LUIS RAUL SIERRA MEDINA E.

F 701
Actividades acuticas recreativas
N participantes: 12 Espacio: Alberca Asignatura: Actividades Acuticas Objetivos: Vivenciar y conocer la actividad de recreacin acutica Material: Aros, pelotas y diversos objetos que se puedan mojar.
T

Duracin: 50 minutos AA: Recreativa

Sesin: 1

Parte inicial Calentamiento fuera de la alberca

Representacin grfica

Ejercicios sencillos con el objetivo de entrar ligeramente en calor, abrir las articulaciones y prepararnos para tomar contacto con el medio acutico.

10 min

Ejercicios sencillos y variados, debe ser progresivo para que el nadador entre en calor pero no se canse excesivamente, tambin debe ser muy variado a fin de calentar cada uno de los msculos y para terminar tiene que tener algo de trabajo de piernas y brazos.

Calentamiento en el agua:

Parte principal
Dos equipos en fila ,uno frente al otro con el mismo numero de integrantes ,a una distancia considerable, se coloca en el centro el material seleccionado a la seal, los integrantes de ambos equipos tratan de juntar la mayor cantidad posible del material, ser ganador el equipo que logre hacerlo en menor tiempo.

Representacin grfica

El pulpo

Pardos y Dorados

Se colocan dos equipos uno frente al otro a la mitad del rea seleccionad. Se les denomina a cada equipo un nombre "Pardos y Dorados". Si el profesor dice Pardos estos atraparan a los Dorados y viceversa, los atrapados son eliminados; gana el equipo que tenga mas integrantes intactos. Se distribuye todo el material en el interior de la alberca y los dos equipos permanecen fuera de ella, a la seal todos se meten al agua y tratan de juntar el objeto perdido, gana el equipo que logre encontrar el objeto en el menor tiempo posible. En parejas uno encima del otro, el objetivo es derribar al otro jinete de su caballo, gana la pareja que logre mantenerse en pie. En 2 equipos en hilera, a una distancia considerable delante de cada uno de ellos se colocara dos aros flotantes, cada miembro de los equipos tratara de enviar dentro de su respectivo aro una pelota, el equipo que anote mas pelotas ganara.

Bsqueda del tesoro

30 min

Competencia de jinetes Lanzamiento de pelotas

Vuelta a la calma

Representacin grfica

10 min

Ejercicios con el objetivo de ir recuperando los valores normales para conseguir salir del agua con pulsaciones y ritmo respiratorio normal. Estiramientos de todas las articulaciones, es especial hombros y caderas.

Observaciones Tomar la medidas de seguridad necesarias durante el desarrollo de las actividades