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ALIMENTOS CON ESTRÓGENOS PARA LAS
MUJERES
Estos alimentos pueden ayudarte a combatir el SPM, los bochornos de la
menopausia y el dolor de cabeza
El limón, la naranja y los pimientos elevan, de manera natrual, los niveles de estrógeno / Foto: Pixabay
07/03/2019 14:26
Frutas y verduras
Limón, naranja, apio, cebolla, manzana, perejil y pimientos contienen isoflavonas que
son los fitoestrógenos más importantes. Aparte de elevar los niveles de estrógeno de
forma natural, contribuyen a una sana alimentación al tener, fibra, vitaminas y
minerales.
Cereales integrales
Granos enteros, sin refinar, como avena en el desayuno o pan multigrano.
Leguminosas y alimentos de origen animal
De acuerdo con un estudio publicado en Nutrition and Cancer en este grupo se
encuentra el mayor número de alimentos que contienen fitoestrógenos, algunos de
ellos son los garbanzos, que pueden consumirse en hummus (puré de garbanzos), el
tofu, la salsa de soya y las semillas de sésamo.
ARTÍCULO
Estos alimentos serán tus mejores aliados contra la
menopausia
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Si bien no existe un tratamiento “eficaz” para la menopausia, pequeños cambios en la dieta
pueden reducir los molestos síntomas
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