TEST FISICOS Y TECNICOS

a) Pertinencia.
b) Vlido y fiable. c) Fidedigno. d) Especfico. e) Realizado en condiciones standard.

TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA :

Son aquellos test encaminados simplemente a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios fsicos. Suelen utilizar sistemas de medicin simples dado que no es tan importante ajustar las valoraciones como si se realizaran a otros grupos de practicantes. Los test de valoracin de la aptitud fsica interesan a nivel de Educacin Fsica y de iniciacin deportiva.

 EST

VALORACION RENDIMIENTO DEPORTIVO

Son aquellos test encaminados a valorar las posibilidades de rendimiento, valorando el estado de preparacin del deportista, la mejora respecto al test anterior, y sus posibilidades futuras. Suelen utilizarse sistemas ms sofisticados y precisos en su realizacin. Los test de valoracin del rendimiento deportivo interesan a nivel del alto rendimiento.

TEST DE RESISTENCIA
TEST DE RESISTENCIA AEROBICA TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA

TEST

DE FUERZA

TEST TEST TEST TEST

DE FUERZA GENERAL FUERZA DE PIERNAS FUERZA DE BRAZOS DE FUERZA ABDOMINAL

TEST TIEMPO REACCIN ESPECFICO TEST TIEMPO DEACCIN INESPECFICO TEST DE VELOCIDAD SEGMENTARIA DE PIERNAS TEST DE CAPACIDAD DE ACELERACION EN DESPLAZAMIENTO GLOBAL. TEST DE VELOCIDAD MAXIMA TEST DE VELOCIDAD RESISTENCIA

TEST DE FLEXIBILIDAD
TEST DE FLEXIBILIDAD GENERAL

NOMBRE OBJETIVO MATERIALES DESCRIPCION

TEST DE 5 MINUTOS Determinar el VO2 mximo Cronmetros, pista atltica y un terreno llano sealizado cada 50mts Consiste en recurrir la mxima distancia posible durante cinco minutos de carrera continua.

N. DE REGLAMENT INTENTOS ACION

3 Cuando finalicen los 5 minutos el deportista se detendr hasta que se contabilice la distancia.

ZINTL

Determinar la capacidad de recuperacin cardiaca

Cronometro, pista de atletismo o terreno llano

Consiste en la toma de la frecuencia cardiaca tras un esfuerzo de carga constante, las pulsaciones se realizaran en lapsos de 10
El deportista coloca un pie sobre el escaln , sube colocando ambos pies en el mismo extendiendo las piernas y la espalda recta

5 minutos

El ritmo debe ser mantenido

ESCALON DE HARVARD

Medir la Banco escaln de capacidad 50.8cm. de altura aerbica mxima cronometro y pito

Se hace durante cinco minutos

Buen calentamiento y estiramiento buena alimentacin

NOMBRE OBJETIVO MATERIALES DESCRIPCION

CAT-TEST Determinar el ndice de VO2 mximo Pista de atletismo cronometro y pulsmetro. Debe realizar tres pruebas donde la distancia a recorrer son de, 800,100mts. 1000,15000mts 15000, 2000 Y se toma el mejor tiempo Consiste en realizar un esfuerzo de intensidad progresiva en carrera controlando la frecuencia cardiaca en funcin de aumento de la velocidad

N. DE REGLAMENT INTENTOS ACION

3 veces Debe tener adecuada ropa calentamiento, hidratacin

CONCONI

Valorar la potencia aerbica

pista de atletismo de 400mts conos cinta magnetofnica

2 veces

COURSE NAVETTE

Valorar la Pista de potencia 20mts de ancho aerbica mxima magnetfono y cassette con la grabacin del test

Consiste en recorrer la distancia de 20mts ininterrumpidamente al ritmo que marca la grabacin

1 intento

Para realizar la actividad el ejecutante se ayudara de una cinta magntica Que le ira marcando el ritmo de la carrera con ayuda de unos conos Encada uno de los desplazamiento se debe pisar la lnea sealada. Encaso de lo contrario abandonara la prueba

TEST DE RECEPCIN
El jugador se coloca en un terreno delimitado por un cuadrado de 5 mts. Y separado 5 mts de la pared con dos balones. Hace rebotar la pelota contra la pared y la deja en el cuadrado; busca el otro baln y repite la accin. Se contabilizan la cantidad de veces que el baln rebota en la pared en 30.

Un jugador trata de introducir los balones en las pequeas porteras (vallas), debiendo hacerlo en menos de 15 segundos. Se contabilizan los aciertos.

Se colocan los 6 balones como indica la figura. El jugador debe tratar de introducirlas en el arco pequeo sin que bote antes de entrar, asignndose 1 punto por cada acierto y dos puntos Trayectoria del disparo acertado por cada tanto desde los ngulos ms cerrados.

Se delimita el campo con las estacas cada 10 metros. El jugador despeja el baln lo mas lejos posible y se mide la distancia a la que toca tierra nuevamente.

Mantener la pelota en el aire con sucesivos toques del pie. Contar cuantos toques se hicieron (parar la cuenta en 50). Se realizarn dos intentos con pierna hbil y dos con pierna inhbil contabilizando los mejores con cada pierna.

un jugador parte con pelota dominada y realiza el recorrido, segn el esquema, en el menor tiempo posible.

Un jugador lanza la pelota hacia arriba con la mano y salta para cabecearla lo ms lejos posible desde un lado de la soga elstica ubicada a 30 cm del suelo, debiendo cabecear con los pies en el aire y caer del otro lado de la
soga. Se mide a que distancia.

un jugador parte con un baln desde la media luna, tiene que ingresar el baln en el rea chica y nuevamente ir a la medialuna y repetir toda la accin una vez ms a la mxima velocidad posible, tomndose el tiempo de todo el recorrido (aproximadamente 11 mts. x 4 largos = 44 mts.)