21 frases de los Centros de Actitudes que Sanan de G.Jampolsky.

ACTITUDES QUE SANAN Leccin 1 Puedo elegir ver a todos los dems como personas que rindan amor o ien! que tienen miedo y estn pidiendo ayuda. Cuando otras personas se muestran enojadas, rencorosas, enjuiciadoras o parecen estar atacndome, siempre tengo a opcin de !er as ta como se muestran en su e"terior o #ien, como seres temerosos $ue estn pidiendo a%uda para reci#ir amor& ', cuando no respondo a sus ata$ues puedo #uscar dentro de m( mismo % encontrar mi propio amor % optar por responder con amor % compasin % no desde a perspecti!a de temor perci#ido e"teriormente en e os& Leccin ) Puedo optar por la pa" proponi#ndome estar en pa" por dentro! independientemente de lo que suceda afuera. Toda !e* $ue me pare*ca $ue mi tran$ui idad de esp(ritu depende de o $ue +ace o deja de +acer otra persona o, de si un acontecimiento o e"periencia sa e ta como $uiero dentro de mi marco menta de manipu acin, estar, siempre en con- icto& .o%, de#o recordar en todo momento, pese a o $ue suceda -uera de mi mismo, $ue puedo e egir no manipu ar % desarro ar % conser!ar mi pa* interior& .o% puedo e egir cmo !o% a sentirme conmigo mismo, con os dems % con e mundo& Leccin / $odas las tensiones se aliviarn sanando las actitudes que guarda mi mente. 0uedo a i!iar as tensiones $ue siento en este instante recordando $ue no son as personas, as circunstancias o os +ec+os e"terior a mi mismo os $ue me pro!ocan angustia& S o mis propias actitudes, pensamientos % juicios so#re esas cosas pueden ago#iarme % enarme de tensiones& De#o recordarme $ue no +a% nada a a-uera $ue sea responsa# e de cmo me siento, %a $ue esto depende, 1nicamente, de mis pensamientos % de cmo estos me conducen a tomar mis decisiones& 2ina mente, es so o mi mente a $ue me puede +acer !i!ir situaciones tensas, o#ser!ar actitudes de ata$ue o, !i!ir en pa* % -e i*& Leccin 3 %a percepci&n es un refle'o y no un (ec(o o 'etivo. Seg)n pienso! as* veo! porque los pensamientos col#ricos proyectan un mundo de c&lera y! los pensamientos pac*ficos e+tienden pa" al mundo. Si me encuentro angustiado +o% de#ido a o $ue !eo en e mundo e"terior, recordar, $ue o $ue perci#o % e"perimento es e resu tado de pro%ectar +acia -uera os pensamientos $ue tengo en mi propia mente& Todo o $ue !eo esta -i trado por mis e"periencias pasadas& Lo $ue perci#o en e mundo e"terior son en rea idad mis pensamientos con!ertidos en imgenes % pro%ectadas +acia -uera, como si mirara en un espejo mi propia imagen& Cuando puedo reconocer esto, es cuando puedo !o tear a !er dentro de m( % !er dnde me esto% a-errando a mis propios pensamientos agresi!os so#re m( mismo % os $ue me rodean& Cuando e ijo cam#iar os pensamientos dentro de m(, mi percepcin de mundo tam#i,n cam#ia& .o%, decido !erme a mi mismo % a mundo sin os -i tros de pasado&

Leccin 4& ,o soy v*ctima del mundo que veo Si siento $ue os $ue me rodean me tratan ma , me atacan, se apro!ec+an de mi o, si tengo a sensacin de $ue e amor es pe igroso, me recordar, a m( mismo, en ese momento, $ue esto% cre%endo $ue o $ue sucede en e mundo e"terior a m( es a causa de os $ue pienso % siento& Tendr, $ue recordarme $ue no so% una !(ctima inde-ensa de os ata$ues % +osti idades de os dems, tendr, $ue recordarme a m( mismo % reconocer $ue so o so% !(ctima de mis propios pensamientos % no de mundo e"terior& Cuando me siento -a to de amor, aceptar, +onestamente $ue esto se de#e so o a $ue, en e -ondo, creo $ue no mere*co ser amado % -e i*& .o% e ijo tener pensamientos positi!os % amorosos +acia m( mismo en cua $uier momento de d(a& .o%, me dec aro merecedor de reci#ir amor en mi !ida Leccin 5 ,o le encontrar# valor al (ec(o de aferrarme a la culpa! a la acusaci&n y a la verg-en"a y tendr# presente durante todo el d*a que es mi apego a esos sentimientos lo que me induce a tenerle miedo al amor. .o%, recordar, $ue cuando me siento angustiado % temeroso de amor, son mis pensamientos de !erg6en*a % cu pa#i idad so#re mi mismo % as cu pas $ue es atri#u%o a otros o $ue me impide sentirme amado % en pa*& 7econocer, $ue no es posi# e $ue sienta amor % pa* interior en tanto siga dndo e !a or a a cu pa % a a !erg6en*a& Aceptar, para m( mismo $ue no +e +ec+o nada ma o para sentirme a!ergon*ado % cu pa# e& .o%, decido e egir amor % pa* a tra!,s de otorgarme e perdn % e"tender o a os dems&

Leccin 8 ,unca estoy angustiado por la ra"&n que creo Cuando me siento angustiado por a go, !o% a recordar $ue a ra*n para sentirme as( no est -uera de m(, sino $ue es a go pro%ectado desde mi propio pasado no resue to& 9e preguntar, a m( mismo cundo, dnde % con $ui,n +e e"perimentado este mismo sentimiento antes % descu#rir, rpidamente a e"periencia de mi pasado $ue a+ora necesito perdonar, curar % i#erar& .o%, recordar, $ue no +a% nada en mi pasado $ue no pueda %o perdonar % sanar %, $ue rea mente nada -ue tan do oroso $ue no pueda %o considerar o como un aprendi*aje en m i camino de crecimiento&

Leccin : .stoy decidido a ver las cosas diferentes. E"iste otra manera de !er e mundo % esto% decidida a encontrar a& Si acepto $ue mis percepciones de mundo estn determinadas por mis propios sentimientos % mi propio sistema de creencias %, dado $ue unos re- ejan a otro, puedo cam#iar os pensamientos $ue pongo en mi propia mente& 7econocer, $ue cuando sane mi mente a tra!,s de perdn % a i#eracin de mis pensamientos % re aciones no curados, !er, e mundo con una perspecti!a di-erente& .o% recordar, $ue si e ijo a tran$ui idad de esp(ritu como mi 1nico o#jeti!o % e perdn como mi -uncin primaria, mi perdn % mi pa* se re- ejarn en e mundo $ue !eo % !i!o&

Leccin ; /oy! eli'o no 'u"gar ni interpretar los motivos ni la conducta de las personas y eventos que me rodean. Cuando me siento so o o separado de otras personas, esto se de#e a $ue esto% ju*gando e interpretando sus moti!os % conductas& Cuando me con!en*a a m( mismo de $ue s, $ue es o mejor para os dems % cmo de#en +acer o $ue pasa por mi mente, entro en con- icto a esperar $ue a-uera otras personas cu#ran mis e"pectati!as& .o%, reconocer, $ue o mejor $ue puedo +acer es desprenderme de as i usiones % as e"pectati!as $ue +e -a#ricado % +e estado a #ergando so#re otras personas % as(, i#erarme a mi mismo % a os $ue me rodean&

Leccin 1< %a salud es pa" interior y la sanaci&n es li erarse del miedo. 0uedo ser una persona sa uda# e % sana, independientemente de a -orma $ue +a%a co#rado mi cuerpo& .o%, para a can*ar a !erdadera sa ud, e ijo a tran$ui idad de esp(ritu como mi 1nico o#jeti!o % todos mis es-uer*os !an dirigidos a+(& .o%, es mi deseo sanarme por comp eto % esto% dispuesto a i#erarme de todos os pensamientos temerosos o agresi!os so#e os dems % so#re mi mismo&

Leccin 11 .l perd&n me ofrece todo lo que deseo Cuando siento $ue mi suerte en a !ida so o me +a ocasionado do or % su-rimiento o pienso $ue +an sido as personas en mi !ida as $ue o +an ocasionado % siento $ue no +e sido su-icientemente amado, es posi# e $ue me !ea tentado a a-errarme a mis resentimientos contra as personas % creer $ue e as son cu pa# es de todo o $ue me +a sucedido en a !ida& .o%, me preguntar, =Qu, es o $ue $uiero de a !ida> =Deseo tran$ui idad de esp(ritu> =Deseo a -e icidad> =Quiero tener re aciones a-ectuosas % satis-actorias> .o%, !o% a recordar todo e d(a $ue e perdn me o-rece todo esto % ms&

Leccin 1) /oy! li erar# a todas las personas que vea desde la prisi&n de mis emociones! de mis pensamientos incorrectos y de mis propios 'uicios! al decidir no verlas a trav#s de las imgenes pasadas que tengo de ellas y s&lo o servarlas en el presente. Cuando puedo % decido reconocer $ue as imgenes pasadas $ue tengo de otras personas son pro%ecciones de os pensamientos, as actitudes % os juicios de mi propia mente, puedo i#erar as de a prisin de estas pro%ecciones, renunciando a mis pensamientos agresi!os& .o%, !o% a recordar todo e d(a $ue cuando e ijo i#erar a otra persona, de +ec+o me esto% i#erando a m( mismo % $ue, cuando decido e egir a i#ertad para m(, esto% e igiendo i#erar a as personas $ue me rodean& .o%, !o% a e egir darme cuenta, reconocer e incorporar a mi mente $ue? dar % reci#ir son e"actamente o mismo&

Leccin 1/ 0ar y reci ir son lo mismo y! todo lo que doy me lo doy a m* mismo. En e pasado +e cre(do $ue cuando do% a go, dejar, de tener o % su-rir, su -a ta % su p,rdida& Tam#i,n +e pensado, errneamente, $ue a guien de#e darme a go para $ue %o pueda sentir $ue esto% reci#iendo& 2ina mente, +e pensado $ue si a guien me da a go es por$ue espera $ue %o e de tam#i,n a go a cam#io, aun$ue no desee +acer o& .o%, si me siento triste, so o o -a to de amor, encontrar, a a guien a $uien a egrar, o-recer mi compa@(a % #rindar amor incondiciona sin ninguna e"pectati!a de o#tener a go a cam#io %, tam#i,n estar, dispuesto a reci#ir o $ue otras personas deseen&

Leccin 13 /oy! optar# por de'ar de encontrarle valor al (ec(o de compararme con otras personas que participan en mi vida. .o% si descu#ro $ue me esto% comparando con otras personas, puedo reconocer $ue no s o esto% siendo crue conmigo mismo, sino $ue tam#i,n esto% !iendo a os otros como mis enemigos& E admirar capacidades de a guien % aspirar a e as como un mode o de ro positi!o, es mu% distinto de +acer comparaciones % ju*garse a uno mismo o a otro& .o% !o% a recordar durante todo e d(a $ue cuando #usco % encuentro a singu aridad propia de cada persona % a respa do ta como es, tam#ien puedo o#ser!arme, apreciarme % rea *arme a m( mismo&

Leccin 14 .n tanto crea que la c&lera me aporta algo que realmente deseo! estar# en conflicto y no tendr# pa". Continuar a-orrndome a a c era nunca me +a aportado pa*, -e icidad ni amor& La c era so o +a tenido e e-ecto de pri!arme de a pa*, a -e icidad % e amor& .o%, e ijo desprenderme de os pensamientos co ,ricos $ue me +acen sentirme cu pa# e, a m( o a otra persona& .o%, recordare $ue no puedo sentir c eraA$ue es una -orma de miedoA % amor a mismo tiempo& .o%, de#o decidir cmo me $uiero sentir % $u, me $uiero rega ar, puedo e egir por e miedo, en cua $uier -orma de e"presinA o puedo e egir por e amor, a pa* % a -e icidad& Leccin 15 Cada ve" que pienso que de o esperar alg)n momento en el futuro para ser feli"! estoy eligiendo! conscientemente! no ser feli" en el presente. Bo% a reconocer $ue a -e icidad es mi rega o, es mi estado natura , $u, es una decisin % una opcin interior % $ue no tiene nada $ue !er con os +ec+os o as e"periencias e"istentes en e mundo e"terior& Cuando pienso $ue a -e icidad depende de $ue o#tenga a go en e -uturo, recordare $ue so o a puedo sentir en e presente& .o%, decido $ue e a+ora es e 1nico momento $ue +a%, $ue puedo ser -e i* en este momento e igiendo a tran$ui idad de esp(ritu como mi 1nico o#jeti!o % #rindando mi amor incondiciona &

Leccin 18 Puedo contemplar todo lo que e+perimento (oy como una lecci&n positiva! sin e+cepciones. A gunas de as e"periencias $ue se dan en e mundo parecen no tener aspectos positi!os en ning1n sentido de a pa a#ra, sin em#argo, es posi# e e"traer a go #ueno, a g1n aprendi*aje de e as, de manera $ue en e an isis -ina demuestren ser #en,-icas de a g1n modo& 0uede ser $ue %o aprenda ecciones en materia de paciencia, comprensin, compasin, perdn o aceptacin, pero por o genera aprendo ecciones $ue ta !e* nunca +a%a esperado aprender& .o%, esto% dispuesto a aceptar $ue toda e"periencia, sine e"cepcin, es una eccin positi!a a partir de a cua puedo aprender a go % -omentar mi !o untad de reci#ir as ecciones de mi e"periencia&

Leccin 1: Go ierno mi mente! la cual solo yo de o go ernar. De#o entender $ue %o go#ierno e reino de mi mente, aun$ue casi nunca o e"perimento as( % parece $ue es mi mente a $ue me go#ierna a m( % me dice $u, pensar, $u, +acer % $u, sentir& S o de#o reconocer $ue mi mente so a no toma decisiones, %o as tomo, %o decido, es mi responsa#i idad& La mente me +a sido dada para ser!ir a os propsitos $ue %o decida % estos propsitos !an a estar regidos por a -orma en $ue me perci#o % $uiero perci#ir e mundo& E cmo me !eo % !eo a os dems !a a depender de cmo esto% go#ernar mi me mente, cua es son sus propCsitos& .o% decido go#ernar % conducir mi mente por e camino de a pa* % de a -e icidad&

Leccin 1; 0e'o a mis pensamientos permanecer en la pa" de mi mente. .o%, decido $ue todos mis pensamientos me conducen a a pa* anterior % permane*co en si encio, sin ruidos de pasado, so o dispuesto a escuc+ar mi !o* interior para $ue +a# e conmigo& 7econo*co $ue +e estado e$ui!ocado a sentirme separado % so o, $ue no es necesario sentirme cu pa# e % a!ergon*ado& No necesito sentir miedo& .o%, acepto a i#ertad % a contemp o como e rega o ms preciado $ue me +a sido dado % $ue ,sta es a 1nica rea idad % a 1nica !erdad& Leccin )< .l amor es el camino que recorro con gratitud. La gratitud es una eccin di-(ci de aprender, %a $ue en ocasiones do% gracias por e #ienestar $ue creo tener en comparacin a su-rimiento de otros& E amor no +ace comparaciones % a gratitud so o puede ser sincera si !a unida a amor& .o%, aprendo a poner a gratitud en ugar de enojo, a ma icia % a re!anc+a % do% gracias, sinceramente, por os #ienes $ue reci#o % por e despertar $ue $uiero compartir en a unidad % en e amor& Leccin )1 Cuando cam io mi mente! cam io mi vida! recordndome a m* mismo que cualquiera sea el pro lema! la soluci&n es el amor. A+ora $ue recono*co $ue son mis propios pensamientos os $ue crean e mundo $ue esto% e"perimentando, puedo e egir cam#iar mi mente % as( cam#iar o $ue e"perimento& .o%, puedo optar por a pa* en ugar de con- icto % por e amor en ugar de miedo& 0uedo dar amor en ugar de #uscar amor %, encontrar amor en ugar de de-ectos& 0uedo ense@ar so o amor, pues eso es o $ue so%&