200 ml de yogur lquido de limn 10 g protena de suero 1 pltano 2 almendras o nueces 40 g de copos de avena Sacarina liquida y canela molida

al gusto Unidad Cantidad (gr.) Nutrientes Totales Kcal PR CH GR 7,6 1,1 6,8 41,6 1,1 22,2 0,2 95,0 4,8 26,0 3,8 157,4 0,8 0,8 3,0 33,0 5,5 26,0 2,6 149,8 3,6 0,0 0,0 14,4 23,4 76,1 10,4 93,5 304,2 93,5 491,2

Alimento

Protena de suero 2 cucharaditas 10 Pltano 1 100 Yogur liquido 1 200 2 nueces 1 5 Avena en copos 40 Glutamina 1 cucharadita 4 Sacarina liquida y canela molida gr. cal.