FISIOLOGA DEL TRABAJO Creo imprescindible que comencemos est cl se conociendo l!un de l s "unciones #"isiolo!

$ %& o modi"ic ciones en el or! nismo que !ener n mo'imientos o Respuest s nte los est$mulos ( que si no son bien utili) d s !ener n estr*s& " ti! ( +n muerte en el ,ombre& ( p*rdid s en l empres . r ello es neces rio record r l s cienci s que en su con/unto estudi n l ,ombre en rel ci0n con su tr b /o ( que tienen su punto de p rtid con l Le( 12334 ( su Decreto Re!l ment rio 5367 La medicina del trabajo fue definida en 1950, por OIT como: La rama de la medicina que tiene por objeto promover y mantener el m ! alto "rado de biene!tar f#!ico, p!#quico y !ocial de lo! trabajadore! en toda! la! profe!ione!$ prevenir todo da%o a !u !alud cau!ado por la! condicione! de trabajo$ prote"erlo! contra lo! rie!"o! derivado! de la pre!encia de a"ente! perjudiciale! a !u !alud$ colocar y mantener al trabajador en un empleo conveniente a !u! aptitude! fi!iol&"ica! y p!icol&"ica!$ en !uma, adaptar el trabajo al 'ombre y cada 'ombre a !u labor( El c mpo de estudios de l p!icolo"#a del trabajo b rc cuestiones t les como el tiempo de reacci&n, la memoria, el u!o de la teor#a de la informaci&n, el an li!i! de tarea!, la naturale)a de la! actividade! & en concordancia con la capacidad mental de lo! trabajadore!, el !entimiento de 'aber efectuado un buen trabajo, la per!ecuci&n de que el trabajador e! debidamente apreciado, la! relacione! con cole"a! y !uperiore!* L !ociolo"#a del trabajo ind ! l problem8tic de l adaptaci&n al trabajo& m ne/ ndo ' ri bles& t les como edad, "rado de in!trucci&n, !alario, 'abitaci&n, ambiente familiar, tran!porte y trayecto!, vali+ndo!e de entrevi!ta!, encue!ta! y ob!ervacione!* L antropometr#a es el e!tudio de la! proporcione! y medida! de l s di!tinta! parte! del cuerpo 'umano& como son l lon!itud de los br )os& el peso& l ltur de los ,ombros& l est tur & l proporci0n entre l lon!itud de l s piern s ( l del tronco& teniendo en cuent l di'ersid d de medid s indi'idu les en torno l promedio9 n li) & simismo& el "uncion miento de l s di'ers s p l nc s muscul res e in'esti! l s "uer) s que pueden plic rse en "unci0n de l posici0n de di"erentes !rupos de m+sculos1,*- .r"onom#a El t*rmino er!onom$ se deri' de l s p l br s !rie! s ergos& tr b /o9 nomos le(es n tur les o conocimiento o estudio- Liter lmente estudio del tr b /o/o e0i!te una definici&n oficial de la er"onom#a* :urruel l de"ini0 como ;El estudio cient$"ico de l s rel ciones del ,ombre ( su medio de tr b /oL er!onom$ utili) cienci s como l medicin el tr b /o& l "isiolo!$ ( l ntropometr$ L er"onom#a indu!trial como un c mpo de conocimiento nue'o que inter'iene en el c mpo de l producci0n en nuestro p $s& nue'o por el poco conocimiento de est ( su plic ci0n& pero que , 'enido des rroll8ndose ( plic8ndose en l!un s empres s !r ndes cu(o !rupo corpor ti'o est8 "uer de nuestro p $s- Sin emb r!o& c d d$

medi nte l di"usi0n o"recen bene"icios l tr b / dor& super'isor ( sobre todo en ,orro l empres & d ndo como result do un mejoramiento en la calidad de vida de todo! lo! trabajadore! y de la empre!a* La er"onom#a !e define como un cuerpo de conocimiento! acerca de la! 'abilidade! 'umana!, !u! limitacione! y caracter#!tica! que !on relevante! para el di!e%o* .l di!e%o er"on&mico e! la aplicaci&n de e!to! conocimiento! para el de!arrollo de 'erramienta!, m quina!, !i!tema!, tarea!, trabajo! y ambiente! !e"uro!, confortable! y de u!o 'umano efectivo* .or ello es neces rio conocer cu les son l s modi"ic ciones n tur les que ocurren en el cuerpo ,um no ( qu* ocurre cu ndo se encuentr e<puesto l presenci de situ ciones no , bitu les o que requier n un respuest e!pecial1* 2na !e"unda di!ciplina, al"una! vece! !e refiere a lo! (3actore! 4umano!(, que e!t orientada a lo! a!pecto! p!icol&"ico! del trabajo como la car"a mental y la toma de deci!ione!* L er!onom$ est8 comprendid dentro de ' ri s pro"esiones ( c rrer s c d*mic s como l in!enier$ & ,i!iene industri l& ter pi "$sic & ter peut s ocup cion les& en"ermer s& quiropr8cticos& m*dicos del tr b /o ( en oc siones con especi lid des de er!onom$ T mbi*n el entren miento en er!onom$ puede ser tr '*s de cursos& semin rios ( diplom dosLos si!uientes puntos se encuentr n entre los ob/eti'os !ener les de l er!onom$ = > Reducci0n de lesiones ( en"ermed des ocup cion les> Disminuci0n de los costos por inc p cid d de los tr b / dores> Aumento de l producci0n> :e/or miento de l c lid d del tr b /o> Disminuci0n del bsentismo> Aplic ci0n de l s norm s e<istentes> Disminuci0n de l p*rdid de m teri prim Estos m*todos por los cu les se obtienen los ob/eti'os son= > Apreci ci0n de los ries!os en el puesto de tr b /o> Identi"ic ci0n ( cu nti"ic ci0n de l s condiciones de ries!o en el puesto de tr b /o> Recomend ci0n de controles de in!enier$ ( dministr ti'os p r disminuir l s condiciones identi"ic d s de ries!os> Educ ci0n de los super'isores ( tr b / dores cerc de l s condiciones de ries!oEstos conocimientos son proporcion dos por la 3I5IOLO678 9.L T:8;8<O* La fi!iolo"#a del trabajo e! la ciencia que !e ocupa de anali)ar y e0plicar la! modificacione! y alteracione! que !e pre!entan en el or"ani!mo 'umano por efecto del trabajo reali)ado, determinar la! capacidade! m 0ima! de lo! operario! para diver!a! tarea! y obtener de e!ta forma, el mayor rendimiento del or"ani!mo fundamentado! cient#ficamente* 9efinici&n=

Es l disciplin que estudi l s di"erentes "unciones del or! nismo ( l s cciones o "en0menos en que se tr ducenEl tr b /o "isiol0!ico se , tr t do de rotul r como un tr ns"orm ci0n de ener!$ por ello podr8 decir que l 3i!iolo"#a del trabajo e!tudia toda! la! modificacione! que ocurren en el or"ani!mo y que permiten la reali)aci&n de un trabajo en forma eficiente y !in aparici&n de fati"a* L ener!$ producid se destin l producci0n de tr b /o& ( es estudi d por l bioener!*tic - En el or! nismo ,um no pro'iene de los limentos& por ello l liment ci0n debe ser !uficiente, completa, arm&nica y adecuada* La 8LI=./T8>IO/ e! un proce!o volitivo en el que el indi'iduo esco!e los limentos p rtir de condicion ntes e<ternos t les como los econ0micos& costumbres& mod & etc-- En este proceso ' mos poder ctu r con m (or " cilid dLa /2T:I>IO/ e! la !uma de proce!o! f#!ico!, qu#mico! y fi!iol&"ico! por los que el or! nismo esco!e& modi"ic ( simil l s subst nci s qu$mic s que se encuentr n en los limentos- Est s subst nci s son neces ri s p r l sustent ci0n de l 'id Es import nte tener bien cl ro que perder peso ( !r s por deb /o de ciertos ' lores dem8s de ser un c r cter$stic mu( indi'idu l& no ' me/or r el rendimiento sino empeor rloAunque el ries!o de desnutrici0n no ' ( "ect r un import nte n+mero de tr b / dores& l m lnutrici0n si lo puede , cer& sobre todo porque nuestro control sobre lo que comemos puede ser mu( b /o en cuento l s c r cter$stic s de los limentos ( proporci0n de principios inmedi tos de los mismos?o e<iste el limento completo- Es un concepto tener en cuent & sobre todo cu ndo un liment ci0n est8 b s d en mu( pocos componentes& ( en l s que un limento en concreto se el de m (or rele' nci - Cu ndo se modi"ic l cti'id d di ri & t mbi*n se debe modi"ic r l distribuci0n c l@ric & lo l r!o de l /orn d - Es e'idente que si l s necesid des c l@ric s ument n& t mbi*n lo ' n , cer l s de 'it min s& miner les& !u & etc-9 ( posiblemente en un m (or proporci0n que los principios inmedi tos& ( que el met bolismo no s0lo est increment do& t mbi*n lo est e< lt do/utriente! A st no , ce muc,o tiempo se dmit$ que l b se de los limentos er n los .RI?CI.IOS I?:EDIATOS ( el !u e<clusi' mente- Los principios inmedi tos son los ,idr tos de c rbono& !r s s ( prote$n s- Lue!o se descubrieron los miner les ( l s 'it min s que , n conse!uido modi"ic r de un "orm import nte los ,8bitos diet*ticos en !ener l- L rel ci0n de in!est ( bsorci0n de los principios inmedi tos result import nte cu ndo , bl mos de ltos requerimientos ener!*ticos- Los ,idr tos de c rbono poseen el m (or coe"iciente de di!estibilid d #B&CD%& se!uidos por l s !r s s #B&C3% ( l s prote$n s #B&C1%- Dur nte los procesos de di!esti0n ( bsorci0n se produce un "a!to ener"+tico denominado acci&n din mica e!pec#fica& que p r l s !r s s es de 5 l 2E& ,idr tos de c rbono FE ( en prote$n s , st un 5BE- A p rtir de qu$ puede comen) r 'islumbr rse que la! prote#na!, lejo! de !er eficiente! como !ub!trato ener"+tico, !i lo !on como funci&n pl !tica*

?o ol'idemos que l moned de c mbio de la ener"#a qu#mica almacenada en el or"ani!mo e! el 8T?& ( que l "in l todos los principios inmedi tos por un '$ u otr ' n inter'enir en su s$ntesisLos principios inmedi tos poseen di"erente c p cid d c l@ric & l cu l puede medirse p r su determin ci0n por c lorimetr$ direct & o estim rse por c lorimetr$ indirect - Sin bien el m (or porte c l0rico corresponde l s !r s s #C&5 c l7! G 2&4 c l7L-O1%& l ser sus necesid des de o<$!eno mu( import ntes p r su de!r d ci0n& el principio inmedi to que m8s c lor$ s port n por unid d de o<$!eno es el ,idr to de c rbono #2&6 c l7! G 3&6 c l7L-O1%& de donde procede su import nci en l cti'id d "$sic L c lorimetr$ indirect es un m*todo con"i ble p r l determin ci0n del ! sto c l0rico& como p r el conocimiento de l utili) ci0n pre"erenci l de los substr tos ener!*ticos dur nte l cti'id d "$sic L determin ci0n del o<$!eno consumido ( el di0<ido de c rbono producido& nos brind r8 un indic ci0n del porcent /e de substr tos ener!*ticos que se est8n utili) ndo- El cociente respir torio #RH% #CO1 producido 7 O1 consumido%& obtenido tr '*s de un prueb er!omItric con control de ! ses& nos indic r8 con el ' lor G o J 6& l utili) ci0n e<clusi' de ,idr tos de c rbono9 ( por deb /o de 6& un pro!resi' dem nd de !r s s- Como l I?TE?SIDAD ( no neces ri mente l dur ci0n del tr b /o es el componente del est$mulo decisi'o p r seleccion r los combustibles p r poder , cerloL b / intensid d 'incul d con el comien)o de un prueb er!omItric & si!ni"ic r8 un m (or consumo de o<$!eno respecto l di0<ido de c rbono producido& result r8 en cocientes CO1 7 O1 in"eriores 6 ( por consecuenci con utili) ci0n pre"erenci l de !r s sAl pro!res r l intensid d de l prueb & ( el 'erse l producci0n de CO1 ument d & equip r r8 pro!resi' mente el ni'el de O1 consumido& result ndo l utili) ci0n de ,idr tos de c rbono proporcion lmente c d 'e) m8s import nte- Con intensid des ele' d s m8<im s pueden lc n) rse ' lores RH G o J 6& lo cu l indic r8 l utili) ci0n e<clusi' de ,idr tos de c rbono tr '*s de un '$ met b0lic pro!resi' m (orit ri mente n er0bic @:A, B-46 B-43 B-DB B-D3 B-CB B-C3 6-BB 4> B 63-F 55-2 3B-4 F4-3 D2-B 6BB 6ra!a! 6BB D2-B FF-F 2C-5 51-3 6F-B B

Re"-= RH #Cociente respir torio% ( E de Kiloc lor$ s de AC #C rbo,idr tos% ( Gr s s4idrato! de >arbono, >arbo'idrato! o 6lBcido! Tienen en el ser ,um no un "unci0n primordi lmente ener!*tic & ( que l ser o<id dos port n ener!$ rel ti' mente r8pid - Lle! n l or! nismo tr '*s de los limentos& ( s0lo pueden lm cen rse en pequeL s c ntid des- L cl si"ic ci0n m8s simple los di'ide en monos c8ridos #Glucos ( "ructos = miel ( en tr ) en l m (or$ de l s pl nt s9 ! l ctos = lec,e9 pentos s= "rut s%& dis c8ridos #S c ros = remol c, & )+c r de c L ( "rut s9 l ctos = lec,e ( productos l8cteos9 m ltos = cere les% (

polis c8ridos #Almid0n= 'e!et les9 !luc0!eno= m+sculo e ,$! do de c rne ( pesc do9 celulos = p redes celul res 'e!et les%L#pido! Son un import nte "uente de ener!$ /unto los ,idr tos de c rbono- L s "uentes limentici s proceden de ori!en nim l #m ntec ( n t %& de ori!en 'e!et l # ceites de oli' & m $)& !ir sol ( m r! rin s% ( de "rutos ole !inosos # lmendr s& 'ell n s ( nueces%L cl si"ic ci0n los di'ide en Simples #Mcidos !r sos s tur dos& Ins tur dos& poliins tur dos ( deri' dos% ( Comple/os #GlicerolNpidos ( Es"in!olNpidos%?rote#na! Son subst nci s que inter'ienen en l reproducci0n& crecimiento& nutrici0n ( en menor medid pueden ser utili) d s como "uente ener!*tic - En l n tur le) & ' n est r en "orm pur #.rote$n s simples%& o combin d s ,idr tos de c rbono #!lucoproteNn s%& l$pidos #lipoprote$n s% ( 8cidos nucleicos #nucleoproteNn s%- Est8n constituid s por unos 1B #'einte% mino8cidos& los cu les se pueden di'idir de cuerdo l c p cid d por p rte del or! nismo de sinteti) rlos= Esenci les #El or! nismo no es c p ) de sinteti) rlos= ' lin & leucin & isoleucin & lisin & ,istidin & "enil l nin & tript@" no& treonin ( metionin %& ( no esenci les #.ueden ser sinteti) dos por el or! nismo= r!inin & prolin & !lut8mico& !lut min & spOrtico& sp rr !in & ornitin & cisteNn & tirosin & serin & !licin & l nin ( citrulin %- L s "uentes nim les son l c rne ( los pesc dosEntre los 'e!et ri nos& los que no tom n productos o'olOcteos& es mu( import nte record rles que c d producto de semill complet de cere l le " lt l!uno de los mino8cidos ( por otr p rte el coe"iciente de di!estibilid d es sensiblemente m s b /oAdem8s l s prote$n s de ori!en nim l lle' n m (or c ntid d de mino8cidos esenci les8"ua El !u es un elemento "und ment l p r nuestr 'id t l punto que somos c p ces de sobre'i'ir un mes sin in!est c l@ric & pero sin !u ( s les podr$ mos m ntenernos con 'id esc s mente un sem n - .equeL s ' ri ciones en l c ntid d de !u en el or! nismo pueden "ect r seri mente nuestr s lud& especi lmente l niLo ( l !eronte- E<isten t mbi*n not bles di"erenci s entre se<os& no s0lo en l c ntid d de !u & t mbi*n en l distribuci0n- L e<istenci de s les disuelt s con c r! s el*ctric s& , ce que el comport miento de los l$quidos or!8nicos respond n est s c r cter$stic sL s modi"ic ciones en l s concentr ciones c rre n !r ndes repercusiones en el or! nismo- Aspectos de t nt import nci como l contr cci0n muscul r ( l tr nsmisi0n de impulsos ner'iosos& ' n depender de est s concentr ciones- A su 'e)& el !u corpor l inter'iene en l disip ci0n de c lor que se !ener en el or! nismo por e/emplo tr '*s de l contr cci0n muscul r=inerale! Constitu(en pro<im d mente un 2E de nuestro peso corpor l- L c ntid d de c d uno de ellos ' r$ consider blemente& pero incluso en c ntid des mu( pequeL s l!unos de ellos son indispens bles p r l 'id ( su d*"icit puede lle! r , cerl in'i ble- Son subst nci s que se encuentr n en di"erentes proporciones en l n tur le) & ( nosotros los simil mos p rtir del !u ( los limentosElementos m (orit rios #C lcio& "0s"oro& )u"re& pot sio& sodio& cloro ( m !nesio% (

tr ) #Aierro& "lPor& )inc& silicio& plomo& cobre& selenio& (odo& est Lo& rs*nico& m n! neso& molibdeno& ' n dio& n$quel& cromo ( cob lto%- Otros miner les& unque no se , demostr do , st ,or su necesid d p r l 'id #Qirconio& estroncio& rubidio& bromo& luminio& boro& c dmio& b rio& !erm nio& mercurio& tit nio ( teluro%Citamina! Son potentes compuestos or!8nicos que se encuentr n en pequeL s c ntid des en los limentos& ( tienen "unciones espec$"ic s en nuestro or! nismo- En !ener l ct+ n como coen)im s en todos los procesos met b0licos- ?uestro or! nismo no es c p ) de sinteti) rl s& ( no siempre est8n en "orm cti' & est ndo 'eces como precursores que se cti' n en nuestro or! nismo- Se di'iden en ,idrosolubles #B6 ti min & B1 ribo"l 'in & B5 8cido nicot$nico& B3 8cido p ntotInico& BF pirido<in & BD biotin & BC 8cido "0lico& B61 ci nocob l min ( C Ocido sc0rbico% ( liposolubles #A retinol& D c lci"erol& E toco"erol ( K6 "iloquinon > K1 men quinon %- E<isten subst nci s simil res #bio"l 'inoides ( c rnitin % ( sin cci0n 'it m$nic #8cido p n!Omico& sul" to de ,idr cin ( letrilos%5u"erencia! /utricionale! Los tres puntos m8s import ntes consider r nte l necesid d de re li) r /ustes nutricion les serios ( se!uros son los si!uientes= 6- Abst*n! se de l s diet s ;m8!ic s;9 1- Consulte un ?utricionist .ro"esion l9 ( 5- Dec$d se complement r l reestructur ci0n nutricion l con Acti'id d F$sic Control d En c sos en los cu les un n8lisis espec$"ico de requerimientos nutricion les se neces rio& no , ( que dud r sobre import nci de re li) r un consult pro"esion l que disipe l s dud s ( que concientice sobre l un decu d liment ci0n- En el 8mbito de l Acti'id d F$sic ( el Deporte& en l medid que el pro"esion l ?utricionist dispon! de conocimientos espec$"icos sobre los requerimientos de di'ers s disciplin s deporti' s& puede col bor r en un me/or decu ci0n en c sos p rticul res de lt e<i!enci Result decisi'o el complement r l posible reestructur ci0n nutricion l con el inicio de un .ro!r m espec$"ico de Acti'id d F$sic - SKinetics& n li) l plic ci0n del m s decu do sistem de tr b /o p rtir de su cci0n Deportol@!ic & en p rticul r& con l in"orm ci0n obtenid por e/emplo tr '*s de estudios Cine ntropomItricos #Determin ci0n de "orm corpor l ( distribuci0n de te/idos corpor les como el Adiposo o Gr s ( el :uscul r%- Con l plic ci0n de di'ers s mediciones corpor les en "orm r8pid ( sencill & es posible contr rrest r los e"ectos ne! ti'os de l utili) ci0n in decu d de l s limit d s Rel ciones .eso > Est tur #mec8nic mente consider d s en 8mbitos nutricion les%& p r ' n) r en un interpret ci0n ob/eti' & '8lid ( con"i ble #respecto procedimientos electr0nicos% de l Form ( Composici0n Corpor l& que permit re li) r un di !nostico ( control lo l r!o de un pro!r m especi lmente diseL do se!+n ed d& se<o ( ni'el de rendimiento.dad ?e!o D 6ra!a 5umE I=> 32&BD 4C&2 62&F 661&F 1D&6 33&F4 DB&5 C&F F6&B 14&6 Re"-= SumF #Sum tori de seis plie!ues cut8neos%9 I:C #Indice de m s corpor l%Obs*r'ese que con I:C ( pesos mu( pr0<imos& l s di"erenci s en SumF ( E de m s !r s result n si!ni"ic ti' s- Supuest mente ;no todo el peso de sobr p r el se!undo c so& corresponde m s !r s - - -;-

?o ol'ide in!res r en Fisiolo!$ del Tr b /o F$sico& Entren miento ( E' lu ci0n de l Secci0n Disciplin s Cient$"ic s& p r interpret r l s implic nci s de l "orm ( l composici0n corpor l dur nte l pr8ctic de Acti'id d F$sic ( Deporte- En I?SIDEsports encontr r8 m (ores precisiones respecto los requerimientos por especi lid dConsulte en l .8!in Deportolo!N ( Rendimiento Optimo sobre l s p rticul rid des de los estudios Cine ntropomItricos& ( considere l s 'ent / s de inici r un .ro!r m de Acti'id d F$sic .erson li) do& con un Di !n0stico ( Control con"i ble de l s d pt ciones 'incul d s con su Form ( Composici0n Corpor lRe"erenci R lor c l0rico tot l= 5BBB c l 7 di :ETABOLIS:O BASAL : ntiene en "uncion miento cti'id des 'it les #respir ci0n& circul ci0n%- . r ello se control O1& CO1 ( con el peso corpor l& ltur ( super"icie corpor l se lo c lcul Fuentes de ener!$ = limentos 'e!et les ( nim lesAn bolismo= incorpor ci0n de limentosC t bolismo= elimin ci0n de desec,os. r re li) r un tr b /o se requiere ener!$ - L ener!$ qu$mic de los limentos se tr ns"orm = 5B E en tr b /o mec8nico #muscul r% 4B E c lor FE?S:E?OS HT:ICOS HTE FARORECE? LA CO?TRACCIS? :TSCTLAR El punto de p rtid se encuentr en l modi"ic ci0n del AT. # denosintri"os" to% con l producci0n de ener!$ & l +nic que pueden utili) r los seres ,um nosCu ndo un est$mulo o impulso lle! l m+sculo se produce un modi"ic ci0n de l perme bilid dDebemos conocer lo que ocurre en condiciones norm les p r poder entender c0mo decu r l s t re s l s posibilid des de c d uno de los indi'iduosLos limentos en presenci de O<i!eno se tr ns"orm n en An,$drido c rb0nico ( A!u & con liber ci0n de ener!$ - Este proceso se denomin respir ci0n ( produce l ener!$ neces ri p r que ocurr n los procesos biol0!icos& crecimiento biol0!ico ( contr cci0n muscul r-

SOL

Ener!$ lum$nic REGETALES 4FO >OF ALI:E?TOS Ener!$ qu$mic OF

A?I:ALES>AO:BRE .ner"#a Btil .ROCESOS BIOLOGICOS Trabajo qu#mico CRECI:IE?TO Trabajo =ec nico CO?TRACCIO? :TSCTLAR

LA E?ERGA= Es l c p cid d de producir tr b /o& por lo t nto son insep r blesA nosotros nos interes l ener!$ qu$mic porque se tr ns"orm en ener!$ mec8nic & con l consi!uiente liber ci0n de ener!$ p r l producci0n de mo'imientos que se m ni"iest n tr '*s del m+sculo esquel*ticoL unid d de medici0n es l CALORA #que es l c ntid d de c lor neces ri p r subir l temper tur de T? GRA:O DE AGTA en un GRADO CE?TIGRADO6UC V 6 Wc l V6BBB c lor$ sSISTE:A E?ERGXTICO I - 898?T8>IO/.5 =.T8;GLI>85: 5i!tema! metab&lico! mu!culare! El AT. es l +nic "uente direct de ener!$ p r "orm r ( romper puentes tr ns'ers les dur nte l contr cci0n de los s rc0meros- Dur nte el e/ercicio m8<imo& el m+sculo esquel*tico utili) , st 6 < 6B>5 mol de AT.7!r mo de m+sculo7minuto- Est 'elocid d de consumo de AT. es de 6BB 6BBB 'eces superior l consumo de AT. del m+sculo en reposo- por lo t nto , br8 depleci0n de AT. en menos de 6 se!-& si no "uer que e<isten mec nismos p r l re!ener ci0n de AT. de consider ble c p cid d ( r pide)Los sistem s met b0licos muscul res son= % Reser' de AT. cumul dos intr celul rmenteb% Con'ersi0n de l s reser' s de lt ener!$ de l "orm de "os"ocre tin c% Gener ci0n de AT. medi nte !luc0lisis n er0bic d% :et bolismo o<id ti'o del cetil>CoA El AT. es l "orm de ener!$ m8s utili) d por el m+sculoADE?OSI?A Y .Y.Y. :ol*cul de AT. AT.

Los dos +ltimos !rupos "os" tos& cu ndo se liber n& producen lt ener!$ & est ener!$ es l que se utili) p r l producci0n del mo'imiento que es utili) d p r l contr cci0n muscul r& l conducci0n ner'ios & l secreci0n de l s !l ndul s ( s$ p r tod s l s "unciones del or! nismo?odemo! decir entonce!, que la ener"#a !e utili)a para producir trabajo* Si no , ( AT. >>>>>>>>>>>>>?o , ( ener!$ >>>>>>>>>>>> no , ( tr b /o El AT. se resinteti) p rtir del AD.

Tn "uente de ener!$ es el sistem de l FOSFOCREATI?A #C.%- Est sust nci se encuentr deposit d en l s "ibr s muscul res ( se utili) p r l res$ntesis del AT.AT. AD. .i

FOSFOCREATI?A #C.%

AT. ener!$ .>>>>>>>>>>>>>>>>>>CREATI?A AD. Y .i AT.

?or cada mol+cula de @>?, de"radada una mol+cula de 8T? e! re!inteti)ada* L s reser' s de AT. ( C. son pequeL s& cerc de B&5 moles en l s mu/eres ( B&F en los ,ombresCon el comien)o del e/ercicio de intensid d moder d !r nde& l tr ns"erenci de "os" to ( l !luc0lisis n er0bic represent n l s "uentes inici les de combustible p r reponer el AT. consumido- Los ni'eles de !luc0!eno ( "os"ocre tin descienden r8pid mente ( ument l concentr ci0n de l ct to en l c*lul L pre"erenci inici l de est s '$ s met b0lic s& est8 rel cion d en p rte con l 'elocid d de l s re cciones p r l re!ener ci0n de AT..l metaboli!mo o0idativo es muc,o m8s lento ( dem8s necesit un m (or c pt ci0n de sustr to ( O1& los cu les requieren un incremento del "lu/o s n!u$neo- Tn 'e) lc n) do este est do& l !ener ci0n de AT. puede tribuirse c si por completo l c pt ci0n de O1 ( sustr tos de l s n!reT nto en reposo como en e/ercicio& el mB!culo e!quel+tico utili)a cido! "ra!o! libre! #AGL% como un de l s princip les "uentes de combustible p r el met bolismo er0bico. r el m+sculo esquel*tico de cu lquier c p cid d er0bic & el tr nsporte de O1 ( sustr tos #princip lmente AGL% limit el ni'el de rendimiento del tr b /o-

En el m+sculo en reposo el cociente respir torio #CRGRCO1 7RO1% se cerc B&4 #norm l en el or! nismo en reposo G B&D1%& lo cu l indic un dependenci c si tot l de l o<id ci0n de AGL- L c pt ci0n de !lucos represent menos del 6BE del consumo tot l de O1 por el m+sculoAl inici r el mo'imiento , ( un r8pid disponibilid d de ener!$ & esto es import nte p r l s cti'id des que requier n pocos se!undos p r re li) rse e/c rrer s& s ltos& l n) mientosEl tr b /o muscul r ' comp L do de otr s re cciones qu$mic s dentro del m+sculo ( en otr s p rtes del or! nismoEl tr b /o ument l bsorci0n de O<$!eno Aument l elimin ci0n de CO1L circul ci0n ument cinco 'eces Se produce Mcido L8ctico CO:O SE .RODTCE EL MCIDO LMCTICO .or un mec nismo denomin do GLTCSLISIS A?AERSBICA en usenci de O1Los Aidr tos de c rbono #!luc0!eno% 6E en el m+sculo& se desdobl en !lucos que es utili) d p r liber r ener!$ en presenci de O1- En usenci de este uno de los productos "in les de l de!r d ci0n es el Mcido L8ctico cu(o ' lor norm l es de B&B1 pudiendo lle! r , st B-5 B-2& en estos c sos p rece l " ti! tempor ri & con l s m ni"est ciones cl$nic s de c l mbres.odemos decir entonces que l contr cci0n muscul r tiene dos " ses Aer0bic An er0bic GLTCSLISIS A?AERSBICA En el m+sculo el !luc0!eno en usenci de O1 resinteti) el AT. utili) ndo AD.Y .i ( con l producci0n de Mcido l8cticoFASE AERSBICA Cu ndo el impulso ner'ioso se tr nsmite por l "ibr muscul r ( produce l lter ci0n en l membr n que l , ce perme ble l ? ( l C & el !luc0!eno& los l$pidos ( l s prote$n s son tr ns"orm dos en A1O& CO1 p r l s$ntesis de AT.Estos procesos tienen lu! r en l s mitocondri s que es el lu! r donde se produce l s$ntesis er0bic medi nte= Ciclo de Krebs C den tr nsport dor de electronesCARACTERSTICAS GE?ERALES DE LOS SISTE:AS DE E?ERGA Gluc0lisis n er0bic = tr ns"orm l !lucos en usenci de O1Ener!$ s continu s= el AT. producido por los 5 c minos

Sistem de "os"8!eno AT. C. 5i!tema fo!f "eno: 8T? H >? @anaer&bico, El limento que comemos es tr ns"orm do en denosin tri"os" to #AT.% que es l "orm m8s inmedi t de ener!$ qu$mic us d p r l cti'id d muscul r #se encuentr deposit do en l s c*lul s muscul res%89./O5I/8 --------?-------?------? LI;.:8>IG/ 9. ./.:678 que ser8 utili) d por= l s c*lul s muscul res >>> p r >>>>l CO?TRACCIS? l s c*lul s ner'ios s>>>>>> p r >>>>l CO?DTCCIS? l s c*lul s secretor s>>>>>- . r >>> l SECRECIS? ener"#a mec nica

? I >:.8TI/8 ----------3O538TO 9. >:.8TI/8 @ 3 > , ALI:E?TOS Y FOSFATO DE CREATI?A Y ADE?OSI?AZ.Z. >>>>>>AT. re!inteti)ado creatina !i!tema del 8>I9O L8>TI>O @ n er0bico% Todo lo descripto en A% se re li) con ener!$ n er0bic #sin O1%& o se el )+c r #!luc0!eno V !lucos % desdobl do por "luc&li!i! produce cido l ctico que si el e/ercicio es intenso ori!in " ti! muscul r- L ener!$ producid se utili) p r sinteti) r AT.C% 5i!tema o0idativo o aer&bico ?o se utili) ni !lucos ni !luc0!eno- Con el porte de O1 circul torio se neutr li) el 8cido l8ctico con "orm ci0n de l ct tos ( sucesi' mente cet tos& piru' tos& succin tos ( "in lmente CO1 ( A1O- Este proceso se re li) c r!8ndose l b ter$ ener!*tic celul r con cumul ci0n de AT.- L s$ntesis de AT. se produce en l s mitocondria! presentes en el n+cleo de l s c*lul s muscul resTodo tr b /o que no se estrict mente intelectu l se re li) por l cci0n del p r to neuromuscul r- Est cci0n se e/erce por mo'imientos lternos de contr cci0n ( rel / ci0n de los m+sculos que ctu ndo sobre el esqueleto le producen mo'imientoEst s respuest s !ener lmente responden l cci0n de est$mulos desde el e<terior o interior del propio or! nismoEl sistem end0crino re!ul l s cti'id des del or! nismo& el S?C recibe l in"orm ci0n desde el e<terior por medio de los receptores& que por l s '$ s sensiti' s l tr nsport n

, ci *l- Tn 'e) el bor d s l s respuest s se emite por l r m motor que se obser' tr '*s de l cci0n. r que ello ocurr se , ll n in'olucr dos= El sistem neuromuscul r El m ntenimiento const nte del medio internoLos spectos intelectu les ( ps$quicos que p rticip n en m (or o en menor !r do& *ste tr b /o muscul r puede ser Conciente Subconciente I?FOR:ACIS?>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>S?C>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>RES.TESTA O EST:TLO>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>CO?TRACCIS? :TSCTLAR :.>.?TO:-----------?ERRIO SE?SITIRO>>>>>>>>>>>>>>>>> ?ETRO?A # st nterior%

>O/T:8>>IG/-----?ERRIO :OTOR >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>?ETRO?A # st posterior% :.3L.<8 O :.5?2.5T8 Los receptores podemos cl si"ic rlos en= Internos o interoceptores E<ternos o e<teroceptores Los e0teroceptore! son estimul dos por l lu)& el sonido& l temper tur el t cto o los !entes qu$micos- Inclu(en dem8s termin ciones ner'ios s sensiti' s p r el dolorLos interoceptore! que incluyen a lo! propioceptore! dem8s de termin ciones ner'ios s sensiti' s p r el dolor ( l presi0n super"ici l ( pro"und & los m+sculos ( los tendones poseen GRA? CA?TIDAD DE RECE.TORES in"orm n sobre l posici0n del cuerpo- Ellos son= receptore! mu!culare! profundo! Ausos muscul res Sr! nos tendinosos de Gol!iLos Ausos muscul res permiten reconocer l lon!itud de l s "ibr s muscul res ( l 'elocid d de los c mbios continuos ( l posici0n del cuerpoLos Sr! nos tendinosos de Gol!i reconocen l plic ci0n de tensi0n l s "ibr s del tend0n dur nte l tr cci0n ( l s rticul ciones.osici0n del cuerpo I?TEROCE.TORES .ropioceptores Huimiceptores lu)7sonido7t cto7temper tur 7- qu$micos E[TEROCE.TORES

Riceroceptores

5/> Control de l s cti'id des >orporale!

:.5?2.5T85 .5T7=2LO: e! todo impacto o informaci&n que lle"a de!de el e0terior o interior del or"ani!mo y "enera una re!pue!ta* . r poder comprender l s c r cter$stic s del tr b /o muscul r es neces rio n li) r pre'i mente l!unos conceptos de los FE?S:E?OS :ECM?ICOS DEL :\SCTLOSi se procede levantar un pe!o el tr b /o responde l "0rmul = T G . < A G Wilo!r8metros ] se mide en Wilo!r8metrosEst "0rmul corresponde l trabajo din mico- .odemos decir entonces que el tr b /o din8mico es el que !ener mo'imientoS bemos que el tr b /o es l "uer) neces ri p r impuls r un ob/eto ( tr sl d rlo ciert dist nci . r l "$sic es proporcion l l dist nci que recorre impuls do por l mism - .or ello podemos t mbi*n represent r el Tr b /o por l "0rmul TGF<D FG "uer) DG dist nci En c mbio si un oper rio debe sostener un peso en lu! r de despl ) rlo podemos decir que re li) un tr b /o ESTMTICO que responde l "0rmul T G . < ti TGtr b /o .Gpeso TiGtiempo de sostenido Demos consider r t mbi*n el Trabajo Intelectual que se des rroll en dos et p s-

?rimer per#odo: 8dqui!ici&n de conocimiento!: consiste en los prendi) /es que incorpor n los contenidos ( concienci del mundo e<terior que se tr ns"orm n en contenidos represent ti'os- En est et p requiere m 0ima atenci&n- E<isten dos tendenci s encontr d s l estimul ci0n 'oliti' L distr cci0n ( el des'$o de l concienci 5e"unda etapa pro(ecci0n , ci el e<terior de los conocimientos dquiridos& en un proceso conciente m ni"est8ndolos por l inteli!enci En l cti'id d ps$quic tiene in"luenci distintos " ctores De ori!en mbient l #el mbiente que lo rode % puede estimul r o noIncenti'os mor les Incenti'os m teri les En el tr b /o "$sico& es di"$cil c lcul r l "uer) de un m+sculo isl do& ( que depende de ' rios " ctores= ?ropio! de =B!culo, .j* l "uer) de los !emelos es di"erente que l de un "le<or de un dedo de l m no& Del entrenamiento* Del !e0o, ( dem8s me)cl dos entre ellos E/- Tn mu/er entren d puede resistir m8s que un ,ombre que re li) e<clusi' mente t re s intelectu les8 lo! efecto! pr ctico! podemo! decir que !e calcula que un mB!culo puede llevar J K"* de pe!o por cada cmF . r l FISIOLOGA A.LICADA AL TRABAJO interes m8s que l isl d de los m+sculos& l cci0n e/ercid por un !rupo muscul rcci0n

. r poder entenderlo debemos pens r que cu lquier est$mulo que lle!ue un receptor # pl c motor % se e<tender8 por l "ibr muscul r ( ser8 lle' d , ci el S?C por l r m ner'ios sensiti' - Tn 'e) ll$ se el bor r8 el est$mulo !ener ndo un respuest que tr '*s de l r m motor del ner'io lle' r8 l in"orm ci0n l m+sculo !ener ndo un respuest de contr cci0n muscul r que puede ser de dos tipos= El m+sculo responde ument ndo su m s ( disminu(endo l lon!itud , st cort rse 675 de su t m Lo& est contr cci0n l denomin mos i!ot&nica* Si en c mbio responde sin modi"ic r su lon!itud pero ument ndo l tensi0n l denomin mos i!om+trica* >O/T:8>>IG/ I5O=LT:I>8 . I5OTG/I>8 Se dice que un contr cci0n muscul r es i!om+trica cu ndo l lon!itud del m+sculo no se cort dur nte l contr cci0n9 es i!ot&nica cu ndo el m+sculo se cort & pero l tensi0n del mismo perm nece const nteL contr cci0n isom*tric no requiere desli) miento de mio"ibrill s un s lo l r!o de l s otr sL s contr cciones isot0nic s despl ) n un c r! & lo cu l in"lu(e el "en0meno de inerci & inclu(endo l e/ecuci0n de un tr b /o e<terno-

Cu ndo un person est8 de pie pone en "unci0n sus cu driceps p r m ntener "i/ s l s rodill s ( r$!id s l s piern s #contr cci0n isom*tric %- Cu ndo un person le' nt un peso con sus b$ceps& es un contr cci0n isot0nic En los e/ercicios din8micos #isot0nicos% ument l prec r! ( por lo t nto ument el 'olumen minuto c rd$ co& ( el cor )0n se ' dil t ndoSi , ( m (or ejercicio e!t tico @i!om+trico, el cor )0n no bombe muc, s n!re pero debe luc'ar contra la re!i!tencia perif+rica ( entonces !e 'ipertrofia, porque la pre!i&n arterial aumenta- .or este moti'o es que la! per!ona! que !ufren de 'iperten!i&n arterial !e le! debe pro!cribir la! actividade! e!t tica!* Resumiendo= I5O=LT:I>8: =8MO: T./5IG/ 5I/ 8>O:T8=I./TO* I5OTG/I>8 8>O:T8=I./TO 5I/ 82=./TO 9. T./5IG/* L e<cit ci0n ner'ios puede tener dos or$!enes= CE?TRAL O T? REFLEJO& en cu lquier de los dos c sos lle! el est$mulo l pl c motri) ( si !ener un respuest - El tiempo que p s entre l recepci0n de un est$mulo ( l respuest !ener d se denomin .ERIODO DE LATE?CIAL s respuest s !ener d s pueden ser solo mo'imientos pero debe tenerse especi l cuid do l s respuest s de los 0r! nos que !ener n modi"ic ciones del medio interno ( l s "unciones corpor les=.>8/I5=O 9. 8>>IG/* >O/T:8>>IG/ =25>2L8: Los m+sculos se contr en como consecuenci de los c mbios que se !ener n dentro del m+sculo. r ello es import nte conocer como est8 constituido el sistem muscul rE<isten dos tipos de "ibr s muscul res= "ibr s ro/ s #lis s% Fibr s bl nc s #estri d s% L s "ibr s ro/ s& porque poseen muc, mio,emo!lobin ( son ric s en s rcopl sm ( con poc s estri ciones& lent s& m8s pequeL s& iner' d s por "ibr s ner'ios s m8s pequeL s& sistem ' scul r m8s mplio& p r que cuenten con c ntid d e<tr de o<$!eno- .oseen !r n c ntid d de mitocondri s& debido ni'eles ele' dos del met bolismo o<id ti'o& ( de contienen !r ndes c ntid des de mio!lobin & que lm cen o<$!eno p r l s mitocondri sL s "ibr s bl nc s tienen esc s mio,emo!lobin & por ello su denomin ci0n ( present muc, s estri ciones tr ns'ers les- Adem8s :enos mitocondri s& t mbi*n porque el met bolismo o<id ti'o tiene poc import nci Est8n d pt d s p r contr cciones r8pid s ( poderos s como por E/- s lt r9 l s "ibr s ro/ s p r cti'id d muscul r continu ( prolon! d como por E/- un m r t0n-

C si todos los m+sculos est8n unidos por sus e<tremos& medi nte tendones& los ,uesos- C d m+sculo del cuerpo est8 compuesto por los dos tipos de "ibr s= lent s ( r8pid sAl producirse l contr cci0n cerc n los ,uesos en los cu les se insert ( los pro<im - Este cerc miento se denomin ACCIS? DE .ALA?CAOtr s 'eces el ob/eti'o de un contr cci0n es e'it r el cerc miento de esos dos ,uesos ( que represent un contr cci0n isot0nic & en este c so l lon!itud de los m+sculos se m ntiene est ble por lo que no se produce el cerc miento 0seo& en este c so , bl mos de contr cci0n isom*tric ( produce "uer) ROJAS BLA?CAS Corto R8pid Cort : (or R8pid

Lis s Estri d s .eriodo de l tenci .rolon! do Relocid d de contr cci0n- Lent Dur ci0n- De l contr cci0nL r! Di"erenci ci0n :enor Re cci0n Lent

.or todo lo e<puesto podemos decir que l s "ibr s bl nc s sir'en de pre"erenci p r e"ectu r los mo'imientos que requieren contr cciones ( rel / ciones r8pid s ( repetid s ( l s "ibr s ro/ s p r es"uer)os de m (or potenci ( dur ci0nEs "8cil de obser' r esto en l s 'es- L s "ibr s que b ten l s l s son bl nc s& l s destin d s l locomoci0n son ro/ sEn el ,ombre no se encuentr n t n di"erenci d s ( se , ll n entreme)cl d s& pero predomin un de l s dos- En los m+sculos bl nc s como los !emelos ( el s0leo ( ro/ s en pso s ( intestino:ORI:IE?TO El mo'imiento consiste en el despl ) miento de los distintos sectores corpor les por cci0n de l contr cci0n muscul rLos mo'imientos se di"erenci n por l s si!uientes c r cter$stic s= :apide)= menor tiempo tr nscurrido entre l lle! d del est$mulo ( l respuest - Se modi"ic con l e/ercit ci0n9e!tre)a= !r du ci0n precis del !r do de contr cci0n neces ri p r e"ectu r un t re 3uer)a= rel ci0n entre l ener!$ tot l liber d ( l ener!$ con'ertid en tr b /oDESTREQA= podemos !re! r que l destre) depende del S?C- L cci0n del m+sculo siempre se e<ceder$ si no e<istier un sistem que opone resistenci ( "ren & este !rupo de m+sculos que cumplen est "unci0n recibe el nombre de A?TAGO?ISTAS ( tienen un "unci0n ret rd dor Se p rte de un punto de re"erenci & el reposo& " se r8pid Ap rece l oposici0n por los m+sculos nt !onist s que "ren n ese impulso !r du ndo el mo'imiento !r du ndo el mo'imiento ( lle' n l cese del l cci0nTn e/emplo de ello podemos tenerlo con l contr cci0n de los m+sculos "le<ores del ntebr )o lle' r$ n brusc mente l ntebr )o contr el br )o& pero los e<tensores del

ntebr )o sir'en de "reno ( permiten que l intensid d se menor ( medir ese mo'imiento& o se que los mo'imientos de nuestro cuerpo dependen de l SI?ERGIA FT?CIO?AL DE TE?DE?CIAS O.TESTAS& ( dem8s entre de l coordin ci0n entre el S?C ( el tono muscul r& de esto sur!e l cti'id d motor o coordinaci&n de lo! movimiento!* Este control de los mo'imientos lle' n e"ectu r los mo'imientos m8s dis$miles desde los m8s delic dos , st los m8s pes dos o !roserosDIRECCIS? = l direcci0n del mo'imiento es distint mo'imientos 'olunt rios o in'olunt rios o re"le/os=ovimiento! voluntario! :o'imientos in'olunt rios direcci&n e0acta direcci0n pro<im d se!+n se tr te de actBa el 5/>

Los mo'imientos utom8ticos corresponden los m+sculos ro/os o lisos o in'olunt rios E/- = m+sculos respir toriosLos mo'imientos 'olunt rios re li) n un cti'id d 'olunt ri ( son los que ct+ n en l re li) ci0n de un tr b /oL ' ri ci0n en el tiempo ( en l direcci0n t mbi*n ' r$ con l coordin ci0n entre el S?C ( el Sistem muscul rAl inici r l cti'id d se suceden se suceden un serie de mo'imientos !ui dos por los sentidos& medid que se ' n) en l s t re s se tr ns"orm n en semi utom8ticos con menor p rticip ci0n sensori lFTERQA= un m+sculo con'ierte en ener!$ mec8nic el 2BE de l ener!$ liber d & mientr s que el rendimiento mec8nico oscil entre el 1BE ( el 53E se!+n se tr te de un indi'iduo sedent rio o entren doL "uer) puede ser producid t nto por un contr cci0n isot0nic como un isom*tric ( tr ns"orm d en mo'imiento o en un es"uer)oLa fuer)a ori"ina trabajo que puede !er medido* Se , procur do est blecer un relaci&n entre edad y fuer)a& p r ello se estudi0 l "uer) de presi0n de l s m nos lle! ndo l conclusi0n que el tr b /o muscul r Alc n) su m8<imo de "uer) entre los 16 ( 2B Los en el ,ombre ( entre 1B ( 3B en l mu/er- #Rubner% . r Ru!er ( St essi!er el m8<imo en el ,ombre se sit+ en los 5B Los ( p r :elis entre 1B ( 1C LosL contr cci0n isom*tric din8micod ori!en l tr b /o est8tico ( l isot0nic l tr b /o

En el trabajo e!t tico l "uer) muscul r es producid por l contr cci0n de un m+sculo o !rupo muscul r se c r cteri) por l r pida aparici&n de dolor en los m+sculos contr $dos ( por ello se obli! l ces ci0n del es"uer)o ( determin "unciones de resistenci Se!+n Le,m nn el tr b /o est8tico puede ser consider do cu tro 'eces m8s " ti! nte que el din8mico-

Cu ndo un m+sculo re li) un trabajo e!t tico permanente tiene tendenci l atrofia.or el contr rio el tr b /o din8mico consiste en un serie de rel / ciones ( contr cciones ltern d s por bre'es per$odos de reposo- El result do "in l es superior l est8tico ( se mide en W!mEl trabajo din mico di"erenci de quel produce mayor de!arrollo, aumento del metaboli!mo, 'ipertrofia de la ma!a mu!cular y aumenta el rendimiento* En el tr b /o muscul r inter'ienen entonces l "uer) & el impulso ( l direcci0n del mo'imiento muscul rE?TRE?A:IE?TO El entrenamiento lle' t mbi*n l ,ipertro"i muscul r con el umento de los ' sos que lo irri! n& est ,ipertro"i permite mayor rendimiento ( por tiempo m8s prolon! do.ermite dem8s l selecci0n de l s '$ s ner'ios s m8s direct s con el consi!uiente ,orro de ener!$ El m (or entren miento ument el met bolismo de otros 0r! nos& dem8s del m+sculo& como el ,$! do& los pulmones ( el cor )0n- A los "ines pr8cticos con el entren miento intermedio sol mente se ,ipertro"i el !rupo muscul r utili) do p r el tr b /o& pero de i!u l modo aumenta el rendimiento laboral, la fuer)a, la rapide) y la de!tre)a* Se cl si"ic l tr b /o de cuerdo l tipo ( l ! sto ener!*tico= #met bolismo b s l% m ne/ r& oper r .C m ne de 'e,$culos pes dos oper dor de o m8quin s ( ,err mient s tr b /os con pico ( p l subir esc ler s& correr ^ 6BB Wc l7, 6BB 1BB Wc l7, 1BB 5BB Wc l7, 5BB 2BB Wc l7, J 2BB Wc l7,

SEDE?TARIO LIRIA?O :ODERADO .ESADO :T] .ESADO Estib do m nu l de c r! s

E[A:E?DE LA FTERQA :TSCTLAR Se re li) medi nte= Din m0metros Es!0!r "os Los din m0metros consisten en oprimir un "uelle o cu lquier resistenci , st el m8<imo posible- Est8n pro'istos de un esc l !r du d que mide l "uer) del

m+sculo- Si en lu! r de un esc l !r du d e<iste un esc l !r du d e<iste un dispositi'o p r l inscripci0n se denomin n DI?A:SGRAFOSLos ERGSGRAFOS permiten medir l "uer) de un m+sculo o !rupos muscul res ( dem8s re!istr r !r8"ic mente su cti'id dEl Er!0!r "o de :osso "ue uno de los primeros ( su cci0n se b se en ele' r un peso- Tn oper rio sent do con un po(o p r el ntebr )o que es "i/ do con corre s& tr t de ele' r pes s con un peso que tr nsmiten un sistem de p l nc s ( re!istr s es "uer) en un !r8"icoE[A:E? DEL I:.TLSO= Impuls$metros = re!istr n !r8"ic mente los des'$os de l "uer) e/ercid mo'imientoE[A:E? DE LA DIRECCIS? DEL :ORI:IE?TO= Est8 destin do medir l precisi0n de un mo'imiento con respecto ide lCoordin ci0n de mb s m nosF lso torno de moldeTrem0metros ECO?O:A DE LOS :ORI:IE?TOS El indi'iduo tiende e"ectu r el m8<imo de mo'imientos con el menor ! sto de ener!$ posible- . r ello dopt posiciones corpor les que le permiten e"ectu r el m8<imo de mo'imientos con el menor ! sto de ener!$ posible- . r ello dopt posiciones corpor les que le permit n " 'orecer sus prop0sitos& e'it ndo los mo'imientos in+tilesLos principios m8s import ntes son= Apro'ec, l "uer) de l !r 'ed d- E/- Ts un pole p r le' nt r pesos pro'ec, ndo su propio peso:o'imientos sim*tricos de mbos miembros superiores- E/- Al c min rE'it n mo'imientos in+tiles con el diestr mientoC d mo'imiento debe lle' r l si!uiente sin es"uer)o ( e'it r brusc s tr nsiciones entre mo'imientos su 'es ( mo'imientos 'iolentos& en c sos que esto no ocurr el ! sto ener!*tico es m (orEl tr b /o muscul r produce sens ciones Winest*sic s que le indic n l cerebro los mo'imientos& l posici0n del cuerpo& de los miembros& del tronco& que son reconocidos por los ( mencion dos Ausos ?euromuscul res ( los Sr! nos de Gol!iSe!+n _ri!,t tod cti'id d motor responde un recepci0n sensori l e< ct - De qu$ l inter'enci0n dest c d de l s SE?SACIO?ES KI?ESTXSICAS en l e/ecuci0n de l s t re s- L destre) depende de ell s& s$ como l su/eci0n& l tensi0n ( el desli) miento.ROCESOS HT:ICOS RELACIO?ADOS CO? EL TRABAJO un e/e l inici r el

El tr b /o muscul r ' comp L do de distint s re cciones qu$mic s que se producen en el interior del m+sculoEl tr b /o muscul r ument l bsorci0n de O1 por el m+sculo ( ument l elimin ci0n del CO1 TRABAJO Aument l circul ci0n s n!u$ne cinco 'ecesAument l bsorci0n de O<i!eno 1B 'eces Disminu(e el An,$drido C rb0nico 2B 'eces

TODO ESTO SOBRE LOS ?IRELES BASALES E? EL :\SCTLO Estos ' lores se encuentr n rel cion dos direct mente con el tipo de tr b /o- Adem8s se comprob0 que cu ndo e<cede el es"uer)o ( los elementos nutrientes del m+sculo no son su"icientes producen aumento del Ncido L ctico que mantienen contra#do al mB!culo con 8umento del per#odo de Latencia @falta de re!pue!ta, con la manife!taci&n cl#nica de calambre!* T mbi*n se demostr0 que se liber b l Cre tin por des p rici0n del Fos"8!enoA.ARATO CIRCTLATORIO Sr! nos que lo componen= Cor )0n R sos= Circul ci0n : (or ( :enor .ropied des del m+sculo c rd$ coEl ciclo c rd$ coEl sistem c rdio' scul r est8 "orm do por un con/unto de 0r! nos respons bles de l circul ci0n de l s n!re ( sus elementos nutriti'os por medio del Sistem rteri l , ci los 0r! nos peri"*ricos& ( su re!reso por medio del Sistem 'enoso , ci el cor )0n ( los pulmonesEl centro de este sistem es el CORAQS? que ct+ como un BO:BA CE?TRAL .RO.TLSIRA& dot ndo l s n!re de l presi0n neces ri p r circul r por los ' sosEst8 constituido por un m+sculo estri do pero in'olunt rio- .osee un sistem ut0nomo de contr cci0n ( rel / ci0n.osee cu tro c 'id des recubiert s por el endoc rdio o CA.A E?DOTELIAL constituido por un sol c p de c*lul s& que permite el desli) miento de l s n!re ( en'uelto por el .ERICARDIOEl resto de los componentes son l s ARTERIAS& de p redes resistentes tr nsport n l s n!re !r n presi0n ( 'elocid d , ci los te/idos de todos los 0r! nos del cuerpoARTERIOLAS= con !r n el sticid d en sus p redes& pueden modi"ic r su di8metro , st 'einte 'eces& dil t8ndose& impuls n l s n!re , ci los CA.ILARES ARTERIALES ( de ll$ los CA.ILARES RE?OSOS- L "unci0n de los c pil res es el interc mbio ! seoso entre los te/idos ( l s n!re o entre los l'*olos pulmon res ( l s n!reE<isten dos tipos de circul ci0n= : crocircul ci0n circuito m (or

circuito menor :icrocircul ci0n entre los c pil res ( los te/idosL circul ci0n de l s n!re cuent con un SEGT?DA BO:BA peri"*ric ll m d BO:BA .ERIFXRICA& que ct+ por tres mec nismos= .resi0n ne! ti' del t0r < El sticid d de los ' sos s n!u$neos ( '8l'ul s de l s 'en s Acci0n muscul r predominio de los miembros in"erioresE<iste un TERCERA BO:BA ll m d SELECTIRA O SECTORIAL que ct+ por l ' sodil t ci0n ( ' socontr cci0n de l s rteriol s& de cuerdo l s necesid des de los te/idosL c p cid d de ' sodil t ci0n ( ' socontr cci0n se ori!in por distintos est$mulos= HT:ICOS Aumento del CO1 Aumento de Mcido L8ctico Aumento del Tr b /o F lt de O1 o AI.O[IA

RASODILATACIS?

?ETROAOR:O?ALES Simp8ticos dren*r!icos= RASOCO?TRACCIS? Simp8ticos colin*r!icos= RASODILATACIS? El sistem e<cit torio ut0nomo del cor )0n se compone de= ?ODTLO SI?OATRICTLAR= Del p rte l e<cit ci0n que !ener el impulso ner'ioso , ci los 'entr$culos p r producir l contr cci0n del :IOCARDIO ?0dulo ATRICTLORE?TRICTLAR recibe el impulso desde l ur$cul por el AAQ ATRICTLO RE?TRICTLAR ( lo en'$ , ci mbos 'entr$culos FIBRAS DE .TRKI?JE son l s que distribu(en el impulso todo el mioc rdioCICLO CARDACO Se denomin s$ l sucesi0n c$clic de los mo'imientos c rd$ cos p r e<puls r l s n!re del cor )0n con l su"iciente "uer) p r lle! r los c pil res de los te/idos p s ndo por los !r ndes ' sosSSTOLE= es l contr cci0n muscul r c rd$ c p r e<puls r l s n!re !r ndes ' soslos

DIMSTOLE= " se de rel / ci0n del mioc rdio p r el reposo- Dur nte est " se se produce el nue'o llen do p r reinici r el cicloTn ciclo c rd$ co ' desde un contr cci0n o s$stole , st l contr cci0n si!uiente- L dur ci0n es de B-D se!undos ( l "recuenci entre FB ( 6BB 'eces por minuto-

A.ARATO CARDIORASCTLAR A?TE EL ESFTERQO Debemos n li) r p r entenderlo= El 'olumen minuto c rdi co L Frecuenci c rd$ c L s Ad pt ciones c rdio' scul res nte el e/ercicio Los E"ectos del entren miento Rolumen :inuto c rd$ co es el 'olumen de s n!re e<puls do por el cor )0n por unid d de tiempo- Se represent por l "0rmul = R: G RS < FC Rolumen minuto G Rolumen Sist0lico [ Frecuenci C rd$ c Rolumen Sist0lico= es l c ntid d de s n!re e<puls d por los 'entr$culos en un contr cci0n o s$stoleRALOR .RO:EDIO G FB CB ml en reposo Frecuenci C rd$ c = c ntid d de l tidos producidos en un minuto 2n individuo en repo!o e0pul!a O0 ml de !an"re por cada contracci&n O0 latido! por minuto tendr un volumen minuto de P900ml* RESIDTO SISTOLICO= O ROLT:E? RESIDTAL& es l c ntid d de s n!re que perm nece en los 'entr$culos despu*s de un s$stole TE?SIS? ARTERIAL= es neces rio tener un 'olumen decu do de s n!re& entre FBDB& ( CB cc por Wilo!r mo de pesoL tensi0n rteri l depende del 'olumen de s n!re& del di8metro de los ' sos s n!u$neos ( de l intensid d del l tido c rd$ co.<.:>I>IO I/T./5O En el comien)o de un e/ercicio intenso se produce un c rdio' scul rd pt ci0n de sistem

El te/ido muscul r requiere m (or c ntid d de O1 ( nutrientes p r s tis" cer sus dem nd s met b0lic s- El +nico que puede s tis" cer sus necesid des es el cor )0n con el aumento del volumen minuto* En el e/ercicio intenso el volumen pa!a de O0 'a!ta 100 a 1F0 ml* y la frecuencia card#aca puede lle"ar a F00 latido! por minuto* .or otro l do un su/eto entren do el residuo sist0lico disminu(e ( puede lle! r cero#B%& mientr s que el R: puede lle! r 2B litros7minuto ( l "recuenci c rd$ c 1BB l tidos por minuto- Este cor )0n Aipertro"i do por el entren miento se denomin CORAQS? DE ATLETAA.ARATO RES.IRATORIO

RIAS RES.IRATORIAS= FT?CIS?= e"ectu r el interc mbio ! seoso en el 8mbito pulmon r ( tisul r- Est8 constituido por el con/unto de 0r! nos que elimin n el CO1 disuelto en l s n!re en el 8mbito l'eol r ( el O1 en el 8mbito tisul r& interc mbi8ndolos por O1 en *l prime c so ( por CO1 en el se!undoEst constituido por= Fos s n s les= que es el 0r! no dl ol" toF rin!e conduce los limentos l es0" !oL rin!e= 0r! no de l 'o)Tr que Gr ndes bronquios #derec,o e i)quierdo%BronquiolosAl'*olos .ulmon res-

.TL:O?ES

L tr que ( los bronquios poseen nillos c rtil !inosos& biertos por detr8s p r d rles ciert el sticid d- Se di'iden en dos bronquios derec,o e i)quierdo p r c d uno de los pulmonesLos pulmones uno derec,o con tres l0bulos ( uno i)quierdo con dos l0bulos son el centro de l respir ci0nEst8n en'ueltos por membr n s denomin d s pleur Los bronquiolos recubiertos por un epitelio pl no no cili do que termin n en pequeL s bols s denomin d s l'*olos pulmon resLos l'*olos pulmon res constitu(en l unid d "uncion l del pulm0n ( que es ll$ donde se produce l elimin ci0n de CO1 ( se bsorbe el O1 del ire:ECA?ICA DE LA RES.IRACIS? L I?S.IRACIS? es l p rte cti' producid por l contr cci0n del di "r !m ( de los m+sculos intercost les& que l dil t r l c 'id d tor8cic ument n l presi0n ne! ti' " 'oreciendo el in!reso de ire del e<terior- #l presi0n intr tor8cic o intr pleur l es de V 6B mm de A! L ES.IRACIS? que norm lmente es p si' & comien) cu ndo termin l contr cci0n mencion d & ( disminu(e l c 'id d tor8cic ( el ire e<puls do por umento de l presi0n intr tor8cic V 3 mm A!FRECTE?CIA RES.IRATORIA Aombre dulto 62 6F 'eces7 minuto :u/er dult 76D 1B 'eces por minuto ?iLo 13 'eces por minuto # de 6 3 Los% L respir ci0n norm l se ll m ET.?EA

L respir ci0n con di"icult d DIS?EA= modi"ic ci0n de l respir ci0n por c us s or!8nic s= Insu"icienci respir tori & Asm bronqui l& nemi & ,emorr !i s6>.olipne = m (or "recuenci 1>Br dipne menor "recuenci 5>Apne usenci de respir ci0n AI.ER.?EA umento de l "recuenci ROLT:E?ES ] CA.ACIDADES RES.IRATORIAS Aire espir torio= c ntid d de ire que entr ( s le con l inspir ci0n ( espir ci0nSe ll m AIRE CORRIE?TE o ROLT:E? CORRIE?TE ( es de 5BB cc puede lle! r 3BB ccAire complement rio= es l c ntid d de ire que lue!o de un espir ci0n norm l se obtiene con un inspir ci0n "or) d o pro"und - Se ll m t mbi*n ROLT:E? DE RESERRA ( es de 63BBccAire suplement rio= es l m (or c ntid d de ire que puede ser espir d lue!o de un inspir ci0n pro"und ( es de 63BB cc C p cid d 'it l= sum de los 'ol+menes complement rio ( suplement rio- Se l de"ine como l c ntid d m8<im de ire que se puede espir r lue!o de un espir ci0n pro"undo- Su ' lor es de 53BB ccAun despu*s de l espir ci0n "or) d qued en los l'*olos un c ntid d de ire residu l ( que es lrededor de 6-3 ls LA CA.ACIDAD RITAL 5-3 L Y LA CA.ACIDAD RESIDTALGCA.ACIDAD .TL:O?AR TOTAL I?TERCA:BIO GASEOSO Respir ci0n e<tern Interc mbio entre ire tmos"*rico e el ire l'eol rRES.IRACIS? .TL:O?AR Respir ci0n intern Interc mbio entre l'*olos ( l s n!re Respir ci0n tisul r Respir ci0n entre los c pil res ( los te/idos En los tres c sos el interc mbio ! seoso se produce por un di"erenci de presi0n entre el O1 ( CO1 en el ireCO:.ARACIS? E?TRE EL AIRE AT:OSFXRICO ] EL AIRE ALREOLAR AIRE O1 1B-C E CO1 B-B5E ?1 4C E

AT:OSFXRICO AIRE ALREOLAR 62 E TE?SIS? :EDIA 6BB mm A! S .RESIO?ES .ARCIALES E? EL AIRE ALREOLAR

3E 2B mm A!

DB E >>>>>>>>>>>>>>>>>>

TE?SIS? O .RESIS? .ARCIAL DE LOS GASES AIRE ALREOLAR SA?GRE RE?OSA SA?GRE ARTERIAL O1 6BB mm A! 2B mm A!CB V 6BB A! CO1 2B mm A! 23 mm A!2B mm A!

A?OR:ALIDADES E? LA FT?CIS? RES.IRATORIA ?ET:OTORA[ .resenci de ire en l c 'id d pleur l AIDRO?ET:OTORA[ .resenci de ire con l$quido en l c 'id d pleur l AE:O?ET:OTORA[ .resenci de ire con s n!re en l c 'id d pleur l .AROS RES.IRATORIOS Ori!in dos por corriente el*ctric & s"i<i por inmersi0n # ,o! dos%& into<ic ciones por ! ses #Cl1& CO& CA2%- Se produce l suspensi0n respir tori ( se indic l respir ci0n rti"ici l o Asistenci Respir tori :ec8nic si , ( p r8lisis de los m+sculos respir torios !ud o cr0nic AI.O[IA= Disminuci0n de l c ntid d de O1 en l s n!re circul nte A?O[IA F lt de O1 en l s n!re circul nteE?FISE:A .TL:O?AR Tn "orm mu( "recuente de insu"icienci respir tori cr0nic & debido l p*rdid de el sticid d pulmon r& no permitiendo l pulm0n e<p ndirse lo su"iciente o contr erse #bronqu$ticos cr0nicos%.TESTOS DE TRABAJO HTE .ROROCA? E?FER:EDADES RES.IRATORIAS BTQOS>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>AI.ER.RESIS? AT:OSFXRICA A.T?A:IE?TO>>>>>>>>>>>>>>>>>AI.O.RESIS? AT:OSFERICA : l de l s ltur s Tr b /os con s$lice>>>>>>>>>>>>>>>>?ET:OCO?IOSIS Ami nto& sbesto I?DTSTRIAS : der s& pl8sticos>>>>>>>>>>>>>>>>>ALERGIAS Te<tiles& " rm c*utic s

GASES>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>I?TO[ICACIO?ES In, l dos CO&Cl&CA2& C?A& SA1 I?AALACIS? DE .OLROS I?AALACIS? DE .OLROS OLORES ?ATSEABT?DOS REGTLACIS? DE LA RES.IRACIS? L respir ci0n se encuentr re!id por un CE?TRO RES.IRATORIO ubic do en el bulbo r qu$deo- El centro posee un ritmo ut0nomo #como el del p r to respir torio% ( es e<cit do por= Disminuci0n de O1 en l s n!re : (or presi0n de CO1 en l s n!re Est "unci0n est8 re!ul d . r simp8tic por el Sistem ner'ioso ut0nomo Simp8tic (

CA:BIOS RES.IRATORIOS ] CIRCTLATORIOS Como consecuenci del tr b /o muscul r l cti'id d c rd$ c ( el p r to respir torio se intensi"ic p r poder port r el O1 su"iciente ( elimin r el CO1 e<cedenteCORAQO? Aument l "recuenci c rd$ c Aument el 'olumen minuto Aument l s n!re que lle! l sistem muscul r Aumento le'e de l presi0n rteri l

A.ARATO

Aument l 'entil ci0n pulmon r de 3 FB 7minuto de los cu les solo utili) 4lsRES.IRATORIO el consumo de O1 ument de 13B ml en reposo 2 litros . r compens r l s necesid des& ument l "recuenci que subsiste unos minutos despu*s de termin d l t re FATIGA= es el est do de !ot miento que lle! en momentos de e<ceso de tr b /o muscul r- Se m ni"iest por= Disminuci0n de l potenci contr8ctil Dolor muscul r C l mbres L utili) ci0n de biciclet s p r l estim ci0n de tr b /o "$sico tr '*s de tests de l bor torio d t n desde "ines del si!lo [I[L biciclet er!omItric se us en los tests p r e' lu r l condici0n "$sic de un indi'iduo ( est8 b s do en el consumo de o<$!eno dur nte el tr b /o& puede ser c lcul d c p cid d de respuest un tr b /o en un r n!o del Y7> FE de certidumbre#Astr nd& 6C319 R(,min!& 6C35%-

5obre la bicicleta er"omQtrica la car"a de trabajo puede !er medida, y nivele! e0acto! de trabajo pueden !er preci!amente admini!trado!* 8dem !, el trabajo !obre una bicicleta al requerir "rande! "rupo! mu!culare! puede ofrecer un e!t#mulo "raduado para funcione! cardiorre!piratoria!, entre otra! l e"icienci de los result dos sir'e p r e' lu r l s posibilid des que tiene un person & de re li) r un tr b /o en "orm b st nte certer ( es independientemente del se<o ( ed dL primer biciclet er!omItric con "reno el*ctrico #electromec8nico%& "ue construid por At` ter a Benedict en 6CB5- Lue!o& modi"ic d por Au!ust Kro!, en 6C65- Kro!, constru(0 su biciclet p r estudi r l s respuest s "isiol0!ic s l e/ercicio* Lo! e!tudio! cl !ico! de re"ulaci&n de la re!piraci&n y circulaci&n durante el ejercicio por Rro"' y Lind'ard, y po!teriormente la tradici&n .!candin vica en fi!iolo"#a del ejercicio, 'an e!tado ba!ado! en la utili)aci&n de la bicicleta fija o e!tacionaria* 8 pe!ar de que parece al"o poco cre#ble que a partir de una !imple y econ&mica 'erramienta como e! la bicicleta er"omQtrica, 'aya podido apoyar!e !emejante pre!ti"io fi!iol&"ico en >iencia! de la 8ctividad 3#!ica y el 9eporte$ re!ulta aBn m ! !orprendente que ca!i un !i"lo de!pu+!, !e de!arrollen en nue!tro pa#!, proyecto! de inve!ti"aci&n que la utili)an como 'erramienta para la determinaci&n directa de funcione! cardiorre!piratoria!*