SINDROME DEL MONITOR Y SALUD VISUAL La era ciberntica trae muchos beneficios pero tambin muchos problemas como

el caso de mirar la pantalla de una computadora, un telfono inteligente, un juego de video u otro tipo de dispositivos digitales durante largos perodos de tiempo, no causan daos permanentes a los ojos, pero sus ojos pueden sentirse secos y cansados. Algunos dicen que no hay razn para preocuparse de que las pelculas en 3-D, la televisin o los juegos de video puedan daar los ojos o el sistema visual. Ciertas personas se quejan de tener dolores de cabeza o mareo al ver en 3-D, lo que puede indicar que el espectador tiene un problema con el enfoque o la percepcin de profundidad. Pero, las tcnicas utilizadas para crear el efecto 3D pueden confundir o sobrecargar el cerebro, causando un cierto malestar en personas que inclusive tengan una visin normal. Dichas molestias se alivian tomando un descanso durante este tipo de actividades. FATIGA VISUAL

Los varones 16 veces por minuto, las mujeres 18, pero los estudios demuestran que slo la mitad del parpadeo sucede durante el uso de una computadora y otros dispositivos de pantalla digital, bien sea trabajando o jugando. Al leer o escribir por largos perodos de tiempos, u otro tipo de trabajo que requiera mirar de cerca tambin pueden causar una fatiga visual.

RECOMENDACIONES:

Ubicar el monitor a una distancia de 25 pulgadas y coloque la pantalla de tal forma que pueda mirarla levemente hacia abajo. Reducir el brillo de la pantalla iluminando el rea de trabajo adecuadamente, y use un filtro para pantallas si es necesario. Anote "Parpadee!" y pguela en la computadora como un recordatorio. Recuerde la regla "20-20-20": cada 20 minutos, eche un vistazo a un objeto que est a unos 20 pies de distancia, por unos 20 segundos. Aplquese lgrimas artificiales para refrescar los ojos cuando los sienta secos. Descansar en el trabajo alejado de la computadora, y dormir 8 horas en silencio y en oscuridad.

CAUSAS: Dormir poco. Cuando se duerme menos de lo necesario, los ojos pueden irritarse. Mientras dormimos, los ojos descansan durante un perodo prolongado y se reponen por medio nutrientes. La irritacin de los ojos ya en curso, puede causar una inflamacin e infeccin, especialmente en usuarios de lentes de contacto.

En caso de estar en frente de la computadora para una sesin maratnica de trabajo, tome descansos regulares o siestas cortas, si es

posible. Cerrar los ojos y aplicar una compresa de agua tibia sobre ellos. Los ojos cansados o adoloridos son una seal de que es tiempo de dejar de trabajar y descansar, o dormir.

Mal uso de lentes de contacto. Es importante usarlos y mantenerlos adecuadamente, especialmente si utiliza computadoras y otros dispositivos de pantalla digital con frecuencia. De esta manera evitar una irritacin de los ojos, una inflamacin, una infeccin y otros problemas de visin.

Combinar uso de lentes de contacto con sus anteojos. Prohibido dormir con los lentes de contacto puestos, incluso los de uso prolongado. Conservar siempre buenas prcticas de higiene. Nunca usar agua corriente para lavar sus lentes contacto, utilizar una solucin fresca cada vez que los limpie y almacene. Lavar frotando enrgicamente sus lentes de contacto cuando los lave, incluso si se utiliza una solucin de "no frotar". Lave el estuche con regularidad con solucin fresca, no agua, y reemplcelo cada 2 o 3 meses.

Ante cualquier eventualidad deje de usar sus lentes de contacto y vea a un oftalmlogo de inmediato, especialmente sin presenta: ojos rojos, visin borrosa, lagrimeo, sensibilidad a la luz o dolor, inflamacin de los ojos o algn tipo de secrecin (legaas).