Semana 1

Recuperar una
sensación de
seguridad
En esta semana se inicia tu rehabilitación creativa.
Puede que te sientas a un tiempo aturdido y desafiante,
esperanzado y escéptico. Las lecturas, tareas y
ejercicios tienen como objetivo que adquieras una
sensación de seguridad que te permitirá a su vez
explorar tu creatividad con menos temor.
Artistas sombra
“Una de nuestras mayores necesidades como seres creativos es contar con apoyo.
Lamentablemente puede ser difícil dar con él.”
¿Qué nos pasó con lo artístico cuando éramos niños? ¿Cómo hablaban nuestros padres de lo
vinculado al arte y lo creativo?
Demasiado intimidados como para dar el salto de convertirse en artistas y con una autoestima
no muy alta como para reconocer incluso sus propios sueños artísticos, estas personas se
convierten en artistas sombra. Son artistas que ignoran su verdadera identidad, y muchas
veces los encontramos actuando como si fueran la sombra de verdaderos artistas. Incapaces
de reconocer que ellos mismos poseen esa creatividad que tanto admiran, con frecuencia se
relacionan o se casan con personas que persiguen de forma activa la carrera artística que
ellos ansían en secreto.
Ejemplo: profesores de arte, personas que terminan dedicándose a otra cosa, siendo
productores o apoyando a otros. Carreras “cercanas” al arte: Los artistas aman a otros artistas.
Los artistas sombra están gravitando en torno a la tribu a la que pertenecen pero no son
capaces aún de reclamar el que es su lugar por derecho propio.
¿Cómo salir? Tomando nuestro talento en serio.

«Nada tiene una influencia psicológica más poderosa sobre el entorno y especialmente sobre los
hijos que la vida no vivida de los padres».
CARL GUSTAV JUNG
Proteger al niño artista interior
Es necesario ir despacio y con suavidad, tratar a nuestro artista como si fuera un niño, no
juzgar los primeros esbozos de algo que nos animamos a hacer. Para recuperarnos como
seres creativos es necesario primero estar dispuestos a ser muy malos en lo que hagamos.

Cuando digo esto en mis clases enseguida me topo con una reacción de hostilidad, a la
defensiva: «Pero ¿usted sabe la edad que voy a tener para cuando aprenda realmente a
tocar el piano/actuar/pintar/escribir una obra de teatro decente?». Sí..., la misma edad que
tendrás si no lo haces. Así que comencemos.

«La pintura es un intento de asumir la vida. Existen tantas soluciones como seres humanos».
GEORGE TOOKER
Tu enemigo interior: creencias
negativas básicas.
Con frecuencia cuando en cualquier área de nuestra vida estamos bloqueados es porque nos
sentimos más seguros así. Puede que no nos haga felices, pero al menos sabemos lo que
somos: infelices. Gran parte del miedo a nuestra creatividad es el miedo a lo desconocido.

He aquí una lista de creencias negativas que se albergan habitualmente. No puedo ser un
artista creativo prolífico y exitoso porque:
1. Todo el mundo me odiará.
2. Haré daño a mis amigos y a mi familia.
3. Me volveré loco.
4. Abandonaré a mis amigos y a mi familia.
5. Escribiré con muchas faltas de ortografía.
6. Mis ideas no son lo bastante buenas.
7. Molestará a mi madre o a mi padre.
8. Tendré que estar solo.

«No puedo creer que el inescrutable universo gire sobre un eje de sufrimiento; ¡la extraña
belleza del mundo tiene forzosamente que reposar, en alguna parte, en la pura alegría!».
LOUISE BOGAN
Tu enemigo interior: creencias
negativas básicas.
9. Descubriré que soy gay (si soy heterosexual).
10. Me volverán heterosexual (si soy gay).
11. Mi trabajo será malo y pareceré un idiota.
12. Estaré demasiado furioso.
13. Nunca tendré dinero de verdad.
14. Me volveré autodestructivo y beberé, me drogaré o tendré sexo hasta morir.
15. Me saldrá un cáncer, tendré sida, un ataque al corazón o la peste.
16. Mi amante me abandonará.
17. Me moriré.
18. Me sentiré mal porque no merezco tener éxito.
19. Tengo sólo una obra buena dentro de mí.
20. Es demasiado tarde. Si todavía no soy un artista a pleno rendimiento nunca lo seré.

«No puedo creer que el inescrutable universo gire sobre un eje de sufrimiento; ¡la extraña
belleza del mundo tiene forzosamente que reposar, en alguna parte, en la pura alegría!».
LOUISE BOGAN
Tu enemigo interior: creencias
negativas básicas.
Estas creencias buscan mantenerte asustado. Pensémoslo desde otro punto de vista:
Creencias negativas:
Los artistas son: borrachos, locos, arruinados, irresponsables, solitarios, promiscuos,
condenados, infelices, nacen, no se hacen.
Alternativas positivas:
Los artistas pueden ser: sobrios, cuerdos, solventes, responsables, sociables, fieles,
afortunados, felices, descubiertos y recuperados.

Tu bloqueo no quiere que veas eso: sabes que no hay por qué posponer la escritura o la
pintura por un miedo estúpido, pero como es un miedo estúpido, no lo aireas y el bloqueo
permanece intacto. La mala ortografía anula sin problemas cualquier programa informático de
corrección de textos. Tú sabes que preocuparse por la ortografía es una tontería... así que no
lo mencionas. Y como no lo mencionas te sigue bloqueando el paso para buscar una solución
(el miedo a la ortografía es un bloqueo muy común).

«No puedo creer que el inescrutable universo gire sobre un eje de sufrimiento; ¡la extraña
belleza del mundo tiene forzosamente que reposar, en alguna parte, en la pura alegría!».
LOUISE BOGAN
Tu aliado interior: armas de afirmación

Como creadores bloqueados a menudo nos sentamos en las gradas criticando a quienes están
jugando el partido: «Pues tampoco tiene tanto talento», podemos decir de un artista que está
en la cresta de la ola. Y puede que tengamos razón, pues, con demasiada frecuencia, es la
audacia y no el talento lo que lleva a un artista a una posición de privilegio. PODRÍAS
HACERLO MEJOR, SI TE PERMITIERAS HACERLO.
Prueba simplemente a escoger una afirmación. Por ejemplo: «Yo, __________ (tu nombre),
soy un ceramista (pintor, poeta o lo que seas) brillante y prolífico». Escribe eso diez veces
seguidas. Mientras estás ocupado haciéndolo ocurrirá algo muy interesante. Tu Censor
empezará a poner objeciones: «Eh, espera un momento. Delante de mí no puedes decir todas
esas cosas positivas». Las objeciones empezarán a saltar como tostadas quemadas. Son tus
reproches. Es hora de hacer un poco de trabajo detectivesco. ¿De dónde vienen tus reproches?
EJEMPLOS: Tengo permiso para nutrir a mi artista interior / Con el uso de herramientas
sencillas, mi creatividad florecerá. / Mi creatividad me cura a mí y a los demás. / Estoy
dispuesto a aprender a dejarme crear.

«Las afirmaciones son como recetas para ciertos aspectos de ti mismo que deseas cambiar».
JERRY FRANKHAUSER
Semana 1

TAREAS
1. Cada mañana pon el despertador media hora antes,
levántate y escribe a mano tres páginas de flujo de
conciencia matutino. No leas estas páginas ni permitas que
nadie lo haga. Lo ideal es que las metas en un gran sobre de
papel Manila y que las escondas en alguna parte. Bienvenido
a las páginas matutinas. Te transformarán. Esta semana
asegúrate de trabajar con las afirmaciones de tu elección y
con tus reproches al final de las páginas matutinas de cada
día. Convierte todas las críticas en afirmaciones positivas.
Semana 1

TAREAS
2. Invítate a ti mismo a una cita con el artista. Lo harás todas
las semanas mientras dure el curso. Un ejemplo de cita con
el artista: vete con cinco euros al bazar de tu barrio. Compra
cosas tontas, como pegatinas de estrellitas doradas,
dinosaurios en miniatura, postales, lentejuelas, pegamento,
tijeras infantiles, ceras de colores. Puede que te regales una
estrella dorada para pegar en el sobre cada día que escribas.
Por pura diversión.
Semana 1

TAREAS
3. Viaja en el tiempo: haz una lista de tres viejos enemigos de tu
autoestima creativa: por favor, sé todo lo específico que puedas en
este ejercicio. Tus monstruos históricos son los cimientos de tus
creencias negativas básicas. (Sí, la maldita Hermana Ann Rita de
quinto también cuenta, y aquello tan horrible que te dijo también.
Inclúyela). Ésta es tu galería de Grandes Monstruos. A medida que
trabajes en tu proceso de rehabilitación vendrán a ti más
monstruos. Siempre es necesario reconocer heridas creativas y
lamentarlas. Si no, se convierten en tejido creativo cicatrizado y
bloquean tu crecimiento.
Semana 1

TAREAS
4. Viaja en el tiempo: selecciona y escribe una de las historias de
terror de tu galería de Grandes Monstruos. No hace falta que escribas
algo muy extenso o durante mucho rato, pero anota los detalles que te
vengan a la memoria: la habitación en la que estabas, la forma en la
que te miraba la gente, cómo te sentías, lo que tu madre o tu padre
dijeron o dejaron de decir cuando se lo contaste. Incluye lo que te siga
molestando de aquel incidente: «Y luego me acuerdo de que me
dirigió una sonrisa superforzada y me dio unos golpecitos en la
cabeza...». Puede que te resulte catártico dibujar un esbozo de tu viejo
monstruo o recortar una imagen que para ti evoque el incidente.
Pintarrajea a tu monstruo, o al menos dibújale encima una buena cruz
en rojo.
Semana 1

TAREAS
5. Escribe una carta al director en tu defensa. Envíatela. Es muy
divertido escribir esta carta con la voz de tu artista niño herido: «A
quien pueda interesar: la hermana Ann Rita es una imbécil y tiene ojos
de cerdo ¡y claro que sé cómo se escribe cerdo!».
Semana 1

TAREAS
6. Viaja en el tiempo: haz una lista de tres viejos defensores de tu
autoestima creativa. Ésta es tu galería de Grandes Defensores,
aquellos que te quieren bien a ti y a tu creatividad. Sé específico. Cada
palabra de ánimo cuenta. Incluso si no te crees un cumplido,
regístralo. Bien podría ser cierto. Si no se te ocurren cumplidos,
rebusca en tu diario de viajes en el tiempo y busca recuerdos
positivos. ¿Cuándo, dónde y por qué te sentiste bien sobre ti mismo?
¿Quién te ofreció seguridad? Además tal vez quieras redactar el
cumplido y decorarlo. Cuélgalo cerca de donde redactes tus páginas
matutinas o en el salpicadero de tu coche. Yo tengo el mío en la
carcasa de mi ordenador, para animarme mientras escribo.
Semana 1

TAREAS
7. Viaja en el tiempo: selecciona y escribe unas felices palabras de
ánimo. Escribe una carta de agradecimiento. Envíatela a ti mismo o al
mentor que dejaste atrás.
Semana 1

TAREAS
8. Vidas imaginarias: si tuvieras que vivir otras cinco vidas, ¿qué harías en cada una
de ellas? Yo sería piloto, vaquera, física, médium, monje. Tú tal vez quisieras ser
buceador, policía, escritor de libros infantiles, futbolista, bailarina del vientre,
pintor, artista de performance, profesor de historia, curandero, entrenador,
científico, médico, voluntario de una ONG, psicólogo, pescador, ministro,
mecánico, carpintero, escultor, abogado, hacker informático, estrella de culebrón,
cantante country, batería de rock. Lo que se te ocurra, escríbelo. No pienses
demasiado en este ejercicio. El objetivo de estas vidas es pasarlo bien en ellas;
divertirte más de lo que tal vez te estés divirtiendo en ésta. Observa tu lista y
selecciona una. Luego hazla esta semana. Por ejemplo, si apuntaste cantante
country, ¿eres capaz de agarrar una guitarra? Si sueñas con ser vaquero, ¿qué tal
montar un poco a caballo?
Semana 1

TAREAS
9. Al trabajar con afirmaciones y críticas muchas veces regresan a nosotros las
heridas y los monstruos. Añádelos a tu lista a medida que vayan apareciendo en tu
memoria. Trabaja con cada reproche individualmente. Transforma cada negativo en
una afirmación positiva.
Semana 1

TAREAS
10. Saca a tu artista de paseo, solos él y tú. Caminar veinte minutos a buen paso
puede transformar de forma drástica la conciencia.
Semana 1

HASTA LA
PRÓXIMA
SEMANA
Confío en vos y en tu artista!