Leccin #32 AGUA:

Las necesidades del agua son debidas generalmente a la deshidratacin, esta no se da solo en ambientes calurosos con altas temperaturas, sino que tambin es una amenaza en otros entornos como laderas nevadas o acampadas con tiempo fro. El clima fro te deshidrata sin darte cuenta, adems de agudizar rpidamente el mal de altura y la hipotermia. Bajo el ardiente sol del desierto o en medio de un aire fro y seco, la humedad de la piel se evapora tan rpido que ni siquiera se tiene la sensacin de sudar, adems la respiracin elimina agua en forma de vapor. -Cunta agua deberamos beber?: La respuesta vara muchsimo dependiendo de: -La altitud. -La humedad. -El esfuerzo. -La temperatura. -La propia forma fsica. -Las necesidades de tu cuerpo. -Por qu tenemos que llevar agua encima?: Porque aunque seamos capaces de aguantar varias semanas sin comer, slo somos capaces de aguantar unos pocos das sin agua. Otra razn es porque no toda el agua que podamos encontrar es potable o puede estar contaminada, y a su vez, esta agua contaminada puede generar infecciones intestinales que aumenten ms la deshidratacin. Puede estar la fuente o el manantial seco, puedes perderte, etc. Necesitamos estar hidratados porque influye en lo a gusto que caminamos hasta la sensacin de bienestar. La falta de agua incrementa la presin sangunea, la sangre se condensa y no lleva a los nutrientes hasta los msculos con tanta facilidad. Un cuerpo que no est a tono es ms susceptible a la hipotermia. -Prevencion de la deshidratacin:

Un montaero feliz orina claro. El color, como la cantidad de veces que se orina es un aspecto de bienestar. Si salimos de marcha debemos beber 1 litro de agua antes de salir y 1 litro antes de empezar el ascenso. Llevar el agua siempre a mano. Intentar llevar el agua mezclada con zumos para que tenga ms sales minerales. -Transporte del agua: Se recomiendan cantimploras flexibles entre 2 y 8 litros, su ventaja es que cuando estn vacas no ocupan espacio en la mochila y son fciles de arreglar. Llevarla repartida. Llevar alguna botella de boca ancha, son ms fciles de llevar a nivel superficial. -Dnde buscar agua?: Consultar a los lugareos, averiguar cmo ha sido el ao, si hmedo o seco, buscar zonas verdes (los lamos son rboles que indican agua en un lugar prximo, tambin el chopo y el sauce), buscar el rastro de animales, buscar viejas construcciones. -Cmo potabilizar el agua?: 1 Hervir el agua es la ventaja ms aconsejable para potabilizar, pero gasta energa. Cunto tiempo tiene que estar hirviendo? Entre 3 y 5 minutos. Hacerlo por la noche antes de salir y la usas para calentarte en una bolsa de agua. Hay que hervir en caso necesario el agua fra y la caliente. 2 Otra posibilidad son los tratamientos qumicos. El yodo, ligero, fcil y de confianza, no es seguro al 100%, hay algunos parsitos que no consigue eliminar, en agua fra necesita ms dosis para conseguir el mismo efecto. Tiene un sabor horrible pero se puede disimular mezclado con algo de limn. Pastillas de cloro, dos por cantimplora. 3 Filtros: Los filtros ms serios tienen poros de una micra o menos. En algunos casos el tamao de los poros no es suficiente para que se eliminen todos los parsitos y suelen llevar incorporado un elemento yodado. -Fuentes de agua secundarias: Frente a fuentes de agua muy finas hacer un embudo con hoja ancha o bien con papel de plata. Utilizar una botella de boca ancha para fuentes fuera del alcance. En los chaparrones recoger el agua con toldos.