Fisioterapia en Procesos Especiales Anotaciones sobre Masaje Deportivo.

2012-2013

Masaje Deportivo Es el medio fsico manual que trata al deportista para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. El masaje deportivo consiste en una serie de maniobras que se llevan a cabo como mtodo de prevencin y/o tratamiento en la actividad deportiva. El masaje deportivo tiene como objetivos: Optimizar el rendimiento muscular Prevenir lesiones Encontrar lesiones Apoyar en el tratamiento de lesiones Luchar contra la fatiga Aumentar la capacidad de trabajo Este tipo especfico de masaje trabaja activando la circulacin de los fluidos, acelerando la eliminacin de residuos, toxinas y otros materiales de desecho, as como aumentando la oxigenacin del msculo. El momento en que se realice el masaje al deportista es muy importante ya que favorece la concentracin, la introspeccin y la emotividad del deportista para la competencia. El atleta requiere que su cuerpo est al mximo para poder optar a sus metas deportivas. El Masaje Deportivo, es en este punto de gran utilidad para lograr, aparte del efecto teraputico, el aporte de confianza y seguridad que todo deportista necesita para ganar una prueba. Pero, para esto, el masaje debe ser realizado por un profesional en la ciencia de la Terapia Fsica.

JA Poblete (CH)

F Fernandez Prf

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Etapas del masaje deportivo Las etapas o periodos en los cuales se realiza el masaje deportivo, segn el autor que se consulte, puede estar dividido de forma diferente. Incluso determinndolo dentro de la competicin. Para simplificar temporalizaremos en pre, post competicin y mantenimiento. 1 Preparatorio o pre competitivo: Se realiza entre 6-24 h. o 15 minutos antes de la actividad. Utiliza tcnicas de: Roce y Friccin. Es rpido y fuerte. Dura 5 minutos en cada zona.

Recuperacin o post competitivo:

Se realiza en los primeros 30 minutos luego de la actividad o en el lapso de las 6 horas siguientes. Utiliza tcnicas de: Vibracin, Percusin, Tachadura, Pellizcamiento, Sacudidas. Dura alrededor de 10 minutos.

Mantenimiento Se usa para valoracin y tratamiento. Se debe llevar a cabo al menos una vez por semana. Utiliza tcnicas de: Amasamiento, Palpacin y Roces.

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Efectos del Masaje Deportivo

Efectos en el masaje preparatorio: Aumento de la vigilia muscular Aumento de la circulacin sangunea y linftica Aumento de la temperatura muscular Aumento de la elasticidad Elimina mialgias y zonas de adherencia muscular perifrica.

Efectos en el masaje de recuperacin: Acta en msculos hipertnicos, msculos fatigados y llenos de catabolitos Aporte sanguneo por el aumento circulatorio Disminuye contracturas Facilita la eliminacin de desechos.

Efectos en el masaje de mantenimiento: Mantiene la elasticidad Diagnostica puntos gatillo y mialgias Elimina la fatiga muscular Mantiene el trofismo muscular

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Medios deslizantes en el masaje deportivo

Utilizar el medio deslizante adecuado en cada momento, para masajear al deportista, aumenta an ms el efecto esperado. Teniendo en cuenta el momento para aplicarlos, si es antes o despus del deporte. Algunos ejemplos de aceites beneficiosos en el masaje teraputico son:

El aceite de rnica tiene efectos analgsicos. El aceite de Calndula es antiinflamatorio. El aceite de romero alcanforado sirve para desinflamar y relajar el msculo.

Para el masaje deportivo pre-competitivo son aconsejables las cremas o geles de calor o calor medio, con el fin de que hagan tomar temperatura al msculo. La vasodilatacin proporcionada aporta los nutrientes necesarios al musculo para la competicin. Para el masaje deportivo de recuperacin se utiliza el jabn lquido para limpiar el sudor y obtener un buen medio deslizante para dar el masaje. Algunas tcnicas especiales con agua helada dan resultados antiinflamatorios. Para el masaje deportivo de mantenimiento lo recomendado es utilizar aceite o crema neutra.

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APORTACIONES COMPLEMENTARIAS Sobre el masaje deportivo: Muchos entrenadores, deportistas y personal biosanitario tienen la creencia, basada en observaciones y experiencias, de que el masaje puede proporcionar varios beneficios al cuerpo, tales como: Aumento del flujo sanguneo, Reduce la tensin muscular Reduce la excitabilidad neurolgica Y proporciona una mayor sensacin de bienestar. El masaje puede producir una presin mecnica, que se espera que aumente el rendimiento de los msculos y a resultas, una mayor amplitud del movimiento articular, disminucin de la rigidez pasiva y la disminucin de la rigidez activa (mecanismos biomecnicos). La presin mecnica que ejerce el masaje podra ayudar a aumentar el flujo de sangre mediante el aumento de la presin arteriolar, as como el aumento de temperatura de los msculos debido al roce (Weerapong, 2005). Este autor, describe los posibles mecanismos de accin del masaje y proporciona un anlisis de la limitada evidencia de los estudios realizados, sobre la efectividad del masaje en el rendimiento, la recuperacin y la prevencin de lesiones musculares. Y afirma que las limitaciones de los estudios efectuados hasta el momento, recomiendan seguir investigando al respecto.

Sobre la particularidad del individuo-deporte La densidad del sistema de competicin, nos lleva a crear lneas de trabajo concretas. As como a establecer protocolos de recuperacin para cada deportista, ya que la respuesta al ejercicio es individual, a pesar de tratarse de un deporte de equipo. (Calleja-Gonzlez, 2009).

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Sobre masaje pre-competicin: Debe de reunir una serie de caractersticas concretas: La rapidez y vigorosidad a base de amasamientos y fricciones. Nunca exceder de 3-4 minutos. (Vzquez Gallego, 1990) Su ubicacin temporal es previa al calentamiento y tiene por objeto un efecto estimulante. (Calleja-Gonzlez, 2009). Sobre masaje per-competicin (*): Las maniobras de masaje en el banquillo pueden propiciar una rpida evolucin de pequeas contracturas localizadas y generadas por la intensidad alta a la que se desarrolla el juego. As como mejorar el nivel de activacin del jugador previa a la reincorporacin al partido (Cos, 1998). Este tipo de masaje es el apropiado para dar en el intermedio de un partido o durante una pausa natural del juego (jugador que se retira a la banda para ser atendido). Se basa en fricciones de distensin que favorezcan el flujo sanguneo, pero otras veces ser de relajacin (fricciones, amasamiento, percusiones), generalmente con medios deslizantes que den sensacin de calor (Calleja-Gonzlez, 2009). (*) Termino que acua Calleja-Gonzlez, para situarnos en el momento justo en el que se lleva a cabo el ejercicio competitivo. Sobre masaje post-competicin: Personalizado en funcin del deportista y de la ubicacin temporal del periodo de competicin. El mejor momento para realizarlo es justo despus de competir y previo al da de descanso (*), ya que produce una sensacin algodonosa de la musculatura. El modelo ha de ir orientado a un masaje de drenaje linftico o teraputico utilizado de forma aislada o en combinacin con otras tcnicas (Drobnic 2004). (*) Descanso. Garantizar un nmero mnimo de horas de sueo constituye un elemento fisiolgico bsico de cualquier proceso natural de regeneracin (Linkowski, 1998).

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Sobre masaje y lesin deportiva: El masaje ha sido utilizado habitualmente como mtodo de recuperacin muscular. Sin embargo, la aplicacin de tcnicas de masaje en zonas afectadas por el dolor muscular tardo, no ha demostrado efectos de mejora sobre stas. Los resultados son poco consistentes, ya que a pesar que de algunos parmetros mejoran significativamente con este tratamiento, otros no lo hacan (Crdova, 2009). As mismo este autor afirma en su ponencia que la aplicacin del masaje de hielo provoca reducciones sustanciales de la temperatura intramuscular, superiores a las observadas con otras tcnicas de crioterapia.

BIBLIOGRAFA de las aportaciones complementarias: Calleja-Gonzalez, J., Langarika, A. Terrados, N. (2009). Planificacin y programacin deportiva en el alto rendimiento en baloncesto. Libro de Actas XI Jornadas Nacionales y I Congreso Internacional de la actividad Fsica y el Deporte. Madrid. 126-36. Crdova Martinez,A. (2009). Implicaciones del dao muscular producido por el entrenamiento. Libro de Actas XI Jornadas Nacionales y I Congreso Internacional de la actividad Fsica y el Deporte. Madrid. 159-67. Cos Morera MA, Cos Boada A. (1992). Medidas fisioterpicas de recuperacin del deportista tras el esfuerzo fsico. Rev Entrenamiento Deportivo. 6: 2-10. Drobnic Martnez, F. Gonzlez de Suso Janriz, JM. J.L. Martnez Garca, JL. (2004). Ftbol: Bases cientficas para un ptimo rendimiento. Editorial Ergon, Madrid. Linkowski P. (1998). Le sommeil de l'enfant et de l'adolescent. In : CM Thiebauld et P Sprumont (ds). L'enfant et le sport. DeBoeck, Bruxelles, 387-9. Weerapong, P., Hume, PA., Kolt, GS. (2005). The mechanisms of massage and effects on performance, muscle recovery and injury prevention. Sports Medicine, 35 (3), 235-56.

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