21 frases de los Centros de Actitudes que Sanan de G.Jampolsky.

ACTITUDES QUE SANAN Leccin 1 Puedo elegir ver a todos los dems como personas que brindan amor o bien, que tienen miedo y estn pidiendo ayuda. Cuando otras personas se muestran enojadas, rencorosas, enjuiciadoras o parecen estar atacndome, siempre tengo la opcin de verlas tal como se muestran en su exterior o bien, como seres temerosos que estn pidiendo ayuda para recibir amor. Y, cuando no respondo a sus ataques puedo buscar dentro de m mismo y encontrar mi propio amor y optar por responder con amor y compasin y no desde la perspectiva del temor percibido exteriormente en ellos. Leccin 2 Puedo optar por la paz proponindome estar en paz por dentro, independientemente de lo que suceda afuera. Toda vez que me parezca que mi tranquilidad de espritu depende de lo que hace o deja de hacer otra persona o, de si un acontecimiento o experiencia sale tal como quiero dentro de mi marco mental de manipulacin, estar siempre en conflicto. Hoy, debo recordar en todo momento, pese a lo que suceda fuera de mi mismo, que puedo elegir no manipular y desarrollar y conservar mi paz interior. Hoy puedo elegir cmo voy a sentirme conmigo mismo, con los dems y con el mundo. Leccin 3 Todas las tensiones se aliviarn sanando las actitudes que guarda mi mente. Puedo aliviar las tensiones que siento en este instante recordando que no son las personas, las circunstancias o los hechos exterior a mi mismo los que me provocan angustia. Slo mis propias actitudes, pensamientos y juicios sobre esas cosas pueden agobiarme y llenarme de tensiones. Debo recordarme que no hay nada all afuera que sea responsable de cmo me siento, ya que esto depende, nicamente, de mis pensamientos y de cmo estos me conducen a tomar mis decisiones. Finalmente, es solo mi mente la que me puede hacer vivir situaciones tensas, observar actitudes de ataque o, vivir en paz y feliz. Leccin 4 La percepcin es un reflejo y no un hecho objetivo. Segn pienso, as veo, porque los pensamientos colricos proyectan un mundo de clera y, los pensamientos pacficos extienden paz al mundo. Si me encuentro angustiado hoy debido a lo que veo en el mundo exterior, recordar que lo que percibo y experimento es el resultado de proyectar hacia fuera los pensamientos que tengo en mi propia mente. Todo lo que veo esta filtrado por mis experiencias pasadas. Lo que percibo en el mundo exterior son en realidad mis pensamientos convertidos en imgenes y proyectadas hacia fuera, como si mirara en un espejo mi propia imagen. Cuando puedo reconocer esto, es cuando puedo voltear a ver dentro de m y ver dnde me estoy aferrando a mis propios pensamientos agresivos sobre m mismo y los que me rodean. Cuando elijo cambiar los pensamientos dentro de m, mi percepcin del mundo tambin cambia. Hoy, decido verme a mi mismo y al mundo sin los filtros del pasado.

Leccin 5. No soy vctima del mundo que veo Si siento que los que me rodean me tratan mal, me atacan, se aprovechan de mi o, si tengo la sensacin de que el amor es peligroso, me recordar a m mismo, en ese momento, que estoy creyendo que lo que sucede en el mundo exterior a m es la causa de los que pienso y siento. Tendr que recordarme que no soy una vctima indefensa de los ataques y hostilidades de los dems, tendr que recordarme a m mismo y reconocer que solo soy vctima de mis propios pensamientos y no del mundo exterior. Cuando me siento falto de amor, aceptar honestamente que esto se debe solo a que, en el fondo, creo que no merezco ser amado y feliz. Hoy elijo tener pensamientos positivos y amorosos hacia m mismo en cualquier momento del da. Hoy, me declaro merecedor de recibir amor en mi vida Leccin 6 No le encontrar valor al hecho de aferrarme a la culpa, a la acusacin y a la vergenza y tendr presente durante todo el da que es mi apego a esos sentimientos lo que me induce a tenerle miedo al amor. Hoy, recordar que cuando me siento angustiado y temeroso del amor, son mis pensamientos de vergenza y culpabilidad sobre mi mismo y las culpas que les atribuyo a otros lo que me impide sentirme amado y en paz. Reconocer que no es posible que sienta amor y paz interior en tanto siga dndole valor a la culpa y a la vergenza. Aceptar para m mismo que no he hecho nada malo para sentirme avergonzado y culpable. Hoy, decido elegir amor y paz a travs de otorgarme el perdn y extenderlo a los dems.

Leccin 7 Nunca estoy angustiado por la razn que creo Cuando me siento angustiado por algo, voy a recordar que la razn para sentirme as no est fuera de m, sino que es algo proyectado desde mi propio pasado no resuelto. Me preguntar a m mismo cundo, dnde y con quin he experimentado este mismo sentimiento antes y descubrir rpidamente la experiencia de mi pasado que ahora necesito perdonar, curar y liberar. Hoy, recordar que no hay nada en mi pasado que no pueda yo perdonar y sanar y, que realmente nada fue tan doloroso que no pueda yo considerarlo como un aprendizaje en m i camino de crecimiento.

Leccin 8 Estoy decidido a ver las cosas diferentes. Existe otra manera de ver el mundo y estoy decidida a encontrarla. Si acepto que mis percepciones del mundo estn determinadas por mis propios sentimientos y mi propio sistema de creencias y, dado que unos reflejan al otro, puedo cambiar los pensamientos que pongo en mi propia mente. Reconocer que cuando sane mi mente a travs del perdn y la liberacin de mis pensamientos y relaciones no curados, ver el mundo con una perspectiva diferente. Hoy recordar que si elijo la tranquilidad de espritu como mi nico objetivo y el perdn como mi funcin primaria, mi perdn y mi paz se reflejarn en el mundo que veo y vivo.

Leccin 9 Hoy, elijo no juzgar ni interpretar los motivos ni la conducta de las personas y eventos que me rodean. Cuando me siento solo o separado de otras personas, esto se debe a que estoy juzgando e interpretando sus motivos y conductas. Cuando me convenza a m mismo de que s que es lo mejor para los dems y cmo deben hacer lo que pasa por mi mente, entro en conflicto al esperar que afuera otras personas cubran mis expectativas. Hoy, reconocer que lo mejor que puedo hacer es desprenderme de las ilusiones y las expectativas que he fabricado y he estado albergando sobre otras personas y as, liberarme a mi mismo y a los que me rodean.

Leccin 10 La salud es paz interior y la sanacin es liberarse del miedo. Puedo ser una persona saludable y sana, independientemente de la forma que haya cobrado mi cuerpo. Hoy, para alcanzar la verdadera salud, elijo l a tranquilidad del espritu como mi nico objetivo y todos mis esfuerzos van dirigidos ah. Hoy, es mi deseo sanarme por completo y estoy dispuesto a liberarme de todos los pensamientos temerosos o agresivos sobe los dems y sobre mi mismo.

Leccin 11 El perdn me ofrece todo lo que deseo Cuando siento que mi suerte en la vida solo me ha ocasionado dolor y sufrimiento o pienso que han sido las personas en mi vida las que lo han ocasionado y siento que no he sido suficientemente amado, es posible que me vea tentado a aferrarme a mis resentimientos contra las personas y creer que ellas son culpables de todo lo que me ha sucedido en la vida. Hoy, me preguntar Qu es lo que quiero de la vida? Deseo tranquilidad de espritu? Deseo la felicidad? Quiero tener relaciones afectuosas y satisfactorias? Hoy, voy a recordar todo el da que el perdn me ofrece todo esto y ms.

Leccin 12 Hoy, liberar a todas las personas que vea desde la prisin de mis emociones, de mis pensamientos incorrectos y de mis propios juicios, al decidir no verlas a travs de las imgenes pasadas que tengo de ellas y slo observarlas en el presente. Cuando puedo y decido reconocer que las imgenes pasadas que tengo de otras personas son proyecciones de los pensamientos, las actitudes y los juicios de mi propia mente, puedo liberarlas de la prisin de estas proyecciones, renunciando a mis pensamientos agresivos. Hoy, voy a recordar todo el da que cuando elijo liberar a otra persona, de hecho me estoy liberando a m mismo y que, cuando decido elegir la libertad para m, estoy eligiendo liberar a las personas que me rodean. Hoy, voy a elegir darme cuenta, reconocer e incorporar a mi mente que: dar y recibir son exactamente lo mismo.

Leccin 13 Dar y recibir son lo mismo y, todo lo que doy me lo doy a m mismo. En el pasado he credo que cuando doy algo, dejar de tenerlo y sufrir su falta y su prdida. Tambin he pensado, errneamente, que alguien debe darme algo para que yo pueda sentir que estoy recibiendo. Finalmente, he pensado que si alguien me da algo es porque espera que yo le de tambin algo a cambio, aunque no desee hacerlo. Hoy, si me siento triste, solo o falto de amor, encontrar a alguien a quien alegrar, ofrecer mi compaa y brindar amor incondicional sin ninguna expectativa de obtener algo a cambio y, tambin estar dispuesto a recibir lo que otras personas deseen.

Leccin 14 Hoy, optar por dejar de encontrarle valor al hecho de compararme con otras personas que participan en mi vida. Hoy si descubro que me estoy comparando con otras personas, puedo reconocer que no slo estoy siendo cruel conmigo mismo, sino que tambin estoy viendo a los otros como mis enemigos. El admirar capacidades de alguien y aspirar a ellas como un modelo de rol positivo, es muy distinto de hacer comparaciones y juzgarse a uno mismo o al otro. Hoy voy a recordar durante todo el da que cuando busco y encuentro la singularidad propia de cada persona y la respaldo tal como es, tambien puedo observarme, apreciarme y realzarme a m mismo.

Leccin 15 En tanto crea que la clera me aporta algo que realmente deseo, estar en conflicto y no tendr paz. Continuar aforrndome a la clera nunca me ha aportado paz, felicidad ni amor. La clera solo ha tenido el efecto de privarme de la paz, la felicidad y el amor. Hoy, elijo desprenderme de los pensamientos colricos que me hacen sentirme culpable, a m o a otra persona. Hoy, recordare que no puedo sentir clera-que es una forma de miedo- y amor al mismo tiempo. Hoy, debo decidir cmo me quiero sentir y qu me quiero regalar, puedo elegir por el miedo, en cualquier forma de expresin- o puedo elegir por el amor, la paz y la felicidad. Leccin 16 Cada vez que pienso que debo esperar algn momento en el futuro para ser feliz, estoy eligiendo, conscientemente, no ser feliz en el presente. Voy a reconocer que la felicidad es mi regalo, es mi estado natural, qu es una decisin y una opcin interior y que no tiene nada que ver con los hechos o las experiencias existentes en el mundo exterior. Cuando pienso que la felicidad depende de que obtenga algo en el futuro, recordare que solo la puedo sentir en el presente. Hoy, decido que el ahora es el nico momento que hay, que puedo ser feliz en este momento eligiendo la tranquilidad de espritu como mi nico objetivo y brindando mi amor incondicional.

Leccin 17 Puedo contemplar todo lo que experimento hoy como una leccin positiva, sin excepciones. Algunas de las experiencias que se dan en el mundo parecen no tener aspectos positivos en ningn sentido de la palabra, sin embargo, es posible extraer algo bueno, algn aprendizaje de ellas, de manera que en el anlisis final demuestren ser benficas de algn modo. Puede ser que yo aprenda lecciones en materia de paciencia, comprensin, compasin, perdn o aceptacin, pero por lo general aprendo lecciones que tal vez nunca haya esperado aprender. Hoy, estoy dispuesto a aceptar que toda experiencia, sine excepcin, es una leccin positiva a partir de la cual puedo aprender algo y fomentar mi voluntad de recibir las lecciones de mi experiencia.

Leccin 18 Gobierno mi mente, la cual solo yo debo gobernar. Debo entender que yo gobierno el reino de mi mente, aunque casi nunca lo experimento as y parece que es mi mente la que me gobierna a m y me dice qu pensar, qu hacer y qu sentir. Slo debo reconocer que mi mente sola no toma decisiones, yo las tomo, yo decido, es mi responsabilidad. La mente me ha sido dada para servir a los propsitos que yo decida y estos propsitos van a estar regidos por la forma en que me percibo y quiero percibir el mundo. El cmo me veo y veo a los dems va a depender de cmo estoy gobernar mi me mente, cuales son sus propsitos. Hoy decido gobernar y conducir mi mente por el camino de la paz y de la felicidad.

Leccin 19 Dejo a mis pensamientos permanecer en la paz de mi mente. Hoy, decido que todos mis pensamientos me conducen a la paz anterior y permanezco en silencio, sin ruidos del pasado, solo dispuesto a escuchar mi voz interior para que hable conmigo. Reconozco que he estado equivocado al sentirme separado y solo, que no es necesario sentirme culpable y avergonzado. No necesito sentir miedo. Hoy, acepto la libertad y la contemplo como el regalo ms preciado que me ha sido dado y que sta es la nica realidad y la nica verdad. Leccin 20 El amor es el camino que recorro con gratitud. La gratitud es una leccin difcil de aprender, ya que en ocasiones doy gracias por el bienestar que creo tener en comparacin al sufrimiento de otros. El amor no hace comparaciones y la gratitud solo puede ser sincera si va unida al amor. Hoy, aprendo a poner la gratitud en lugar del enojo, la malicia y la revancha y doy gracias, sinceramente, por los bienes que recibo y por el despertar que quiero compartir en la unidad y en el amor. Leccin 21 Cuando cambio mi mente, cambio mi vida, recordndome a m mismo que cualquiera sea el problema, la solucin es el amor. Ahora que reconozco que son mis propios pensamientos los que crean el mundo que estoy experimentando, puedo elegir cambiar mi mente y as cambiar lo que experimento. Hoy, puedo optar por la paz en lugar del conflicto y por el amor en lugar del miedo. Puedo dar amor en lugar de buscar amor y, encontrar amor en lugar de defectos. Puedo ensear solo amor, pues eso es lo que soy.