DIETA DISOCIADA

1 Frutas cidas: Ctricos, naranja, limn, mandarina, pomelo,lima. Tomate. 2 Frutas semicidas: Albaricoque, cereza, fresa, higo, kiwi, melocotn, pi a, sanda, u!a. "anzana # pera. 3 Frutas dulces: Ciruela, pasa, d $til, higo seco, orejones, u!a pasa. 4 Frutos oleaginosos: Aceite, aceituna, aguacate, almendra, coco, mantequilla de cacahuete, nuez, pi n, pistacho, s%samo. 5 Cereales: Arroz, trigo # deri!ados &harinas, copos, pastas', maz # deri!ados &tapioca, gofio canario, palomitas'. (an &de cualquier tipo'. !egum"res # geminados: )arbanzo, guisante, haba, juda, lenteja, soja. Cacahuete. *rotes de alfalfa # otros. $ %ortali&as: Alcachofa, berenjena, calabaza, calabacn, juda tierna, nabo, pepino, pimiento, puerro, r$bano, remolacha, zanahoria. ' Feculosas: *oniato, casta a, patata, pl$tano, zanahoria cocida. ( )erduras # algas: Acelga, apio, berro, br%col, coles, coliflor, endi!ia, escarola, esp$rrago, espinaca, lechuga. Champi ones # setas. Agaragar, mori. 1* A+os # ce"ollas: +ncluidos los ajos # cebollas tiernos. 11 %ue,os: ,e gallina, pato, etc.. 12 !ec-e: -ntera, semidesnatada o desnatada. 13 .ante/uilla: (rescindid de la margarina. 14 0uesos: Todo tipo de quesos, incluso los llamados .de r%gimen.. 15 Carnes # 1escados: Carnes, pescados # mariscos. Al natural, embutidos, conser!as # encurtidos.

C2.O

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ESTA

TA6!A:

/a idea es que puedes comer de todo, # en la cantidad que quieras. 0implemente no has de mezclar alimentos incompatibles. (ara saber qu% alimentos son compatibles entre si, # cu$les no, procede de la siguiente forma1

2. *usca el primer alimento en la tabla de arriba, # apunta el n3mero del grupo al que pertenece. 4. *usca el segundo alimento en la tabla de arriba, # apunta el n3mero del grupo al que pertenece. 5. -n la tabla de abajo, cruza los dos n3meros, # obtendr$s como resultado 0+, 67 o ". Cuando salga 0+, puedes mezclarlos sin problemas # seguir$s perdiendo peso. 0i sale 67, no debes mezclarlos en una misma comida bajo ning3n concepto, porque te engordar$n. 0i es ", significa que puedes mezclarlos cuando quieras mantener el peso, pero no cuando quieras adelgazar. 8. Consultar en las reglas diet%ticas que no ha#a ninguna incompatibilidad adicional.