Tratamiento natural para el desequilibrio hormonal

Escrito por shelly mcrae | Traducido por enrique pereira

Tratamiento natural para el desequilibrio hormonal. cottage hospital image by Chris Bolton from Fotolia.com Un desequilibrio hormonal causa sntomas como sofocos y sudoracin nocturna, irritabilidad y depresin, prdida o ganancia inexplicable de peso y fatiga. Los medicamentos recetados estn disponibles para el tratamiento de los desequilibrios hormonales, pero es posible que prefieras utilizar remedios naturales en vez de terapias de reemplazo hormonal sintticas. Aunque no todos los desequilibrios pueden ser tratados sin el uso de hormonas de reemplazo, los sntomas pueden ser manejados a travs de tratamientos naturales.

Historia
Antes de la llegada de las hormonas sintticas, se utilizaban los remedios naturales. Entre ellos estaban el cohosh negro de hierbas, las ortigas, el dong quai y la soja. Estas hierbas contienen fitoestrgenos, que son compuestos vegetales que imitan a los estrgenos que se encuentran en el cuerpo humano. Cuando el cuerpo no produce suficiente estrgeno, la causa ms comn de desequilibrio hormonal, estas hierbas abastecen el cuerpo con sustancias como el estrgeno, por lo tanto "engaan" al cuerpo hacindole creer que los niveles de hormonas estn en equilibrio.

Tipos
Sin embargo, los fitoestrgenos que se encuentran en estas plantas no "reinician" la tiroides o estimulan la produccin hormonal, sino que alivian los sntomas de la menopausia. Pero si el objetivo es restaurar la fertilidad, como en el fallo ovrico precoz, la hierba mecafem puede ser eficaz. El mecafem no contiene fitoestrgenos. Lo que hace, sin embargo, es estimular las glndulas pituitaria y endocrina en la produccin. Los niveles de estrgeno son incrementados de forma natural, y as se restablece la fertilidad. Pero las hierbas no son el nico tratamiento para el desequilibrio hormonal. La acupuntura trabaja para restaurar los sistemas del cuerpo, recurriendo a vas de energa del cuerpo. La colocacin exacta de las agujas vuelve a alinear las energas del cuerpo y restaura los niveles hormonales naturales. Debido a que la acupuntura es una tcnica difcil de cuantificar, sin embargo, los estudios cientficos no lo confirman. La evidencia de la efectividad es anecdtica. La meditacin puede ser utilizada para controlar los sntomas de desequilibrio hormonal, pero no es una cura. Al igual que el yoga y la

terapia de masaje, la meditacin te permite controlar los efectos de la enfermedad. En el caso de la menopausia, esto puede ser todo lo que sea necesario.

Consideraciones
La menopausia es una condicin natural en las mujeres. Esta es la manera natural de proteger a las mujeres mayores del estrs y de las exigencias del embarazo. Los sntomas de la menopausia son un efecto secundario de la condicin. La gestin de los sntomas es un tratamiento adecuado; la menopausia no tiene por qu ser curada.

Funcin
La gestin de los sntomas del desequilibrio hormonal por lo general requieren una combinacin de tratamientos. Los extractos de hierbas y ts a menudo proporcionan un alivio inmediato, pero algunos, como el cohosh negro, slo se pueden utilizar por perodos cortos, de hasta seis meses. Si el objetivo es la gestin a largo plazo y el alivio de los sntomas causados por un desequilibrio hormonal, los cambios en el estilo de vida y una dieta puede que sean necesarios.

Marco de tiempo
El tratamiento ms natural para los desequilibrios hormonales comienza con una dieta. Una dieta de pescado, frutas y verduras orgnicas, alimentos de granos enteros y los alimentos crudos mantiene la inclinacin natural de tu cuerpo hacia la buena salud y el equilibrio sistmico. Utiliza una dieta adecuada, como lnea de base, agrega t de hierbas y tcnicas de manejo del estrs en tu rutina diaria. Las tcnicas de manejo del estrs son el ejercicio, la meditacin y la relajacin. Estas opciones de estilo de vida ayudarn a reducir el insomnio y la fatiga, que a su vez alivia la depresin y la irritabilidad. Promueven el control de peso adecuado y la circulacin, que a su vez reduce la frecuencia de los sofocos. Con el tiempo, una dieta sana y un rgimen de tratamientos naturales suprimen los sntomas de los desequilibrios hormonales

Hierbas para balancear las hormonas, ciclos largos, y el acn

Escrito por lindsay staker | Traducido por juan guaresti

Tomar hierbas regularmente, puede ayudar a restaurar el balance hormonal.

herbs and spice image by Bartlomiej Nowak from Fotolia.com El desequilibrio hormonal en las mujeres durante sus aos reproductivos puede ocurrir a cualquier edad, igualmente sern ms extremos durante la menopausia. De acuerdo con "Womens Health Zone" (Espacio para la salud de la mujer), algunos de los sntomas del desequilibrio hormonal incluyen: fatiga extrema, depresin, alergias, prdida de cabello, sndrome premenstrual, y crecimiento del vello facial. Los sntomas adicionales pueden incluir destellos de acn, calor, sudores nocturnos, perodos ligeros o pesados, y ciclos menstruales irregulares. Las hormonas pueden desequilibrarse debido a una variedad de causas incluidas: la exposicin a contaminantes ambientales y toxinas, la mala alimentacin, el estrs, la terapia de reemplazo hormonal, las pldoras anticonceptivas, cosmticos, el consumo excesivo de alimentos no orgnicos o de productos de origen animal. La reduccin de estas causas, sumada a la incorporacin de hierbas en tu rgimen, puede ayudar a equilibrar las hormonas. No hay pruebas suficientes para apoyar estas afirmaciones. Los remedios herbarios no se deben utilizar exclusivamente para reemplazar la medicina convencional. Consulta con tu mdico de cabecera antes de tomar hierbas para equilibrar tus hormonas.

Vitex
De acuerdo a "Alternative Medicine Review" (Repaso de la medicina alternativa), la especie Vitex Agnus Castus, tambin conocida como rbol casto o sauzgatillo, puede ayudar a regular las hormonas de estrgeno y su relacin con la progesterona. Los herbolarios utilizan esta hierba para el tratamiento de hormonas relacionadas con el acn, irregularidades menstruales, sensibilidad en los senos, sntomas del sndrome premenstrual, infertilidad y problemas de lactancia. Un estudio alemn publicado en la edicin 1990 de Gynakologische Praxis concluy que esta especie es un remedio herbario eficaz en el tratamiento de las irregularidades del ciclo menstrual debido a la hiperprolactinemia, la insuficiencia del cuerpo lteo, amenorrea secundaria y oligomenorrea.

Dong quai
El dong quai, mejor conocido como anglica, es una hierba muy til para las mujeres. De acuerdo con "Herb Wisdom" (Sabidura de hierbas), sta puede ayudar a mejorar el equilibrio hormonal, la regulacin de los ciclos menstruales, reducir los sofocos, y reducir los sntomas del sndrome premenstrual. El dong quai, de uso milenario en China como tnico del sistema reproductor femenino, puede ayudar a combatir las infecciones y reducir las lceras, por lo que es eficaz para en el tratamiento del acn.

Cohosh negro
El cohosh negro, tambin conocido como Cimicifuga racemosa, es muy conocido entre los nativos americanos, quienes desde tiempos remotos ya lo utilizaban para los clicos menstruales y el alivio de la menopausia. El cohosh negro puede tener actividad estrognica, lo que lo convierte en un remedio muy til para equilibrar los niveles de hormonas femeninas. De acuerdo con "Herb Wisdom", esta hierba puede ser til en el tratamiento de los sntomas de la menopausia, sndrome premenstrual y ciclos menstruales irregulares.

Trbol rojo
El trbol rojo, hierba conocida como Trifolium pratense es tan popular para las mujeres como el dong quai. De acuerdo a "Herb Wisdom", esta hierba es una de las fuentes ms ricas de isoflavonas naturales, qumicos de las plantas que actan como estrgenos en el cuerpo. Estas isoflavonas te ayudarn a regular las hormonas y reducir los desagradables sntomas de la menopausia, as como los sofocos.

Cmo regular el ciclo menstrual, sin pldoras anticonceptivas

Escrito por gwen wark | Traducido por ehow contributor

Las mujeres que tienen ciclos menstruales irregulares son recetadas con pldoras anticonceptivas para ayudar a equilibrar las hormonas e iniciar una menstruacin regular. Tener un perodo menstrual regular es importante para las mujeres que estn tratando de quedar embarazadas, quienes tienen una afeccin como la endometriosis o que sufren de menstruaciones abundantes tambin puede ser que deseen regular sus ciclos para disminuir sus sntomas. El uso de anticonceptivos para regular la menstruacin es contraproducente para una mujer que est tratando de quedar embarazada. Los ciclos irregulares que son causados por desequilibrios hormonales pueden ser regulados mediante la dieta, el uso de remedios herbales sin receta o frmacos ms fuertes, recetados para la fertilidad. Nivel de dificultad: Fcil

Instrucciones
Necesitars
Los medicamentos para la fertilidad tales como Clomid o Gonal F Cpsulas de isoflavonas de soya Suplementos de progesterona, crema, pastillas o supositorios 1. 1 Habla de tus ciclos irregulares con un mdico. Si deseas quedar embarazada, los medicamentos para la fertilidad pudieran regular tu ciclo menstrual. Muchos mdicos comenzarn recetando citrato de clomifeno o clomid, para inducir la ovulacin. Si esto no es efectivo dentro de unos pocos ciclos, entonces el mdico podra recetar inyecciones de hormona folculo estimulante (FSH), como Gonal F o Follistim. Estos medicamentos regularn los ciclos menstruales provocando que el cuerpo pueda ovular. 2. 2 Toma la medicacin recetada de acuerdo a las instrucciones de tu mdico. Las dosis de clomid se toman generalmente a partir del da 3 al da 7 o el da 5 al 9 del ciclo menstrual y se pueden tomar con o sin supervisin peridica, tales como anlisis de sangre y ultrasonidos. Las inyecciones de FSH se se consumen con un seguimiento regular, por lo general a partir del tercer da del ciclo menstrual.

3. 3 Utiliza productos naturales a base de hierbas, tales como las isoflavonas de soja y crema de progesterona para equilibrar las hormonas del ciclo menstrual, sin prescripcin mdica. La regulacin hormonal con productos naturales es una buena opcin para las mujeres que no estn buscando quedar embarazadas, pero an desean tener un ciclo menstrual normal. Las cpsulas de isoflavonas de soya funcionan como clomid y se toman a partir del da 3 al 7 o el da 5 al 9 del ciclo menstrual. La dosis de isoflavonas de soya oscila de 50 a 200 mg, tomando la dosis ms baja que provoca que una respuesta sea recomendada. Una vez que ha ocurrido la ovulacin, utiliza un suplemento de progesterona hasta el da antes de tu perodo menstrual esperado. El retiro de la progesterona significar el revestimiento uterino suelto, provocando la menstruacin. 4. 4 Mantn un peso saludable. El tejido graso produce un exceso de estrgenos, que puede causar ciclos menstruales irregulares en las mujeres con sobrepeso. Para las mujeres con bajo peso, la produccin de hormonas disminuye, causando periodos irregulares. Mantener un peso saludable ayudar a regular la menstruacin a cualquier mujer, independientemente de si est tratando de concebir.

Hierbas para tratar los altos niveles de estrgeno

Escrito por dr. shavon jackson-michel, nd | Traducido por florence e. smith

Los fitoestrgenos en la hierba de trbol rojo puede tratar el predominio de estrgeno. red clover image by Lee O'Dell from Fotolia.com Segn la experta en salud femenina Christiane Northrup, doctora en medicina, el predominio de estrgeno se define como un sndrome causado por un desequilibrio hormonal resultado de los altos niveles de estrgeno en relacin a la progesterona. Northrup indica que, entre los diez y quince aos anteriores a la menopausia, muchas mujeres experimentan sntomas indicativos de predominio del estrgeno. Para disminuir los niveles, Northrup sugiere el consumo de fitoestrgenos para bloquear la produccin excesiva de estrgenos y el uso de una crema de

progesterona natural, para equilibrar los efectos predominantes del estrgeno. Puedes conseguir efectos similares con hierbas. Las hierbas pueden tener efectos secundarios. Si las tomas en combinacin con otros medicamentos debes consultar a tu mdico de cabecera.

Vitex Agnus Cactus

El vitex, generalmente conocido como sauzgatillo, es una hierba famosa por los efectos equilibrantes de de su hormona. Vitex puede reducir los niveles de estrgeno excesivos con al menos tres mecanismos. Primero, el artculo de 1998, "Cimicifuga racemosa y sauzgatillo: Hiervas valoradas por las mujeres durante siglos", del autor Joseph Mayo, Doctor en Medicina, indica que la hierba directamente inhibe la produccin de los folculos estimuladores de hormonas, la hormona pituitaria que estimula directamente la produccin de estrgeno en los ovarios. Adems, la hierba aumenta la produccin de la hormona luteinizante, la hormona cerebral que permite la produccin de la progesterona dentro de los ovarios. Por ltimo, estimulando la produccin de la dopamina neurotransmisora en el cuerpo, el sauzgatillo inhibe la prolactina, un inhibidor potente de la hormona luteinizante. Al cohibir la prolactina, Vitex agrega progesterona y equilibra los efectos dominantes del estrgeno.

Damiana
Segn el archivo de base de datos de la planta tropical Damiana, adaptada del libro "El poder sanador de las hierbas tropicales", Damiana fue estudiada en un ensayo clnico in-vitro en 1998, cuando se descubri que posea efectos anti-estrognico o neutralizantes debido a su capacidad de mezclarse con los receptores de progesterona en las clulas cancerosas en el tejido de las mamas. Segn la base de datos, los investigadores conjeturaron que la hierba posea una actividad neutra o anti-estrognica.

Regaliz
El Glycyrrhiza glabra, o regaliz, tiene diversos efectos en el cuerpo. Aunque es comnmente conocido por su gusto distintivo en ts y golosinas, los efectos a largo plazo del regaliz lo convierten en una medicina herbal realmente influenciable. Segn Paul Bergner, autor del artculo "Glycyrrhiza: Raz del regaliz y la testosterona", se ha demostrado que el regaliz reduce los niveles de testosterona en circulacin, tanto en los estudios de mujeres con sndrome de ovario poliqustico como en hombres y animales. El regaliz puede prolongar a la mitad la vida de la hormona cortisol, que suele ser importante en el tratamiento de la fatiga adrenal y el agotamiento. Adems, Bergner expresa que en un estudio con regaliz en un periodo de siete dias, adems de disminuir los niveles de testosterona, glycyrrhiza tambin pudo aumentar la produccin de progesterona en forma de progesterona 17 hidroxi.

Trbol rojo
Los fitoestrgenos, segn el Programa de Cncer de Mamas y Factores de Riesgo Ambientales de la Universidad de Cornell, son un grupo de qumicos encontrados en hierbas y alimentos a base de plantas. Los fito-estrgenos causan efectos hormonales en el cuerpo y, segn la dosis y la enfermedad, pueden estimular los tejidos sensibles al estrgeno o calmar los efectos del estrgeno en el cuerpo, bloqueando los sitios receptores. la ficha tcnica de Cornell indica que, en dosis altas, los fitoestrgenos bloquean los estrgenos. Segn el artculo de investigacin herbal del sitio web Florahealth.com, el trbol rojo es una hierba especialmente rica en fito-estrgenos isoflavionoides. El artculo afirma que los fitoestrgenos se mezclan con los receptores de estrgenos y evitan la sobre-produccin de estrgeno.

Los tratamientos a base de plantas para miomas en el tero

Escrito por janet contursi | Traducido por enrique pereira

Las hierbas pueden aliviar un myomatous uterus. Keith Brofsky/Stockbyte/Getty Images Los miomas, tambin conocidos como miomas uterinos son tumores benignos en las paredes musculares del tero. Pueden deberse a cambios genticos o del exceso de estrgenos u otras hormonas que participan en el crecimiento celular. Si tiene un myomatous uterus o miomas en el tero, es posible que experimentes dolor, sangrado menstrual abundante, perodos ms largos y miccin frecuente. El tratamiento convencional utiliza imitadores hormonales para reducir tus niveles de estrgeno y los NSAIDs para aliviar el dolor. Las hierbas pueden ayudar a tratar un myomatous uterus de forma natural. Consulta a tu mdico antes de comenzar el tratamiento a base de hierbas.

Acciones a base de plantas

Las hierbas para un myomatous uterus funcionan de diferentes maneras. Las hierbas pueden aliviar el dolor plvico sin efectos secundarios gastrointestinales. Los normalizadores hormonales ayudan a reducir los niveles de estrgeno y a reducir los miomas. Las hierbas tambin pueden reducir el sangrado menstrual excesivo debido a los fibromas. Consulta a un profesional calificado para el asesoramiento sobre dosis y preparacin de hierbas para un myomatous uterus.

Trillium erectum
El Trillium erectum, es una planta perenne de Amrica del Norte con flores rojas. Los curanderos nativos americanos tradicionales utilizaban las races para tratar problemas menstruales y para inducir el parto. Tambin hicieron cataplasmas para aplicar a inflamaciones, tumores de la piel y lceras. En su libro de 2001, Herbal Remedies los mdicos naturopticos Asa Hershoff y Andrea Rotelli recomiendan el trillium para aliviar el sangrado abundante y los periodos prolongados asociados a los miomas. No uses esta hierba durante el embarazo.

Cohosh azul
El cohosh azul o Caulophyllum thalictroides, es una hierba perenne nativa de Amrica del Norte. Los herbolarios utilizan las races y rizomas como un tnico uterino. Si el exceso de

estrgenos es la causa de tus miomas, el cohosh azul puede ayudar de varias maneras. Adems de regular tus perodos menstruales y aliviar el dolor plvico, Hershoff y Rotelli indican que el cohosh azul equilibra el estrgeno. Esta hierba detendr las contracciones uterinas, as que no la uses en el embarazo o en el parto.

Vitex
El Vitex o Vitex agnus-castus, es un pequeo rbol nativo del sur de Europa y Asia. Tiene una larga historia de uso como un remedio herbal para los trastornos ginecolgicos. Las bayas contienen aceites esenciales, flavonoides y diterpenos y la planta tiene un efecto tnico sobre el tero. En su libro, The Herbal Drugstore, del ao 2000, la Dra. Linda B. White y el experto medicinal en plantas Steven Foster explica que el vitex regula la produccin de estrgenos a travs de sus efectos sobre la glndula pituitaria. El vitex trabaja lentamente y pueden pasar varios meses para que tenga un efecto sobre los miomas. No combines vitex con anticonceptivos orales.

Cmo tratar un desequilibrio hormonal

Escrito por valencia higuera

Diferentes factores contribuyen a un desequilibrio hormonal y esto puede causar una variedad de condiciones, como la disminucin de la libido, acn, fatiga y dolores de cabeza. Si bien es un problema comn en las mujeres, el desequilibrio hormonal puede afectar tambin a los hombres. Afortunadamente, existen algunas maneras de balancear las hormonas y aliviar los sntomas. Nivel de dificultad: Moderada

Instrucciones
Necesitars
Hierbas medicinales Un programa de limpieza del cuerpo 1. 1 Realiza una dieta balanceada. La mayora de las veces, la falta de nutricin apropiada puede resultar en un desequilibrio hormonal. Por ejemplo, la gente que

sufre de desrdenes alimenticios, generalmente, desarrollan un desequilibrio. Sin embargo, adoptar hbitos sanos de comida suele restaurar el balance hormonal. 2. 2 Toma hierbas medicinales. Los medicamentos recetados estn disponibles para ayudar a balancear las hormonas. Si no quieres tomar drogas recetadas y lidiar con los efectos secundarios, habla con tu doctor o un herbalista y consulta los remedios naturales. 3. 3 Comienza una rutina de limpieza del cuerpo. Con el tiempo, las toxinas perjudiciales pueden desarrollarse en nuestros rganos internos, causando un desequilibrio hormonal. La nica manera de deshacerte rpidamente de las toxinas del cuerpo es adoptando una rutina de limpieza del mismo. stas limpian los intestinos, el hgado y los riones. 4. 4 Ejerctate al menos 3 veces por semana. Otra forma natural de balancear las hormonas es a travs del ejercicio. Lo ms conveniente es ejercitarse 3 veces a la semana por 20 o 30 minutos. El ejercicio ideal incluye bailar, correr, caminar mucho y aerbicos. 5. 5 Deja que tu cuerpo sude. El sudor es una buena manera de remover las toxinas del cuerpo. Un entrenamiento diario producir sudor regular. Adems, puedes sentarte en una baera de hidromasajes o sauna, o beber t caliente. 6. 6 Elimina el estrs. El nerviosismo y la tensin pueden crear un desequilibrio hormonal. Aprende cmo convivir con los problemas de la vida y encuentra la forma de relajarte.

Cmo regular naturalmente los desequilibrios hormonales en las mujeres

Hay muchos momentos en la vida de una mujer en los que las hormonas pueden desequilibrarse por varias razones. Estrs, parto e incluso los ciclos menstruales pueden afectar el equilibrio hormonal. Muchas mujeres han optado por los anticonceptivos o por la terapia hormonal sustitutiva (THS) para regular las hormonas, y si bien estos mtodos funcionan, tambin pueden tener frecuentemente efectos negativos no deseados. Algunos desequilibrios hormonales pueden tratarse mejor con un mtodo ms natural haciendo pequeos cambios en tu vida diaria para mejorar tu salud en general y estimular tu sistema inmunolgico. Seguir estos pasos para reducir los niveles de estrs y mejorar tu sistema inmunolgico puede ser todo lo que necesites para regular tus desequilibrios hormonales. Nivel de dificultad:

Moderadamente fcil

Instrucciones
Necesitars
Una silla o manta cmoda Suplemento de vitamina C Frutas y vegetales Un buen calzado para caminar o para hacer un entrenamiento combinado Una botella de agua reutilizable

1. 1 Agrega un suplemento de vitamina C a tu dieta diaria. La vitamina C contribuye a la salud del sistema inmunolgico, y puede eliminarse del cuerpo con facilidad. 2. 2 Bebe ms agua. Deberas beber la mitad de tu peso en onzas de agua todos los das. Esto ayuda a mantener todos tus sistemas internos en ptimo funcionamiento. 3. 3 Agrega ms frutas y vegetales a tu dieta. Tienen todas las vitaminas y antioxidantes que tu cuerpo necesita para auto-regularse y mantenerse saludable. 4. 4 Busca una silla o manta cmoda para el piso y un espacio tranquilo dentro de tu hogar. Sintate todos los das, durante dos minutos con los ojos cerrados y respira profundamente para liberar el estrs. 5. 5 Agrega ejercicios divertidos y de bajo impacto a tus actividades semanales. Busca una compaera de caminatas y camina durante 30 minutos tres veces a la semana, mientras se ponen al da con sus novedades. El ejercicio y el estmulo social lograr un cuerpo ms saludable y equilibrado.

Cmo promover el equilibrio hormonal

Escrito por joe faulkner-edwards | Traducido por enrique pereira

Meditar puede ser una manera eficaz para combatir el estrs. Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images Las hormonas, los mensajeros bioqumicos del sistema neuroendocrino, juegan un papel fundamental en la inmunidad y el metabolismo. A medida que envejeces, tu cuerpo produce menos hormonas y un desequilibrio puede surgir, sobre todo en las mujeres. Un desequilibrio hormonal puede causar una serie de problemas de salud como infertilidad, enfermedades del corazn y algunos tipos de cncer. Hay muchos factores que afectan la produccin de hormonas en tu cuerpo. Una dieta simple y unas tcnicas de estilo de vida pueden ser implementadas para promover el equilibrio hormonal y el bienestar general. Nivel de dificultad: Moderada

Instrucciones
1. 1 Reduce tus niveles de cortisol. El cortisol, la hormona del estrs, activa la produccin de otras hormonas para que tu cuerpo se deshaga de sta, potencialmente resultando en un desequilibrio hormonal. Las maneras de reducir el estrs incluyen la adopcin de una tcnica de relajacin como la meditacin, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad. 2. 2 Hacer ejercicio con regularidad no slo es una gran manera de combatir el estrs y reducir los niveles de cortisol, tambin es esencial para estimular la produccin de otras hormonas importantes. Sin embargo, el ejercicio en exceso puede llevar a unos niveles bajos de colesterol y una disminucin de la produccin de las hormonas esteroidales. 3. 3 Adopta una dieta saludable. Las dietas ricas en alimentos procesados pueden conducir a un desequilibrio hormonal. Del mismo modo, comer demasiados azcares refinados causa un aumento en los niveles de insulina que probablemente conducir a un desequilibrio. Las dietas deben ser ricas en protenas magras, frutas ricas en nutrientes y verduras y carbohidratos complejos de lenta liberacin de energa para promover el equilibrio hormonal. La dieta y el hambre puede dar lugar a un

desequilibrio hormonal. Las condiciones tales como la anorexia pueden tener efectos dramticos en la produccin de hormonas. 4. 4 Lleva a cabo un tratamiento hormonal. Despus de las pruebas, tu mdico puede determinar la naturaleza de tu desequilibrio hormonal y si requiere tratamiento. Los mtodos tpicos de tratamiento consisten en la administracin de hormonas sintticas en el cuerpo para promover el equilibrio y aliviar los sntomas.

Cmo tratar un desequilibrio hormonal

Diferentes factores contribuyen a un desequilibrio hormonal y esto puede causar una variedad de condiciones, como la disminucin de la libido, acn, fatiga y dolores de cabeza. Si bien es un problema comn en las mujeres, el desequilibrio hormonal puede afectar tambin a los hombres. Afortunadamente, existen algunas maneras de balancear las hormonas y aliviar los sntomas. Nivel de dificultad: Moderada

Instrucciones
Necesitars
Hierbas medicinales Un programa de limpieza del cuerpo 1. 1 Realiza una dieta balanceada. La mayora de las veces, la falta de nutricin apropiada puede resultar en un desequilibrio hormonal. Por ejemplo, la gente que sufre de desrdenes alimenticios, generalmente, desarrollan un desequilibrio. Sin embargo, adoptar hbitos sanos de comida suele restaurar el balance hormonal. 2. 2 Toma hierbas medicinales. Los medicamentos recetados estn disponibles para ayudar a balancear las hormonas. Si no quieres tomar drogas recetadas y lidiar con los efectos secundarios, habla con tu doctor o un herbalista y consulta los remedios naturales. 3. 3 Comienza una rutina de limpieza del cuerpo. Con el tiempo, las toxinas perjudiciales pueden desarrollarse en nuestros rganos internos, causando un desequilibrio hormonal. La nica manera de deshacerte rpidamente de las toxinas del cuerpo es adoptando una rutina de limpieza del mismo. stas limpian los intestinos, el hgado y los riones.

4. 4 Ejerctate al menos 3 veces por semana. Otra forma natural de balancear las hormonas es a travs del ejercicio. Lo ms conveniente es ejercitarse 3 veces a la semana por 20 o 30 minutos. El ejercicio ideal incluye bailar, correr, caminar mucho y aerbicos. 5. 5 Deja que tu cuerpo sude. El sudor es una buena manera de remover las toxinas del cuerpo. Un entrenamiento diario producir sudor regular. Adems, puedes sentarte en una baera de hidromasajes o sauna, o beber t caliente. 6. 6 Elimina el estrs. El nerviosismo y la tensin pueden crear un desequilibrio hormonal. Aprende cmo convivir con los problemas de la vida y encuentra la forma de relajarte

Cmo regular las hormonas con vitaminas y minerales

Escrito por ehow contributor | Traducido por mila guevarian

vitamins image by Andrey Kiselev from Fotolia.com Aunque se podra pensar que las hormonas son algo exclusivamente relacionado con la menopausia o la menstruacin, la verdad es que juegan un importante papel tanto en el cuerpo del hombre como en el de la mujer. Los rganos de tu sistema endocrino, el pncreas, la tiroides, las glndulas suprarrenales, el hipotlamo, la glndula pituitaria y el timo, son los encargados de regular las hormonas. Si ests experimentando algn desequilibrio hormonal, tal vez las vitaminas y los minerales puedan ayudarte a corregir tu funcin endocrina. Nivel de dificultad: Moderadamente fcil

Instrucciones
Necesitars
Selenio Zinc Yodo Vitamina B Cromo Biotina Colina

1. 1 Restablece el buen funcionamiento de la glndula tiroidea con selenio y zinc. El hipotiroidismo puede provocar fatiga, aumento de peso, sequedad en la piel y dolores de cabeza. Estos dos minerales contribuyen al metabolismo en tu cuerpo de la hormona tiroidea. 2. 2 Utiliza sal yodada. El yodo es un componente esencial para la formacin de la hormona tiroidea. Si excluyes la sal de tu dieta, come algas marinas o pescado de agua salada. Tambin puedes tomar 100 mcg de yodo al da como suplemento. 3. 3 Toma suplementos de vitaminas del grupo B para incrementar la produccin de las glndulas suprarrenales. Si sufres de insuficiencia suprarrenal es posible que te sientas irritable, mareado y que tengas bajos niveles de glucosa en la sangre. Tu cuerpo necesita estas sustancias para producir hormonas suprarrenales, as que toma diariamente 500 mg de vitamina B5 y 100 mg de vitamina B6. 4. 4 Pdele a tu mdico que compruebe tus niveles de cromo. Este mineral ayuda a la hormona insulina a distribuir la glucosa por las clulas de todo el cuerpo. Si tienes niveles bajos de cromo y resistencia a la insulina, las clulas adiposas retendrn el azcar, lo que conllevara un aumento del riesgo de padecer diabetes y enfermedad cardaca. 5. 5 Aumenta tu ingesta de alimentos ricos en biotina. Esta vitamina del grupo B reduce el riesgo de resistencia a la insulina. Entre los alimentos ricos en biotina se incluyen productos de origen animal como aves, derivados lcteos y pescado. 6. 6

Mejora la capacidad de tu cuerpo para metabolizar los estrgenos con la vitamina B6, la B12 y la colina. Estos nutrientes favorecen la excrecin del exceso de estrgenos por el hgado.
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Las mejores poses de yoga para equilibrar hormonas

Escrito por ryn gargulinski | Traducido por blas isaguirres

Hormonas fuera de control? Intenta pararte de cabeza. Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images Las hormonas se salen de control por una variedad de razones, que van desde el estrs a la menopausia. Los desequilibrios hormonales a menudo te hacen estar cansado, irritable, deprimido o de mal humor. El yoga ofrece mltiples posturas para ayudar a equilibrar tus hormonas con unas pocas opciones principales sealadas por "Yoga Journal" y Yoga: Love to Know.

Pararse de cabeza
Pararse de cabeza es slo una de varias poses invertidas que equilibra las hormonas y calma tu mente, informa "Yoga Journal". Las poses invertidas son tambin particularmente beneficiosas para la tiroides, el corazn y los pulmones. Para pararte de cabeza, coloca tus brazos en forma de tringulo sobre la estera, con los puos juntos como el punto superior del tringulo y cada codo como puntos secundarios del tringulo. Coloca la parte superior de la cabeza en el centro del tringulo sobre el tapete, mantn el cuello y los msculos superiores de la espalda relajados y suavemente levntate en una parada de cabeza, distribuyendo uniformemente tu peso entre la parte superior de la cabeza y los antebrazos en la estera. Utiliza una pared para ayudarte si es necesario.

Pose simple de piernas cruzadas

La pose simple de piernas cruzadas, tambin conocida como la pose fcil o Sukhasana, es otra manera de equilibrar hormonas, segn "Yoga Journal" y Yoga: Love to Know, especialmente cuando se combina con respiraciones largas y lentas. Trabaja especialmente la glndula suprarrenal, calmando, relajando e incluso disminuyendo la depresin pos parto. Sintate con las piernas cruzadas en los tobillos con las palmas hacia arriba y las manos en tu regazo. Mantn la espalda recta y la pelvis relajada mientras inhalas, moviendo la columna vertebral y el mentn hacia adelante mientras exhalas, dejando que exhalacin corra por tu espalda. Sigue con la respiracin profunda durante 30 segundos.

Pose de saludo
La pose de saludo, o Mudra Anjali, es una pose que da un impulso a tus glndulas pineal y pituitaria, explica Yoga: Love to Know. Sintate en la pose simple de piernas cruzadas mientras inhalas, llevando las palmas juntas delante del pecho y los pulgares descansando sobre tu esternn. Un inclina un poco la cabeza hacia adelante y empuja el esternn en los pulgares mientras estiras tu espalda y alargas la parte posterior de tus brazos.

Pose de inclinacin hacia adelante

Otra postura que ayuda a equilibrar las hormonas es la pose de inclinacin hacia adelante, o Paschimottanasana, sealan "Yoga Journal" y Yoga: Love to Know. Esta postura mantiene tu nivel de azcar en la sangre mientras va hacia el pncreas, los riones, la tiroides y el timo. Sintate con las piernas extendidas hacia delante. Inhala mientras estiras tu espina dorsal hacia el techo y luego exhala, inclinndote hacia adelante con la cintura, llevando tu cabeza tan cerca de tus piernas como te sea cmodo.