CHARLA DE 5 MINUTOS: Un pequeo espacio para grandes educadores

Conoces los beneficios de beber agua?

El agua ayuda a la reduccin de peso en forma natural, pues su consumo suprime el apetito. As mismo, ayuda al organismo a metabolizar las grasas. Hay estudios que comprueban que al disminuir la ingesta de agua, aumentan los depsitos de grasa y al aumentar el consumo, estos disminuyen. Se conoce que los riones no pueden funcionar adecuadamente sin la cantidad adecuada de agua. Se sabe tambin que una de las principales funciones del hgado es metabolizar la grasa almacenada para convertirla en energa. En ese sentido, beber suficiente agua es el mejor tratamiento para el buen funcionamiento de riones e hgado. Si no consumimos la cantidad suficiente agua, el cuerpo interpreta la falta de agua como una amenaza a su supervivencia y empieza a almacenar cada gota, manifestndose con pies, piernas y manos hinchadas, lo que significa que hay retencin de lquido en el organismo. Los diurticos ofrecen una solucin temporal. Pero fuerzan la salida del agua junto con nutrientes esenciales. Otra vez el cuerpo lo interpreta como una amenaza, y sigue almacenando agua. No se rompe el ciclo.

N 063 SST

El agua ayuda a mantener adecuado tono muscular. Lo hace dndole a los msculos su natural habilidad para contraerse y previniendo la deshidratacin. Tambin ayuda a prevenir la piel suelta que ocurre despus de una gran baja de peso. El agua ayuda a eliminar toxinas. El organismo debe eliminar elementos que no necesita y consumiendo cantidades adecuadas de agua se podr eliminar las toxinas y subproductos. El agua ayuda a eliminar el estreimiento. Cuando el cuerpo recibe muy poca agua, saca la cantidad que necesita de fuentes internas. El colon es una fuente principal. El resultado es estreimiento. Pero cuando una persona bebe suficiente cantidad de agua, generalmente retorna el normal funcionamiento intestinal.

Cunta agua es suficiente? En promedio, una persona necesita dos litros de agua al da. Una persona con sobrepeso, necesita un vaso adicional por cada 12 kg. de sobrepeso que tenga. Se debe aumentar la cantidad al hacer ejercicios y si hace mucho calor y/o est muy seco el ambiente. De preferencia el agua debe estar fra ya que se absorbe con ms facilidad que el agua caliente.

Recuerda: Cuando el cuerpo recibe toda el agua que necesita para funcionar de forma ptima, sus fluidos estn en perfecto equilibrio.
Fecha: Enero de 2012 Elaborado por: Responsable de Seguridad y Salud en el Trabajo