1

ndice
Introduccin ................................................................................................ pg. Normativa y regulacin ............................................................................... pg El equipo adecuado 1.1. Tipos de arco ................................................................................. pg. 1.2. Buscar el arco idneo ................................................................... pg. 1.3. Las flechas .................................................................................... pg. 1.4. La cuerda ...................................................................................... pg. 1.5. Accesorios ..................................................................................... pg. 1.6. La diana ........................................................................................ pg. Tcnica de tiro ............................................................................................. pg. 1.1. La posicin de los pies ................................................................... pg. 1.2. La posicin de las caderas ............................................................ pg. 1.3. La posicin del tronco .................................................................. pg. 1.4 La posicin de la cabeza ................................................................ pg. 1.5. La mano del arco .......................................................................... pg. 1.6. Posicin del brazo de arco............................................................ pg. 1.7. Posicin del hombro de arco ........................................................ pg. 1.8. Posicin del hombro de cuerda .................................................... pg. 1.9. Posicin brazo codo de cuerda ..................................................... pg. 1.10. Posicin mano/dedos de cuerda ................................................. pg. 1.11. La suelta ....................................................................................... pg. 1.12. El tiro instintivo........................................................................... pg. 1.13. Apuntar ....................................................................................... pg. A) El ojo dominante ..................................................................... pg. B) Colocacin de la diana ............................................................ pg. C) Lateralidad en el tiro............................................................... pg. 1.14. El ciclo de tiro KSL ...................................................................... pg. 1.15. El entrenador ............................................................................... pg. 1.16. La concentracin......................................................................... pg. esto se acaba ............................................................................................. pg. Referencias de lectura ................................................................................. pg. 6 8 10 14 16 18 20 22 22 22 23 24 25 25 25 26 26 27 28 28 30 31 32 34 34 36 37 38 3 5

Introduccin
El tiro con arco actualmente forma parte de, adems de una actividad plenamente deportiva, una forma de entretenimiento personal accesible a cualquier persona que se lo proponga, nios, personas de avanzada edad, con sobrepeso, sin fondo fsico etc. Todos son capaces de, a travs del arco y las flechas, practicar su puntera. No es necesario estar metido de pleno en la lite para poder disfrutarlo plenamente. Simplemente con hacerse socio de un club y mediante un cursillo de iniciacin conseguir la licencia federativa y ya podremos disfrutar en nuestro tiempo libre practicando este deporte. En esta pequea gua se va a reflejar el tiro con arco sobre diana a 30m y a 18m. Por supuesto que hay otras modalidades pero tras llevar varios aos practicando esta modalidad y ante la escasez de documentacin escrita al respecto, he decidido, en base a mis conocimientos y documentndome entre varias fuentes, llegar a conseguir una pequea gua de referencia especfica sobre esta modalidad. Aqu entro en el primer dilema sobre cmo debo escribir esta gua. Si algo he apreciado en los aos que llevo tirando con arco es la cantidad ingente de conocimientos y experiencias personales que nunca llegan a coincidir en un criterio generalizado sobre cmo se deben hacer las cosas bien. En este apartado yo voy a hacer un buen uso de mi criterio arqueril y voy a exponerlo aun a sabiendas de que seguro algunos discreparn sobre si lo escrito es lo correcto. Ante todo quiero pedir disculpas por no coincidir en criterio y adems incluso por poder llegar a equivocarme. Intentar que en todo momento se entienda que procuro no alejarme mucho de lo que es mi criterio personal y procurar que sea lo ms correcto posible. La importancia de hacer una buena prctica del tiro con arco se reflejar en el reconocimiento de que en principio lo empezaremos a realizar como actividad ldica. Nunca deberemos proponernos objetivos no acordes con nuestra capacidad ni intentar compararnos con quien ms entrenado y preparado est. Hasta el arquero ms experimentado sucumbe ante la desazn de no poder cumplir objetivos. Nosotros no somos menos, por ello no debemos practicar ese tipo de planteamientos competitivos, simplemente deberemos disfrutar de lo que hacemos. Una estadstica importante es que el diez por ciento, incluso a veces menos, de los que empiezan un cursillo de arquera, terminan realmente tirando con arco con una continuidad. Situaciones personales, problemas de organizacin de tiempo libre en familia, prdida de inters por el entorno en el que se practica, objetivos a corto plazo no conseguidos y un largo etctera, hacen que realmente pocos puedan llegar a practicar este hobby de forma continua. Hay situaciones que son difciles de

encauzar para este propsito, pero s recomiendo que en todo momento seamos conscientes de que en dos o tres meses no vamos a obtener resultados competitivos ni vamos a conseguir hacer de un arquero de fin de semana campen de Espaa. Este planteamiento es porque en todo momento debemos dedicarnos a disfrutar de lo que hacemos. Disfrutar es la clave del triunfo a nivel personal y este triunfo nos capacita para poder hacer muchas cosas positivas, en vez de estar obsesionados con lo que tenemos que hacer sin llegar a conseguir. Bajo este fundamento practicaremos el tiro con arco desde una perspectiva que tendr como objetivo principal disfrutar, y esto har que superemos muchas barreras, ms de de las que en un principio podamos imaginar. Tras exponer el objetivo principal a conseguir creo que la primera y ms importante leccin est dada. Simplemente queda desearos que disfrutis mucho del tiro con arco y espero que algunos de los apuntes que expondr en el libro os sirvan de gran ayuda cuando no tengis a algn compaero del club que os pueda echar realmente una mano. Est claro y por si surge la mas mnima duda lo confirmo, que esta guia se tendr siempre que interpretar como una recopilacin de conocimientos adquiridos durante aos y nunca como una creacin propia personal, nicamente en la forma correcta de exponerlos residir mi responsabilidad que espero sea lo ms acertada posible. Buenas flechas.

D.A.I.

Normativa y Regulacin
Para practicar el tiro con arco, debers estar en posesin de una licencia de la Federacin correspondiente que nicamente se puede tramitar a travs de un club federado mediante un cursillo de iniciacin. La licencia de la federacin autonmica te permitir practicar el tiro con arco en el mbito de la comunidad correspondiente mientras que la licencia de la Real Federacin Espaola de Tiro con Arco, siendo un poco ms cara, te permitir tirar tanto dentro como fuera de Espaa, ya que est reconocida por la Federacin Internacional. En caso de no tener licencia, el arquero podr practicar el tiro con arco en presencia de un monitor federado. Para ser monitor federado, se requiere la superacin de unas pruebas que pone la federacin y el pago de una licencia adicional. De todo esto se deduce que en Espaa si no es bajo el mbito de la caza (que tiene otro tipo de regulacin) solo se puede practicar el Tiro Con Arco como disciplina deportiva con la aprobacin de un club federado. A estos efectos, la RFETA tiene en su pgina web una referencia que os servir de ayuda para saber donde podis encontrar un club por vuestra zona. Donde se puede tirar con arco? Evidentemente en un campo de tiro. Ha de tener unas medidas de seguridad que garanticen que la prctica de este deporte se realice sin ningn tipo de riesgo, ni para las personas que lo practiquen, ni para nadie.1 A tal efecto, el uso del arco en un sitio no adecuado para tal fin, as como el transporte de un arco es considerado, sin tener una licencia federativa, un incumplimiento de la legislacin vigente que puede traer consecuencias por aplicacin de esta por los agentes de la autoridad. En lo referente a normativa vigente el mejor consejo es que tenis que buscar en la pgina web de la RFETA2 o de la federacin autonmica correspondiente y mediante la lectura del documento pertinente saber qu reglamentacin se establece para la modalidad de tiro que vamos a practicar.

Fuente: http://blagdaros.wordpress.com/2008/01/08/tiro-con-arco-lo-que-conviene-saber-antes-deempezar/ 2 http://www.federarco.es/

El equipo adecuado
1.1 Tipos de arco
-Longbow o arco recto Su propio nombre lo define: es un arco recto. Para competir en la modalidad correspondiente estando destensado la cuerda no debe tocar las palas. Es una herencia de los antiguos ejrcitos medievales y entra en la modalidad de arco histrico. Usarlo implica el propio placer de usar sin intencin de destacar en puntuacin. Se usa tanto en recreaciones medievales como en competicin real. Es menos preciso que el arco recurvo. En competicin actualmente se exige el uso de flechas de madera. Su equivalente con origen en Amrica, el flatbow, es algo ms preciso. Conserva la esencia pero aade terminacin laminada con fibra de vidrio y otros tipos de diseo usando empuadura, reposaflechas, carbono en las palas Digamos que incorpora avances ms modernos en la fabricacin de un arco. Hay otros tipos de variantes llamados hbridos que incorporan semi curvatura en las palas. Llegan a exprimir al arco recto a su mxima expresin en precisin. Requiere una filosofa en el tiro ms histrica que efectiva, la cual no nos exija buenas puntuaciones. Debo aadir que la precisin no lo es todo. En muchos aos como arquero he visto autenticas proezas realizadas con cualquier tipo de arco. Ms valor tienen las que el material no era el idneo, eso refleja la calidad del arquero como tal. -Recurvo o arco recurvado Dentro de la categora de arco tradicional est dedicado dentro de unos lmites (cuerpo y palas de madera) a llevar todas las mejoras posibles en cuanto a materiales de fabricacin como diseo y competitividad.

Para m es el ms recomendable puesto que vamos a practicar el tiro tradicional a diana que aun siendo en modalidad tradicional ello requiere un material y prestaciones para conseguir una precisin lo ms certera posible. Se caracteriza por la curvatura en la parte exterior de sus palas adems de tener un cuerpo ms grande y ergonmico. Con este arco se puede llegar a tener una precisin increble sin necesidad de mirilla ni de cualquier otro tipo de ayuda , claro est que dependiendo del arquero que lo use. No se permite el uso de mirilla en competicin y si se pueden usar flechas de aluminio o carbono (ms precisas). En el mercado actual hay decenas de gamas y modelos, unas con mejores calidades en material, en diseo o prestaciones que otras. Lo ideal es, debido a la gran cantidad de combinaciones que existen de potencia y medidas de largo, formato de la empuadura, suavidad al abrirse, etc., y que nos podemos equivocar en la primera eleccin de nuestro arco, al iniciarse no hay que gastar mucho dinero: un equipo bsico durante un par de aos cumple perfectamente su funcin, incluso habitundonos a l podremos definir nuestro tiro como preciso. El mejor arco que podamos tener es con el que hayamos tirado 500.000 flechas. Los dos tipos de arco tienen versiones desmontables y monoblock siendo esta opcin simplemente para un fcil trasporte de ellos.

1.2 Buscar el arco idneo

El arco es la pieza ms importante de todo el equipo del arquero. Asegrate de que el arco que elijas sea el que deseas en cuanto a diseo. Las diferencias a tener en cuenta respecto al diseo significan ms o menos peso segn el tamao del cuerpo y ms o menos ergonmico segn la forma de la empuadura. Puede que nos resulte incomodo soportar cierto peso excesivo en la mano de arco y tambin en la forma de agarrarlo y no nos lleguemos a encontrar a gusto. Sugiero que antes de tomar una decisin procuremos mirar y probar varios tipos de arco, en tiendas especializadas o en el propio club de tiro mientras que hacemos el cursillo de iniciacin. Ahora voy a tratar un tema importante y delicado que es la potencia. La potencia se asocia, cuando uno est empezando, a cuanto ms potencia ms preciso. Puedo imaginarme a un arquero inexperto midiendo su capacidad para abrir un arco en una tienda y escogiendo el que puede abrir en funcin de aguantar solamente esa apertura y casi presumiendo de poder llegar a Bueno, el dato es que a lo largo de una maana de entrenamiento deberemos tirar cientos de flechas y por lo tanto ese ajuste de poder abrir cuanta ms potencia mejor es un dato errneo. El arco debe de formar parte de un arquero con una tcnica adquirida. Si al principio utilizamos una potencia que no nos permita casi ni respirar mientras que tensamos el arco, la tcnica prcticamente no existe. Dedicamos todo nuestro esfuerzo en poder llegar a abrir y en definitiva gestionar una potencia excesiva que nos condiciona el tiro. En cambio, si tenemos el dato de que para tirar a treinta metros o a dieciocho podemos tranquilamente ejecutar un tiro muy preciso con una potencia de 35, 40 45 libras, un uso de ms libras de potencia significa cansarse antes, no poder modificar cualquier aspecto del anclaje o de la tcnica de tiro por estar con una excesiva tensin Entonces el punto ptimo de potencia se encuentra en tensar el arco de forma cmoda, suave y poder hacerlo reiteradamente. Todo lo que inicialmente bajemos de potencia podremos despus ejecutar una mejor tcnica en el aprendizaje. En lo referente a la longitud del arco el sentido comn impera en la capacidad de tomar esta decisin. Uno puede escoger el arco que quiera en base a ser ms rpido (corto) o ms estable en el tiro (largo), pero hay unas medidas que son las nuestras personales que nos darn pistas sobre qu es lo que realmente necesitamos. Si uno mide 1,95 de estatura y abre a treinta pulgadas de apertura, la lgica dice que un arco pequeo de 58 de largo no es precisamente lo que necesita. Lo ideal es buscar un ngulo de cuerda correcto que no nos pellizque los dedos al tensar, Tambin resultara extrao ver a una persona de 1,50 de alto con 26 de apertura intentando

tirar con un longbow de 68 de largo. Son ejemplos exagerados pero que confirman la teora de que a cada uno le corresponde lo suyo por tamao. En funcin del tamao de nuestro cuerpo para el largo, y la condicin de fondo fsico para la potencia, deberemos tender a buscar lo adecuado si no queremos equivocarnos en la bsqueda de un buen arco.

Fabricacin de flatbows

1.3 Las flechas

Existen varios tipos de flechas. Bsicamente, en un primer vistazo, nos encontraremos con flechas de madera, de aluminio y de carbono, todas ellas enfocadas a una vez realizada la suelta respetar todo el ejercicio de precisin realizado anteriormente en la lnea de tiro. Vamos a realizar un breve repaso por sus caractersticas. Flecha de madera: Es la flecha autentica, la que participo a travs de la historia en mil batallas y hemos visto cientos de veces en grandes pelculas del oeste, en Robin Hood, etc. La madera le otorga una belleza sin igual por ser un material noble. Bueno despus de esta fantstica introduccin, lamentablemente de todas ellas es la menos precisa ya que su interior esconde particularidades naturales que hacen que no se comporten todas por igual. Su uso requiere de unos conocimientos especficos de cmo poder llegar a usarlas y mediante pruebas de spine (capacidad de torsin con respecto a un peso especfico) conseguiremos que ms o menos se comporten de forma parecida en el vuelo. Si estamos empezando a tirar con arco en cuanto a precisin no es recomendable ir a una tienda a que nos vendan doce flechas de madera y ponernos a tirar con ellas. Personalmente lo pospondra a un nivel ms avanzado de tiro. Flecha de aluminio: Mi preferida. El vuelo es agradecido. Es como tener un buen aliado. Por particularidades en el comportamiento del material perdona fallos en suelta y se comporta de una manera excepcional en vuelo. Tiene un problema aadido que es difcil de gestionar, y es que se dobla fcilmente y pierde propiedades de rectitud en el tubo y por lo tanto en el vuelo.

10

Enderezarlas manualmente de forma correcta es prcticamente imposible. Se requiere una enderezadora micromtrica, Si nos vamos a dedicar a las flechas de aluminio la mejor inversin en flechas es esta mquina.

Flecha de carbono: Flecha heredada de los avances tecnolgicos que se renuevan constantemente en los arcos de poleas. Se supone que es la flecha perfecta. De hecho, casi no se le puede poner un pero. No se deforma: o est recta o est rota. Es un material preciso como pocos perooo je, je al ser tan preciso requiere de una suelta perfecta, no perdona ni una. En la modalidad de poleas es una maravilla de flecha pero en tradicional no es una flecha que por material torsione de igual manera que el aluminio. Est prcticamente dedicada a soportar salidas normalmente de 60 libras de potencia y soportar miles de tiros y golpes de todo tipo sin llegar a doblarse en estructura lo ms mnimo. El aluminio compensa ciertos tipos de fuerzas soportando una torsin que incluso no es capaz de aguantar estructuralmente por lo tanto entra ms fcilmente en una dinmica de vuelo al gestionar mas movimiento estructural sin que esto afecte por el formato de esta a la trayectoria del tiro., Si tenemos una tcnica muy depurada con las flechas de carbono podremos sacar ms partido en cuanto a precision. Si no es as podr agrandar, de alguna manera, nuestros pequeos fallos. En caso de escoger la flechas de carbono recomiendo siempre comprar las dedicadas de forma exclusiva a tradicional, que por prestaciones conseguidas por este material para su uso con este tipo de arco son la mejor opcin ofrecida por los fabricantes.

11

Seleccin de flechas Una vez escogido el arco con la potencia y el largo adecuados deberemos averiguar cul es nuestro largo de flecha. Para ello colocaremos una flecha en el arco y realizaremos un anclaje, Necesitaremos de la ayuda de otra persona para que lo que sobresalga de la flecha por la parte delantera no sea ms corto que una pulgada. Lo marcaremos con un rotulador y cortaremos el resto de las flechas en esa marca. Con este gesto evitaremos que podamos tener un percance en una mala suelta e insertarnos la flecha en algn punto de la mano de agarre. Una gua importante que deberemos ojear de vez en cuando es la tabla de seleccin de calibres de Easton, en ella podremos calcular, segn la potencia de nuestro arco y la longitud de la flecha que vayamos a usar, el calibre correcto para que nuestra flecha vuele bien, adems de cumplir una medida de seguridad que es evitar que la flecha sea demasiado blanda. De no ser el calibre correcto podremos trasferir con el arco demasiada potencia o muy poca para que la flecha vuele correctamente. Todo esto significa un mal vuelo de la flecha y por lo tanto una psima puntera. Incluso en un caso extremo que no llegue a soportar la tensin y la flecha estalle al torsionar demasiado antes de abandonar la cuerda. Recomiendo ver el video archer paradox en youtube Deberemos ojear siempre las especificaciones de los fabricantes de flechas. Estas especificaciones nos indicaran el grosor, el spine y el peso en graims (no gramos) por pulgada bajo las siglas GPI. Este ltimo dato nos servir para, mediante una frmula sencilla, saber si la flecha que vamos a usar respetara las normas de

12

seguridad y de buen uso del arco. Sencillamente se calcularan mediante esta frmula: Si una flecha indica 7.0 GPI deberemos multiplicar este dato por el largo de la flecha, en este caso ser 29 pulgadas 7x29=203 Le deberemos aadir el peso de la punta y de las plumas, que normalmente suelen ser 100 graims la punta y 20 grains las plumas, en total 120 graims 203+120=323 Este resultado le dividimos por la potencia del arco, que en este caso sern cuarenta libras de potencia 323/40= 8,075 En este caso habramos acertado con esta flecha. El peso de la flecha adecuado en tradicional se recomienda a partir de ocho, por el simple motivo que los materiales con que trabajamos (maderas) sufren un gran stress si la flecha no absorbe la energa recibida por el arco, llegando incluso a romperse con el tiempo si esta medida no se tiene en cuenta. Empieza a estar complicadillo este mundillo, no? Pareca ms fcil lo de coger un arco y una flecha, verdad? Tranquilo. Muchas cosas se quedan por ahora en el tintero. Yo, en varios aos, he aprendido que me queda mucho camino por recorrer. En el uso de las puntas su peso se modificar para conseguir una mayor o menor torsin de la flecha en vuelo. Con ellas se podr corregir una flecha blanda o dura, ya que se dispone de puntas de distintos pesos para gestionar un buen ajuste de vuelo en la flecha. En el tiro a diana se suele usar la punta ojival que por forma penetra en la diana solamente el calibre de la flecha. Si la flecha en vuelo est dura no torsiona lo suficiente y roza en la ventana del arco, adems de llevar un vuelo modificado por ese roce. En la prueba del papel que nos refleja como sale la flecha del arco, la flecha rgida se clava con el culatn ladeado a derechas y en la blanda el culatn apunta hacia la izquierda. Todos estos ajustes de material debern ser realizados poco a poco y siempre en contacto con otros arqueros mientras avanzamos en la prctica del tiro con arco.

13

Ni estoy explicando de forma seria como realmente se debe hacer, ni se debera tomar esta gua como referencia para hacerlo de manera autodidacta. La mejor manera de llegar a hacer un buen ajuste de material es en el propio campo de tiro rodeado de arqueros y siempre bajo el consenso de varios de ellos. Las plumas empleadas en tradicional son naturales. Hay varias tonalidades y tamao. La forma de ajustar el vuelo de la flecha con las plumas consiste en que al ponerlas ms grandes estabilizan las flechas antes pero frenan la flecha ms. Por lo tanto, segn a la distancia que vayamos a tirar, se recomienda ponerlas ms grandes o ms pequeas. Lo ideal es poner algn tamao intermedio. Se instalan mediante una emplumadora que las deja en medida proporcional, bien colocadas en la flecha.

1.4 la cuerda
En lo referente a cuerdas, hay de dos tipos por la forma de realizacin de estas. Estn la tipo flemish y la sinfn. La diferencia prcticamente consiste en que una lleva un hilo de forro en la zona de los tips (donde se enganchan al arco) y otra lleva la gaza entrelazada aportando una consistencia al conjunto que hace que no sea necesario forrarla. Los hilos para realizar la gaza estn en constante evolucin. En tradicional se ha usado, por ejemplo, hilo de dracrn , material que no tenia propiedades idneas ya que nunca terminaba de estirarse del todo y siempre haba que gestionar un ajuste constante dando vueltas a la cuerda. Ahora se utilizan, entre otros, por ejemplo, fast flight, que es un material que llegado un momento que deja de estirarse y mantiene mejor los ajustes que se realicen en la cuerda. Adems proporciona a la flecha ms velocidad de salida lo que tambin contribuye a mejorar las prestaciones del tiro.

14

Punto de enfleche El punto de enfleche se deduce gracias a una regla con forma de T. Nos indica la posicin correcta donde debe ir la flecha enganchada en la cuerda. Suele ser un poco ms elevada de lo que sera engancharla apoyando la flecha en el reposaflechas. Esto significa que en la suelta se va a levantar un poco la flecha, lo suficiente para que en la salida no roce en ninguna parte del arco y salga limpiamente.

Fistmelle El fistmelle es una gua de referencia sobre la distancia que debe estar la cuerda del arco que viene dada desde fabrica. Los fabricantes recomiendan un fistmelle determinado para cada arco que fabrican. Despus, uno debe ajustar en funcin a los materiales que utiliza, el idneo para su tiro personal. Suele ser desde 7.5 a 8.5 pulgadas; en algunos casos ms o menos. Esta distancia es la que debe tener la cuerda estando montada en el arco hasta la zona de la empuadura ms alejada de ella. Se mide con la regla antes mencionada para ubicar el punto de enfleche. Se consigue modificar dando vueltas a la cuerda retorcindola para que quede ms corta o ms larga. La importancia de tener un buen fismelle se basa en que si es el idneo la flecha saldr de la cuerda en el momento preciso, sin ningn tipo de fuerza distinta a la de empuje que la condicione en el vuelo. Tambin como en todo ajuste de material requerir de una buena ejecucin en el tiro.

15

Las cuerdas se pueden comprar o las puede realizar uno mismo. Lo ideal es este segundo paso porque a la larga sale bastante ms barato. Hay por internet varios tutoriales que nos indican paso a paso cmo hacer una. Solamente necesitaremos los materiales y herramientas adecuados. En casi todos los clubs hay este material para la realizacin de cuerdas as como de otro tipo: corta flechas, pesa arcos y vario material dedicado a al ajuste de nuestro arco, lo ms valioso de todo: los compaeros que ya lo hicieron alguna vez. Todos los ajustes antes mencionados y los que no se han terminado de explicar junto a una buena tcnica de tiro significan que tras el ejercicio de precisin realizado en la lnea de tiro, el equipo responde de forma correcta o no. Esto expuesto de forma visual es la mejor expresin de lo que podemos conseguir con ello.

1.5 accesorios
Los accesorios en el tiro con arco tradicional bsicamente se componen de reposaflechas, silenciadores de cuerda, saca flechas, protector de brazo, un guante para agarrar la cuerda y un carcaj para portar las flechas. Despus podemos encontrar en el mercado desde gorritas con el nombre del fabricante hasta calzoncillos de camuflaje para ir a cazar al monte, pero eso ya entra en gustos demasiados personales, jeje. El reposaflechas consiste bsicamente en una pieza de piel que es donde se va a apoyar nuestra flecha en el arco. Existen multitud de combinaciones: con pelo, sin l, de una pieza, de dos, con separacin para que supuestamente pasen mejor las plumas (digo supuestamente porque una vez realic una grabacin en cmara lenta de una suelta de mis flechas y observ atnito por donde y como pasaban las plumas; desde entonces en apreciacin personal coloco la pluma gua en una posicin que creo yo oportuna y

16

me desentiendo del paso de flecha por el reposa). Toda marca de roce en el reposaflechas indica una mala regulacin. Deberemos repasar todos los ajustes hasta que encontremos el fallo, lo modifiquemos y el paso de flecha no deje huella alguna. Los silenciadores de cuerda tienen la funcin de lo que su propio nombre indica: se les atribuye que recogen las vibraciones de la cuerda y, por lo tanto, el ruido. Es el mismo efecto que si a una cuerda de guitarra cuando est sonando le ponemos un dedo encima: dejar de sonar. Hay a quien no le gusta llevar algo puesto en la cuerda. En trminos de precisin no est mal encaminado, pero en trminos de eliminacin de vibraciones a veces uno se encuentra a gusto o no en cmo suena o siente su arco. Lo ideal es que si ponemos algo no sea muy aparatoso. Los hay de hilos de goma, muy eficientes, de lana, algo menos, y de pelo natural menos an. Segn bajamos en eficiencia, la masa del material es menos volumtrica. El saca flechas es una pieza de goma que se agarra en la flecha ya clavada en la diana y agranda el dimetro para as poder hacer mejor el gesto de estirar y sacar las flechas del parapeto. El protector de brazo se utiliza para evitar que la cuerda en una suelta pegue en l, suele dejar la tpica marca del arquero consistente en un moratn en el antebrazo. Se recomienda encarecidamente su uso sobre todo en periodos de iniciacin. Pero si la tcnica de tiro es correcta no deberamos rozarnos. Claro est, un da y un gesto malo lo tiene cualquiera. El arquero ms experimentado, en un descuido, puede padecer siempre el ataque de su propio equipo. Debo hacer mencin, ya que de alguna manera estoy implicado, sobre el tipo de material que debemos utilizar. En este caso, los fabricantes realizan protectores igual de efectivos pero muy bsicos en terminacin: plstico, cuero liso, semi artificial Simplemente comentar que hay una industria artesanal que nos surte de autenticas obras de arte hechas a mano en cuero. La opcin es al gusto del consumidor.

17

El guante, realizado en piel, busca a travs de decenas de modelos, el que te d la sensacin de sentir la cuerda pero que sea lo suficientemente grueso como para que no te salgan durezas. Entre los arqueros nos solemos recomendar cual es el mejor para tal fin, pero es la experiencia la que nos capacita para saber qu es lo que nos conviene. La dactilera cumple la misma funcin solo que en diseo es distinta. El uso de uno u otro protector es a juicio del arquero. El montador de cuerda es una cuerda que en los extremos lleva unos acoples para ponrselos en los extremos de las palas y asi forzando el conjunto con una mano poder poner la cuerda al arco con la otra.

1.6 La diana
El arquero tradicional tira a muchos tipos de diana y sobre todo a distancias indefinida. En este caso nos centraremos en las dianas de 18m y de 30m que son, segn este escrito, a las que nos vamos a dedicar. La diana de 18m mide cuarenta centmetros de dimetro y la de 30m ochenta. Se punta 6 justo en el centro del amarillo, cinco la siguiente lnea de amarillo y el resto, en negro, cuatro, tres, dos y uno. La percepcin de la diana debe ser en todo momento la misma tanto en entrenamiento como en competicin. Lo digo porque podemos caer fcilmente en el fallo de entrenar en las dianas ya colocadas en el club que generalmente son de olmpico. Ser estupendo, todo ir bien entrenando, incluso haremos mas amarillos. Llegando el da de la competicin, Nos encontraremos una diana completamente distinta a la que hemos usado estado entrenando tan bien y resulta que la percepcin de la diana cambia por completo. Esto qu significa? Bueno, en tiro, una correcta percepcin del objetivo significa mucho. Un ejemplo claro es cuando tiramos en 3D y nos encontramos en una

18

pradera con mucho sol y un arbolito que da sombra a nuestra siguiente diana. Como no recibimos datos visuales correctos sobre el objetivo ya que est inmerso en una sombra en medio de una zona soleada, el clculo de distancia tiende a salir errneo por falta de informacin visual en la zona de la sombra que el cerebro no es capaz de gestionar. En el caso de la diana, la percepcin visual del tiro implica ver donde impacta la flecha, saber por qu, cmo reconducir ese tiro, y con el entrenamiento correcto podremos trabajar tanto en ese aspecto como en el da de la competicin. Si en el da de la competicin aparece una flecha en algn sitio de la diana que no es donde nosotros queramos impactar, nuestro cerebro no ser capaz de gestionar el visualizar el fallo cometido debido a estar asociado a una referencia visual desconocida. Tambin ocurre cuando simplemente a un parapeto con la misma diana le pega la sombra o el sol por una nube que pasa. Nuestra percepcin del tiro cambia y ese simple cambio de luz modifica nuestro tiro a indeciso como cuando no sabemos dnde impactan las flechas realmente y por lo tanto no podemos corregir. En definitiva, por norma hay que entrenar y competir siempre con la misma diana.

19

Tcnica de tiro
Ante todo, me gustara empezar exponiendo un dilema personal que me ha surgido a raz de plantearme en serio cmo dar una referencia sobre tcnica en tiro. Yo soy un arquero de los de fin de semana, adems sin complejo por ello como podris ver. No tengo licencia de monitor ni nada que me acredite como persona capaz para ensear a nadie. Slo tengo mi propia experiencia personal a travs de tirar con arco durante siete aos. Una trayectoria llena de carencias en cuanto a instruccin y entrenamiento serio. Los resultados obtenidos tampoco son algo que puedan destacar. Entonces yo me pregunto: por qu coo estoy aqu supuestamente escribiendo sobre algo en lo que no he sido capaz de sacar provecho en tanto tiempo? La respuesta me ha venido automticamente a la cabeza como un relmpago: motivacin. En siete aos he disfrutado, llorado, redo, enfadado como un nio pequeo que no hacia las cosas bien pero que hacia lo que le gustaba y con eso me bastaba. Esto ha significado para m la motivacin de levantarme los sbados porque poda dedicar la maana a tirar mis flechillas, acostarme tarde muchas noches porque en un foro de arquera se haba creado una discusin ms que interesante sobre el cmo hacer perpetuo que padecemos los que lo practicamos. He padecido pnico al amarillo, lo cual me ha hecho dao como nadie sabe y, sin poder llegar a superarlo, he continuado con la actividad en la forma que la vida o las circunstancias me dejan y sin dejar de disfrutar por ello. Una lesin seria de hombro me apart del tiro durante dos aos. Sabis como califico yo estos dos aos? Los ms largos de mi vida, je,je. En definitiva, horas y horas, en meses y meses, que suman aos de vivencias con un solo fundamento: la motivacin de estar haciendo algo que me gusta. Entonces me planteo si esto que digo me capacita para poder aportar algo, aunque sea poco y, de alguna manera, mal hecho. Si se entiende que lo que importa es la intencin, all voy con ella. Creo que puedo proseguir con la redaccin de esta guia. Gracias por continuar leyendo. El arquero tradicional se caracteriza por moverse en un campo amplio de posibilidades de tiro. Las modalidades de tiro en las que se siente como pez en el agua son las que le exigen un tiro preciso en cualquier distancia a calcular por el propio arquero y a cualquier tipo de diana en lo referente a tamao. Adems, deber gestionar tiros en ngulo hacia arriba, hacia abajo, por las condiciones de donde se practica (naturaleza); debe ajustar su tiro tambin a las irregularidades del terreno as como particularidades del entorno (rboles arbustos). Cuando un arquero tradicional llega a una lnea de tiro, tiene dos opciones: mostrar su tcnica

20

de tiro, que le viene estupendamente tirando el solo en medio del campo, o amoldarse a las condiciones en las que est participando, la lnea de tiro. Como podris entender, la capacidad de gestionar todo tipo de tiro debe habilitar de alguna manera a participar correctamente en una lnea de tiro. Pues en realidad no es as: es como meter un frmula 1 en medio del trfico de la ciudad. Demasiado motor para tan poca pista de carreras. La capacidad resolutiva como arquero no le habilita para ejercitar un gesto de precisin que se repite de forma continuada. Entonces, en la lnea de tiro, la tcnica debe ser lo ms correcta posible en cuanto a precisin repetitiva y no resolutiva. cul debe ser la tcnica a utilizar? Tras aos leyendo tcnicas de todo tipo especficas de poleas, olmpico y tradicional, me asombro a veces de la similitud en algunos aspectos. Vamos a sacar la tcnica en base a una tcnica de tiro dedicada al arco olmpico que se argumenta en el tiro repetitivo, por supuesto modificada para que se pueda ejecutar con arco tradicional. Yo personalmente he realizado mi propia tcnica de tiro en base a analizar varias tcnicas y los resultados han sido muy positivos, no en trminos de puntuacin para ganar campeonatos, pero s, sobre todo, a la hora de gestionar el tiro en fases, el cual, cuando no ha sido correcto, me he visto capaz de poder corregir mi tcnica mediante unos simples pasos, y no volver a disparar sin saber que hice o voy a hacer mal. Vamos a desglosar el gesto del tiro en varias partes que deberemos repasar mentalmente siempre que realicemos un disparo. Nunca se deber hacer un gesto inconscientemente y despus repasar si ha estado bien hecho no. En este caso la mente es la que ordenara de forma pausada el gesto y a continuacin procederemos a ejecutarlo. Cuando hayamos realizado, el paso repasaremos mentalmente si esta correctamente realizado. Si nuestra sensacin es que s, procederemos a ordenar el siguiente. Solamente as mantendremos un control sobre los varios parmetros que debemos gestionar en el tiro. Nunca deberemos llegar a la lnea de tiro, montar la flecha, abrir el arco y en el gesto de anclar ya realizado repasar si est bien hecho o no lo que hemos hecho anteriormente. Eso significa, aplicando esta teora, abortar directamente el tiro y empezar otra vez con la gestin correcta del mismo. Si debiramos corregir alguna parte del gesto de tiro, la solucin no es hacerlo despus de haber pasado al siguiente paso, sino abortar el tiro y empezar de nuevo los pasos.

21

1.1. La posicin de los pies.

La posicin de los pies tendr como objetivo una postura equilibrada y cmoda. Para ello, deberemos colocarlos alineados en una lnea imaginaria con las caderas y hombros, ni muy abiertos ni muy juntos. La estabilidad correcta la proporcionara la morfologa de cada arquero. Nunca deberemos adoptar una posicin incmoda. La forma de encarar la diana ser el resultado de imaginar una lnea continua desde la diana y justo pasando por debajo nuestro cuerpo. Siendo diestros, colocaremos el pie izquierdo tocando la lnea con la punta y el derecho pisndola justo por la mitad del pie. Es recomendable que, estando relajado con la postura, sin forzarla demasiado, inclinar el cuerpo un poco hacia adelante esto modificara algo nuestro centro de gravedad lo que har nuestra postura ms estable en el tiro.

1.2. La posicin de las caderas.

Las caderas deben continuar la lnea imaginara vertical que las une a los pies, independientemente de la direccin horizontal que adopten estos. De ello conseguiremos mediante la postura correcta, no desequilibrar el tronco, El gesto usado frecuentemente por el arquero tradicional de inclinar el torso hacia adelante debemos desecharlo. Desde esta postura intentaremos mantener el torso lo ms recto posible. Nunca hay que girar la cadera en busca de una posicin ms correcta para encarar el tiro si lo hacemos perderemos toda la estabilidad que intentamos conseguir con los pasos mencionados anteriormente.

1.3. La posicin del tronco.

El tronco es la parte de nuestro cuerpo donde se encuentran todos los msculos ejecutores del tiro. Deber estar lo ms recto posible y con los hombros en forma de T. Para algunas personas, estirarse significa coger una postura que no es la suya normal y, en el gesto de hacerlo, a veces no colocamos precisamente el cuerpo de forma correcta. En este caso atenderemos siempre a la propia morfologa del arquero bajo el criterio de que todo el gesto debe aportar una sensacin agradable y nunca

22

deberemos estar incmodos. Una simple intencin de ello bastara para continuar con el tiro en la forma correcta. Lo que vamos a intentar es que la posicin de estar con el tronco recto no condicione la posicin de los hombros, sobre todo en lateralidad, ya que un torso torcido y por lo tanto un hombro mas levantado que otro puede significar, de por s, una mala colocacin del brazo de arco o de cuerda.

1.4. La posicin de la cabeza.

La posicin de la cabeza, como en el caso anterior, depende de la fisonoma del arquero. Siempre adoptando una postura lo menos forzada posible, tendremos que colocarla como si colgara de un hilo desde el cogote. Mejor dicho, cuello recto y enderezado con cabeza con un gesto de normalidad. Lo digo porque, a veces, al pegar el estirn, como en el caso del tronco, solemos levantar la barbilla. Eso es lo que debemos corregir: hacer el mismo gesto pero dejando la barbilla como si estuviramos en una pose normal y sin esfuerzo. La cabeza debe encarar a la diana desde que terminamos el punto de enfleche. Tenderemos alguna vez, al anclar, a acercar la cara a la mano de cuerda. Eso no debe ocurrir: el gesto debe ser, sin ser forzado, firme. Un truco consiste en, una vez hayamos conseguido la postura correcta y antes de que vayamos a traccionar la cuerda hacia nuestra cara, forzar la dentadura levemente. Este gesto conseguir que nuestra posicin de la cabeza se convierta esttica y no reaccione compensando cualquier esfuerzo que hagamos. Este gesto de forzar la dentadura no se debe confundir con sacar morritos para conseguir la sensacin de un anclaje firme en donde no lo hay. Una cabeza alta y firme consigue que anclemos siempre a la misma distancia de apertura y que, por lo tanto, las flechas impacten siempre a la misma altura en el parapeto. Si tenemos una postura de la cabeza ladeada, adelantada o sin definir, padeceremos de un anclaje inconsistente que se reflejar en la altura que se claven las flechas. Al finalizar el tiro la cabeza debe estar en la misma posicin en la que ha estado previamente a la suelta. Es decir, no hay que hacer un gesto de distensin porque de forma inconsciente puede llegar a afectar al tiro.

23

1.5. La mano de arco.

Hay multitud de formas en la empuadura del arco tradicional. Todas requieren de un agarre firme y seguro. Por la laboriosidad que implicara detallar el uso de todas, sintindolo mucho, creo que debo enfocar el uso de la tcnica usando un arco tradicional recurvo. En todo caso, nunca estar de ms seguir leyendo, en una posible aplicacin de lo explicado al uso de nuestro material de tiro. En la lnea de tiro debemos acostumbrarnos a mantener el arco vertical. Si vamos algn da a un campeonato observaremos cmo solamente disponemos de un espacio pequeo en la lnea de tiro que los otros arqueros nos respetaran y nosotros deberemos hacer tambin. Con este gesto por norma evitaremos estar como elefante en cacharrera y lograremos no desviar nuestra atencin en el tiro ni la de los dems. As podremos encontrarnos relativamente a gusto tirando de aquella manera (algo apretada). El apoyo de la mano de arco debe efectuarse en la zona de la mano que va a ofrecer ms estabilidad al agarre. Es una zona que est entre la eminencia tenar y la famosa lnea de la vida. Una fotito para explicarlo mejor no vendr mal. El inicio del agarre debe ser siempre colocando esta zona de la mano con la empuadura buscando el eje imaginario del arco. El motivo es conseguir que en una suelta de cuerda con un anclaje semi rgido, sin llegar a ser un agarre firme, el propio arco no tienda a revirarse y solamente avance en direccin de la flecha. El agarre tampoco debemos hacerlo de forma demasiado rgida porque tenderamos con ese esfuerzo en una suelta de cuerda a mover ligeramente la mano de arco y, por lo tanto, el mismo. Lo ideal es que, tras una suelta, el arco no se vea afectado por ninguna fuerza que no sea la de empuje. La mano debe tener algo de inclinacin, muy poca, la suficiente que da el gesto sencillo de apoyar el arco en esta lnea. Los dedos los tendremos semi flexionados, nunca tensos y con el ndice y anular tocaremos el arco por la parte de adelante, lo suficiente para que no se nos caiga el arco en la suelta en un ejercicio de fe, es decir casi sin ninguna presin acaricindolo con las yemas de los dedos, ya que este tipo de presin tambin podra condicionar el tiro. Nunca deberemos empujar la empuadura con la parte baja de la lnea de apoyo siempre deber ejercerse en la parte alta de la empuadura, ya que hay es donde est el eje del arco. Esto puede condicionar mucho el tiro.

24

Para encarar el tiro deberemos pretensionar el arco y sentir que la mano esta correctamente colocada. Una vez sintamos que est todo correcto, empezaremos el anclaje. Si despus sintiramos que en anclaje se ha movido o no sentimos correcto el agarre, nunca corregiremos estando tensado el arco. El paso a dar es destensar el arco y volver a empezar el agarre. Vuelvo a recordar que hay mucha variedad en cuanto al ngulo de agarre de los arcos tradicionales. Por lo tanto, siempre deberemos informarnos correctamente y adoptar la postura correcta de agarre que corresponde a nuestro arco.

1.6. Posicin del brazo de arco.

La posicin del brazo debe ser extendido, sensacin de brazo fuerte y robusto, con la mano de agarre en ligero ngulo. Conseguimos el suficiente gesto para que no nos de la cuerda en el antebrazo. Si por la forma de la empuadura no pudiramos ejercer este agarre deberemos hacer girar algo el brazo como si intentramos levantar el codo. Este gesto hace que se separe algo el antebrazo del recorrido de la cuerda.

1.7. Posicin del hombro de arco.

Es muy importante aprender a bajar el hombro de arco. Si no se hace mientras estamos tensando el arco, el hombro est en una posicin inestable. Uno debe hacer ejercicios previos a hacerlo directamente la primera vez con el arco. Simplemente apoyndonos en el marco de una puerta, observaremos como empujndolo sin el hombro bajado termina por ceder movindose. Con el hombro bajado, en el mismo gesto, el hombro no cede de su posicin: est mucho ms estable. Adems nos ayudara en mantener el pequeo ngulo que debe tener el brazo de arco con la lnea de flecha manteniendo el brazo firme.

1.8. Posicin del hombro de cuerda.

El hombro de cuerda debe estar bajo en todo el proceso. Cuando se pretensa y se levanta el arco en su posicin normal sin esfuerzo, esta posicin nos capacitara para, en el punto final del tensado de la cuerda, levantar ligeramente el codo sobre

25

la altura del hombro. Esto crear una suelta ms definida en tirar hacia atrs que en una suelta con lateralidad que surgira al no hacerlo.

1.9. Posicin brazo codo de cuerda.

El codo de cuerda deber ir desde la continuidad imaginaria de la lnea de la flecha a ir un poco ms elevado. Lo ideal sera mantener la continuidad de la lnea de la flecha, pero en el gesto de la suelta es recomendable levantar algo mas el codo porque trasmite la suelta hacia atrs de mejor forma. En el caso anterior estaremos limitados a un movimiento algo mas lateral en la suelta. En todo caso recomiendo que dentro de ajustar estos parmetros se utilice el que le permita a uno sentirse mejor en el tiro. El levantamiento de codo no debe ser un gesto exagerado que nos modifique toda la postura de tiro. Como digo en otros apartados con sentir simplemente el gesto bastara.

1.10. Posicin mano/dedos de cuerda3.

Los dedos deberemos colocarlos segn el anclaje mediterrneo, es decir dos dedos por debajo de la flecha y uno por encima. Se pondr la cuerda en la segunda falange a la altura lo ms prxima a la primera. Con el dedo de ndice deberemos alcanzar la comisura de los labios firmemente para hacer un buen anclaje. Por morfologa, si tenemos un mentn pronunciado, alguna caracterstica especial en la cara, hacer una aproximacin a ella con la cuerda puesta en la primera falange nos condicionar el gesto de la cara. En este apartado comentamos anteriormente que la cabeza debe mantenerse en una posicin firme y esttica. La mano deber ir lo mas paralela posible a la continuidad de la lnea imaginaria de la flecha. No debe estar en un giro de mueca. Esto es ms fcil de hacer cuando se ancla debajo de la mandbula, como en los arcos olmpicos. Para conseguir este efecto con el anclaje tradicional, deberemos tener un ngulo ms pronunciado de cadera con respecto a la lnea de la flecha que nos permita conseguir esa lnea recta entre arco, flecha y codo. La posicin elevada del codo mejorar el agarre de cuerda, ya que este simple gesto har que los dedos principales del agarre sean ndice y corazn. El anular pasar a un segundo plano. En cuanto no levantemos el codo, el anular participar ms activamente en el agarre condicionando con ello la suelta.

PDF Curso avanzado de tiro con arco de la U.P.V.

26

El contacto de la mano con la cuerda en la cara deber ser siempre igual de firme y poniendo el dedo ndice en una parte de la comisura de los labios que tengamos perfectamente identificada en sensacin. En cuanto modifiquemos algn parmetro de la tcnica como arrimar la cara a la mano, poner morritos, o tocar con los dedos la cara de forma imprecisa, nuestro anclaje ser inconsistente. Por ello deberemos insistir en que un exceso de libras de potencia no ayuda nada a mantener una buena regularidad en la tcnica. Tras repasar varias tcnicas de tiro observaremos que todas coinciden en muchos aspectos. Otras, en cambio, ofrecern una visin algo particular sobre algn contenido. Lo importante es que nosotros tengamos la capacidad de saber entender lo que realmente nos puede ir bien si lo aplicamos a nuestra forma de tirar.

1.11. La suelta
La suelta debe ser partiendo de un anclaje firme lo menos condicionante para la salida de la cuerda. Debe ser un gesto rpido y natural, no forzado en demasa. Si lo forzamos demasiado tenderemos a, como coloquialmente decimos los arqueros, saludar al tendido. Es decir, separar la mano de la cara abrindola puede condicionar bastante el tiro. Deberemos buscar una sensacin de que soltamos rpido enderezando las falanges con el resto del dedo a la vez que tiramos hacia atrs. La mano deber seguir esa trayectoria y nunca apartarse de la cara. Deberemos tener cuidado a la hora de tirar hacia atrs porque este gesto puede mover brazo de arco y posicin del tronco. Debe ser un movimiento slo de la mano y brazo de cuerda. Con exceso de libras de potencia en el arco tenderemos a realizar unas sueltas que irn dedicadas ms que nada a soltar un peso que ya casi ni aguantamos. La tcnica en estos casos es prcticamente imposible de ejecutar. La suelta requiere mucha prctica y muchos tiros para llegar a definirla como buena.

27

1.12. El tiro instintivo

Sinceramente, yo no practico el tiro instintivo. He tenido siempre la necesidad de apuntar y he avanzado como arquero gestionando una forma de tiro bastante peculiar, que no dedicada a hacer trampas como es fcilmente catalogable. Necesita del mismo esfuerzo de entrenamiento para llegar a conseguir un nivel aceptable en precisin. Por ello, tenindola metida hasta la mdula, no he sabido cmo plantearme el explicar, en concreto, en este apartado y me he puesto en contacto con un compaero que s lo practica. Y, como siempre entre arqueros, hemos tenido una grata conversacin sobre tcnica. Me ha puesto un ejemplo muy claro, cuando lanzamos una piedra, guiamos un ojo? No. Cmo analiza ese lanzamiento el cerebro? Segn la certeza del impacto, recordando la potencia y el alineamiento del lanzamiento para en el siguiente tiro corregirlo. Pues el tiro instintivo es eso, es la visin perifrica que aportan los dos ojos abiertos sin intencin de alinear la vista con el objetivo y solamente la ejecucin correcta de nuestro gesto para que las flechas impacten donde queremos. Algo as como lanzar un penalti por la escuadra trasladndonos a materia de futbol. Esta teora en iniciacin requiere de mucha paciencia, muchos tiros Slo as llegaremos a poder gestionarla correctamente con el tiempo. A algunos les cuesta ms, a otros menos, el caso es que est definida como la genuina. Muchos arqueros famosos a lo largo de la historia eran tiradores instintivos. Lo ms importante, al principio, es tirar muchas flechas. Empezar a distancias muy cortas e ir aumentndolas. Aspectos tales como los posturales, que son claves en el tiro de precisin, son menos importantes en el instintivo. La concentracin en el objetivo debe estar al 100% en el blanco. Con este tipo de tiro, tras tirar miles de flechas, llegar un momento en que dar igual la distancia a la que est el blanco y la postura que tengas: la flecha, simplemente, ir donde t quieres que vaya.

1.13. Apuntar.
Apuntar o no apuntar, he aqu la cuestin. Los defensores del genuino arco tradicional mantienen que no se debe apuntar. Por la situacin real en que se ha formado a algunos arqueros en Espaa, ltimamente est apareciendo una cantidad importante de arqueros que, por los motivos que sean, no practican el tiro instintivo y abultan listas de participacin en

28

campeonatos, clubs de tiro, etc. Incluso en algn caso llegan a formar parte de las listas de buenas puntuaciones. Es esto el resultado de una formacin practicada de forma deficiente? No. En concreto, es el resultado de la creacin de un arquero tradicional en donde no le corresponde, clubs dedicados de manera explcita a otras modalidades donde la formacin en tradicional y, por lo tanto, la capacitacin como arquero tradicional, brilla por su ausencia. Admiten de alguna manera a chavalitos que despus abandonan a su suerte en la modalidad que han escogido. Yo soy uno de esos chavales. Estuve en un club de ambiente olmpico, incluso rodeado de un pequeo grupo de arcos tradicionales. Nadie me supo explicar ni formar en el tiro instintivo y yo tena que, de alguna manera, seguir tirando y formarme como arquero. De ah naci tan peculiar forma de tiro, la cual admito tan genuina como otras ya que hacindolo as, en mi criterio personal, no practico ningn tipo de trampa. Si nuestra situacin real es que no estamos rodeados de nadie en el club que nos llegue a formar correctamente y tenemos una necesidad imperiosa de poder llegar a alcanzar el centro de la diana, est claro que, empezar en el tiro con arco con la idea principal de que no debemos apuntar, la sensacin de que vamos a hacer las cosas tremendamente mal es muy probable que deberemos hacer entonces? Intentarlo cuanto menos, si con el tiempo vemos que no avanzamos de ninguna de las maneras entonces es cuando hay que plantearse otra forma de gestionar nuestro tiro, practicar el tiro calculado nos proporcionar un ejercicio de precisin tan respetable como cualquier otro. Se asocia por parte de a quien no le gusta con el gesto de apuntar. Eso no es lo correcto. Para apuntar requeriremos de una muesca en la ventana del arco o alinear la punta de la flecha con algo. En definitiva, todo tipo de trampas que se puedan llegar a hacer. En este caso simplemente utilizaremos la ventana de nuestro arco para un clculo mental con referencia visual que consiste en posicionar la diana en un punto en concreto de la ventana, con este gesto podremos aproximar nuestro tiro a donde queremos que impacten las flechas. Creo que queda claro tras esta explicacin que nosotros no llevaremos mirilla ni nada parecido. Es un simple ejercicio de clculo mental. En el tiro calculado se guia el ojo. Esta tcnica suele utilizarse por personas que vienen derivadas de otras modalidades, como el arco de poleas o el olmpico, en los que se ha utilizado una mirilla como parte del gesto de tiro y, a nivel del subconsciente, se requiere hacer un ejercicio de precisin visual. Al realizarlo, el ojo que no participa en l, tiende a cerrarse de manera inconsciente para que los datos recibidos por l no interfieran de manera errnea en el resultado del clculo visual que estamos realizando.

29

A) El ojo dominante4 En arquera es muy importante saber si uno es diestro o zurdo de ojo dominante. Hay una prueba simple para detectar cual es el nuestro. Esta prueba se debe realizar porque, aunque seamos diestros o zurdos, podremos tener un ojo dominante distinto. La prueba consiste en tomar una hoja de papel, un folio ser ms que suficiente. En l, practicaremos un orificio en su centro de dos centmetros de dimetro. Tomaremos con ambas manos el papel, colocando cada una en un extremo del mismo. Buscaremos un punto de referencia, un objeto que se encuentre a cierta distancia. Con los brazos extendidos en direccin al objeto, miraremos a travs del orificio del papel con los dos ojos abiertos hasta localizar el objeto.

Tras ello, y sin cerrar ningn ojo, se acercaremos el papel hacia la cara, sin dejar de ver el objeto. Observaremos como conduce el agujero del papel hacia un ojo determinado, ese ser el llamado ojo dominante. Si repitiramos la prueba en ms de una ocasin, veramos que siempre saldr el mismo resultado. Incluso si se quisiera forzar la situacin, intentando llevar el orificio del papel al ojo contrario, la persona que realiza la prueba dejara por un momento de ver el objeto. El ojo dominante debe estar lo ms cerca posible de la trayectoria espacial que va a recorrer la flecha hacia su objetivo. Alejarlo de ella significara una visin errnea sobre la trayectoria de sta y, por lo tanto, del clculo de apuntar visualmente. Si nuestro ojo dominante coincide con nuestra forma de hacer las cosas (ser diestros o zurdos) podremos continuar con el proceso de aprendizaje ya que habremos superado la prueba. En caso de ser diestro y con ojo dominante zurdo o al revs tendremos que trabajar un poco ms sobre qu es lo que deberamos hacer para poder practicar el tiro con arco correctamente. Hay apreciaciones que recomiendan cambiar el tiro de diestro a zurdo y hay otras que dicen que lo mejor es habilitar el ojo no dominante para realizar el gesto de apuntar mediante un tratamiento especfico que consiste en tapar el ojo dominante con un cristal opaco. Otros comentan que han estado aos disparando simplemente cerrando el ojo en cuestin. Como podris ver opiniones de todos los gustos. En todo caso, lo mejor es personalmente buscar y encontrarla mejor frmula para que nos sintamos a gusto en el tiro.
4

http://www.rbosque.com/

30

B) Colocacin de la diana La ventana del arco tiene multitud de formas y tamaos. Deberemos adecuar nuestra forma de calcular el tiro respecto a ella. La referencia visual que nos ofrece estando anclados y disparando siempre a la misma distancia nos permitir obtener una foto que debemos guardar en nuestra memoria y que utilizaremos para futuras gestiones de clculo en el tiro. Para ello solamente deberemos visualizar el hueco de la ventana y gestionar el tiro a travs de ella. Hacer caso o tomar referencia de cualquier marca en la ventana significa estar haciendo trampas y no es lo que realmente estoy explicando. Si hacemos uso de marcas, en cuanto nos saquen de ellas no sabremos gestionar el tiro mentalmente y nuestra capacidad como arquero se ver mermada en un porcentaje muy elevado, cosa que indica que no es recomendable aprender. Con una pretensin leve levantaremos la mano de arco colocando la diana en donde creamos debiera estar colocada dentro de la ventana del arco. Cuando esta imagen sea la que queremos conseguir mediante unas lneas imaginarias tanto horizontales como verticales que estarn siempre a cierta distancia de las particularidades de la ventana, comenzaremos la traccin de la cuerda hasta la comisura de los labios, manteniendo en todo momento el brazo de arco lo mas quieto posible. La importancia de no mover el brazo de arco radica en que cualquier movimiento que tengamos con respecto a su posicin inicial afectar a la visualizacin correcta del tiro.

31

Este clculo se basa en un arco de 45 libras con un modelo especfico que posee una ventana de tamao grande. Cualquier otro parmetro del arco modificar por completo la ubicacin correcta de la diana. El nico gesto de clculo en precisin ser colocar la diana en la ventana del arco, a travs de gestionar una imagen mental de donde debe ir situada. Como podris imaginaros no es fcil, requiere mucho entrenamiento para realizar tiros precisos y adems estaremos expuestos a que porque se nos vea cerrar el ojo se recurra al comentario fcil de: es que est apuntando y por eso tira bien. Con el tiempo, entrenando esta tcnica, llegaremos incluso a saber si un tiro errneo ha sido por un mal clculo de precisin o por una mala ejecucin del tiro. Resumiendo, seremos capaces de poder gestionar nuestro tiro y corregirlo en funcin de los resultados obtenidos en la diana. Incluso podremos adecuar la ventana del arco al tiro variante en distancias de 3D simplemente modificando la colocacin del objetivo a acertar mediante un registro de distancias que estarn ubicadas a cierta altura dentro de la ventana del arco. C) Lateralidad en el tiro Hemos hablado de cmo situar el objetivo en la ventana del arco para poder acertarlo. Esta gestin del tiro hace que seamos capaces de poder calcular un tiro certero en cuanto a altura y lateralidad segn la posicin de la diana, pero adems deberemos, en un ejercicio correcto de nuestro propio disparo, buscar la lateralidad correcta del equipo. Es un factor muy importante. Me explico: nosotros podemos tener esa percepcin del tiro descrita anteriormente, pero no tener una lateralidad correcta. En ese caso, las flechas se nos irn a izquierdas o a derechas sin que sepamos por qu. Para gestionar nuestro tiro a una lateralidad correcta deberemos, adems de tener la percepcin de tiro anteriormente descrita, confirmar que el tubo de la flecha est centrado con el objetivo. Esto como se hace? Pues cuando estemos tensados y a punto de disparar deberemos, mediante nuestra visin perifrica, comprobar que el tubo de la flecha est bien orientado en direccin hacia el objetivo. Con esta prctica realizada correctamente nuestros tiros tendern a ir lo ms centrados posible y evitaremos problemas de flechas clavadas a ambos lados del objetivo. Si descartamos esta gestin del tiro, a veces tendremos, por colocacin de la mano de arco, una flecha que por s va a ir desviada a derecha o a izquierdas. Este parmetro se puede corregir con un una leve inspeccin ocular y modificar en el ltimo segundo antes de una suelta. Es una gestin de nuestro tiro muy agradecida porque antes de soltar y tras haber modificado algo la postura en el anclaje observaremos como la flecha va justo hacia donde queramos porque estaba bien orientada hacia el objetivo.

32

En el siguiente dibujo intento reflejar una visin perifrica de nuestro anclaje. Siento no poder hacerlo mejor, pero espero que se entienda. Deberemos fijarnos en la rectitud del tubo con respecto a la lnea imaginaria que lo une con el objetivo. Si esta rectitud no es la correcta por el motivo que sea, como que la mano de arco est ligeramente desviada ala derecha o la izquierda, eso influir en que la flecha saldr dirigida hacia donde apunta respecto a este alineamiento y no hacia donde queremos. Deberemos confirmar siempre esta alineacin para que podamos gestionar correctamente nuestro tiro en lateralidad

33

1.14. El ciclo de tiro KSL5

Yo nunca me he sentido tan a gusto tirando como tras la experiencia de decidir aplicar a mi tcnica el ciclo de tiro de KSL. Es una tcnica dedicada enteramente al tiro con arco olmpico, pero que decid personalmente adecuarla a mi tiro tradicional. Hasta entonces, mi tcnica era deambular entre miles de fallos con insignificantes correcciones: baja el brazo, sube el codo, la suelta la haces mal, hay que hacerla de otra manera, etc. Yo me deca: pero, cmo corregir si es el gesto que me sale y no tengo otro?. En conclusin, un mal arquero sin instructor ni nada que se le parezca. Un da, en el campo de tiro, me puse mirando al suelo como colocar los pies correctamente y empec a ejercitar mi tiro basado en esta serie de pasos. Mi vida a partir de ese gesto cambi. Ahora puedo visualizar un tiro errtico y saber cul ha sido el fallo. Intentar corregirlo directamente no es la solucin. Simplemente, en el siguiente tiro, intentar hacer otra vez toda la tcnica bien desde cero. Eso har que, mediante una gestin correcta de todos los pasos, volvamos a hacer otro amarillo como si no hubiera pasado nada. Simplemente hay que adecuar nuestro gesto de disparar mediante pasos y detenidamente repasando como segn la tcnica debemos tener colocados por ejemplo las caderas, los pies, el hombro de arco, etc. Una vez que hayamos confirmado que todo est bien y todo est correcto, pasaremos al siguiente paso. Nos costar un poco, al principio, entrar en esta dinmica de tiro. Pero con entrenamiento acabaremos hacindolo en un gesto de tiro fluido y muy efectivo.

1.15. El entrenador
Siempre que veamos la actuacin de un arquero de lite observaremos que en todo momento le acompaa su entrenador. Es una figura muy importante para el arquero. Est claro que en el caso de estar tirando en un club no podemos pedir que se nos asigne una persona a tal fin. Los propios compaeros, a veces, ofrecen su ayuda para detectar e intentar corregir los defectos en nuestra tcnica que a
5

http://www.kslinternationalarchery.com/

34

nosotros nos cuesta apreciar. En definitiva es una pequea puntualizacin sobre un gesto que estamos realizando de manera continua y habr personas que con recomendarle algo lo apliquen a su tcnica a la primera y otros que se comportan como si no se les hubiera dicho nada aunque hayan odo el consejo. Las personas a veces necesitamos que nos digan las cosas cuarenta veces para empezar a reaccionar; otras no aguantan repetirlo dos veces. Esto crea una situacin que si ya de por si carecemos de alguien que nos forme correctamente en nuestra trayectoria, si lo poco que tenemos lo perdemos aumentaremos nuestras carencias en formacin. A los compaeros que nos ayuden, o lo intenten de alguna manera, deberemos tratarlos como oro en pao. No as entender su forma de hacerlo. Me explico: si la semana pasada oste a tus espaldas mientras que estabas tirando: ese codo levntalo. Mientras que la cosa qued ah, este domingo lo que oyes es: no me extraa que tires tal mal si no haces ni puto caso a lo que te digo. Apaga y vmonos. Est claro que tanto el que intenta ayudar como el que tiene que ser ayudado ponen muy poco de su parte. Entonces, cmo debemos encauzar esta situacin tan delicada? Simplemente teniendo una conversacin intentando que sea lo ms correcta posible. Nos acercamos a quien vemos que tiene intencin de corregir nuestro tiro y le preguntamos: oye, por favor, explcame lo de por qu levantar el codo que no lo termino de entender. Y le preguntas hasta que tengas bien claro el concepto. Ah le habremos dado en todo el amarillo al compaero. Empezar a contarnos su propio criterio, con teora y sesin prctica, de la forma lo ms correcta posible para l. Hay personas que no explican bien un trmino hasta que no tienen una conversacin larga y pausada, lo mismo que otros no lo asimilan de otra manera. En este mundillo hay muchas discrepancias y no todo lo que te recomiendan es lo correcto a hacer y es vlido para todo el mundo. Simplemente tendremos que aprender a escuchar y despus tener la capacidad de dar valor o no a lo que, de manera personal, realmente puede ayudarnos. Los compaeros del club sern siempre unos excelentes contertulios sobre arquera. Deberemos hacernos un hueco entre ellos como personas que pueden aportarnos mucho. Unos valdrn ms y otros menos para tal fin, pero el nico entrenador serio que debemos tener en cuenta somos nosotros mismos. El juicio de valor sobre algunas cosas no nos lo va a inculcar nadie ms que nosotros mismos. Por lo tanto, cuanto antes despertemos al pequeo entrenador que llevamos todos dentro, antes haremos por

35

conseguir un tiro ms preciso. S tu propio entrenador, frmate como tal, seguro que sabes cmo.

1.16. La concentracin
La concentracin y el control mental en el tiro con arco son importantsimos. Una de las tcnicas que deberemos controlar es la atencin. Deberemos estar atentos solamente a nuestro gesto de tiro y todo lo que nos rodee pasara a un segundo plano. Cmo entrenamos esta tcnica? Pues en el propio campo de tiro. Cuando estamos tirando siempre surge un comentario o alguien conocido suelta alguna chorrada con la cual todos se ren. No quiero decir que por norma estemos imperceptibles a nuestro entorno. Simplemente recomiendo que probemos a hacerlo y seamos capaces de activar ese modo de tiro. Pensamiento pasivo, otro ejercicio de concentracin es intentar que nada nos influya en nuestro estado de nimo. Se trata de dejar que las ideas que nos pasan por la cabeza fluyan libremente, no hay que encadenar o retener ideas, , solamente se consciente pasivo de tus ideas. Con este gesto conseguiremos, por ejemplo, que en un momento delicado en un campeonato en que hemos cometido uno o varios fallos, no entremos en una dinmica de tiro de desconcentracin por mantener un pensamiento negativo generado por la situacin. Si mantenemos la mente libre de esfuerzo mental podremos ejecutar la tcnica de la forma ms correcta posible y por lo tanto seremos capaces de, en esas circunstancias, mejorar nuestro tiro.

36

 esto se acaba.
Tras plantearme si me dejo algo importante en el tintero, supongo que me dejo muchas cosas. Algunas, seguro que sern corregibles, pero otras, precisamente por ser importantes, no se pueden reflejar aqu. Deben ser experiencias propias, son las sensaciones de todos los das que vamos al club a tirar con arco, a pasar la maana con los compaeros disparando codo con codo, a disfrutar de lo que nos gusta entre personas que les motiva lo mismo, en definitiva formar parte de esta gran familia que forma el tiro con arco, se bienvenid@ a ella. Buenas flechas.

37

Referencias de lectura
Libros:
- Total archery, de Kisik Lee - Manual de tiro con arco, de Kathleen M. Haywood y Catherine F. Lewis - Tiro con arco tradicional, de Brian J. Sorrells - Stretching, deRoberto Maccadanza - Tenis, entrenamiento de la fuerza mental, de Antoni Girod

Web:
- Federarco.es - Rbosque.com (Foro Arqueros en la red) - Archery.tv (google) - Pequeo manual del tiro con arco-Flix E. Daz. - Gua de puesta a punto de arcos recurvados- F. Giner. - Manual de entrenador FITA, documento en pdf - http://www.kslinternationalarchery.com/

Aviso:
Todas las fuentes de esta gua han sido reflejadas en ella. Quiero expresar mi agradecimiento por poder utilizar estos datos. Gracias a la labor de estas personas tan implicadas con el tiro con arco. Las fotografas han sido recogidas de internet, Manual entrenador FITA pdf, kslinternationalarchery.com, etc. Al ser una gua de difusin gratuita, sin nimo de lucro, en el ejercicio de derechos de autor si alguien desea que su propiedad intelectual no participe en esta gua, debe comunicarlo al siguiente mail:

38

victoriagomezes@hotmail.com De inmediato retirar su obra y la sustituir por otra parecida. Si la fotografa persiste en la gua gracias a su consentimiento quisiera expresar tambin mi ms sincero agradecimiento por ello. Madrid a 28-09-2013

39