Lunes Desayuno Antes de las 7:30. Huevo sancochado. Tortilla. A las 10. Manzana. Almuerzo A las 12.

Arroz, milanesa. A las 3. Durazno

Cena: De 7 a 8:00 comete una ensalada de atn. Luego toma dos vasos de agua.

Martes Desayuno.
Media rodaja de pan rabe, y medio pltano sancochado. A las diez comete un durazno Almuerzo: Una taza de arroz, un bisteck a la plancha y caraotas o algn otro tipo de granos. Merienda. Comete un cambur. Cena: Come una ensalada de lechugas, tomate, zanahorias, cebolla y cilantro con una rodaja de pan integral.

Miercoles Desayuno Taza de cereal con leche.

A las 10 una pera. Almuerzo: Un muslo de pollo al vapor con papas y zanahorias con una ensalada de repollo, lechuga, tomate y cilantro. Merienda: Una manzana. Cena: Sopa o consume de pollo

Jueves
Desayuno: Come unas 2 Galletas Integrales con leche descremada.

A las 10 comete unas fresas. Almuerzo: 2 calabacines rellenos con ensalada de atn.

Merienda: Comete un yogur. Cena: Come un filete de Pescado, atn o merluza u otro con medio pltano sancochado.

Viernes
Desayuno: Rebanada de pan integral con una rodaja de queso blanco. A las 10 come un cambur. Almuerzo: Media Taza de Arroz, un pescado pequeo relleno con vegetales y hecho al vapor, una ensalada de tomates con lechuga. Merienda. Un galleta integral con un toque de mermelada. Cena: Ensalada de huevos sancochados con lechuga, tomate, cebolla y zanahoria.

Sbado
Desayuno: Come un cereal con leche y un yogur. Pasada las 10 comete una fruta de tu preferencia Almuerzo. Calabacines rellenos con arroz y vegetales con un bisteck de carne a la plancha y un vaso de jugo puro de naranja. Merienda: Te comes un cambur. Cena: Comete una sopita de verduras y lo complementas con una ensalada de atn. Domingo Desayuno: come una rodaja de pan integral con una ensalada de lechugas y un yogur. A las 10 te comes un durazno.

Almuerzo: comete un bisteck de pollo con arroz y granos de tu preferencia. Merienda: Tomate un t verde con galletas integrales. Cena: Ensalada de atn con una rodaja de pan integral.