vRc 2006 Alimentos por Calorias y Gramos de Grasas

Josefa de Gonzlez Cereales y Harinas Pan blanco 1 reb Pan integral 1 reb Arepa asada 100 gr Arepa Frita Casabe 50 g Pan Arabe Galleta de soda 1 paq Galleta de Chocolate med Hallaquita 1 ud Avena Atol 1 taza Panquecas 1 med Special K 30 g Pasta hervida 200 g Lacteos y huevos Queso Amarillo 30g queso Blanco 30 g Queso Parmesano 2 cdas Queso ricotta 1/4 taza Leche entera 1 taza Leche descremada 1% 1 taza Leche condensada 1 cda Yogurt Natural 1 taza Yogurt descremado 1 taza Huevo entero Huevo frito Huevo revuelto Carnes y pescados Res 120g Pollo Horneado 100 g Pollo frito 120 g Pavo 120 g Pernil cochino 120 g Costillas de cochino 120 g Jamon 25 g Salchichas 2 uds Boloa 30 g Tocineta 1 lonja Higado res 100g Sesos 100g Pescado Horneado 120 g Calamares 100 g Camarones 120 g Sardinas enlatadas 120 g Atun en Agua 120 g Salsas y aderezos Ketchup 2 cdas Mayonesa 10 g Mostaza 2 cditas
Calorias Grasa gms Colest gms Calorias Grasa gms Colest gms

67 73 168 256 172 149 126 52 126 145 360 110 248
Calorias

0,7 0,6 0,7 10,7 0,3 1 3,1 2,3 1,3 2,3 50 0 1,4
Grasa gms

0 0 0 0 0 1 0 6 0 0 30 0 0
Colest gms

Miel 1cda Azucar 1cda Verduras y Vegetales Papa frita 80 g Papa Horneada 156 g Arroz Blanco 1 taza Vainitas 1/2 taza Espinacas 295 g Zanahoria 100 g Pimenton 100g Berenjena 1 peq Calabacin 1 peq Caraotas Negras 1 taza Garbanzos 1 taza Acelgas 3 hojas Repollo 95 g Coliflor 115 g Berro 1/2 taza Platano Horneado 50 g Platano Frito 50 g Lechuga 4 hojas Tomate 100 g Pepino 210 g Cebolla 55 g Frutas Manzana 60 g Pera 65g Durazno 85g Lechoza 3/4 taza Melon 160 g Pia 1 rueda Cambur 1 unid Patilla 200 g Guayaba 1 unid Mango 1 peq Uva 15 unids Naranja 100 g Fresa 1/4 taza Aguacate 40 g Bebidas Caf 1 tacita Te 1 taza Jugo de Naranja 1vaso Refresco gaseoso 1 lata Malta 1 lata Cerveza 250 cc Ron 30 cc Whisky 45 cc Vino Blanco 105 cc

45 45
Calorias

0 0
Grasa gms

0 0
Colest gms

154 145 72 7 59 32 24 19 14 227 118 25 23 29 37 81 115 19 17 25 23

Calorias

10,1 0,2 0,14 0,04 0,88 0,2 0,2 0,25 0,27 0,9 1,61 0,21 0,19 0,23 0,7 1,1 5,7 0,25 0,5 0,21 0,11
Grasa gms

9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Colest gms

100 94 99 100 150 102 64 141 130 78 166 133

Calorias

8 7,9 6,2 6 7,5 2,6 1,7 7,7 3,4 5,5 15,5 10,5
Grasa gms

18 16,09 23 25 37 10 4,6 30 14 250 250 250

Colest gms

23 41 43 53 120 62 96 38 29 51 42 50 45 77
Calorias

0,12 0,26 1,19 0 2,8 0,24 0 0 0,82 0,08 0,84 0,1 0,6 5,6
Grasa gms

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Colest gms

192-300 6-19.2 72-102 150 5,4 70 300 228 144 186 6 84 223 10,2 110 402 30,1 103 100 8,3 16,5 203 20,16 31,5 63 4,77 22,2 40 3 5 121 3,8 333,5 126 169 85 115 278 192
Calorias

9,6 7,9 1,4 1,6 11,2 4,92

Grasa gms

2154,2 72 96 180 144 76

Colest gms

4 2 55 151 145 120 92 111 72

Calorias

0,2 0 0,2 0 0 4 13,1 0 0

Grasa gms

0 0 0 0 0 0 0 0 0
Colest gms

30 75 10

0 8 0

0 6 0

Vinagre 1 cda 1 Aceite vegetal 1 cda 88,4 Margarina 1 cda 108 Mantequilla 1 cda 108 Mermelada 1 cda 56 Josefa de Gonzlez, Centro Medico Anti

0 0 Postres 10 0 Torta cubierta 1 cua 12,15 0 Helado de crema 10 % gras 1/2 tz 12,1 40,14 Gelatina 1/2 taza 0 0 Chocolate de leche barra Envejecimiento, 0416-8925901, Maturin , Monagas

155 135 66 150

11 71 0 10

3 30 0 5

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