar al de la 8n96, es decir con picos agudos #que varan de 14,0 en un lapso de .0hrs)$ y de nuevo, muchos &actores entran en +uego a determinar la secrecin de esta hormona) >uponiendo que la 8n96 est siendo secretada de &orma regular, uno de los &actores que puede inhibir la secrecin de *6 es la retroalimentacin del estrgeno proveniente de los testculos, estos incluyen la posible aromati acin de testosterona que a su ve impacta negativamente los niveles de produccin de testosterona en los hombres #-$) *uego la *6 es transportada hasta los testculos donde act%a directamente dentro de las c'lulas de *eydig, que a su ve estimulan la produccin de testosterona catali ando as la sntesis de testosterona a partir del colesterol) ;na ve que la testosterona es liberada al torrente sanguneo puede llegar a cru ar la barrera hematoence&lica donde llega a inhibir la produccin de 8n96, a su ve limitando la liberacin de *6, es ba+o este proceso que la testosterona se mantiene en niveles estables #manteniendo as la 6omeostasis$ dentro del cuerpo humano, a este e&ecto se le llama retroalimentacin inhibitoria negativa) 5ntonces cuando la testosterona aumenta ya sea debido a &actores e(genos #como en el caso de anablicos esteroides$ o endgenos, tiende a estabili ar sus niveles al inhibir la secrecin de 8n96, lo cual ocurre despu's de solamente unos das) Cuando la testosterona es sinteti ada y liberada al torrente sanguneo, puede via+ar de &orma libre o ligada a una protena) Cerca del ?0@ de la testosterona via+a ligada a la alb%mina o a alguna otra protena, mientras el 00@ via+a ligado a globulina ligadora de andrgenos y estrgenos #8*/5$, mientras que el .@ via+a de &orma libre) *a testosterona puede ser desacoplada de las protenas, pero no puede separarse de la 8*/5, este es otro proceso por el que el cuerpo puede regular la &uncin de hormonas

andrgenas al limitar la sntesis de la 8*/5 #0, ?$, la cantidad de testosterona absorbida por los te+idos puede ser limitada) *os testculos tambi'n liberan peque<as cantidades de dihidrotestosterona #:67$ la cual puede ser reducida a trav's de la accin de la encima ?4al&a reductasa o aromati ada a partir de que la en ima aromatasa convierte a la testosterona en estradiol #5.$ que es un tipo de estrgeno, este en s mismo es un proceso natural, pero el e(ceso de aromati acin puede llevar a la sobreproduccin de estrgenos que a su ve limitan la produccin de testosterona a partir de la retroalimentacin inhibitoria negativa mencionada anteriormente) &es%u's de esta (bre$e) introduccin, *+u' otros ,actores a,ectan la %roduccin de testosteronaComo pueden ver en base a los procesos por los que pasa el cuerpo humano para producir testosterona, *a cuestin de aumentar la testosterona es muy comple+a y es a&ectado por muchos &actores tanto ambientales, como psicolgicos y &isiolgicos, por lo cual cualquiera de estas estrategias se encuentra un tanto limitada en cuanto a su e&ectividad, sin embargo aqu hay algunas maneras de aumentar la testosterona en el hombre que estn respaldadas por algo de literatura cient&ica! As all de la opcin obvia de recurrir a testosterona e(gena #anablicos esteroides$ :entro de las cosas bsicas que puedes hacer esta el!

:ormir bien, el proceso del sue<o 95A ha sido ligado a niveles ms altos de testosterona #B, ,B, ,2$, dormir las recomendadas 1hrs) diario parece ser un buen punto de partida) Aantener niveles adecuados de Cinc, la de&iciencia de Cinc ha sido ligada con la disminucin de niveles de testosterona libre en hombres #D$ 5l inc se encuentra principalmente en carnes ro+as #carne de res y sobre todo el hgado$, aunque tambi'n se puede suplementar) 6acer pesas, ha sido demostrado que sesiones de e+ercicio aerbico con resistencias altas #mucho peso$ aumenta los niveles de testosterona liberen hombres #,1$ *imitar el estr's, niveles crnicamente elevados de cortisol inhiben la produccin de testosterona #.., .0$

In.ibidores de /strgeno *os inhibidores de estrgeno act%an como lo dice su nombre evitando la produccin de estrgeno a trav's del bloqueo de diversos procesos biolgicos, en teora as aumentando indirectamente la produccin de testosterona) /lgunos inhibidores de estrgeno naturales son! *a vitamina :, esta ligado a limitar la actividad de la en ima aromatasa en pacientes con cncer #,D$ *as c'lulas grasas tambi'n se ven relacionadas con la aromati acin de la testosterona en estrgenos, por lo cual el tener sobrepeso limita indirectamente la cantidad de testosterona e&ectiva en hombres #,., ,?$)

Come ms vegetales cruc&eros #brcoli, coli&lor$ estos vegetales contienen -,-E4 :iindolylmethane la cual ha sido ligada con una menor actividad estrogenica #.,$ *imitar el consumo de alcohol, el alcohol tiende a elevar el estrgeno en la sangre y reducir los niveles de testosterona #en promedio un ,3@$, sin embargo recientes estudios en roedores han ligado un aumento de testosterona en la sangre con dosis ba+as de alcohol) #.3$ Para e&ectos prcticos, no creo que el alcohol en peque<as dosis a&ecten de &orma signi&icativa la produccin de testosterona, aunque la &uente tambi'n importa, ya que algunos componentes de la cerve a son altamente estrogenicos) *a nicotina ha sido relacionada con una inhibicin de la aromati acin de la testosterona) #.-$ Fo les recomiendo que empiecen a &umar, pero el utili ar parches de nicotina puede servir como un m'todo ms de controlar la aromati acin

A.ora em%ieza la di$ersin. Como vimos, la produccin de testosterona esta tambi'n ligada a &actores psicolgicos, usualmente con aquellos ligados a situaciones de estatus o poder #.?$, incluso el hecho de mane+ar una pistola de +uguete ha sido relacionado con niveles mas altos de testosterona #.B$) >in embargo hay una &orma que ha demostrado elevar los niveles de testosterona en los hombres in&aliblemente y en algunos casos de &orma bastante signi&icativa, esa &orma es el pasatiempo pre&erido de la humanidad! el se(o)

>olo les ayudo a aumentar su testosterona))) 5l simple hecho de estar en la misma habitacin a solas con una mu+er aparentemente &'rtil aumenta los niveles de testosterona de un hombre en un 1@, pero estos niveles siguen aumentando de manera proporcional con&orme el tiempo #.D$) 7ambi'n el olor de una mu+er durante su ciclo menstrual a&ecta positivamente los niveles de testosterona en los hombres #-3$

7anto los niveles de testosterona de los hombres #en un ,33@$ como de las mu+eres #en un 13@$ aumentan al ver pornogra&a) *os estmulos se(uales aumentan la produccin de la hormona *6, aumentando as la produccin de testosterona #.1$) *os hombres aumentan tambi'n proporcionalmente su nivel de testosterona al tener una ereccin y eyacular &recuentemente #.2$ /n 0onclusin! 5l aumentar los niveles de testosterona es muy comple+o, de hecho muchos de los suplementos vendidos para aumentar la produccin de testosterona &allan debido a que solo se ven envueltos en uno o dos procesos de sinteti acin de la testosterona, sin a&ectar todo el sistema y como vimos el cuerpo tiende a buscar la homeostasis cuando esta hormona se encuentra elevada anormalmente) /s que si quieres aumentar tus niveles de testosterona y no quieres recurrir a anablicos esteroides, las recomendaciones son bastante gen'ricas, duerme bien, come bien #mucho brcoli y carne de res$, si tienes grasa en e(ceso pi'rdela, si quieres e(perimentar con la suplementacin de vitamina : pues tampoco hace da<o y eyacula &recuentemente #ten se(o, mucho se(o$)

:iviertanse Auchachos))) ,)4 Cutler, 8)"), Gr), et al), FH6 con&erence) 7herapeutic applications o& luteini ing hormone4releasing hormone and its analogs) /nn Hntern Aed, ,21?) ,3.#?$! p) B0-4B?D) .)4 http!IIJJJ)msd)esIpublicacionesImmercKLhogarIseccionL..IseccionL..L.-.)html -)4 http!IIJJJ)ncbi)nlm)nih)govIpubmedI2-2032B 0)4 Pardridge, M)A) and *)G) Aietus, 7ransport o& protein4bound steroid hormones into liver in vivo) /m G Physiol, ,2D2) .-D#0$! p) 5-BD4-D.) ?)4 Pardridge, M)A) and *)G) Aietus, 9egional blood4brain barrier transport o& the steroid hormones) G Feurochem, ,2D2) --#.$! p) ?D24?1,) B)4 http!IIJJJ)sono)org)brIpd&I.331L/ndersenL>leepLAedL9ev)pd& D)4 http!IIJJJ)nutrition+rnl)comIarticleI>31224233D@.12B@.2133?14NIabstract 1)4 http!IIJJJ)ncbi)nlm)nih)govIpmcIarticlesIPAC.D0,.03I?toolOpmcentre 2)4 http!IIJJJ)ehbonline)orgIarticleI>,3234?,-1@.131@.2333BD4BIabstract ,3)4 http!IIJJJ)nature)comInatureI+ournalIv0B-InD.D2I&ullInature31D,,)html ,,)4 http!IIJJJ)sciencedaily)comIreleasesI.3,3I30I,330.1,0..0B)htm ,.)4 http!IIJJJ)scielo)org)arIscielo)php?scriptOsciLartte(tPpidO>3-.?4 .2?D.330333.33330

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