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10 Reglas para Perder Peso y Mantenerlo
10 Reglas para Perder Peso y Mantenerlo
Descubre cmo mantener tu peso, luego de perder esos kilos de los que que tanto trabajo te cost deshacerte.
Cuando queremos perder peso ponemos mucho esfuerzo en ello, pero suele suceder que en poco tiempo recuperamos el peso perdido. Esto pasa debido a que unaa vez que te deshiciste del peso perdido regresas a tus viejos hbitos alimenticios o vuelves a modificar tu dieta, incorporando de nuevo alimentos que no son sanos o que te hacen ganar peso. A un 80 % de las personas que bajan de peso les sucede esto, en cambio el otro 20% sigue estos consejos. Por eso, Alto Nivel te damos recomendaciones para mantenerte alejado de esos kilos de ms.
1. Desayuna todos los das Come ms en la maana y menos en la noche, es una de las maneras para mantener el peso ideal. Segn la National Weight Control Registry debemos alimentarnos bien al comienzo del da, por lo menos cuatro veces a la semana 2. Deja tu vida sedentaria El ejercicio es un factor fundamental para no volver a ganar peso, pero no es necesario que vayas al gimnasio, ya que la rutina diaria tambin sirve para mantenerse en forma. Prefiere las escaleras en lugar del ascensor, camina hacia los lugares cercanos en lugar de ir en auto, anda en bicicleta al parque, etc. 3. Cuidado con las grandes porciones Controla tus porciones de comida, procurando que no sean tan grandes. Mientras ms grandes sean las porciones estars consumiendo ms caloras y poco a poco irs ganando el peso que perdiste.
Cuando hayas superado las primeras semanas, te ser ms fcil continuar con la rutina, ya que tu organismo se adaptar a las nuevas raciones y a la actividad.