Darleen Rodrguez Vzquez

20 de noviembre de 2013

El ejercicio y los nios

Al igual que los adultos, los nios necesitan hacer ejercicio. La mayora de los nios necesitan por lo menos una hora de actividad fsica todos los das. El ejercicio habitual ayuda a los nios a: Sentirse menos estresados Sentirse mejor con ellos mismos Estar ms preparados para aprender en la escuela Mantener un peso saludable Desarrollar y mantener huesos, msculos y articulaciones sanos Dormir mejor por las noches A medida que los nios pasan ms tiempo viendo la televisin, le dedican menos tiempo a correr y jugar. Los padres de familia deben limitarles el tiempo frente a la televisin, los videojuegos y la computadora. Los padres de familia deben poner un buen ejemplo siendo activos tambin. Ejercitarse juntos puede ser divertidos para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los nios tengan una buena condicin fsica. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los nios.

El Ejercicio ideal
Hasta los 8 aos. Desde los 8 aos a los 12 aos. Juegos, ejercicios de psicomotricidad, coordinacin y equilibrio, ejercicios de sentido del ritmo y del espacio. Marchar, saltar, trepar, danzar. Ejercicios que contribuyan al crecimiento y desarrollo general, aumentando las actividades diarias, y desarrollando las principales cualidades fsicas (resistencia, fuerza y flexibilidad). Este periodo es muy bueno para aprender la tcnica de los distintos deportes. Aumentar el entrenamiento de la tcnica de cada movimiento deportivo y comenzar algn tipo de competicin que mantenga la motivacin a travs del juego. Se debe comenzar el entrenamiento ms especializado, aumentando los volmenes de carga y entrenamiento en general. Entre los 12 y 14 aos. A partir de los 14 aos.