EL VOLEYBOL

I.- FUNDAMENTOS TCNICOS DEL VOLEIBOL

El voleibol se compone de seis movimientos tcnicos bsicos: Posiciones y desplazamientos Golpe bajo Voleo Saque Remate Bloqueo Cada uno de ellos tiene su variante, con desplazamientos caractersticos y posiciones que estn intrnsecos en la ejecucin tcnica, por lo que en su enseanza es difcil tratarlos de forma independiente, ahora bien, existen ciertas posiciones o posturas del cuerpo que como fundamentos tcnicos bsicos, son comunes y caractersticos a la motricidad especifica del juego de voleibol y por tanto se tendrn que considerar de forma relevante al comienzo de la enseanza de este deporte.

POSICIONES Y DESPLAZAMIENTOS DEL CUERPO La ejecucin de cualquiera de los fundamentos tcnicos en el juego del voleibol exige una posicin adecuada y de un desplazamiento que asegure el xito de la accin. La enseanza del voleibol debe comenzar por el aprendizaje de los desplazamientos y de las posturas principales de las acciones propias del juego. El descuido de esta faceta en la actividad del voleibolista puede provocar faltas innecesarias, torpeza en los movimientos de los jugadores que obstruccionan su motricidad especfica y en muchos casos se convierten en causas principales en la prdida de un tanto. Ambos aspectos (el desplazamiento y la posicin) forman la fase preparatoria de los diferentes fundamentos tcnicos del juego. La realizacin tanto de una como de otra depende del carcter del fundamento y de la situacin de juego que exista. Los aspectos generales a tener en cuenta en la posicin y desplazamiento de los jugadores son: La cabeza y la mirada al frente. Tronco ligeramente inclinado hacia atrs. Piernas semiflexionadas. Los pies uno ms adelante que otro. Puntas de los pies dirigidas al frente. Los brazos ligeramente flexionados al frente o a los lados del cuerpo. En el voleibol existen tres posiciones bsicas: la alta, la media y la baja, siendo las dos ltimas las ms caractersticas del juego. La posicin alta se adopta por lo general en momentos relativamente de poca concentracin o sea en momentos en los cuales no obligatoriamente se est en la espera directa del baln.

La posicin media es la ms utilizada y se manifiesta tanto en la espera de un baln como del momento del contacto con el mismo (ejemplo: defensa del saque, voleo, etc.). La posicin baja o profunda se emplea principalmente para hacer contacto directo con el baln o para, desde esa postura, desplazarse de forma explosiva en busca del baln (ejemplo: defensa del campo).

Los desplazamientos estn en funcin de la trayectoria del baln, ya sea en su recepcin o en la preparacin del ataque. Estas dos situaciones hacen que todos los jugadores estn en movimiento en un mismo momento. Esto hace que los movimientos y desplazamientos varen en la velocidad de reaccin o traslacin y que por consiguiente se pierda la visin directa de la superficie de juego para seguir las evoluciones del baln en el aire. Los tipos de desplazamiento ms utilizados son: los desplazamientos hacia adelante; los desplazamientos hacia atrs y los desplazamientos laterales (pasos aadidos, pasos cruzados y pasos mixtos).

Para lograr resultados satisfactorios en los desplazamientos, es necesario desarrollar capacidades fsicas especiales. Especficamente la rapidez de reaccin, la cual est constituida por los siguientes aspectos: Sentido de anticipacin Rapidez para correr y desplazarse hacia delante - atrs y derecha - izquierda Rapidez de cambio de direccin durante los desplazamientos Rapidez combinando giros y cadas. Desde el inicio del aprendizaje cualquier prdida del sentido del equilibrio, alteracin neuromotora o desbalance muscular puede impedir un correcto desempeo de la actividad motriz, por lo que se hace necesaria una adecuada evaluacin fsica atltica para descartar cualquier proceso que impida el ptimo desempeo del jugador.

GOLPE BAJO O DE ANTEBRAZOS El jugador se coloca en el terreno mirando hacia el campo contrario con los pies en forma de paso (reposando el peso del cuerpo fundamentalmente sobre la punta de los pies), y las piernas flexionadas. El tronco algo inclinado al frente. Los brazos van semiextendidos y relajados al frente, separados completamente del tronco. En esta postura se espera al baln. El contacto con el baln comienza con una extensin progresiva de las piernas, al momento de dar el golpe las manos van entrelazadas y estiradas, en ese momento se realiza un movimiento de los hombros hacia adelante y arriba para de esta forma regular la fuerza del impacto y direccin de la accin. El jugador debe ejecutar pequeos movimientos con las piernas en el lugar para propiciar un rompimiento ms rpido y fcil del momento de inercia. Cuando se haya terminado el contacto con el baln, el peso del cuerpo reposa sobre la punta de los pies. El cuerpo se regresa a su estado inicial realizando los movimientos pertinentes para la ejecucin de la accin posterior.

RECOMENDACIONES PARA LA EJECUCION TCNICA DEL GOLPE BAJO O DE ANTEBRAZOS 1. Mientras ms cerca se encuentre el jugador de la red, menor ser el trabajo de los brazos. 2. Debe procurarse formar una superficie plana y tensa con los brazos al contacto con el baln. 3. La colocacin del jugador antes del contacto ser debajo del baln y en direccin al lugar donde se pretenda enviar. 4. Cuando se recibe en zona 1 se adelanta la pierna derecha y por la zona 5 la izquierda. 5. No se deben bajar los brazos cuando se espera el baln.

EL VOLEO El voleo es el gesto tcnico que se utiliza para realizar el pase de colocacin, su principal cometido es poner el baln, en alguna zona de la red, en posicin de ser atacado (tercer toque en el propio campo) por otro compaero, sus principales componentes a nivel tcnico de ejecucin son el control y la precisin, y para que esto sea posible, una correcta y adecuada ubicacin ante el baln que se va a golpear. ASPECTOS FUNDAMENTALES EN LA EJECUCIN DE LA TCNICA DEL VOLEO 1. Debe atenderse el trabajo de las piernas con relacin a la distancia entre el jugador y el lugar hacia donde se dirige el baln. 2. Antes del contacto con el baln se estar de frente hacia donde se enviar el voleo 3. Es importante el trabajo de todos los dedos en el momento con el contacto con el baln. 4. En el caso del voleo hacia atrs, debe realizarse un ligero movimiento de las caderas hacia delante y arriba, mientras que el movimiento de los brazos ser fundamentalmente hacia arriba.

Tcnica del voleo de frente Los pies en forma de paso. El peso del cuerpo repartido sobre los pies. Piernas semiflexionadas. El tronco ligeramente inclinado al frente. Brazos flexionados y las manos en forma de copa con los dedos adelante de la cara a la altura de los ojos y la vista al frente. Cuando el baln se aproxima a las manos, se ejecuta la flexin reguladora de fuerza fina (brazos y piernas) encontrndose el jugador preparado fsica y morfofuncionalmente para realizar el voleo. Comienza entonces una extensin simultnea de brazos y piernas hasta hacer contacto con el baln con las terceras falanges de los dedos de las manos. Al terminarse el contacto, las manos indican hacia el lugar que se envi el baln y el cuerpo se encuentra completamente extendido, estos movimientos finales estarn en funcin de adoptar la postura idnea para la ejecucin del movimiento posterior en el juego (anticipacin motora). En el caso del voleo en suspensin al frente, el encuentro con el baln se realiza igual que desde el piso, solo que el jugador realiza un salto con dos o un pie participando solamente el trabajo de brazos y manos. Este tipo de voleo se realiza lo mismo con dos manos que con una.

Tcnica del voleo hacia atrs Los pies en forma de paso. El peso del cuerpo repartido entre los pies. Piernas semiflexionadas. El tronco ligeramente inclinado hacia atrs. Brazos flexionados y las manos en forma de copa con los dedos separados arriba de la frente. Debe observarse que el jugador se encuentre debajo del baln antes del contacto con el mismo; diferencia esencial en relacin con el voleo de frente. Desde esta posicin se efecta una extensin simultnea de brazos y piernas, donde los brazos se desplazan hacia arriba y atrs con ligero empuje de la cadera al frente. La vista persigue la trayectoria del baln. Despus del contacto el jugador gira rpidamente hacia donde se realiz el voleo y se prepara para la prxima accin. Tambin existe el voleo hacia atrs en suspensin que al igual que este tipo de voleo al frente el trabajo principal lo ejecutan los brazos y manos. Igualmente se ejecuta con dos manos o con una.

Tcnica del voleo lateral Este voleo guarda las mismas caractersticas iniciales que el voleo por arriba o de frente, pero antes del contacto el lugar se coloca lateral a la direccin del voleo. Este tipo de voleo tambin es muy usado en suspensin, ste se aplicar en consecuencia con la distancia del baln respecto a la red.

Tcnica del voleo con cada Esta variable de voleo se emplea fundamentalmente cuando el baln trae una parbola baja o el jugador no se ha desplazado lo suficientemente rpido hacia l. Tambin cuando el baln se aproxima sorpresivamente al jugador, debe elevar un voleo limpio y tctico. En estos voleos con cadas laterales (izquierda o derecha) el jugador avanza hacia el baln realizando primeramente un salto grande con la pierna ms cercana al baln gira ese mismo pie hacia adentro, el cual sostiene desde ese momento el peso del cuerpo. Simultneamente al giro del pie se produce la flexin de esa misma pierna, despus que se produce la flexin con el baln el jugador cae sobre los glteos y el costado de la espalda. En ese momento los brazos se encuentran extendidos. El jugador debe incorporarse lo ms rpido posible para prepararse para la accin posterior EL SAQUE El servicio o saque permite poner el baln en juego. Es el elemento principal y ms eficaz para la obtencin de punto directo, o dificultar la construccin del ataque del equipo contrario. Para su ejecucin y eficacia se necesita mucha tcnica y potencia. ASPECTOS FUNDAMENTALES EN LA EJECUCION DE LOS SAQUES 1. Lanzamiento del baln. Debe ser lo ms exacto posible 2. La pierna que se adelanta ser siempre la contraria al brazo que golpea. Debe de asegurarse una base de sustentacin ptima del cuerpo. 3. En los saques por arriba el cuerpo descansa siempre sobre la pierna de atrs durante los movimientos antes del contacto. Existen diferentes tipos de saques, diferencindose entre ellos fundamentalmente por la forma de golpeo y la trayectoria descrita por el baln. EL REMATE El remate es el gesto tcnico por excelencia en el ataque de un equipo (tercer golpe al baln en el propio campo). Dominar su ejecucin, est muy relacionado con la capacidad de cada jugador para dominar la red. Entre los factores determinantes para su realizacin pueden considerarse: una elevada estatura del jugador, haber desarrollado una gran capacidad de salto o ambas.

ASPECTOS FUNDAMENTALES EN LA TCNICA DEL REMATE 1. Debe asegurarse de que en el momento del despegue se vole de forma fluida del desplazamiento al despegue y explosivamente. 2. El ltimo paso debe ser largo y rasante. 3. La distancia entre ambos pies al momento del salto debe ser aproximadamente al ancho de los hombros. 4. El despegue debe efectuarse con ambos pies y con ayuda de los brazos. El movimiento de estos ltimos ser enrgico. 5. La cada es amortiguada. 6. El brazo que golpea el baln debe estar extendido con rompimiento de mueca al momento del contacto. BLOQUEO Este es el elemento ms eficaz de la defensa del campo, su ejecucin de manera efectiva es decisiva para el resultado final de los juegos, principalmente en la rama varonil. Es un fundamento fsico tctico ms que fsico tcnico. Su ejecucin tcnica es relativamente fcil.

POSTURA Y MOVIMIENTOS PARA LA PREPARACIN DEL BLOQUEO El jugador se sita aproximadamente a 50 cm. de la red, pies paralelos y separados al ancho de los hombros, piernas semiflexionadas. Tronco ligeramente inclinado al frente, brazos flexionados delante del cuerpo. En tcnica de competencia para jugadores altos los brazos se sitan extendidos arriba con las manos abiertas, las palmas de las manos hacia la red. La vista est dirigida hacia el contrario. Tambin existe el desplazamiento anterior al despegue, el cual puede realizarse paralelo a la red, cruzando los pies al frente comenzando el movimiento con un giro del pe ms cercano al lugar del salto o al mismo tiempo que la otra pierna se adelanta y se frena con el pi, el cual gira adelantndose a la otra pierna o si el baln est muy distante, se gira y el desplazamiento se hace corriendo. En todos los casos el movimiento de contacto comienza con el desplazamiento en cualquiera de las tres formas descritas. Cuando se llega al lugar del salto las piernas se flexionan ms an (aproximadamente hasta los 90) producindose el despegue con un movimiento ascendente de los brazos. De esta forma el jugador se eleva hasta alcanzar la mayor altura posible. Los brazos se encuentran completamente extendidos y los dedos de las manos separados. Entonces se produce un movimiento de brazos y manos (desde la articulacin de los hombros) hacia el baln. Cuando se trata del bloqueo de voleos rpidos y cortos el movimiento de brazos y manos es directo hacia el baln despus de realizado el contacto. La cada se realiza de forma amortiguada sobre la punta de los pies.

II.- REGLAS BSICAS

Se consigue punto cuando el equipo contrario comete alguna de las siguientes faltas o infracciones: Si el baln toca el suelo dentro del propio campo, tanto si el ltimo toque corresponde a un jugador propio como a uno del equipo contrario. Si el baln acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque desacertado sobre el campo contrario o por un error al tratar de defender. La falta corresponde al jugador y al equipo que toc el baln por ltima vez, y se anota punto el contrario. Se considera fuera el contacto con el techo, pblico o cualquier elemento del pabelln, o los mismos colegiados. El contacto con la red, postes o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es tambin fuera. Si se supera el nmero de tres toques permitidos sin haberlo pasado al campo contrario, o si un mismo jugador toca dos veces de forma consecutiva el baln. Como excepcin, en caso de toque del bloqueo, ese primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de equipo ni para el doble individual. Si en el momento del saque los jugadores estn situados de forma incorrecta, o sea, que no est ajustada a la rotacin correspondiente. Si el toque del baln es incorrecto y hay retencin o acompaamiento (dobles en este caso). Si un jugador zaguero ataca ms all de la lnea de ataque. El lbero no puede participar de ningn modo en el bloqueo y tiene restringido el ataque, como ya se ha visto. Si un jugador penetra el campo contrario por debajo de la red interfiriendo con el juego del contrario, o si un pie traspasa completamente la lnea central. Si se obstaculiza al contrario tocando la red, o bien se toca la banda superior o la parte superior de las varillas al jugar el baln. Est permitido el contacto con la red siempre que no interfiera con el juego. Se realiza una recepcin con los dedos en falta (dobles en el contacto). EL CAMPO DE JUEGO El campo donde se juega al voleibol es un rectngulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en su lnea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se desarrolla tambin en el exterior, en la zona libre, a condicin de que el baln no toque suelo ni ningn otro elemento. La zona libre debe tener al menos 3 m, medida que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m sobre las lneas laterales y a 8 m para las lneas de fondo. El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mnima de 7 m que en competiciones internacionales sube a 12,5 m. A 3 m de la red, una lnea delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde se encuentran restringidas las acciones de los jugadores que se encuentran en ese momento en papeles defensivos (zagueros y lbero). Estas lneas, se extienden al exterior del campo con trazos discontinuos, y la limitacin que representan se proyecta igualmente en toda la lnea, incluso ms all de los trazos dibujados. Todas las lneas tienen 5 cm de ancho. El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, utilizando habitualmente protecciones en las articulaciones. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante.

MEDIDAS

ZONAS 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. Zona libre Lnea central Lnea de fondo Lnea lateral Lnea de ataque Zona de saque Zona defensiva Zona de ataque Primer rbitro Segundo rbitro Anotador Banquillo

III.- SISTEMA DE JUEGO

En el voleibol se conocen dos sistemas de juego bsicos: el defensivo y el ofensivo. Estos dos sistemas se especializan en diferentes formaciones las cuales sirven para diferentes momentos del juego. Algunas formaciones son: 4-2 Formacin con dos colocadores que estn en posiciones opuestas, para que que siempre haya uno en posicin delantera para colocar balones a los otros dos jugadores en posiciones de remate. El colocador se pone en la posicin central entre los dos rematadores. Esta posicin es ms dbil al ataque contrario. El segundo colocador se pone como zaguero. 6-2 No son 8 jugadores, sino que los dos colocadores hacen las tareas de colocacin y ataque. Despus del saque, el colocador delantero se mueve a la posicin de punta derecha y el zaguero se adelanta para colocar, quedando dos jugadores para cubrir el fondo del campo. 5-1 sta es la formacin utilizada en alta competicin. Se juega con un colocador, evitando las diferencias al jugar que podran tener los dos. La base del equipo en esta formacin es el colocador. El colocador le debe poner a los rematadores para atacar. La condicin fsica del colocador debe ser excelente porque el necesita colaborar en bloqueo cuando se encuentra en punta con slo dos rematadores. Esta formacin es una de las ms utilizadas para jugar voleibol. 6-0 En este sistema nadie se especializa en ninguna tarea, cada uno hace lo que le toque segn su rotacin. Este sistema se realiza con armador de turno, significa que debe armar quien est en la posicin que fue previamente acordada para ello. Tambin hay variaciones a este " armador por turno" como en la que el armador arma desde la posicin 1 esto permite ms penetracin pero da ms ataque. El jugador numero 1 sera el mejor y el seis el peor. As el equipo en toda rotacin va a estar equilibrado. La "u" significa universal (no es especializado en nada) Sistema para Especialistas En este caso los jugadores de la defensa no pueden pasar a rematar, aunque sean especialistas, el colocador puede ser cualquiera de los jugadores del equipo que se encuentre en la pista de juego. En este caso, el colocador debe ocupar el lugar que le corresponde por rotacin durante el servicio, pero, una vez la pelota est en juego, el jugador especialista puede ir a ocupar la posicin que mejor le vaya o la que se haya acordado para la colocacin.