HABITOS QUE DAAN EL CEREBRO Y TU SALUD

Existen hbitos en la vida diaria que daan al cerebro, destruyen neuronas, y van disminuyendo paulatina y sensiblemente la cantidad de las mismas. 1. No Desayunar La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneracin paulatina.

23/07/2013

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2.- Comer de ms Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando adems baja capacidad mental. 3.- Fumar Causa la disminucin del tamao cerebral y promueve adems Alzheimer.
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5.- Contaminacin del aire El cerebro es el ms grande consumidor de oxgeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenacin generando una disminucin de la eficiencia cerebral.

4.-Consumir altas cantidades de azcar El alto consumo de azcar interrumpe la absorcin de protenas y nutrientes causando mala nutricin y puede interferir en el desarrollo del cerebro.

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6.- Dormir poco El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueo por periodos prolongados acelera la prdida de clulas del cerebro.

7.- Dormir con la cabeza cubierta El dormir as aumenta la concentracin de dixido de carbono y disminuye el oxgeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.
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8. Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos Trabajar y estudiar cuando ests enfermo adems de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daa.

9. Falta de estimulacin Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro, no hacerlo provoca que el cerebro disminuya sus conexiones y por lo tanto su capacidad.
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10. No practicar la conversacin inteligente. Las conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral, como aprender msica, canciones y cantantes variados.

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PORQUE DEBEMOS DE CONSUMIR ANTIOXIDANTES ?

Un antioxidante es capaz de retardar o prevenir la oxidacin. Es una reaccin qumica de transferencia de electrones. Un oxidante (humo del cigarro, contaminacin o estrs) produce radicales libres que causan reacciones en cadena que daan las clulas humanas.

Estos oxidantes en los humanos causan estrs oxidativo y matan clulas. Este efecto se ha asociado con muchas enfermedades humanas. Las vitaminas C, y E, son usadas como suplementos antioxidanes dietticos, con la esperanza de prevenir enfermedades tales como el cncer.
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LOS 10 ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA LONGEVIDAD

Tomates
Con antioxidantes que ayudan en la Prevencin del cncer.

Los granos Integrales

Contienen agentes contra el cncer y efectos del azcar en la sangre. Mejoran el transito intestinal.

Aceite de oliva
Principal componente de la dieta Mediterrnea, ayuda al corazn.

Salmn
Alto en omega-3, alivia muchas de las enfermedades crnicas conocidas.

Uvas rojas y vino tinto

Nueces

Con antioxidantes y flavonoides que Almendras y nueces disminuyen el Tienen efectos saludables en el corazn. colesterol en sangre, la grasa del tipo mono insaturado y tienen omega-3. Ajo Evidencias altas de efectos saludables en el corazn y contra el cncer.

Espinacas
Con muy altos beneficios de los antioxidantes que combaten el cncer.

Arndanos. Alto contenido de antioxidantes. T EL verde y negro tienen efectos positivo como antioxidantes.

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LAS 10 COSAS QUE MAS ENVEJECEN

Actitud pesimista
Debilita el sistema inmunolgico, Hay que mirar el lado bueno de las cosas.

Obesidad, insomnio, problemas del corazn y del sistema inmunolgico .

No tener una relacin estable Falta de ejercicio fsico Su efecto es acumulativo en el cuerpo Los que se divorcian tienen un riesgo 40
y causa problemas de salud y diabetes. % mayor de tener una muerte prematura.

Alcohol
No ejercitar el cerebro
El cerebro necesita desarrollar nuevos caminos cada da. 1 o 2 vasos de vino al da ayudan a prevenir problemas del corazn. Ms del lmite, las ventajas se pierden.

Mala nutricin y exceso de peso

Estilo de vida

La falta de nutrientes balanceados y el Los excesos en ejercicio fsico y trabajo, la falta de sueo nocturno y el estrs, exceso de peso causan mala salud. causan deterioro en la salud. Fumar Causa enfisema pulmonar y cncer, rpido envejecimiento de la piel y problemas cardacos.

No intentar cambiar para mejorar

Toma tiempo cambiar malos hbitos, si no se logra, no rendirse: Empezar otra vez.

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Adaptacin Abril 2012: Manuel W. Centeno Flores

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