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En este libro se desarrolla una terapia para ayudar a la gente a encontrar y abrazar al nio en su interior.

Se enfoca en finiquitar el dolor no resuelto de la niez, se dedica a sufrir las necesidades del desarrollo de esta etapa que se vieron descuidadas, esta es la manera ms completa de sanar nuestras heridas emocionales. Si las necesidades de la niez fueran satisfechas, no seramos ahora nio adultos. Durante la terapia los miembros del grupo acarician, cuidan y validan el dolor de la niez de cada persona rescatando su dolor. La meditacin es una herramienta que puede proporcionar una descarga de emociones intensa, una vez dejada la terapia se le anima al paciente a dedicar tiempo para dialogar con su nio interior y as comienza a surgir la natural energa como fuente de regeneracin y vitalidad.

EL PROBLEMA DEL NIO INTERIOR HERIDO Cmo su nio interior herido contamina su vida Muchas personas dependen de algo externo a ellos para tener identidad y se convierten en codependientes que se originan en ambientes poco saludables. Con el tiempo sus habilidades para valorarse a si mismo se pierden, se exilian intentando encontrar satisfaccin en el exterior. La codependencia es un sntoma de la existencia de un nio herido en el interior de una persona, indica que no fueron satisfechas las necesidades de la infancia de esa persona y por lo tanto no sabe quin es. Conductas ofensivas. Es la principal fuente de destruccin humana siendo el resultado de la violencia padecida en la infancia y del sufrimiento y el dolor experimentado por una situacin. Cuando se convierte en adulto es ahora un ofensor. La violencia fsica, sexual o emocional es tan aterrorizante que el nio pierde su identidad cuando sufre un abuso, y para sobrevivir al dolor se identifica con el ofensor. Tambin los padres complacientes y consentidores hacen sentir superiores a los nios en comparacin con los dems, hacindolos creer que merecen un trato especial, pensando que sus problemas son causados por otros. Desrdenes narcisistas. El nio necesita sentirse amado incondicionalmente para verse relejado en su padre, cada uno fue un nosotros antes de convertirse en un yo necesitamos saber cu nto importamos, que nos toman en serio, que somos aceptados, y que merecemos cario; stas son saludables necesidades narcisistas. De no ser as, el nio despojado de su narcisismo se convierte en un adulto insaciable de amor, atencin y afecto, nunca ser suficiente. Cuestiones de confianza. Se desarrolla en el nio un profundo sentido de desconfianza cuando los padres no inspiran seguridad; de sta manera el mundo parecer un lugar peligroso y hostil, manteniendo al nio siempre alerta con la necesidad de control sobre el ambiente, convirtindose en una adiccin. Representacin exterior. La principal fuerza motivadora en la vida son las emociones, es el combustible que nos mueve a defender y satisfacer nuestras necesidades bsicas. La representacin es una de las maneras ms devastadoras con que el nio herido que llevamos en el interior sabotea nuestras vidas. Representacin interior. Es cuando reproducimos en nosotros los abusos sufridos en el pasado, nos castigamos similar a como lo hacan nuestros padres, de manera que esa energa que no se liber a menudo se vuelve contra uno mismo. Cuando la energa emocional no surge hacia el exterior causa problemas fsicos, o bien mediante accidentes. Creencias mgicas. Cuando se es nio nos agrada todo lo mgico, sin embargo cuando los padres refuerzan ste pensamiento mgico se torna negativo en el momento en el que los hacen responsables directamente de los sentimientos de otra persona. Disfunciones de la intimidad. Los adultos que albergan en su interior frustraciones infantiles de miedo al abandono y temor a quedar entrampados, permanecen aislados por su miedo a ser agobiados por otras personas, otros se niegan a dejar uniones nocivas por su miedo a estar solos, la mayora flucta entre los dos polos.

Cuando un nio al nacer causa un desengao a sus padres (el padre deseaba un nio o la madre a una nia) el nio llega a sentirse avergonzado de su gnero y ms adelante siendo adulto tendr una actitud sexual sumisa, por ejemplo: los sadomasoquistas fueron victima de desprecio y humillacin paternal. Conductas no disciplinadas. Disciplina significa enseanza, cuando se disciplina a un nio se le ensea a vivir productiva y amorosamente, es una manera de reducir el sufrimiento de la vida. Conductas adictivas-compulsivas. Una adiccin tiene una relacin patolgica con cualquier forma de alteracin del humor que tenga consecuencias perjudiciales para la vida (el alcohol, drogas y alimentos poseen un potencial qumico que provoca alteracin en el humor) se alteran los sentimientos y de sta manera se crea distraccin, tambin las actividades cognositivas (pensar) son una manera poderosa de evitar los sentimientos. Se puede ser adicto a la ira, al dolor, al miedo, a la tristeza e incluso a la alegra. En el fondo se encuentra un nio herido que anhela la satisfaccin de sus necesidades. Distorsiones del pensamiento. Los nios son absolutistas y egocntricos, es decir, para ellos es todo o nada y adems piensan que todo gira en torno a ellos, no comprenden las causas externas. Cuando los nios no aprenden a separar los pensamientos de las emociones, al ser adultos utilizan el pensamiento para evitar emociones dolorosas, separan la cabeza del corazn. Vaco (apata, depresin). La depresin es resultado de que el nio tenga que adoptar un falso Yo, dejando a un lado su verdadero Yo, perdiendo contacto con sus verdaderos sentimientos, necesidades y deseos y a cambio experimente los sentimientos de un falso Yo, por ejemplo ser decente, ser amable, etc. Cmo result herido su maravilloso nio interior. Expectacin. Es cuando todo es emocionante e interesante para el nio, es una necesidad innata por saber, experimentar, explorar, observar y tocar. ste descubrimiento lleva al nio hacia el yo. Cuando sta necesidad no se lleva a cabo, cuando los padres le reprimen sta expectacin natural, puede causar problemas inhibiendo a sus hijos, encerrndolos en s mismos y temerosos a correr riesgos. Para sta persona la vida se convierte en un problema ms que en una aventura. Optimismo. El nio es optimista por naturaleza, busca el placer y la espontaneidad. Para el nio todo es posible debido al optimismo y la confianza, pero si sus padres le hieren y lo vuelven vulnerable, el nio se avergenza y pierde su confianza desapareciendo el vnculo que le permite avanzar de manera optimista, se vuelve ansiosos y temeroso, en pocas palabras un pesimista. Ingenuidad. La ingenuidad es parte del encanto y la atraccin de un nio, es el ncleo de la inocencia. Los nios viven el momento y estn orientados al placer, carecen de sentido del bien y del mal, obligando a sus padres a prestar mayor atencin. Mientras que la sobreproteccin es el lado opuesto a esta situacin. Dependencia. El nio requiere de apoyo, no puede satisfacer sus necesidades mediante sus propios recursos, siempre depender de otros para cubrirlas. Si sus padres poseen un nio herido en su interior, sus propias necesidades impedirn satisfacer las de sus hijos, convirtiendo a sus hijos en extensin de ellos mismos. El hombre es dependiente durante toda su vida de amor e interaccin. Emociones. Existen dos emociones importantes para el ser humano: la risa y el llanto. Los nios que reprimen la risa y la alegra, se convierten en personas estoicas y sombras incapaces de tolerar el entusiasmo y las risotadas. Los nios que reprimen el llanto y la tristeza bloquean el vnculo que todos los infantes necesitan para enviar seales de auxilio que impulsan a sus padres a ayudarlo y reconfortarlo, estableciendo la creencia de fortaleza, lo cual es falso. Elasticidad. Es la capacidad que tenemos para recuperarnos del dolor causado por el exterior. La flexibilidad est relacionada directamente con la elasticidad, ambas son resultado de nuestra habilidad para adaptarnos a situaciones nocivas, le permiten al nio sobrevivir a enfermedades,

desordenes y abandono emocional, sin embargo es una desgracia utilizar ste dinamismo para sobrevivir en vez de usarlo para desarrollarse. Juego libre. El nio necesita movimiento espontaneo para crear la estructura del juego, mediante el cual trasciende la repeticin del hbito. Vive con una necesidad de amor y siempre intentar llenar ese vaco. Amor. El nio primero debe ser amado para ser capaz de amar, aprende a amar siendo amado. Cuando un nio no se ama a s mismo, su individualidad queda bloqueada. Por ser tan dependiente predomina su egocentrismo y su verdadero Yo nunca emerge. No ser amado equivale a la ms profunda priva La vida espiritual. Todos los nios necesitan saber que sus padres son sanos y capaces de cuidarlos, es primordial para l saberse importante para sus padres. Un nio que vive en una familia problemtica recibe una herida espiritual (un padre alcohlico, codependiente). Cualquiera que sea el desorden, si los padres no absorben sus cuestiones emocionales no pueden prestar la debida atencin a sus hijos, ya que ellos mismos no han atendido las propias. Abuso sexual, fsico y emocional. Un nio abusado sexualmente es utilizado por un adulto para su placer; de sta manera el nio aprende que la nica manera de ser amado es realizando el acto sexual y desarrolla una idea de ser atractivo sexualmente para que alguien se preocupe por l. El abuso fsico al igual que el sexual y emocional inflige una herida emocional. Un nio golpeado difcilmente creer que es especial, maravilloso y nico. En un sentido perverso el nio puede creer que le aman nicamente si es golpeado. Mientras que el abuso emocional provoca una alteracin en el valor que ellos tienen de s mismos. Vergenza cultural. La cultura tiene sistemas de perfeccin que nos hieren espiritualmente, situaciones que dejan cicatrices en las personas, por ejemplo, si los genitales son pequeos eres inferior, los chicos gordos son feos, los jvenes torpes son avergonzados. Desde pequeos los nios se percatan de que existen diferencias econmicas y sociales y se vuelven sensibles a ellas. Vergenza recurrente. Sentimiento de ser censurado y de nunca dar el ancho, el nio piensa que existe algo malo en l y que no hay nada que hacer al respecto; se siente inadecuado y defectuoso.

RECUPERANDO A SU NIO INTERIOR HERIDO Rescate del dolor original Se trata principalmente la codependencia, que tiene su origen en la vergenza txica que nos produce el sentimiento de inseguridad y de incapacidad como ser humano, la vergenza es saludable mientras sirva como seal de limitacin. La atenuacin de nuestro dolor se logra a travs de la defensa del ego que utilizamos cuando la realidad se vuelve intolerable. Se puede adquirir de las siguientes formas: la negacin, la represin, la disociacin, la proyeccin y la minimizacin. La supremaca de las emociones. Cuando experimentamos emociones entramos en contacto directo con nuestra realidad fsica, ya que son una forma de energa, son fsicas y por lo tanto se expresan en el organismo. Las tenemos para cuidar de nuestras necesidades bsicas y cuando una de ellas es amenazada sta energa emocional nos lo hace saber. Emociones reprimidas. Como ya sabemos las emociones son energa y necesitan ser expresadas, cuando un nio no encuentra a nadie para expresarlas las reprime. La afliccin y el cerebro. El sistema ms sofisticado en nuestro cerebro se llama neocorteza (cerebro pensante), gracias a ste somos capaces de razonar, usar el lenguaje, planear, resolver problemas, etc. El cerebro naturalmente procede a buscar el trastorno emocional y el equilibrio mediante la expresin de la emocin, a menos que hayamos aprendido a inhibirlo.

Las defensas del ego. Cuando el dolor es atenuado o inhibido, se acta exteriormente porque nunca fue expulsado. No sabemos que existe el dolor emocional. Este tiene que ser rescatado. Rescate del dolor original. Pretende experimentar los sentimientos reprimidos. Descubrir. Dolor original como rescate de afliccin . Afliccin es una accin restauradora y comprende de todas las emociones, el dolor original es una acumulacin de conflictos no resueltos cuya energa ha aumentado. Restauracin del puente interpersonal. Para que el nio interior salga, necesitara un aliado, no avergonzado, para ratificar su abandono, descuido, abuso y confusin. Confirmando el abuso sufrido por usted. Los padres realizan abusos y el nio los considera legtimos en la realidad. La persona minimiza y racionaliza la manera en que fue avergonzado. Los nios idealizan a los padres para asegurar su supervivencia. Conmocin y depresin. La conmocin es el principio de la afliccin. Ocurre como compensacin. Ira. Es la respuesta legtima a la herida espiritual. Heridas y tristezas. Despus de la herida y la tristeza. La victima debe lamentar la traicin y lamentar, lo que pudieron ser nuestras aspiraciones y sueos, porque no fueron satisfechas nuestras necesidades. Remordimiento. Despus de la herida y la tristeza sigue el remordimiento. El nio herido no pudo haber hecho algo diferente, su dolor es por lo que le ocurri a l y no se refiere a {el directamente. Percibiendo los sentimientos. Todos los sentimientos necesitan vivirse, irrumpir y acometer, sollozar y llorar, sudar y temblar. Aunque todo esto toma tiempo, es un suceso no un proceso.

Recobrando el Yo Para recobrar su Yo en el Infante, su Yo beb, su Yo de edad preescolar, su Yo de edad escolar, el control de la nueva adolescencia, el adulto como nueva fuente de potencia Se utiliza una serie de herramientas que nos permiten conocer el desarrollo y los desordenes del crecimiento, entre ellos se encuentra un Cuestionario correspondiente a cada uno de los periodos en donde se toma en cuenta el ndice de sospecha, el desarrollo normal y saludable de cada etapa con respecto al infante y a los padres del mismo, as como los desordenes del crecimiento (afectando lo emocional). El interrogatorio tambin se recomienda para conseguir informacin acerca del sistema familiar hacindolo a manera de pregunta. Otra tcnica es compartir su infancia con un amigo, se recomienda platicar esto con alguien, compartir escritos; lo que importa es que alguien lo escuche y confirme su dolor original. sta persona debe reflejar y hacer eco de su necesidad como nio (excepto con sus padres o familiares). Fotos. La tcnica consiste en echarle un vistazo a una foto de cuando se era pequeo, trate de percibir la energa que se emana la observar a ste pequeo e imagine las circunstancias en las que fue trado al mundo. Escribiendo cartas. Escriba una carta dirigida a su nio interior, dgale cuanto lo ama y que est feliz de su sexo, exprsele su querer y su disponibilidad de tiempo. Al final concluya la carta y lala en voz alta advirtiendo los cambios que operan en usted. Si alguna emocin surge espontneamente permtase sentir. Afirmaciones. Si sus necesidades no fueron satisfechas aun necesita la atencin que nunca tuvo. Utilice palabras amorosas y dgaselas a su infante interior.

Meditacin del infante interior. Pngase cmodo y busque un acompaante. Ubquese en el presente, perciba su cuerpo, iniciando as una etapa de relajamiento y evoque algunos recuerdos de su infancia, colores, olores, sabores, lugares, personas, al mismo tiempo identifique sentimientos, a continuacin imagine que ya creci y sienta la presencia de alguien que lo ama y ahora imagine que lo toman en brazos; la otra persona lo recibir con frases tiernas. Dando a su nio interior nuevos permisos. El nio interior necesita conocer nuevas reglas que le permita conocer. Ms informacin de disciplina y aprender nuevas habilidades para interactuar con el nio interior. Disciplina nutriente. Sin disciplina el nio interior no puede ser libre., esto implica tener reglas que le permita ser quien es. Sentimientos y creencias de otros, est bien tener problemas. Proteger al nio interior. Para proteger al nio interior se debe dar tiempo y atencin, comunicarnos con el nio interior, procurarle una nueva familia, acariciar el nio interior y no olvidar poner en prctica ejercicios correctivos, satisfaciendo necesidades .

Modalidades y sistemas de representacin mental. Existen cinco modalidades sensoriales primarias que utilizamos para percibir el mundo a nuestro alrededor y que estn directamente relacionadas con los cinco sentidos. Estas son: Visual (V) Auditiva (A) Cinestsica (K) Gustativa (G) Olfativa (O) La modalidad cinestsica se divide en externa (sensaciones tctiles) e interna (sensaciones recordadas, emociones y sensaciones corporales de equilibrio y percepcin del cuerpo). Estas modalidades se denominan Sistemas representacionales o Sistemas de representacin. Son los modos primarios de representar, codificar, almacenar y dar sentido a nuestras experiencias. En PNL se trabaja fundamentalmente con las tres primeras por ser las que ms informacin proporcionan. Los sentidos del gusto y del olfato, aunque sentidos primarios, tienen un papel menor y se suelen englobar en la modalidad cinestsica. Sin embargo, si la persona es un cocinero, alguien que trata con fragancias, o es una persona que utiliza y confa en sus sentidos olfativo o gustativo en gran medida, es necesario considerar estas modalidades separadamente. Algunos practicantes de PNL distinguen tambin entre auditivo tonal (sonido) y auditivo digital (palabras como smbolos verbales o dgitos). Tambin se hace una distincin entre las modalidades externas e internas para cada uno de los casos. Por ejemplo, si estoy mirando un coche, esto es una modalidad visual externa. Por otra parte, si estoy viendo ese coche como una imagen mental, se clasifica como visual interna. Podemos acceder ms de un sistema de representacin simultneamente, por ejemplo cuando escuchamos msica mientras estamos creando una imagen visual mental de un amigo. Como descubriremos cuando veamos las estrategias, nuestro comportamiento se produce a partir de una mezcla de experiencias sensoriales internas y externas. Generalmente empleamos todos nuestros sentidos y, en un momento dado, dependiendo de las circunstancias, nos podemos enfocar en uno o ms de ellos. Por ejemplo, cuando escuchamos una pieza musical, es posible que cerremos los ojos para apreciar y experimentar la msica de una manera ms intensa. Cada uno de nosotros tiene sus sistemas de representacin favoritos. Por ejemplo, cuando aprendemos algo nuevo, algunos preferimos verlo o imaginarlo hecho, otros necesitan escuchar cmo se hace, otros necesitan una sensacin, y otros necesitan darle un sentido. En general, no hay un sistema que sea mejor que otro, y normalmente hay varios sistemas implicados en el proceso. Los pintores tendern a utilizar el sistema visual, los msicos el auditivo tonal, los atletas el cinestsico, los matemticos el auditivo digital. Dependiendo del sistema representacional favorito, cada uno de nosotros tiende a mostrar ciertos comportamientos o caractersticas. Antes de explorarlos ms en detalle, conviene darse cuenta de que a menudo cambiamos nuestro sistema representacional dependiendo del contexto. As, cuando tratemos de averiguar el sistema de una persona, debemos ser conscientes de que es posible que se trate de algo transitorio. Lo que sigue son generalizaciones de las caractersticas que exhiben las personas con una preferencia por los sistemas visual, auditivo tonal, auditivo digital y cinestsico. Recuerda: como con todas las generalizaciones, siempre hay excepciones. Visual. La gente con preferencia por el sistema representacional visual: (entrecomillo las palabras relacionadas con la modalidad empleada) Es organizada, bien arreglada y limpia. Por qu? Porque cuidan su apariencia. Y qu esperan de ti? Lo mismo. Utilizan la visualizacin para la memoria y la toma de decisiones. Son ms imaginativos y pueden tener problemas poniendo sus ideas en palabras. Hablan ms rpido que la mayor parte de la poblacin. Por qu? Porque por su mente pasan un montn de imgenes y, si se trata de imgenes en movimiento, hay mucho que contar en muy poco tiempo.

Prefieren la interaccin en persona para poder ver a la otra persona o sus reacciones. Quieren ver o que les sean mostrados los conceptos, las ideas o el cmo se hace algo. Quieren ver la imagen completa. Pueden tener dificultades para recordar lo que otros han dicho, y tienden a confundirse si se les da demasiadas instrucciones verbales. Pero si puedes hacerles un esquema o un dibujo, podrn ver lo que ests diciendo. Recuerdan las caras ms fcilmente que los nombres. Se distraen fcilmente con la actividad visual y algo menos por el ruido. Auditivo tonal. La gente con una preferencia auditiva tonal tiende a: Ser ms consciente de los cambios sutiles en el tono de tu voz y a responder mejor a ciertos tonos de voz concretos. Percibir y representar secuencias y tienen ms facilidad para recordar instrucciones ms fcilmente. Aprenden escuchando y preguntando. Disfrutan de las conversaciones y prefieren comunicarse a travs del lenguaje hablado antes que el escrito. Hablan sus problemas y les gusta que haya alguien que les haga eco. Necesitan ser escuchados. Se distraen fcilmente por el ruido. Auditivo digital. El auditivo digital se encuentra desconectado del resto de sentidos. Es la modalidad del dilogo interior. Gente con un preferencia por esta modalidad: Necesita dar un sentido al mundo, comprender conceptos. Hablan consigo mismos y llevan a cabo largas conversaciones en su mente. Pueden incluso decir que recuerdan haber hablado de algo contigo cuando en realidad la conversacin nunca tuvo lugar. Sin embargo, para la persona en auditivo digital, una conversacin mental contigo es muy real. Aprenden desarrollando los conceptos en sus mentes. No son especialmente espontneos debido a que deben pensar las cosas convenientemente. Poseen lgica, hechos y nmeros en su mente que juegan un papel importante en su toma de decisiones. Memorizan por etapas, procedimientos y secuencias. Cinestsico. Este tipo de personas: Hablan ms despacio que la persona media. Por qu? Porque necesitan entrar en contacto con cmo se sienten sobre el tema. Son ms sensibles a sus cuerpos y a sus sensaciones y responden a la gratificacin fsica y al tacto. Aprenden haciendo, movindose o tocando. Se visten y se arreglan favoreciendo la comodidad ms que la apariencia. Toman decisiones en funcin de sus sentimientos. Se acercan ms que las personas con preferencia visual para poder sentir la energa de la otra persona, mientras que una persona con preferencia visual se quedar ms lejos para poder observar mejor el lenguaje corporal.

El modelo P.O.P.S. (T.O.T.E.) El modelo POPS (o, en ingls, TOTE) naci del intento de describir la manera en que funciona nuestro cerebro, y fue presentado por primera vez en 1960 en el libro Planes y la estructura del comportamiento. Sus autores son George A. Miller, Eugene Gallant er y Karl H. Pribram. En pocas palabras, el modelo POPS describe el proceso ptimo de lograr un objetivo, y es similar a la manera en que funcionan los algoritmos informticos. POPS es un acrnimo de Prueba-Operacin-Prueba-Salida (en ingls, Test-Operation-Test-Exit).

El modelo POPS es solamente un modelo, y no se pretende que sea 100% correcto. Sin embargo, nos proporciona una manera til de ver las estrategias, comprender cmo funcionan y cmo pueden ser modificadas si no estamos obteniendo los resultados que estamos buscando. Veamos en qu consiste cada una de las diferentes partes del modelo: Prueba (1): Se denomina a menudo disparador, y es la pieza que comienza la estrategia. En la fase de prueba, estableces una representacin del estado o resultado deseado, as como los criterios que vas a emplear para evaluar tu progreso. En la fase Prueba (2) vuelves a utilizar esos criterios para determinar si has logrado al fin el resultado deseado. Sin unos criterios especficos, el proceso entra en un bucle que no tiene salida y que conduce a lo que se conoce como parlisis por anlisis (paralysis by analysis). Sin criterios claros, corremos el riesgo de sobreanalizar la situacin y quedar confusos y reactivos. Operacin: Es lo que haces para conseguir tu objetivo, ya se trate de acciones, bsqueda o creacin de recursos e informacin, dilogo interno Esta fase comprende cualquier cosa que haces, por pequea que sea, para moverte en direccin al resultado deseado. Prueba (2): En este punto comparas el resultado que has obtenido tras la operacin y aplicas los criterios de evaluacin. Si los criterios han sido satisfechos, entonces sales del proceso y disfrutas del resultado. Si los criterios no han sido satisfechos, entonces retornas al punto de operacin y emprendes de nuevo acciones. Tambin existe la posibilidad de cambiar los criterios y, por tanto, el resultado deseado. Salida: Cuando el resultado deseado satisface los criterios de evaluacin, entonces se sale del proceso y el algoritmo finaliza. Se debe ver el proceso como un bucle que se inicia en Prueba (1) y que repite los pasos Operacin y Prueba (2) hasta que el resultado deseado ha sido satisfecho. Es como si se tratara de un algoritmo implementado en un ordenador, un programa que itera hasta llegar al resultado deseado satisfaciendo las condiciones especificadas. Para ilustrar el modelo POPS, supongamos el siguiente caso: Prueba (1) o Disparador: Necesito un coche nuevo. Entonces decido los siguientes criterios: de primera mano, negro, descapotable, marca BMW, precio de 35.000 euros. Operacin: Visito concesionarios de coches, busco en Internet y leo anuncios clasificados para recopilar informacin. Prueba (2): Comparo la informacin recopilada con mis criterios. Salida: Si mis criterios no han sido satisfechos, puedo decidir mantenerlos y concluir que mi bsqueda no ha sido lo suficientemente buena. As, manteniendo mis criterios, puedo volver a la fase de operacin y ampliar mi bsqueda. En caso contrario, puedo decidir variar los criterios y comprar un coche de otra marca o que no sea descapotable. Observaciones al modelo POPS El Disparador es la pieza que pone en marcha la estrategia. Si hay algo que me gustara conseguir pero el Disparador nunca se activa, lgicamente nunca lograr ese resultado. Por otra parte, si el resultado de una estrategia es un efecto no deseado (por ejemplo, comer demasiado) y ese Disparador es eliminado, tampoco se obtendr este resultado. Esto puede ser til para combatir hbitos negativos, por ejemplo fumar. Si s que me entran ganas de fumar al tomar caf, si elimino el caf habr eliminado tambin las ganas de fumar. El caf era el disparador. La fase de Operacin es una serie de pasos para recopilar informacin o llevar a cabo acciones. Si este proceso se interrumpe de alguna manera, el proceso no podr ser completado y se obtendr un resultado diferente al deseado. Esto se denomina una interrupcin de patrn (pattern interrupt). Veamos un ejemplo: Alguna vez te has fijado en el proceso que siguen los nios para empezar a llorar cuando les has dicho que no pueden hacer algo? Es un proceso o estrategia que tiene lugar en apenas un minuto. Primero empiezan a sollozar y se les hincha el labio inferior. Cuando sus criterios para empezar a llorar han sido satisfechos, comienzan a hacerlo. Puedes interrumpir el patrn con una cara divertida o con un ruido. Esto les distraer o les har rer hasta que recuerden que queran llorar y vuelvan a comenzar el proceso. Si entonces repites la cara divertida, vuelven a rer y se vuelve a interrumpir el patrn. Despus de unas cuantas repeticiones, ya no tendrs que hacer nada: en cuanto empiece a sollozar, terminar riendo. Habrs creado una nueva estrategia, una asociacin entre los sollozos y la risa. Si no hay criterios o no estn claros, no se podr hacer una evaluacin correcta y decidir si el proceso puede terminar o no, y la persona continuar en un bucle entre las fases de Prueba y Operacin. La persona puede sentirse atascada o confusa, y necesitar ayuda para poder continuar. La excelencia en el proceso depende de:

Tener una representacin muy clara del resultado que se quiere obtener. Contar con evidencias sensoriales que provean retroalimentacin y permitan saber si avanzamos hacia el resultado deseado o si nos alejamos de l. Contar con un buen abanico de operaciones que podamos llevar a cabo para acercarnos al resultado deseado. Cuanto ms flexibles seamos, con ms posibilidades contaremos. Ser lo suficientemente flexibles tambin en nuestro comportamiento para poner en prctica las operaciones escogidas.

PRUEBAS PARA SALIR DE FOBIAS.

Debido a que las fobias pueden afectar la vida cotidiana de quienes las padecen, hasta el punto de acarrearles verdaderos disturbios a sus relaciones afectivas, su entorno laboral y su vida privada, muchas personas realizan consultas acerca de un posible tratamiento de las fobias, ya sea para erradicar la fobia o para aprender a vivir con ella. Es importante saber que las fobias no suelen desaparecer por s solas, por ello es muy importante buscar ayuda. Para iniciar un tratamiento, lo primero es tener el diagnstico de un profesional (ya que lo que se puede confundir con una fobia especfica podra ser en realidad un trastorno de ansiedad, o algo circunstancial). Es importante conocer los diversos factores implicados en el problema (qu desencadena la fobia, qu la predispone, qu soluciones se han intentado). El paciente y el especialista deben mantener una relacin fluida que les permita elaborar objetivos a alcanzarse con el tratamiento. Las fobias especficas suelen tratarse mediante psicoterapia, que, a la vez que le ensea al paciente las causas de su fobia, le aporta tcnicas para ir dominando la ansiedad ante el estmulo desencadenante. Las tcnicas para controlar la respiracin y la tensin muscular tambin pueden ser de gran utilidad. Un tipo de tratamiento muy habitual para las fobias es el de la terapia de exposicin. En sta, poco a poco, los profesionales confrontan al paciente con la situacin tan temida. El estmulo gradual y progresivo hacen que las personas de a poco vayan controlando sus temores (por ejemplo, si una persona teme a los pjaros, puede comenzar por ver una pluma, o un dibujo de un ave, y recin una vez que tolere el miedo que estos estmulos le generan, se intenta con algo ms). Similar es el tratamiento conocido como desensibilizacin sistemtica, en el cual en lugar de estmulos se recurre a la imaginacin del paciente, que va proyectando en su mente al estmulo temido. En ambos ejemplos de tratamiento, la exposicin o la imaginacin del estmulo se detiene cuando el paciente no puede controlar su ansiedad, y se recomienza cuando se ha tranquilizado. De a poco, logra resistir perodos ms largos y as se va perdiendo el miedo. Existe otro tratamiento conocido como terapia cognitiva, en el cual se le da al paciente mucha informacin sobre aquella situacin a la que teme, para que de esta manera vaya cobrando confianza (este tratamiento se utiliza mucho con pacientes que padecen de aerofobia miedo a volar- y que sin embargo necesitan poder subirse a un avin debido a motivos laborales). Sin embargo, tambin algunas personas optan por mtodos de choque(terapias conductuales donde se produce una exposicin forzada al estmulo, hasta que el paciente controle su ansiedad). El uso de psicofrmacos no suele ser recomendado en el tratamiento de las fobias,

debido a que, si bien puede paliar los sntomas de ansiedad, no elimina el problema. El los ltimos aos, la Programacin Neurolingstica se ha puesto de moda como tratamiento ante determinadas fobias, pero los resultados de la misma an no han sido cientficamente comprobados. Otros tratamientos alternativos incluyen las terapias con flores de Bach, los libros y grupos de autoayuda y la hipnosis. Hay que tener en cuenta que una persona que padece una fobia no debe someterse a ningn tipo de tratamiento sin antes haberse puesto en manos de un profesional de la salud. Son ellos los indicados para estudiar su caso en profundidad, hacerle los exmenes clnicos correspondientes para descartar cualquier tipo de causa mdica que no responda estrictamente a la definicin de fobia- y, llegado el caso, recomendarle la mejor manera de abordar el problema. Lo fundamental a la hora de tratar una fobia es estar decidido a superarla, no desilusionarse si los resultados tardan en aparecer, ponerse metas claras y posibles (no imaginar situaciones imposibles de cumplir: una persona con cinofobia miedo a los perros- tal vez nunca llegue a disfrutar de la convivencia con tres mastines, pero puede sentirse conforme si consigue visitar a un amigo que tiene un perro en casa sin por ello sentirse ansioso das antes. Luego hay que establecer un da determinado para comenzar el tratamiento, habindose armado de paciencia. Finalmente, valorar todos y cada uno de sus logros, ya que por pequeos que puedan parecer implican siempre un gran paso.