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EJERCICIO FSICO.
Fundamental en P y P
Mejora resistencia, autoestima, estrs. Reduccin peso, cardiopatas, cncer. A todo tipo de poblacin.
EJERCICIO FSICO.
Hombre moderno Modus vivendi
Sociedades urbanas e industrializadas. Patologas : Coronariopatas, obesidad, dislipidemia, tabaquismo, HTA, DM.
EJERCICIO FSICO.
Deportes populares: atletismo, ciclismo, gimnasia.
Actividad Fsica.
Movimiento corporal voluntario. Gasto energtico mayor.
Acondicionamiento Fsico.
ACTIVIDAD FSICO-DEPORTIVA.
No normas. No busca mximo rendimiento.
Obedece normas.
Competencia.
Espectculo.
Mximo rendimiento.
Sistema Cardiovascular.
Dilatacin cavidades izquierdas. Incremento gasto cardiaco.
Neovascularizacin.
Aumento densidad capilar. Hipertrofia excntrica ventricular. Prolongacin periodo diastlico. Estabilizacin elctrica.
Vagotona.
Disminucin FC Resistencia a hipoxia.
SISTEMA MSCULO-ESQUELTICO
Metabolismo calciofosforo en el hueso.. Mayor resistencia sea. Mayor agua en cartlago Mejor amortiguacin del cartlago. Fuerza tensil ligamentaria. Mayor numero de mitocondrias. Actividad enzimtica metabolismo aerobio. Aumenta consumo de CHOS y grasas. Reserva de glucgeno, TG y ATP.
Sistema Nervioso.
SISTEMA RESPIRATORIO.
Coordinacin muscular.
Sistema endocrino.
Disminuye los factores de riesgo para cardiopatas. De gran ayuda en el tratamiento no farmacolgico de la HTA. El tiempo ideal de entrenamiento debe estar entre los 30 y 70 minutos. Control en pacientes con diabetes.
BENEFICIOS.
El ejercicio en el anciano: funciones como la fuerza, la flexibilidad, coordinacin, equilibrio.
A partir de los 30 aos comienza la disminucin en la masa muscular y los minerales seos..
Beneficios Fsicos.
Disminucin obesidad.
BENEFICIOS ESCOLARES.
Aumenta frecuencia en las aulas. Aumenta desempeo acadmico. Mejora relaciones interpersonales. Aumenta Responsabilidad. Disminuye la delincuencia. Disminuye frmacodependencias.
BENEFICIOS PSICOSOCIALES.
Mejora autoestima.
Disminuye la depresin.
Mejora autoimagen.
Mantenimiento de la autonomia.
Aumenta el bienestar.
Beneficios empresariales.
Aumenta productividad. Mejora ambiente laboral. Disminuye ausentismo laboral Aumenta efectividad mano de obra. Disminuye gastos mdicos.
Otros beneficios.
Reduce las tasas de CA.
Incremento longevidad.
NIO Y ADOLESCENTE.
Mejora el autoestima. Reduce el aislamiento social
Controla el estrs.
Disminuye la depresin.
IMPORTANTE
Disminucin de cncer: principalmente los de colon, mama y prstata. Sistema Inmune: Depende de varios mecanismos, la secrecin de catecolaminas y beta endorfinas.
Debe ser de intensidad moderada: Que no exceda el 75% del consumo mximo de oxgeno o actividad se sienta fatiga pero se pueda conversar durante la misma.
BIBLIOGRAFIA
Estrategia de intervencin en educacin para la salud desde la educacin fsica. Manuel Delgado y Pablo Tercedor. Primera edicin. 2002. Espaa. Beneficios del ejercicio. Luis Hernando Arboleda Naranjo.