B AS D E

P R UE
C AM P O

BLOQUE II 1
 r s a l t o s y P R UE
a d o s p o
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DE
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e n t o s , c a d
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c a r a c te e s .
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P R UE
s a l t o s, s u s BAS
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i s t a n c ia c o n
r d r d o En las
mayo d a d e a c u e SALT pruebas de
á m e d i s a l t o . O
se r r a c a d a
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e y
i n d f i c i
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s pe g a r s t e r m i n
de a d e e ,
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P R UE
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Los
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fic a c io n l e ta s r
espe c i s t o s a t p a ra
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i m i e n e c t a m
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a la m a y o r LANZ pruebas de
desp r e a n za r l o AMIE
n to y l NTO
l e m e
imp o s ib le.
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 ÁREA DE SALTO DE
LONGITUD Y TRIPLE

AGREGAR UN PIE DE
6
PÁGINA
 ÁREA DE SALTO DE
ALTURA

AGREGAR UN PIE DE
7
PÁGINA
 E B A S D E
PR U
CAM P O

SALTOS LANZAMIENTOS
Longitud Bala
Triple Disco
Altura Jabalina
Altura (estilo tijera) Martillo
De pértiga o garrocha
8
 SALT
O
S

SALT
LON O DE
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PR U E
B AS D
E C AM
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l at l eta s o b r e el
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q u e e l s
m o s d e c ir o
c e s p o d e n ic o sa l t
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a li z a r u n a
REALIZADO EN UN
ste e n r e o c o n u n
ÁREA DETERMINADA. consi te , d e sp e g a n d
u e
d e la n pu ls o q
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DE REALIZAR UN hacia a lu e g o d e l im
n a
SALTO Y LOGRAR sola pier e r a .
c a r r
genera la
UNA CAÍDA SOBRE UN
FOSO DE ARENA.

10
 d e lo ng itud
S alt o

11
 d e lo ng itud
S alt o
FASES:
1 CARRERA
Esta fase constituye la base del salto.
Debe ser previamente medida con gran
precisión, y debe de realizarse con un
movimiento de progresión y elevando
el muslo. El penúltimo apoyo es más
largo que los demás y el último es el
más corto.
2 BATIDA
Es el momento en el cual se transforma la
carrera en un salto. Esta fase comienza
apoyando el pie de batida sobre la tabla y
termina con la pérdida de ese contacto que
ha sido generado, primeramente. El pie de
batida llega a la tabla de planta apoyándose
totalmente.
12
 d e lo ng itud
S alt o
FASES:
3 VUELO
Dependiendo de la longitud del salto y
la experiencia del saltador pueden
existir diferentes tipos de vuelo. La
más simple de las técnicas que es
aprendida por los competidores es la
Técnica Natural, la cual consiste en
efectuar la traslación en una posición
de sentado.
4 CAÍDA
La fase de caída debe de realizarse de manera
que, la primera parte que toma contacto con la
arena sea la marca más atrasada. Deberemos
entonces procurar caer en el hueco que dejan
los pies del atleta o hacia delante o hacia un
lado, pero nunca se deberá de dejar una marca
más atrasada, ya que esta será de donde se
tome la medida para la calificación.
13
 el sa l to d e
Fa ses d
longitud

14
 SALT
O
S

SALT
TRIP O
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B AS D
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a l t o a la p
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El prim e c a m
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Salto u n d o s e h f o s o d e
en el seg l t e r c e r o s e c a e a l
n a , y e n e
pier ia s
s e c u e n c
arena. u n a d e la s d o s
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PARA REALIZAR UN El salto u ie r d a , iz q u ie r d
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TRIPLE SALTO HAY
QUE REALIZAR UN de piern e c h a , d e r e c h a , i z
a íd a o d e r
PRIMERO, UN
SEGUNDO Y UN y c
TERCERO. caída.

16
 tr ip l e
Salto FASES:

1 APROXIMACIÓN
Es similar a la de longitud, con menos variaciones de ritmo y
amplitud en los últimos pasos (carrera más homogénea).
Similar a lo del salto de longitud con 18 o 22 pasos (dependiendo la
distancia).

17
 tr ip l e
Salto FASES:
HO
2 SALTOS P
STEP
JUMP
18
 tr ip l e
Salto FASES:

19
 Suspe
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MISMO.
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FASE 2 SALTOS No es to.
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21
LA OTRA
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JUMP: o s s en d o
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ÚLTIMO
SALTO PARA
22
LA CAÍDA
 tr ip l e
Salto FASES:
3 CAÍDA
Perder la menor velocidad posible
Caer con los talones al frente del cuerpo
Existe un límite que el atleta no puede sobrepasar antes de
iniciar su salto (en este caso, el primero de los tres saltos que
componen el movimiento).

23
 t o t rip le
Sal

24
 al t o t r i p l e
s es d e l s
Fa

25
 SALT
O
S

SALT
O
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Salto de El e s t u e s e p
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r l o m á s a l t o p o s i bl e
a y
sa l t a l a p i e r n
p u l s o d e d e r
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l a o t r a
levantar .
a r e l l i s tó n a tu r a l
ESTILO pas n e s m u y n
d a t a m b i é l a
TIJERA L a c a í a r a d o e n
c a e r p
y suel e n
h o n e ta .
c ol c
27
 a l tura
Salto de
lo t ije r a
esti FASES:
1 CARRERA 2 BATIDA
Se realiza un recorrido recto La pierna de batida es la exterior
de unas cinco zancadas,
después se traza una
trayectoria curva de unos dos
a tres pasos para llegar a una
posición de costado al listón.

28
 a l tura
Salto de
lo t ije r a
esti FASES:

3 VUELO 4 CAÍDA
Es cuando se pasa una En este estilo se puede caer de
pierna y después la otra sin pies que es lo más común o
derribar el listón. sobre los glúteos

29
 a l tu ra
Salto de
i l o ti je r a
est

30
 O S
NT
IE
Z AM
N
LA

BALA
PR U E
B AS D
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PO
 ent o d e
Lanzami
b al a

32
 ent o d e
Lanzami
b al a FASES:

1 POSICIÓN 2 DESPLAZAMIENTO
INICIAL

3 DESCARGA 4 RECUPERACIÓN

33
 e d e s d e e l
to s e m i d
a m i e nto n z a m i e n a rc a
La n z E l l a
s c e r c a n o d e l a m
a
de bala bo r d e m á n l a c a í d
l a ba l a e
ja d a p o r n o d e l
d e r d e i n t e r
e l b o t o ,
hasta l a n za m i e n
¿Cómo se c u l o d e e n c i a e l
c ír o r e fe r
mide un o c o m
tomand s m o .
lanzamiento r o d e l m i
ce n t
de bala?

34
 BALA

a m i e nto
La n z
de bala MEDICIÓN
DEL LANZAMIENTO

¿Cómo se
mide un CÍRCULO DE
lanzamiento LANZAMIENTO
de bala?

35
 ÁREA DEL LANZAMIENTO DE BALA

36
AGREGAR UN PIE DE
PÁGINA
 ÁREA DEL LANZAMIENTO DE BALA

37
AGREGAR UN PIE DE
PÁGINA
 ÁREA DEL LANZAMIENTO DE BALA

38
AGREGAR UN PIE DE
PÁGINA
 ÁREA DEL LANZAMIENTO DE BALA

La zona de
caída, donde
debe caer el
proyectil,
está limitada
por dos
líneas que
parten del
centro del
círculo hacia
adelante en
un ángulo de
39
40 grados.
 O S
NT
IE
Z AM
N
LA

DISC
O
PR U E
B AS D
E C AM
PO
 L an z ar u n
a m i en to
L an z objeto
d e d i sc o pe s a d o d e
sección
circular
m in a d o
deno
OBJETIVO: o l o m á s
disc
o s ib l e.
lejos p

41
 ÁREA DEL LANZAMIENTO DE
BALA

42
AGREGAR UN PIE DE
PÁGINA
 ÁREA DEL LANZAMIENTO DE DISCO

43
AGREGAR UN PIE DE
PÁGINA
 ent o d e
Lanzami
disco FASES:
1 POSICIÓN INICIAL
La mano se coloca extendida sobre este, con los
dedos separados y flexionados para que con las
falanges distales agarren el borde del mismo.
De pie se coloca en el borde posterior del círculo,
de espaldas al área del lanzamiento, el peso del
cuerpo se encuentra repartido entre ambas piernas.
La postura debe estar suelta y relajada.
44
 ent o d e
Lanzami
disco FASES:
2 CARRERA DE IMPULSO
Iniciar balanceo pasando el brazo para lanzar por
delante del cuerpo un movimiento amplio hacia el
hombro y hacia atrás, de igual forma el tronco debe
rotar en la misma dirección, el peso del cuerpo debe
pasar de una pierna a otra.
45
 ent o d e
Lanzami
disco FASES:
2 CARRERA DE IMPULSO
Las piernas se flexionan ligeramente, la pierna que esta del mismo lado que agarra el
disco se apoya sobre la planta del pie, mientras la otra pierna se apoya sobre el
metatarso, continuamos con el giro pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha a
la izquierda y en esta se gira sobre la punta del pie, el brazo con el implemento debe
estar retrasado y en alto, mientras que el brazo izquierdo ligeramente flexionado a un
costado de la cara, el pie derecho se despega del suelo inicia un giro alrededor del
izquierdo para rotar hacia el centro del circulo cayendo con el metatarso
posteriormente la pierna izquierda se despega y se coloca más adelantada que la
derecha. 46
 ent o d e
Lanzami
disco FASES:
3 ESFUERZO FINAL
En esta fase en el instante de la salida del disco, la línea de los
hombros se encuentra en un mismo plano en relación con la cadera;
el brazo izquierdo debe influir para una mayor eficiencia en el
esfuerzo final. Con la abducción del brazo izquierdo el lanzador crea
una tensión de los músculos, desde el comienzo hasta el final,
contribuyendo a la aceleración del giro de la cintura escapular. El
disco debe recorrer el espacio por el arco de mayor radio.

47
 ent o d e
Lanzami
disco FASES:
4 RECUPERACIÓN

El frenaje y recuperación es para evitar una salida del

círculo, se efectúa una brusca trasposición de los pies:
el derecho de la proyección del centro de gravedad y
el izquierdo se lleva hacia atrás.

48
 ent o d e
Lanzami
disco

49